Ăn tối, ăn khuya nhiều thực phẩm dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn nóng,..là sở thích và thói quen của rất nhiều người, điều này có thể để lại những hậu quả xấu cho sức khỏe như béo phì, gây hại cho dạ dày,… Sau đây là 12 thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ mà bạn cần phải nằm lòng để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp làn da của mình nhé!
12 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
1.Thịt đỏ – Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Tiết trời se se lạnh với món bò bít tết thơm ngon trên chiếc chảo tai thỏ chắc chắn sẽ rất hấp dẫn với nhiều người. Tuy nhiên loại thịt đỏ này lại là chất xúc tác kéo dài chu trình hoạt động tự nhiên của cơ thể, do vậy mà bạn sẽ khó khăn để đi vào giấc ngủ ngon và sâu sau khi ăn thịt bò bít tết.
Kết quả ngày hôm sau bạn sẽ rất vất vả để làm việc vì khó ngủ một đêm. Do đó thịt đỏ là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ.
2.Rau xanh
Rất nhiều người nghĩ ăn rau xanh vào buổi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và không tích tụ độc tố. Tuy nhiên hàm lượng trong rau của chứa nhều chất xenlulozo, đây là chất rất khó tiêu hóa vì di chuyển rất chậm chạp, do đó khi bạn ăn nhiều rau củ vào ban đêm thì cơ thể bạn phải thức muộn hơn để tiêu hóa hết lượng chất xơ này.
Vì vậy rau xanh cũng là một trong những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ.
3.Khoai tây chiên và đồ ăn sẵn
Mặc dù đây là những thực phẩm tiện lợi, giúp bạn qua cơn đói nhanh chóng nhưng cũng để lại không ít hậu quả xấu nếu bạn ăn chúng vào buổi tối. Hàm lượng bột ngọt cũng như các chất béo khó tiêu làm cho dạ dày của bạn phải thức khuya để tiêu hóa các chất này, đồng thời các chất bột ngọt cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
[banner-ads product=”gold”]
4.Mỳ ăn liền – Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Ăn nhiều mỳ ăn liền (mỳ xào giòn, mỳ cay, lẩu mỳ,…) vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm bạn nhanh chóng tăng cân và bên cạnh đó cũng gây ra những hậu quả xấu cho hệ tiêu hóa đặc biệt là những người có vấn đề về dạ dày.
Hơn nữa ăn mỳ vào buổi tối có thể khiến cho cơ bạn nóng và dễ lên mụn vào ngày hôm sau.
Nếu bạn đang thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân thì hãy nên thay thế bằng thực phẩm khác nhé.
5.Kem
Tiết trời nóng nực, oi bức có ngay một ly kem mát lạnh ăn thật là tuyệt vời cơn nóng khát. Tuy nhiên đây cũng là một thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ vì chúng chứa nhiều chất béo và chất đường, đây là 2 chất có thể khiến bạn tăng canh nhanh chóng, đồng thời gây ra sự cả trở khả năng đốt cháy chất béo và đường của cơ thể.
6.Pizza – Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Sau khi đọc bài viết này, nếu bạn có lời mời đi ăn pizza tối nay thì adiva.com khuyên bạn nên chuyển sang món ăn khác và chuyển bữa ăn pizza vào buổi trưa. Bởi lẽ trong pizza tồn tại một lượng chất béo không những khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà chúng còn đem lại những rắc rối cho dạ dày, tạo ra nhiều cơn ợ hơi, ợ nóng và khiến bạn khó khăn khi đi vào giấc ngủ sâu.
7.Ngũ cốc, cơm, cháo – Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Thói quen của nhiều người là chọn ngũ cốc làm món điểm tâm sáng của mình vì nó rất tiện lợi và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên vào bữa ăn tối thì món ăn này lại mang đến nhiều trở ngại và phát sinh nhiều vấn đề không tốt vì chất đường và tinh bột trong ngũ cốc sẽ khiến cơ thể của bạn phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa hết chúng.
8.Sô-cô-la
Đây là một trong những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ, bởi vì thành phần của sô-cô-la chứa rất nhiều hoạt chất caffeine – một chất làm cơ thể luôn tỉnh táo, nên khiến ăn món này sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ sau đó.
9.Các loại đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn như rượu bia có thể giúp bạn giải tỏa được những stress sau một ngày làm việc mệt mỏi, tuy nhiên khi uống các loại đồ uống có cồn này sẽ khiến cho cơ thể trằn trọc, khó ngủ sau đó hoặc có thể khiến cho bạn mệt mỏi và không có đủ năng lượng để làm việc cho ngày hôm sau.
10.Cần tây – Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Cần tây là thực phẩm giúp lợi tiểu, do vậy ăn nhiều món ăn này trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ mất ngủ vì phải thường xuyên thức dậy để đi vệ sinh buổi đêm.
Vì vậy, để có được giấc ngủ sâu và ngon, bạn không nên ăn thực phẩm này trước khi đi ngủ nhé!
11.Ớt
Ớt là thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ, vì nếu ăn nó vào nửa đêm bạn sẽ gặp phải những rắc rối cho dạ dày, cân nặn và giấc ngủ.
12.Trái cây
Lựa chọn ly nước cam hay một quả táo trước khi đi ngủ là điều hết sức sai lầm của rất nhiều người, mặc dù các loại trái cây này rất nhiều dinh dưỡng nhưng tính axit của chúng rất cao, do đó dễ gây hại cho dạ dày và thực quản.
Trên đây là 12 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ mà bạn cần phải biết để bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu bạn đang gặp nhiều phiền muộn trong công việc, cuộc sống hay stress mệt mỏi dẫn đến khó ngủ thì lời khuyên adiva dành cho các bạn đó chính là nên bổ sung hoạt chất GABA với “Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA GOLD”. Hoạt chất Gaba có tác dụng duy trì hoạt động của não bộ, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, ngăn ngừa trầm cảm, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Bên cạnh các hoạt chất Gaba thì Collagen ADIVA GOLD còn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời giúp hỗ trợ ngăn ngừa da chảy xệ, nếp nhăn và giữ gìn nét trẻ trung lâu dài.
