Omega -3 là hợp chất quan trọng trong việc giúp trí não phát triển, cải thiện sức khỏe của mắt, bảo vệ tim mạch, xương khớp, giúp tăng cường giấc ngủ,.. Thiếu loại axit béo quan trọng này, cơ thể của bạn sẽ đứng trước nhiều vấn đề bệnh tật không lường trước được. Chính vì vậy việc bổ sung Omega -3 để duy trì sức khỏe của cơ thể là điều cần phải làm. Tuy nhiên việc uống Omega 3 lúc nào tốt và cách uống Omega 3 đúng cách là như thế nào thì còn rất nhiều người vẫn chưa biết. Hãy cùng adiva.com.vn tìm hiểu cách uống Omega 3 đúng cách trong bài viết dưới đây nhé.
Nhắc đến việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể thì chúng ta không thể bỏ qua dầu cá. Đây là nguồn nguyên liệu tuyệt vời mà đại dương ban tặng cho loài người. Tuy nhiên việc bổ sung dầu cá để bổ sung Omega 3 nuôi dưỡng có thể đôi khi lại mang đến những rủi ro như gây áp lực lên sọ não, tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Lý do của những rủi ro này đến từ việc người tiêu dùng không biết cách uống Omega 3 dẫn đến làm giảm tác dụng của loại axit béo này. Chính vì vậy, để giúp cơ thể khỏe mạnh và không uổng phí việc bổ sung nguồn chất dinh dưỡng này, bạn cần phải biết thời điểm uống Omega 3 lúc nào tốt.
Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất?
Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất?
Dầu cá thuộc dạng vitamin có tính chất tan trong dầu, gồm 4 loại vitamin chủ yếu nhất đó là vitamin E, D, A, K. Các vitamin này sẽ được hấp thu tốt nhất trong môi trường chất béo. Do vậy câu trả lời cho việc uống Omega 3 lúc nào tốt nhất chính là thời điểm sau bữa ăn. Vì đây là thời điểm cơ thể được bổ sung nhiều chất béo nhất từ thức ăn, tạo điều kiện thuận lợi để chất béo Omega 3 trong dầu cá được hấp thụ tối đa.
Một thời điểm giúp bạn uống Omega 3 lúc nào tốt nữa đó chính là buổi sáng, đây là thời điểm tuyệt vời để giúp dầu cá được hấp thu nhiều nhất, nhằm tăng cường cung cấp dưỡng chất để duy trì sức khỏe.
Thời điểm từ 14h chiều trở đi thì việc hấp thu dầu cá của cơ thể sẽ giảm dần.
Lưu ý: Nếu bạn thường hay có các triệu chứng như ợ nóng, ợ hơi, khó tiêu thì nên chia dầu cá thành nhiều liều nhỏ để bổ sung trong ngày nhé.
Cách uống Omega 3 đúng chuẩn
1. Uống đủ liều lượng
Bên cạnh việc lưu tâm đến thời gian uống Omega lúc nào tốt thì việc uống bao nhiêu dầu cá cũng cần được chú ý.
Nhiều gia đình vì muốn kích thích nhanh chóng sự phát triển trí não cũng như tăng cường sức khỏe của mắt mà đã cho con mình uống nhiều dầu cá và liên tục trong thời gian dài đã dẫn đến những nguy hại cho cơ thể như gây áp lực hớn lên sọ não. Điều này cho chúng ta thấy dầu cá tuy rất tốt và cần thiết nhưng nếu dùng quá nhiều có thể gây ra biến chứng nguy hiểm.
Chính vì vậy, bạn chỉ nên bổ sung Omega 3 ở một liều lượng phù hợp. Theo các nhà khoa học nghiên cứu thì mức bổ sung Omega 3 an toàn là dưới 3g/ngày và tùy cơ địa của mỗi người. Chính vì vậy để sử dụng Omega 3 an toàn cho cơ thể thì bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
2. Cách uống Omega 3 cho từng độ tuổi
Cách uống Omega 3 cho trẻ nhỏ
Trên thực tế thì chưa có quy định cụ thể về liều lượng để bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ, chính vì vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho con uống dầu cá nhé.
Cách uống Omega 3 cho những người bệnh tim mạch
Đối với những người bệnh tim thì các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên bổ sung với liều lượng 1000mg, tức là tương ứng với 1 viên lớn/ngày.
Những người mà có tiền sử bệnh tim thì nên bổ sung cá vào thực đơn 2 lần/tuần. Đây là khuyến cáo được Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra, chỉ sau một vài tuần bổ sung omega 3 đúng cách, người bệnh sẽ cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn trông thấy.
[banner-ads product=”adiva”]
3. Những lời khuyên khi bổ sung Omega 3
Theo các chuyên gia nhận định, việc bổ sung dầu cá Omega 3 ít nhất 1 tháng trước khi thực hiện việc phẫu thuật tim hoặc bệnh nong mạch vành sẽ giúp bạn ngăn ngừa việc tái phát bệnh lên đến 26%.
Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc giảm cân có chứa hoạt chất Orlistat thì nên cách giãn với thời gian uống dầu cá ít nhất là 2 giờ, bởi vì hoạt chất Orlistat sẽ làm giảm hiệu quả của dầu cá.
Không nên bổ sung Omega 3 khi đang điều trị bệnh huyết áp cao. Vì khi kết hợp 2 loại thuốc này có khả năng làm huyết ạp tụt giảm đột ngột gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Mặc dù việc bổ sung Omega 3 sau 14 giờ có thể làm giảm khả năng hấp thu Omega vào cơ thể nhưng nó lại rất hữu ích đối với những người bị chứng mất ngủ. Do đó, nếu bạn bị mất ngủ thì có thể bổ sung Omega 3 vào buổi tối để tăng cường giấc ngủ ngon cho cơ thể hơn nhé.
Lưu ý: Đối với các trường hợp bị dị ứng với cá hoặc bị rối loạn đông máu, rối loạn tim mạch, tiểu đường,…thì không nên uống dầu cá để bổ sung Omega 3 nhé. Nếu muốn sử dụng thì phải tham vấn ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Kết luận
Với những chia sẻ hữu ích trên đây hy vọng có thể giúp bạn biết được thời điểm uống Omega 3 lúc nào tốt cho cơ thể cũng như góp phần làm đẹp cho làn da của bạn.
Bên cạnh dưỡng chất Omega 3 tốt cho sức khỏe cơ thể thì việc bổ sung Collagen để gìn giữ nét thanh xuân tươi trẻ cũng là điều quan trọng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA về hiệu quả hỗ trợ cải thiện da sạm, da nám, tàn nhang, da khô, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, tăng cường chất nhờn và giảm viêm khớp tại trang adiva.com.vn.
