Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng cho sức khỏe và còn giúp giữ gìn nhan sắc của làn da nữa đấy! Nếu như đôi mắt của bạn được ví là cửa sổ tâm hồn thì làn da là cửa số báo hiệu sức khỏe của bạn. Do đó, một chế độ ăn uống khoa học, dung nạp những thực phẩm tốt cho da là điều cần thiết, là bí quyết để trẻ hóa làn da theo năm tháng.
1. Cá béo
Đứng dầu danh sách thực phẩm tốt cho da nên bổ sung, cá chứa nhiều axit béo omega-3. Mà axit béo omega-3 có công dụng hữu ích trong việc giữ cho làn da mềm mại, giảm viêm, giữ ẩm cho da hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong các loại cá còn chứa nguồn vitamin E, chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Kẽm trong cá được biết đến là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá, kích ứng da hiệu quả.
Vì vậy, trong thực đơn bạn nên bổ sung các loại cá như cá béo, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích,… để chăm sóc sức khỏe, làn da một cách tuyệt nhất.
2. Dung nạp các loại hạt
Các loại hạt cũng giàu axit béo omega-3, kẽm cùng với hàm lượng vitamin E, selen, các khoáng chất, nhiều loại vitamin khác như vitamin B, vitamin C tốt cho da.
Bạn nên bổ sung cho cơ thể quả óc chó, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều là những thực phẩm tốt cho da.
[banner-ads product=”adiva”]
3. Trà xanh
Là thức uống được nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nó không chỉ ngon miệng mà còn là chìa khóa ngăn ngừa lão hóa da. Bởi trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời gây nên.
Vì vậy, hãy uống một cốc trà xanh mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và một làn da trẻ hóa.
4. Bổ sung các loại quả
Quả việt quất là một gợi ý hoàn hảo cho bạn, nó giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi làn da từ sâu bên trong. Đặc biệt, Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định hàm lượng Collagen, giúp cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.
Quả bơ cũng là thực phẩm tốt cho da bởi chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm cho làn da. Quan trọng hơn nữa là bơ chứa D-mannoheptulose – là một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất Collagen, giúp nuôi dưỡng làn da trẻ hóa. Bên cạnh đó, bơ cũng giàu carotenoid nên có khả năng giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
Quả cam là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, nước dồi dào, do đó cực kỳ tốt cho da. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, nó đóng vai trò hoàn hảo trong việc sản xuất Collagen mà Collagen là hoạt chất không thể thiếu cho làn da, giúp duy trì độ ẩm mượt, mịn màng của làn da. Đồng thời nước trong cam còn giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn hiệu quả
Quả lựu là thực phẩm tốt cho da bởi nó giàu vitamin C. Lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin nên cực kỳ tốt cho da. Trong đó, Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn hàm lượng Collagen. Còn axit ellagic có trong quả lựu có khả năng chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy Collagen. Do đó, khi được kết hợp với sức mạnh tăng cường hàm lượng Collagen của vitamin C sẽ cho bạn làn da đẹp.
Cà chua cũng là quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho da, đặc biệt cà chua chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene, beta-carotene nên được đánh giá là thực phẩm hoàn hảo không thể thiếu cho cơ thể. Về da thì chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn dưới tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C, giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoids nên cũng là thực phẩm tốt cho da không nên bỏ qua.
Do đó, bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn uống của mình để luôn có làn da rạng ngời và một sức khỏe tốt nhất.
5. Sữa chua
Là nguồn thực phẩm cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách là giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Đồng thời các vi khuẩn thân thiện có trong sữa chua sẽ giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về là da con người chúng ta.
6. Ăn rau bina và cải xoăn
Chứa nhiều vitamin có lợi cho da bao gồm vitamin A, C, E.Trong đó, vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, còn hàm lượng vitamin C tăng cường Collagen, hàm lượng vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa.
Do đó, khi bổ sung rau bina và cải xoăn sẽ giúp duy trì độ ẩm làn da, da căng mịn, không nhăn và không bị đốm nâu ngự trị.
7. Thực phẩm lên men
Nói tới thực phẩm tốt cho da không thể không nhắc tới thực phẩm lên men. Bởi đây là nguồn có chứa vi khuẩn probiotic. Cho nên nó giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, đồng thời còn ngăn ngừa nếp nhăn, cho bạn làn da sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ khi bạn dung nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm lên men còn chưas axit lactic chống lão hóa.
8. Củ nghệ
Được biết tới là một siêu thực phẩm tốt cho da nhờ có đặc tính chống viêm, phục hồi những tổn thương cho da nhờ có chứa hàm lượng Curcumin dồi dào.
9. Thực phẩm tốt cho da – Collagen ADIVA
Như đã nói trên, các thực phẩm bổ sung collagen được đề cập trong bài viết này có tác dụng kích thích sản sinh Collagen, phục hồi hàm lượng Collagen,… nuôi dưỡng làn da trẻ hóa. Sở dĩ như vậy là bởi, Collagen là một hoạt chất chiếm 70% cấu trúc da, nếu thiếu hụt làn da sẽ gặp phải các vấn đề như khô, sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn ngự trị,…
Do đó, ngày nay để làm đẹp cho da chị em phụ nữ lựa chọn phương pháp bổ sung Collagen cho da bằng thực phẩm chức năng. Trong đó, Collagen ADIVA là một trong những sản phẩm hàng đầu được đông đảo chị em phụ nữ Việt tin dùng để níu giữ thanh xuân của mình.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung cho cơ thể của mình các loại tinh dầu, bột yến mạch, cacao, mật ong, đu đủ, cà rốt,…trong chế độ ăn uống của mình.
