Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên?

Dịch Corona đang lây nhiễm  khắp thế giới, nước ta cũng đang quyết liệt đối phó với con virus được đặt tên Covid-19 này và đã khống chế thành công con virus đang làm cả thế giới lao đao. Adiva.com.vn xin gởi đến bạn đọc bài viết: “Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên?” nhằm giúp bạn đọc thân thương nâng cao khả năng miễn dịch, phần nào bảo vệ mình trước con virus đáng sợ kia.

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên?

Cho dù bạn muốn chống lại cảm lạnh thông thường hoặc tránh cúm dạ dày, bạn cần một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Mặc dù tiêm chủng, thuốc men và các phương pháp điều trị khác có thể giúp cơ thể bạn đối phó với vi khuẩn và vi rút, rốt cuộc, hệ thống miễn dịch của bạn cũng phải gánh chịu tất cả. Một hệ thống miễn dịch yếu khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh và nhiễm khuẩn dễ dàng. Do đó, điều quan trọng là tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để sống một cuộc sống không bệnh tật. Tin tốt là, bạn có thể làm như vậy bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và lựa chọn một vài phương pháp tự nhiên để tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn. Chắc bạn đang tự hỏi làm thế nào để bạn có thể làm được tất cả điều này?

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? - yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? (Hình: Internet)

Trước tiên bạn cần hiểu về hệ thống miễn dich.

I. HỆ THỐNG MIỄN DỊCH LÀ GÌ?

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các sinh vật truyền nhiễm. Nó là một phần không thể thiếu trong cơ chế bảo vệ cơ thể của chúng ta và cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Trong trường hợp không có hệ thống miễn dịch, vi khuẩn, vi rút và các mầm bệnh khác sẵn sàng tấn công cơ thể bỏ ngỏ của chúng ta.

Bây giờ chúng ta hãy hiểu làm thế nào mạng lưới tế bào, mô và cơ quan phức tạp này trong hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động theo hướng bảo vệ chúng ta.

II. HỆ THỐNG MIỄN DỊCH HOẠT ĐỘNG NHƯ  THẾNÀO?

Hệ thống miễn dịch bao gồm một mạng lưới rộng lớn các mô và tế bào liên tục tìm kiếm các mầm bệnh xâm nhập. Một khi hệ thống miễn dịch phát hiện một vật thể ngoại lai, nó sẽ bắt đầu một cuộc tấn công chống lại những kẻ xâm lược.

Hệ thống miễn dịch được lan truyền khắp cơ thể của chúng ta và được tạo thành từ nhiều mô, tế bào, protein và các cơ quan có thể phân biệt các mô cơ thể của chúng ta với các mô lạ. Mạng lưới miễn dịch cũng phát hiện các mô chết hoặc bất thường để loại bỏ khỏi cơ thể. Các tế bào chịu trách nhiệm cho một số chức năng chính của hệ thống miễn dịch là các tế bào bạch cầu.

Các tế bào bạch cầu tìm kiếm mầm bệnh và gửi tín hiệu đến các tế bào khác của hệ thống miễn dịch để nhân lên nhằm đối phó lại với vật lạ trong khi chúng cũng tự nhân lên. Những tế bào này còn được gọi là bạch cầu và được lưu trữ trong các bộ phận cơ thể khác nhau như tuyến ức, lá lách, tủy xương và các hạch bạch huyết.

Bạch cầu được chia thành hai loại:

Thực bào: Những tế bào này bao quanh mầm bệnh và cuối cùng hấp thụ (ăn) chúng. Có một số loại thực bào, như bạch cầu trung tính, bạch cầu đơn nhân, đại thực bào và dưỡng bào (mast cell).

Tế bào lympho: Những thứ này giúp cơ thể kiểm tra những kẻ xâm lược trước đó. Những tế bào này bắt đầu cuộc sống của chúng trong tủy xương và biệt hóa thành tế bào B và tế bào T. Trong khi các tế bào lympho B tạo ra các kháng thể và cảnh báo các tế bào T, các tế bào sau (tế bào T) phá hủy các tế bào bị hỏng và cảnh báo các bạch cầu khác.

Trong một số trường hợp, chức năng của hệ thống miễn dịch của chúng ta có thể bị lỗi, dẫn đến một số rối loạn hệ thống miễn dịch được liệt kê dưới đây.

III. BỆNH HỆ THỐNG MIỄN DỊCH

Các rối loạn của hệ thống miễn dịch chủ yếu được phân thành ba loại. Chúng là:

Suy giảm miễn dịch: Những rối loạn này thường xảy ra khi một hoặc nhiều bộ phận của hệ thống miễn dịch không hoạt động đúng. AIDS là một ví dụ phổ biến nhất về tình trạng suy giảm miễn dịch mắc phải. Một rối loạn suy giảm miễn dịch cũng có thể được di truyền, chẳng hạn như bệnh tạo u hạt mãn tính.

Tự miễn dịch: Như tên cho thấy, trong loại rối loạn này, hệ thống miễn dịch của bạn kết cục lại nhắm mục tiêu là các tế bào khỏe mạnh của cơ thể thay vì các tế bào bị lỗi hoặc ngoại lai. Một số rối loạn tự miễn phổ biến nhất bao gồm tiểu đường loại 1 và viêm khớp dạng thấp.

Quá mẫn cảm: Khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức với vật thể lạ hoặc kích hoạt nó, nó có thể làm hỏng các mô khỏe mạnh. Một ví dụ về phản ứng quá mẫn của hệ thống miễn dịch là một cú sốc phản vệ thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.

Nếu có vấn đề với hệ thống miễn dịch của bạn hoặc nếu nó yếu, bạn có thể biểu hiện qua các dấu hiệu và triệu chứng sau đây trước khi bắt đầu các tình trạng sức khỏe khác nhau.

IV. DẤU HIỆU VÀ TRIỆU CHỨNG CỦA HỆ THỐNG MIỄN  DỊCH YẾU

Khi khả năng miễn dịch của bạn bị đe dọa, bạn hãy chú ý các dấu hiệu sau:

  • Bàn tay, ngón tay, ngón chân, tai hoặc mũi lạnh
  • Tiêu chảy kéo dài hơn một tuần
  • Táo bón
  • Khô mắt
  • Mệt mỏi
  • Sốt nhẹ
  • Đau đầu thường xuyên
  • Phát ban
  • Đau khớp
  • Rụng tóc hoặc hói
  • Nhiễm khuẩn lặp đi lặp lại
  • Nhạy cảm với ánh nắng mặt trời
  • Cảm giác ngứa ran hoặc tê ở tay và chân
  • Khó nuốt
  • Thay đổi cân nặng
  • Các đốm trắng trên da của bạn
  • Vàng da

Những triệu chứng này cũng có thể là do một số tình trạng sức khỏe khác và không nhất thiết là do khả năng miễn dịch yếu.

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? - yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

Đau đầu thường xuyên – 1 trong các dấu hiệu của hệ miễn dịch yếu (hình: Internet)

Tuy nhiên, nếu khả năng miễn dịch của bạn thực sự thấp hoặc yếu, đó có thể là do các nguyên nhân khác nhau.

V. ĐIỀU GÌ GÂY RA CHỨC NĂNG MIỄN DỊCH THẤP?

Có bốn nguyên nhân chính gây miễn dịch yếu. Chúng bao gồm:

  • Căng thẳng
  • Tập thể dục không đầy đủ
  • Suy dinh dưỡng
  • Thiếu ngủ

Các yếu tố khác có  nguy cơ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi là:

  • Tuổi: Trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn tuổi có khả năng miễn dịch yếu hơn.
  • Béo phì
  • Uống quá nhiều rượu
  • Phương pháp điều trị y tế như hóa trị và xạ trị
  • Các bệnh như tiểu đường, AIDS và ung thư

Thông thường, một hệ thống miễn dịch yếu dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tăng cường khả năng miễn dịch sớm nhất để giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh tiềm ẩn và ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên.

VI. CÁC BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN ĐỂ TĂNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH CỦA BẠN

1. Giấm táo

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng canh giấm táo
  • Một cốc nước (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong

Cách thực hiện:

Cho một muỗng canh giấm táo và mật ong vào  cốc nước.

Trộn đều và uống hàng ngày.

Tần suất:

Dùng thức uống này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Giấm táo rất giàu chất dinh dưỡng và có đặc tính kháng khuẩn. Nó có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị nhiễm khuẩn.

2. Tinh dầu

 a. Dầu chanh

Bạn sẽ cần:

  • 1 giọt dầu chanh
  • 1 ly nước

Cách thực hiện:

Nhỏ giọt dầu chanh vào ly nước.

Khuấy đều và uống hàng ngày.

Tần suất:

Uống một lần mỗi ngày.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Tinh dầu chanh có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp giải độc cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật vì nó giàu vitamin C có đặc tính tăng cường miễn dịch.

b. Dầu oải hương

Bạn sẽ cần:

  • 3 giọt dầu oải hương
  • Máy khuếch tán
  • Nước

Cách thực hiện:

Đổ đầy nước vào máy khuếch tán.

Thêm ba giọt dầu oải hương vào nước trong máy.

Hít mùi thơm khuếch tán.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao việc này mang lại hiệu quả?

Căng thẳng (stress) là một trong những nguyên nhân gốc rễ của khả năng miễn dịch yếu. Liệu pháp mùi hương sử dụng dầu hoa oải hương có thể giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

3. Hoa cúc tím (Echinacea purpurea)

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê trà hoa cúc tím
  • 1 cốc nước (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong (không bắt buộc)

Cách thực hiện:

Cho một muỗng cà phê trà hoa cúc tím vào cốc nước.

Cho cốc nước vào xoong và đun trong 5 phút.

Lọc và uống hàng ngày

Tần suất:

Bạn phải uống khoảng 240 ml (8 ounce) trà hoa cúc tím.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Hoa cúc tím là một loài thực vật có hoa, uống trà này là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nó trong việc tăng số lượng tế bào bạch cầu, tăng cường năng lực cho cơ thể của bạn để chống lại nhiễm khuẩn.

4. Rễ cây hoàng kỳ (astragalus root)

Bạn sẽ cần:

  • 6 g rễ hoàng kỳ khô
  • 1 cốc nước (240 ml = 1 cup)

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? - yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

Vị thuốc hoàng kỳ (hình: Internet)

Cách thực hiện:

Cho 6 g rễ hoàng kỳ vào cốc nước.

Cho cốc nước vào xoong và đun trong 5 phút.

Lọc và uống.

Tần suất:

Dùng thức uống này hai lần mỗi ngày trong một vài tháng.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Rễ hoàng kỳ giải độc cơ thể và giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng về thể chất và tinh thần. Đây là phương thuốc hoàn hảo để tăng phản ứng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên.

5. Nhân sâm

Bạn sẽ cần:

  • 1-2 muỗng cà phê trà nhân sâm
  • 1 cốc nước nóng (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong (không bắt buộc)

Cách thực hiện:

Cho một hoặc hai muỗng cà phê  trà nhân sâm vào cốc nước nóng.

Hãm trà khoảng 5 phút rồi lọc.

Cho một chút mật ong để thêm hương vị và uống ngay lập tức.

Tần suất:

Uống trà này ít nhất hai lần mỗi ngày từ 2 đến 3 tháng.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Nhân sâm là một loại thảo dược phổ biến được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch. Nó làm tăng sức đề kháng của bạn đối với tác động của vi khuẩn và nhiễm khuẩn.

6. Kinh giới (oregano)

Bạn sẽ cần:

  • 1/2 – 1  muỗng cà phê bột kinh giới
  • 1 cốc nước nóng (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong

Cách thực hiện:

Cho một nửa đến một muỗng cà phê bột kinh giới vào một cốc nước nóng.

Hãm trong vài phút và lọc.

Thêm một chút mật ong vào trà để tăng hương vị của nó và uống ngay lập tức.

Bạn cũng có thể thêm kinh giới vào các món ăn hoặc salad yêu thích của bạn để tăng hương vị của chúng.

Tần suất:

Tiêu thụ 1 đến 2 tách trà kinh giới mỗi ngày.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Kinh giới là một nguồn giàu chất chống oxy hóa – làm cho nó hoàn hảo để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó cũng là một loại thảo dược kháng sinh và kháng khuẩn mạnh mẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn và tăng cường sức khỏe.

7. Gừng

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ
  • 1 cốc nước (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? - yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

Gừng – mật ong (hình: Internet)

Cách thực hiện:

Đem muỗng cà phê gừng băm nhỏ đun sôi trong cốc nước.

Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.

Khi trà hơi nguội đi, hãy thêm một chút mật ong vào trà.

Uống trà này.

Tần suất:

Uống trà gừng ít nhất hai lần mỗi ngày.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Gừng chứa Gingerol, một hợp chất kháng viêm có thể giúp giảm các phản ứng viêm diễn ra bên trong cơ thể bạn. Gừng cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giải độc cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

8. Tỏi

Bạn sẽ cần:

  • 1-2 tép tỏi bóc vỏ

Cách thực hiện:

Nhai một đến hai tép tỏi.

Bạn cũng có thể thêm tỏi băm vào các món ăn và salad của bạn.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nhai tỏi lại hiệu quả?

Tỏi chứa một hợp chất gọi là Allicin thể hiện các hoạt động chống oxy hóa và kháng khuẩn. Tỏi cũng chứa nhiều hợp chất Organosulfur khác thể hiện tác dụng điều chỉnh miễn dịch, do đó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

9. Trà xanh

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê trà xanh
  • 1 cốc nước nóng (240 ml = 1 cup)
  • Mật ong (không bắt buộc)

Cách thực hiện:

Cho muỗng cà phê trà xanh vào cốc nước nóng.

Hãm trong vài phút và lọc.

Một khi trà nguội đi một chút, thêm mật ong vào để tăng hương vị của nó.

Uống trà trước khi nó nguội.

Tần suất:

Uống một tách trà xanh hai lần mỗi ngày để thấy lợi ích của nó.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Trà xanh là một nguồn polyphenol phong phú như Epigallocatechin Gallate (EGCG) có tác động tích cực đến phản ứng miễn dịch của bạn. Uống trà xanh thường xuyên có thể làm thay đổi chức năng của các tế bào bạch cầu của bạn, do đó thể hiện tiềm năng phòng ngừa và điều trị được nhiều bệnh.

10. Nghệ

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê bột nghệ
  • 1 ly sữa nóng

Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên? - yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

Bột nghệ – sữa nóng (hình: Internet)

Cách thực hiện:

Cho muỗng cà phê bột nghệ vào ly sữa nóng.

Trộn đều và uống ngay khi hỗn hợp nguội đi một chút.

Tần suất:

Bạn phải uống sữa nghệ mỗi ngày một lần, tốt nhất là mỗi tối.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Bột nghệ mang lại nhiều lợi ích do sự hiện diện của chất Curcumin trong nó. Curcumin là một chất chống oxy hóa mạnh, và nó cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

11. Mật ong Manuka

Bạn sẽ cần:

  • 1-2 muỗng cà phê mật ong Manuka

Cách thực hiện:

Uống 1 đến 2 muỗng cà phê mật ong Manuka.

Tần suất:

Bạn phải uống mật ong này một lần mỗi ngày.

Tại sao mật ong này hiệu quả?

Mật ong Manuka là một chất khử trùng tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Nó có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm khuẩn bằng cách tăng cường các phản ứng miễn dịch của bạn với mầm bệnh lạ, đặc biệt là vi khuẩn.

12. Dầu ô liu

Bạn sẽ cần:

  • 1-2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất

Cách thực hiện:

Thêm một đến hai muỗng canh dầu nguyên chất vào món salad yêu thích của bạn.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này hàng ngày.

Tại sao dầu ô liu lại hiệu quả?

Dầu ô liu là sự thay thế hoàn hảo cho các loại dầu ăn thông thường của bạn nếu bạn muốn tăng cường khả năng miễn dịch. Nó thể hiện các hoạt động chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương oxy hóa và loại bỏ độc tố. Dầu ô liu cũng có thể bảo vệ bạn khỏi các cuộc tấn công từ bên ngoài của vi khuẩn.

13. Sữa chua probiotic

Bạn sẽ cần:

  • 1 bát sữa chua chứa men vi sinh

Cách thực hiện:

Ăn một bát sữa chua chứa men vi sinh.

Tần suất:

Bạn phải ăn một bát sữa chua mỗi ngày.

Tại sao ăn sữa chua lại hiệu quả?

Sữa chua probiotic giúp làm trung gian cho tác dụng điều hòa miễn dịch bằng cách điều chỉnh hoạt động của các tế bào miễn dịch và ruột.

14. Nước chanh

Bạn sẽ cần:

  • 1/2 trái chanh
  • 1 ly nước
  • Mật ong (theo yêu cầu)

Cách thực hiện:

Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào ly nước.

Thêm một ít mật ong vào ly nước rồi khuấy đều.

Uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha.

Tần suất:

Uống nước chanh mật ong 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao thức uống này hiệu quả?

Nước chanh là một chất tăng cường miễn dịch nhờ thành phần vitamin C và đặc tính diệt khuẩn. Vitamin C nổi tiếng trong việc cải thiện các phản ứng miễn dịch, trong khi tác dụng diệt khuẩn của ch