Khi bị suy nhược cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Khi cuộc sống quá bận rộn, công việc thì nhiều áp lực và căng thẳng khiến cho rất nhiều người rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiễn cho cơ thể luôn mệt mỏi và không còn năng lượng để làm bất cứ việc gì. Để giúp nhanh chóng hồi phục cơ thể, tránh tình trạng bị suy nhược, bạn nên sắp xếp công việc hợp lý và bổ sung một chế độ dinh dưỡng cho mình, bởi nó là nguồn duy trì năng lượng và vận hành cuộc sống của bạn.

Suy nhược cơ thể là gì và nguyên nhân xảy ra

1. Suy nhược cơ thể là gì?

Là tình trạng cơ thể bị lo âu, khó ngủ và mệt mỏi kéo dài khiến cho năng suất làm việc bị giảm sút nhanh chóng. Đây là một bệnh lý tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng khiến tinh thần bị suy giảm, sức khỏe xấu đi, có người thì nhanh chóng chữa khỏi trong thời gian ngắn, có người thì phải mất thời gian khá dài để trị khỏi.

2. Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

  • Do ăn uống kiêng khem, tiết kiệm ăn uống không đủ chất dinh dưỡng.
  • Do làm việc quá sức, ngủ quá ít trong thời gian dài.
  • Bị rối loạn cảm xúc, dễ nhạy cảm và kích động dẫn đến không còn cảm giác hứng thú, thiếu sức sống.
  • Do mắc phải các căn bệnh mãn tính hoặc vừa phải trải qua phẫu thuật, sinh đẻ,..
  • Thường hay bị hạ đường huyết, thiếu máu và bị huyết áp thấp.

suy-nhuoc

3. Biểu hiện của việc suy nhược cơ thể

  • Không tập trung vào công việc nên việc đưa ra quyết định khó và không dễ dàng.
  • Suy giảm trí nhớ, thường hay quên và không nhớ được các chi tiết trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
  • Lo lắng, hay buồn bã, cảm giác bồn chồn khó ngủ, hoặc nếu ngủ thì ngủ quá nhiều và thỉnh thoảng gặp ác mộng.
  • Thường hay chán ăn, ăn không ngon kèm theo cảm giá buồn nôn, bồn chồn, lo lắng.

suynhuoc2

Phòng ngừa suy nhược cơ thể

Phòng ngừa cơ thể không bị suy nhược là điều mà ai cũng cần phải làm, bởi nó ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là những cách để giúp bạn kiểm soát và chăm sóc sưc khỏe thật tốt:

  • Luôn luôn giữ tinh thần lạc quan, tự tạo niềm vui cho chính mình, tránh tình trạng bị stress lâu ngày kéo dài.
  • Rèn luyện thân thể bằng cách tập thể dục thường xuyên.
  • Duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng và điều tiết lại công việc mỗi ngày.

giac-ngu

Ngủ đủ giấc và điều độ

**Xem thêm các triệu chứng và cách ngăn ngừa viêm loét bao tử.

Cách khắc phục suy nhược cơ thể

1. Dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể

Để giúp khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể thì chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, ăn 3 bữa chính trong ngày và xen lẫn thêm 2 bữa phụ. Thực đơn bữa chính cần đảm bảo cung cấp đủ thành phần như đạm, béo, vitamin và bột đường, các loại rau xanh như súp lơ, cải chíp,..hoa quả thanh long, cam, nho,..

Nếu bạn cảm thấy không thể ăn ngon miệng cũng như khó nuốt thì nên chế biến ra các thức ăn ở dạng loãng như cháo, súp,..để dễ tiêu hơn.

Banner nghe micell 2

Đối với những người lao động chân tay thì cần một chế độ ăn uống nhiều chất đạm hơn và nên ngủ trưa 30 phút để đảm bảo được sức khỏe của mình. Nên xoa bóp tay chân đặc biệt là ở các vị trí vùng lưng và khớp gối để giúp các cơ khớp linh hoạt hơn, tập bỏ thói quen hút thuốc lá, rượu bia để giúp giảm tình trạng suy nhược cơ thể.

2. Điều trị bệnh suy nhược cơ thể

Đối với những người bị mắc bệnh suy nhược cơ thể do các nguyên nhân như rối loạn thần kinh, bị trầm cảm lo âu thì cần phải sử dụng đến các loại thuốc chống trầm cảm. Việc điều trị này cần phải được tuân theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa tâm lý, thần kinh và nội thần kinh, thường việc điều trị sẽ phải kéo dài liên tục ít nhất trong 6 tháng và đến 2 năm sau.

Nên có thời gian biểu cụ thể để sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho đầu óc và tinh thần luôn thoải mái, tránh tình trạng stress kéo dài và liên tục dẫn đến suy nhược cơ thể. Đồng thời dành thời gian cho việc nghỉ trưa khoảng 15-30 phút để giúp bộ não tập trung hơn vào buổi chiều, buổi tối dành thời gian ngủ khoảng 7-8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và duy trì năng lượng cho ngày tiếp theo.

Bên cạnh đó việc duy trì sức khỏe bằng cách rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày là việc cần nên làm, chỉ cần dành khoảng 1-2 tiếng để tập các bộ môn như chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc thiền sẽ giúp bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là không nên tập luyện quá sức hoặc tập quá lâu nhé.

Điều cuối cùng, đối với những người bị suy nhược cơ thể thì tuyệt đối nên xa lánh các loại đồ uống có chứa nhiều chất kích thích như rượu bia và bỏ thói quen hút thuốc lá vì chúng có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.

Kết luận

Bệnh suy nhược cơ thể tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng trong thời gian đầu, nhưng nếu không điều trị và khắc phục kịp thời, bệnh sẽ ngày càng tiến triển nặng hơn, cơ thể dần dần kiệt quệ, hệ thần kinh bị rối loạn, các bệnh vềtim mạch, ung thư, dạ dày nhanh chóng diễn ra vì lý do bạn không ăn được. Do vậy bạn nên kết hợp uống bổ sung thêm Nghệ Micell ADIVA để giúp tăng cường sức khỏe và khắc phục tình trạng suy nhược thần kinh nhé!

Banner nghe micell
Khi bị suy nhược cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào?
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí