Phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau gân Achilles
Viêm gân Achilles hoặc bệnh về gân là một tình trạng suy nhược tiềm ẩn ảnh hưởng đến khoảng 2% dân số nói chung. Nó có thể có tỷ lệ phổ biến là 42% trong các nhóm hoạt động tích cực hơn.
Nếu bạn tích cực tham gia khiêu vũ hoặc thể thao, hãy cẩn thận. Tất cả các hoạt động tạo áp lực đột ngột lên gót chân, đặc biệt là trong khi nhảy hoặc thực hiện bước nhảy, đều có thể khiến gân gót chân của bạn bị rách. Tổn thương có thể từ nhẹ đến trung bình và thường dễ điều trị. Đọc tiếp để biết thêm về bệnh viêm gân Achilles và cách bạn có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm đau và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau gân Achilles (ảnh: Internet)
I. GÂN ACHILLES LÀ GÌ?
Gân Achilles là gân kết nối cơ bắp chân với gót chân của bạn. Gân đề cập đến dải Collagen dạng sợi giúp gắn các cơ vào xương. Gân Achilles còn được gọi là gân xương gót. Chấn thương gân Achilles được gọi là viêm gân Achilles hoặc viêm gân gót chân.
Việc gân Achilles bị thương là khá phổ biến và có nhiều khả năng bị thương khi bạn đang thực hiện một số hoạt động thể chất hoặc làm việc nhà hàng ngày. Chấn thương có thể từ nhẹ đến trung bình và thường có cảm giác như đau rát hoặc cứng ở vùng xung quanh gân.
Đau dữ dội và không thể chịu đựng được là dấu hiệu cho thấy gân của bạn bị rách một phần hoặc đứt hoàn toàn.
Các yếu tố có thể gây ra và làm tăng nguy cơ phát triển chấn thương gân Achilles được thảo luận ngay dưới đây.
II. NGUYÊN NHÂN VÀ CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ ĐỐI VỚI BỆNH VIÊM GÂN ACHILLES
Thực hiện các hoạt động cần bạn tăng tốc hoặc giảm tốc độ đột ngột có thể gây chấn thương gân Achilles. Các hoạt động này bao gồm:
- Khiêu vũ
- Chạy
- Thể dục dụng cụ
- Bóng đá
- Quần vợt
- Bóng chuyền
- Bóng chày
Ngay cả các hoạt động thể thao như bóng mềm* và bóng rổ cũng có thể làm tổn thương gân Achilles của bạn. Những chấn thương như vậy thường xảy ra khi bạn xô đẩy và nhấc chân khỏi mặt đất hơn là khi bạn tiếp đất.
[(*) Bóng mềm là một biến thể của bóng chày được chơi với bóng to hơn trên sân nhỏ hơn. Được phát minh năm 1887 ở Chicago, bóng mềm còn được gọi là bóng chày trong nhà, bóng chày nữ. Tên bóng mềm được ấn định năm 1926. Có hai lối chơi là chậm và nhanh. Mỗi lần chơi hai đội, mỗi đội chín đến mười người (theo Wikipedia)].
Một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương gân Achilles cao hơn là:
- Đi giày cao gót
- Có bàn chân phẳng
- Gân cứng do ít vận động
- Sử dụng các loại thuốc như Glucocorticoid hoặc kháng sinh như Fluoroquinolon
Đi giày cao gót thường xuyên có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương gân Achilles cao (ảnh: Internet)
Hầu hết các trường hợp viêm gân Achilles có các triệu chứng sau.
III. CÁC DẤU HIỆU VÀ TRIỆU CHỨNG CỦA VIÊM GÂN ACHILLES
Một trong những triệu chứng nổi bật nhất của gân Achilles bị thương là đau nhẹ đến trung bình ngay trên gót chân của bạn. Cơn đau này đặc biệt rõ ràng khi bạn duỗi cổ chân hoặc cố gắng đứng trên các ngón chân của bạn.
Khu vực bị ảnh hưởng cũng có thể bị:
- Đau và bị viêm
- Sưng lên
- Cứng đơ
- Thâm tím
Khi gân Achilles bị tổn thương, nó thường phát ra tiếng kêu bục khi bị đứt. Một số người cũng có thể bị đau nhói khi họ nhấc ngón chân lên khỏi mặt đất trong khi cố bước đi.
Nếu bạn đến bác sĩ, bạn có khả năng được yêu cầu làm các xét nghiệm sau đây.
IV. CHẨN ĐOÁN
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm như:
- Thăm khám lâm sàng – Bạn có thể được yêu cầu đi bộ hoặc chạy để tìm các vấn đề có thể dẫn đến chấn thương của bạn.
- Kiểm tra bóp bắp chân – Nó bao gồm việc siết chặt gân bị thương và cố gắng di chuyển chân của bạn. Trong trường hợp gân Achilles của bạn bị đứt, chân của bạn sẽ không cử động được.
Nếu vết thương của bạn nhẹ, nó thường sẽ tự lành. Tuy nhiên, đối với những chấn thương nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cùng với các phương pháp điều trị khác được liệt kê dưới đây:
V. PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ
Để điều trị gân Achilles bị thương, trước tiên bác sĩ có thể yêu cầu bạn nghỉ ngơi nhiều.
Bạn cũng có thể được yêu cầu:
- Uống thuốc giảm đau kháng viêm như Ibuprofen hoặc Naproxen.
- Sử dụng dụng cụ nâng gót chân.
- Kéo giãn cơ và tập thể dục để tăng cường cơ bị ảnh hưởng.
Trong khi kéo giãn cơ và sử dụng dụng cụ nâng gót chắc chắn sẽ tăng tốc độ chữa lành của gân bị thương, việc dùng thuốc giảm đau theo toa để điều trị cơn đau có thể dẫn đến một loạt tác dụng phụ. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên có thể giúp điều trị cơn đau và tăng tốc độ chữa lành của gân Achilles bị thương.
VI. CÁC BIỆN PHÁP TẠI NHÀ ĐỂ ĐIỀU TRỊ VIÊM GÂN ACHILLES
1. Túi chườm đá
Bạn sẽ cần:
- Một túi chườm đá
Bạn phải làm gì?
- Đặt túi chườm đá lên khu vực bị ảnh hưởng.
- Để nó trong một hoặc hai phút và sau đó lấy nó ra.
- Lặp lại động tác này từ 2 đến 3 lần.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Bạn có thể làm điều này nhiều lần mỗi ngày.
Tại sao nó hiệu quả?
Chườm đá tại chỗ sẽ làm tê vùng bị ảnh hưởng. Nó cũng làm giảm đau và viêm do viêm gân Achilles gây ra.
2. Dầu thầu dầu
Bạn sẽ cần:
- 1 muỗng canh tinh dầu thầu dầu
Bạn phải làm gì?
- Lấy một muỗng canh dầu thầu dầu và thoa lên vùng da bị ảnh hưởng.
- Để nguyên trong khoảng 20 phút.
- Bạn cũng có thể đặt một miếng gạc nóng lên đó để tăng hiệu quả khi chườm.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.
Tại sao nó hiệu quả?
- Dầu thầu dầu chứa Acid Ricinoleic giúp giảm viêm, đau và sưng. Điều này có thể giúp chữa lành gân Achilles.
3. Vitamin
Sự thiếu hụt vitamin D được phát hiện làm tăng đau cơ xương. Bổ sung vitamin C đã được chứng minh là có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành gân Achilles bị thương. Cả hai nghiên cứu này đều chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm giàu các loại vitamin này là một cách tuyệt vời để phục hồi nhanh hơn sau khi bị viêm gân Achilles. Thực phẩm giàu vitamin C và D bao gồm trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, cá béo, pho mát và lòng đỏ trứng.
4. Nghệ
Bạn sẽ cần:
- 1 muỗng cà phê bột nghệ
- 1 ly sữa nóng
Nghệ (ảnh: Internet)
Bạn phải làm gì?
- Cho muỗng cà phê bột nghệ vào ly sữa nóng.
- Trộn đều và uống hàng ngày.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Bạn có thể uống sữa nghệ một lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối.
Tại sao nó hiệu quả?
Củ nghệ có chứa một hợp chất rất có lợi được gọi là Curcumin. Curcumin có đặc tính chữa bệnh có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành gân bị đứt.
5. Nghỉ ngơi
Một trong những điều đầu tiên mà bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm để đối phó với chấn thương gân Achilles là nghỉ ngơi vài tuần cho đến khi phần gân bị ảnh hưởng giảm dần các triệu chứng. Nghỉ ngơi cho phép gân bị ảnh hưởng lành nhanh hơn.
6. Mát xa
Xoa bóp và kéo giãn gân bị ảnh hưởng sẽ giúp nó mau lành hơn. Xoa bóp ma sát sâu phục hồi độ đàn hồi của mô, giảm đau và viêm, đồng thời giảm căng thẳng cho gân Achilles bị thương.
7. Các loại tinh dầu
a. Tinh dầu bạc hà
Bạn sẽ cần:
- 6 giọt tinh dầu bạc hà
- 1 muỗng cà phê dầu dừa hoặc bất kỳ loại dầu vận chuyển nào khác
Bạn phải làm gì?
- Trộn sáu giọt tinh dầu bạc hà với một muỗng cà phê dầu vận chuyển.
- Mát xa nhẹ nhàng hỗn hợp này lên vùng gân bị ảnh hưởng trong vài phút.
- Để nguyên ít nhất 30 phút trước khi rửa sạch.
- Bạn cũng có thể giữ hỗn hợp qua đêm.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Tại sao nó hiệu quả?
Dầu bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà có đặc tính kháng viêm. Những đặc tính này giúp giảm viêm và sưng tấy chung quanh gân bị thương.
b. Tinh dầu nhựa thơm
Bạn sẽ cần:
- 6 giọt tinh dầu nhựa thơm
- 1 muỗng cà phê dầu vận chuyển bất kỳ (ví dụ: Dầu dừa)
Bạn phải làm gì?
- Thêm sáu giọt tinh dầu nhựa thơm vào một muỗng cà phê dầu dừa.
- Trộn đều hỗn hợp và xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cơ bị ảnh hưởng.
- Để nó hoạt động trên khu vực bị ảnh hưởng ít nhất là 30 phút trước khi rửa sạch.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Làm điều này hai lần mỗi ngày.
Tại sao nó hiệu quả?
Tinh dầu nhựa thơm vừa kháng viêm vừa giảm đau. Đây là một trong những loại tinh dầu tốt nhất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của chấn thương gân Achilles.
8. Gừng
Bạn sẽ cần:
- 2 inch gừng (1 inch = 2,54 cm)
- 240 ml (1 cup) nước
Bạn phải làm gì?
- Cho 2 inch gừng vào nồi nhỏ có 240 ml nước rồi đem đun sôi.
- Đun nhỏ lửa thêm 5 phút rồi lọc.
- Để trà gừng nguội một chút trước khi uống.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Bạn có thể uống trà gừng hai lần mỗi ngày.
Tại sao nó hiệu quả?
- Gừng có đặc tính giảm đau và khángg viêm. Điều này làm cho nó trở thành một phương thuốc tuyệt vời để điều trị viêm gân Achilles.
9. Nước hầm xương
Bạn sẽ cần:
- 236 ml (8 ounce) nước hầm xương mới nấu
Nước hầm xương (ảnh: Internet)
Bạn phải làm gì?
- Uống khoảng 236 ml, tức là khoảng một ly nước hầm xương mới nấu.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Uống nước hầm xương một lần mỗi ngày để tăng tốc độ chữa bệnh.
Tại sao nó hiệu quả?
Nước hầm xương có chứa Chondroitin và Glucosamine có thể giúp gân của bạn nhanh chóng lành lại.
10. Omega-3
Bạn sẽ cần:
- 250-500 mg Omega-3
Bạn phải làm gì?
- Uống 250-500 mg Omega-3 mỗi ngày.
Bạn có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng này bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá béo, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia hoặc uống các chất bổ sung cho nó. Vui lòng hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung Omega-3.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần?
- Kết hợp Omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Tại sao nó hiệu quả?
Acid béo Omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tác dụng kháng viêm của chúng giúp chống lại tình trạng viêm, sưng tấy và giúp phục hồi nhanh hơn.
Nếu bạn muốn các biện pháp khắc phục này hoạt động tốt và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, bạn nên làm theo các mẹo được đề cập dưới đây.
VII. MẸO PHÒNG NGỪA
- Hãy thử và giảm tốc độ chạy lên dốc.
- Mang giày hỗ trợ bàn chân của bạn và vừa vặn với chân bạn.
- Hãy tạm ngừng tập thể dục nếu nó gây căng hoặc đau thêm ở bắp chân hoặc gót chân của bạn.
- Thực hành các bài tập và tư thế yoga yêu cầu bạn kéo giãn gân Achilles.
- Thực hiện chế độ ăn uống giàu thực phẩm kháng viêm như rau lá xanh, cà chua, quả mọng, các loại quả hạch và cá như cá hồi và cá thu để giảm bớt các triệu chứng đau.
Thông thường, viêm gân Achilles hầu như không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Các vết thương nhỏ thậm chí có thể tự lành mà không cần điều trị thêm. Tuy nhiên, nếu bắp chân hoặc mắt cá chân của bạn liên tục bị sưng tấy trong hơn một vài tuần, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để loại trừ các nguyên nhân khác.
Trên đây là phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau gân Achilles. Hy vọng các bài thuốc và mẹo trong bài sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị viêm gân Achilles.
Trong các biện pháp tại nhà để điều trị viêm gân Achilles, một lần nữa, bạn đọc của adiva.com.vn lại thấy sự xuất hiện của một loại gia vị quen thuộc: Nghệ!
Không nói thì ai cũng biết nghệ là một gia vị mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và không chỉ giúp cơ thể chúng ta lọc máu, giảm đau bệnh viêm khớp, giúp phổi khỏe,…nghệ còn là một loại thảo dược giúp trị bệnh đau dạ dày rất hiệu nghiệm.
Ngày nay, nghệ đã được công nhận là một liệu pháp thay thế để trị chứng ợ nóng, viêm và loét dạ dày. Nhưng việc sử dụng củ nghệ để trị bệnh đau dạ dày thật không dễ dàng như chúng ta nghĩ vì nó có nhiều tác dụng phụ. Đó là lý do khiến các bạn bị viêm loét dạ dày tá tràng, ngoài việc dùng thuốc điều trị, nhiều bạn còn sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ điều trị đau dạ dày có nguồn gốc từ thảo dược, đặc biệt là những sản phẩm từ nghệ.
Và không nói thì chúng ta cũng biết sở dĩ nghệ có tác dụng thần kỳ trong việc trị chứng ợ nóng, viêm và loét dạ dày là do trong nghệ có chất Curcumin. Nhưng các bạn nên biết: Cơ thể bạn hấp thụ nghệ và Curcumin kém. Do đó nhiều phương pháp khác nhau đã được nghiên cứu để tăng sinh khả dụng của Curcumin.
Các nhà khoa học đã tinh chế Curcumin từ nghệ. Và thế hệ mới nhất là Nghệ Micell ADIVA. Tinh chất Curcumin có trong Nghệ Micell ADIVA có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn cực mạnh, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.
Nghệ Micell ADIVA ứng dụng công nghệ Nano – Micelles, sản xuất 100% tại Đức. Tinh chất nghệ dạng lỏng, vỏ nang Gelatin chiết xuất từ thực vật giúp tăng sinh khả dụng gấp 185 lần tinh nghệ thông thường. Sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, giúp giảm tổn thương niêm mạc dạ dày, giảm những cơn đau dạ dày tái phát do bởi stress, ăn uống không điều độ và bảo vệ gan cho người thường xuyên sử dụng bia rượu.
Các bạn muốn tìm hiểu thêm về các tính năng đặc biệt của Nghệ Micell ADIVA, đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.
Nguồn tham khảo: Natural Treatments For Achilles Tendon Pain + Symptoms, Causes, And Tips (theo stylecraze.com)
