Top 10 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất: Các bạn nữ thường ngồi nhâm nhi hạt bí, hạt đậu phông, hạt dưa mà ít ai biết mình đang nạp vô cơ thể những loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nhưng không chỉ có vài loại hạt vừa kể. Dưới đây là những loại hạ mà bạn cần quan tâm nếu muốn bảo vệ tốt sức khỏe của mình.
Hạt dẻ
Hạt dẻ có khả năng loại bỏ gốc tự do trong cơ thể để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư do nó rất giàu các vitamin A, B, C, mangan, chất xơ … là những chất chống oxy hóa . Ngoài ra một chất tốt cho tim mạch là Kali thì hạt dẻ cũng có nhiều. Folate và Acid Folic là 2 chất rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào máu đỏ, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi thì hạt dẻ cũng rất giàu: Cứ 100 gam hạt dẻ cung cấp 62 mg Folate (tới 51,5% lượng Folate cơ thể cần mỗi ngày). Đó là lý do các mẹ bầu nên ăn nhiều hạt dẻ.
Hạt dẻ (ảnh: Internet)
Hạt dưa hấu
Đây là loại hạt rất có ích với người mắc bệnh viêm gan, rối loạn lipid máu, bệnh tim, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp do có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, glucid, lipid, vitamin B1, B2, vitamin E, PP, canxi, kẽm, phốt pho, selen, đồng, sắt, kali…Ngoài ra, Đừng thấy hạt dưa nhỏ xíu mà coi thường các bạn nhé, loại hạt này đang được các nhà khoa học nghiên cứu chế biến ép lấy dầu ăn như đậu phộng, đậu nành, hướng dương…do trong hạt dưa có chứa dầu béo tỉ lệ thay đổi 20-40% đấy.
Hạt nho
Muốn lấy hên ngày đầu năm nhiều nước trên thế giới như Tây Ban Nha, Ý…thường ăn nho hay hạt nho vì họ coi nho là một loại quả may mắn. Đừng thấy trái nho nhỏ mà coi thường, cứ trong 100 gam nho có 11 gam vitamin C, kali, vitamin E, các chất chống oxy hóa, 71 calori, 10-12 gam đường glucose và levolose loại dễ hấp thu…Theo các nhà dinh dưỡng, ăn hạt nho có thể phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường, mau lành vết thương, cải thiện chứng bất lực đồng thời giúp bạn giảm 39-56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chưa kể hạt nho còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Hạt bí ngô
Tại trạm thực nghiệm Massachusetts, sau khi thử nghiệm người ta nhận thấy theo thời gian các dưỡng chất trong hạt bí ngô được tăng lên, cụ thể là hàm lượng protein. Nếu tìm loại hạt có hàm lượng calo cao thì đó chính là hạt bí ngô (100 gam hạt bí ngô có 559 calo). Ngoài ra, còn có nhiều các vitamin, phốt pho, magiê, sắt, đồng, … Hạt bí ngô cũng giúp giảm nồng độ Cholesterol xấu, tốt cho sức khỏe tim mạch, chống loãng xương, kháng viêm, đẩy lùi lão hóa và giúp bạn ngủ ngon.
Hạt bí ngô (ảnh: Internet)
Hạt sen
Nhiều chị em rất thích cắn hạt sen tươi nhưng ít ai biết tác dụng kỳ diệu của nó. Trong 100g hạt sen chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, cung cấp 350 calo, 17-18gam protein, 63-68 gam carbohydrate, còn lại là các thành phần khác như khoáng chất (chủ yếu là canxi, phốt pho, natri, kali), nước (13%). Từ xưa Đông y đã dùng hạt sen để chữa kém ăn, thiếu máu,chứng mấ ngủ. Hạt sen khắc phục chứng di tinh, tiêu chảy kéo dài và giúp làn da luôn trẻ trung và còn có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm.
Hạt lựu
Giúp da chống lại sự xâm hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và làm mờ các đốm đồi mồi là nhờ hạt lựu có chứa 2 chất chống oxy hóa là Polyphenol và Flavonoid. Các chất dinh dưỡng có trong hạt lựu có tác dụng thúc đẩy bài tiết dịch khớp giúp bôi trơn các khớp nên ăn nhiều hạt lựu còn có thể bảo vệ tốt cho khớp. Nhờ khả năng “mau liền” với các thương tổn da mà các nhà dinh dưỡng khuyên dùng dầu hạt quả lựu vì nó có khả năng ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư da.
[banner-ads product=”adiva”]
Hạt điều
Nếu Proanthocyanidins là một chất chống oxy hóa dạng Flavonoid có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt thì hạt điều lại rất giàu chất này. Trong hạt điều còn có nhiều chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho cơ thể như các vitamin và khoáng chất kẽm, sắt, phốt pho…. Bạn có thể ngăn ngừa sỏi mật, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, cải thiện hệ xương khớp, tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và tốt cho làn da nếu ăn nhiều hạt điều đấy.
Hạt điều (ảnh: Internet)
Hạt thông
Nếu có loại hạt nào giúp loại bỏ các nếp nhăn trên da, giúp da trắng trẻo, hồng hào, mịn, sáng và rạng rỡ thì chỉ có thể là hạt thông, chính vì vậy mà loại hạt này được nhiều chị em ưu ái…Không chỉ vậy, quả thông còn là một “thực dược lưỡng dụng” rất quý. Theo y học cổ truyền cho rằng nhân hạt quả thông vị ngọt, có tính hơi ôn, thường những công dụng như bổ cốt, cường dương, hòa huyết, làm đẹp da, trừ ho, nhuận phế, nhuận tràng, thông đại tiện.. v.v…Có thể nói hạt thông bảo vệ sức khỏe và tốt trong làm đẹp là do trong hạt này có tới 74% dầu béo, protein ưu chất, chất béo ưu chất, hợp chất đường, các loại vitamin A, B1, B2, C, D, E, các chất canxi, phốt pho, kali, tinh dầu thơm dễ bốc hơi.. v.v…
Hạt hướng dương
Sở dĩ hạt hướng dương giúp hạ Cholesterol, làm đẹp da, tóc, ngăn ngừa lão hóa là do nó nó có chứa nhiều chất béo, chất khoáng, vitamin E,… Ngoài ra hạt hướng dương còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do có chứa nhiều Phytosterols và Lognans, có hoạt tính ức chế sự phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể. Hạt hướng dương còn giúp giảm Cholesterol xấu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng trầm cảm do có chứa những chất như Serotonin, Phytosterols.
Đậu phộng (lạc)
Đậu phộng làm giảm Cholesterol trong máu cao nhờ rất giàu Acid Folic, chứa nhiều acid không bão hòa đơn béo. Ngoài ra, đậu phộng còn giúp bạn kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa bệnh béo phì rất hiệu quả nhờ có Cellulose hữu ích. Không chỉ vậy nó còn giúp giảm Cholesterol có hại, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường trí nhớ và tốt cho tim. Đặc biệt, phái mạnh thường xuyên ăn đậu phộng sẽ rất tốt cho “chuyện ấy”, theo nghiên cứu của trường Đại học Linkoeping (Thụy Điển). Còn với phụ nữ, muốn cải thiện kích thước vòng một thêm căng tròn hấp dẫn thì nên tăng cường ăn đậu phộng.
Hạt đậu phộng (ảnh: Internet)
Vậy là các bạn đã biết top 10 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất rồi phải không. Ngoài việc thường xuyên ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe nói trên, các bạn cũng nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng – “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” để làm đẹp da. Công dụng của Collagen ADIVA hỗ trợ làm mờ nhanh vết nám trên da, phục hồi khô sạm da hiệu quả chỉ sau 28 ngày. Có được một làn da đẹp săn chắc, sáng mịn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều phụ nữ vì làn da giúp cho phái nữ tự tin hơn, quyến rũ hơn. “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” là giải pháp làm đẹp da từ bên trong nhưng có tác dụng nhanh hơn.
Cách sử dụng Collagen ADIVA đều đặn sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như chống lão hóa cực kỳ hiệu quả.
