Mắt bị mờ do thức khuya xem World Cup, ngủ không đủ giấc làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của rất nhiều người mỗi khi mùa World Cup đến. World Cup 2018 tại Nga đã chính thức được khai mạc vào ngày 14/06 vừa qua, vậy làm thế nào để mắt không bị mờ và sức khỏe vẫn tốt khi phải thức trọn suốt tháng để theo dõi sự kiện bóng đá lớn nhất hành tinh?
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, là tài sản vô giá của bản thân mỗi con người. Có câu: “Giàu có hai con mắt, khó đôi bàn tay”, vì thế chúng ta cần phải nâng niu và chăm sóc để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.
Tuy nhiên, mùa World Cup 2018 đã đến rồi, khiến cho chúng ta hào hứng, cuồng nhiệt và mải mê thâu đêm suốt sáng để xem những trận bóng đá hấp dẫn. Điều đó làm cho đôi mắt của chúng ta phải điều tiết quá nhiều với màn hình TV trong điều kiện thiếu ánh sáng và dẫn đến mắt bị mờ dần, hạn chế tầm nhìn và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống.
(Ảnh: Internet)
Vậy thì hãy nằm lòng những cách sau đây để mắt không bị mờ khi thức khuya xem World Cup nhé!
1. Nên vận động nhẹ nhàng khi ngồi xem lâu
Mỗi trận đấu bóng đá diễn ra trong thời gian 90 phút, nhưng chắc chắn thời gian chúng ta ngồi xem có thể là 2 tiếng rưỡi hoặc 3 tiếng trở lên. Việc ngồi lâu xem bóng đá sẽ gây hại cho cột sống rất nhiều và làm mắt bị mờ hơn. Do vậy mà mọi người nên ngồi xem ở tư thế thoải mái, cứ nửa tiếng đứng lên đi nhẹ nhàng để máu được lưu thông, khi xem nhớ ngồi cho thẳng cột sống để tránh bị đau lưng và các bệnh về xương khớp như đau thần kinh tọa, gai cột sống..v.v…
2. Nên masage mắt khi ngồi lâu xem lâu
Việc massge mắt sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu lên mắt, giúp kích thích các tuyến lệ, thư giãn các cơ mắt và giảm tình trạng khô mỏi hay mắt bị mờ.
Cách làm: Đặt tay lên mí mắt và xoa đều theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng, xoa tầm 10-20 giây sẽ giúp hạn chế mắt mỏi và mắt bị mờ.
Ngoài ra cách dùng Collagen thường xuyên cũng sẽ khiến cho mắt khỏe hơn. Collagen chiếm 70% , ngoài tốt cho da còn tốt cho xương khớp và mắt nữa.
3. Sử dụng thiết bị điện tử và xem TV ở nơi đủ ánh sáng
Việc bạn xem World Cup trong thời gian khá lâu mà không đủ ánh sáng sẽ làm cho mắt điều tiết nhiều hơn nên mắt bị mờ nhanh hơn, lâu dần làm cho mắt giảm thị lực rõ rệt.
Do vậy, bạn nên xem World Cup ở những nơi có ánh sáng vừa phải, không nên để quá tối hoặc quá sáng để bảo vệ mắt.
[banner-ads product=”adiva”]
4. Hạn chế ăn muộn
Thức khuya xem bóng đá chắc chắn bạn phải đi kèm với việc ăn muộn và bia rượu. Việc ăn đêm và sử dụng chất kích thích sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Để giảm tác hại của việc ăn muộn này, mọi người nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng, nên ăn nhiều trái cây và ăn nhẹ buổi đêm với cháo hoặc các món ăn dễ tiêu. Tránh các thực phẩm như đồ ăn nhanh, chiên, rán, nướng hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Hơn nữa, việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem World Cup có thể gây hại cho thần kinh, làm mất tỉnh táo và mất khả năng kiểm soát hành vi của bản thân. Do vậy, thay vì uống rượu bia khi xem World Cup, các bạn nên uống các loại nước trái cây có lợi cho sức khỏe nhé.
5. Tập thể dục cho mắt vào ngày hôm sau
Tập thể dục cho mắt là biện pháp giúp giảm thiểu tình trạng mắt bị mờ khi phải liên tục duy trì cường độ xem bóng đá trong vòng 1 tháng.
Cách 1: Bạn hãy nhắm chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau, cứ đều đặn nháy mắt và mở mắt từ 15-20 lần sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.
Cách 2: Bạn có thể dùng 1 cây bút đưa thẳng ra trước mũi rồi di chuyển từ từ cây bút thật chậm về phía mũi, bạn nên nhớ mắt luôn nhìn vào cây bút đến khi bạn không còn tập trung nhìn vào nó nữa, cần thực hiện động tác này 10-15 lần để giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ khi phải xem World Cup liên tục vào buổi tối nhé!
6. Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ do thức khuya xem World Cup bạn nên đảm bảo chế độ ăn uống có đầy đủ các loại vitamin A, E, B, C và các khoáng chất như kẽm, natri, magiê, kali,..Các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, dưa chuột, sữa, cá, trứng,.. là những thực phẩm giúp cải thiện mắt bị mờ, mắt bị nhức mỏi mà còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Bổ sung thuốc nhỏ mắt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, bạn nên kết hợp sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt mỗi ngày để giúp bổ sung dinh dưỡng cho mắt, tăng cường khả năng điều tiết của mắt và cải thiện thị lực hiệu quả.
Bên cạnh việc vận động, tập thể dục massage cho mắt, hạn chế ăn khuya và tránh bia rượu để giúp bạn cải thiện tình trạng mắt bị mờ do thức khuya xem World Cup thì còn một việc quan trọng nữa đó là duy trì làn da của bạn. Thường xuyên thức khuya khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, da dẻ sạm đen và thiếu sức sống.
Để bảo vệ làn da trong và sau mùa World Cup, các bạn hãy tìm đến các sản phẩm được kiểm nghiệm lâm sàng cũng như được Bộ Y tế chứng nhận để đánh tan da khô, cải thiện da sạm, ngăn ngừa và giảm nếp nhăn cũng như tăng chất nhờn và giảm viêm khớp, giúp chị em nhanh chóng sở hữu làn da đẹp không tì vết. “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” là một sản phẩm hiện đang được các chị em tin dùng vì mang lại hiệu quả giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa lão hóa cực tốt.
