Dịch bệnh khiến bạn bất an – 2 loại sữa giúp bạn xoa dịu sự lo lắng để có một giấc ngủ ngon hơn
Dịch bệnh lại bùng lên ở một số tỉnh thành trong mấy tuần qua khiến bạn lo lắng, tâm trạng bất an khiến bạn trằn trọc không sao ngủ được. Ngoài chuyện tuân thủ các quy định, hướng dẫn về phòng chống dịch, các bạn phải ăn uống đầy đủ chất để tăng cường hệ miễn dịch, bên cạnh đó các bạn còn phải ngủ đủ giấc thì mới đảm bảo sức khỏe để làm việc.
Dân gian cho rằng trước khi lên giường uống một ly sữa ấm sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Câu chuyện dân gian cũ này gây ra một số tranh cãi xung quanh việc liệu nó có hiệu quả hay không – còn khoa học thì cho rằng khả năng ngủ là rất thấp. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể pha chế các loại sữa này bằng một số nguyên liệu được khoa học hỗ trợ.
Có thể bạn đã nhìn thấy chúng trên internet: Các loại sữa đầy màu sắc, lan tỏa khắp nơi – từ sữa dâu đến sữa vàng rất phổ biến. Các loại sữa trông ngon lành phải không, nhưng chúng không chỉ ngon mà còn có thể hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn, phục hồi cơ và giảm viêm nữa đấy.
Nhấm nháp chúng như một món tráng miệng lành mạnh vào buổi tối để đi vào một giấc ngủ sâu êm dịu. Trong bài này adiva.com.vn sẽ giới thiệu 2 công thức sữa để giúp các bạn có được giấc ngủ ngon.
I. SỮA VÀNG KHÁNG VIÊM GIÚP BẠN NGỦ NGON
Tất cả chúng ta đều biết rằng sữa vàng thời thượng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc chống lại chứng viêm đến việc cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, nghệ làm được tất cả. Gia vị y học Ayurvedic phổ biến này cũng được sử dụng rộng rãi để hỗ trợ chất lượng giấc ngủ.
Sữa nghệ vàng (ảnh minh họa: Internet)
Các nghiên cứu ban đầu trên chuột đã phát hiện ra rằng nghệ có thể bảo vệ nó khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và chứng thiếu ngủ. Uống siêu gia vị này trước khi đi ngủ để thư giãn, cải thiện tâm trạng, giúp giảm trầm cảm và có khả năng giảm mức độ lo lắng của bạn (như đã thấy ở chuột). Đối với những người bị bệnh mãn tính, nó cũng có thể ngăn chặn tình trạng viêm.
Công thức : Sữa nghệ vàng, ấm
Thành phần:
- 480 ml (2 cup) sữa tùy chọn (nguyên chất, dừa, hạnh nhân, v.v.)
- 1 1/2 (một muỗng rưỡi) muỗng cà phê nghệ xay
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1 miếng gừng tươi gọt vỏ dài khoảng 3 cm
- 1 muỗng canh mật ong hoặc xi-rô cây phong
Hướng dẫn:
- Làm ấm sữa, nghệ, quế, gừng và mật ong hoặc xi-rô cây phong trong một nồi nhỏ cho đến khi nó hơi nóng.
- Khuấy đều cho gia vị tan và rồi rót sữa vào hai ly lớn.
Sữa vàng tốt cho giấc ngủ
- Chống lại chứng viêm
- Bảo vệ khỏi sự tác hại của oxy hóa và thiếu ngủ
- Tăng sự thư giãn và giảm mức độ lo lắng
II. UỐNG SỮA DÂU ĐỂ BỔ SUNG MELATONIN VÀ B-6
Bạn đã bao giờ thử sữa tươi dâu chưa? Sữa dâu tây thực sự là một xu hướng mùa xuân ở Hàn Quốc, và bây giờ phiên bản này thực sự có thể là một món quà ngọt ngào trước khi đi ngủ cho trẻ em và người lớn. Chúng ta có thể cảm ơn các chất chống oxy hóa, kali và các vitamin thiết yếu trong dâu tây vì điều đó.
Sữa dâu (ảnh minh họa: Internet)
Ví dụ, vitamin B-6 rất tốt để cân bằng chu kỳ ngủ-thức và điều chỉnh nguồn Melatonin. Hàm lượng vitamin C cao trong dâu tây cũng làm cho điều này trở nên tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của làn da
Công thức: Sữa dâu
Thành phần:
- 4 muỗng canh dâu tây xay nhuyễn
- 250 gram (2 cup) dâu tây cắt miếng
- 2 muỗng canh mật ong (hoặc tùy theo ý thích)
- 1 muỗng cà phê tinh dầu vanilla
- Một chút muối
- 220 ml (8 oz) sữa tùy chọn (nguyên chất, dừa, hạnh nhân, v.v.)
- 1 muỗng canh dâu tây cắt nhỏ
Hướng dẫn:
- Xay nhuyễn: Trong máy xay tốc độ cao, xay dâu tây, mật ong, vani và muối cho đến khi có được một hỗn hợp mịn.
- Để làm sữa dâu, thêm 4 muỗng canh dâu tây xay nhuyễn và 1 muỗng canh dâu tây cắt nhỏ cho vào từng ly.
- Cuối cùng là thêm sữa lạnh hoặc sữa nóng mà bạn lựa chọn. Khuấy đều và thưởng thức!
Sữa dâu tốt cho giấc ngủ
- Có vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe làn da qua đêm
- Giàu B-6 giúp điều chỉnh Melatonin
- Cân bằng chu kỳ ngủ-thức
Các bạn thân mến, còn nhiều loại sữa khác, như sữa trăng hồng anh đào, sữa matcha, sữa hoa oải hương, sữa chuối nhưng adiva.com.vn thấy 2 công thức sữa này rất tốt. Hy vọng nó sẽ giúp các bạn loại bỏ mọi lo lắng về dịch bệnh để có những giấc ngủ ngon.
Còn một lý do nữa để adiva.com.vn giới thiệu “2 loại sữa giúp bạn xoa dịu sự lo lắng để có một giấc ngủ ngon hơn” với các bạn, đó là việc thiếu ngủ, mất ngủ sẽ tàn phá làn da của chúng ta rất khủng khiếp (xem: “Giấc ngủ ảnh hưởng tới làn da bạn như thế nào?” đăng trên adiva.com.vn ngày 17/9/2015).
Điều quan trong khi bạn mất ngủ hoặc thiếu ngủ là làn da của bạn sẽ bị lão hóa. Tại sao vậy?
Các bạn đừng quên quá trình lão hóa tự nhiên luôn diễn ra. Ánh sáng mặt trời, ô nhiễm môi trường…luôn chực chờ phá hủy làn da của chúng ta từ sâu bên trong. Chỉ nói về ánh nắng mặt trời thôi (95% là tia UVA) là chúng ta đã thấy tác hại ghê gớm của chúng đối với làn da rồi: Chúng gây ra những thay đổi lâu dài trong Collagen của da (một loại protein cấu trúc) – Những thay đổi này bao gồm hiện tượng photoaging (da bị lão hóa sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và ban xuất huyết actinic (chảy máu từ các mạch máu mỏng manh bên dưới bề mặt da). Trong quá trình photoaging, da phát triển các nếp nhăn và đường mảnh do sự thay đổi Collagen của một lớp sâu của da được gọi là trung bì. Trong ban xuất huyết actinic (Actinic purpura), bức xạ UV làm hỏng cấu trúc Collagen hỗ trợ các thành mạch máu nhỏ của da. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, sự phá hủy Collagen này khiến các mạch máu trở nên mỏng manh hơn và dễ bị vỡ hơn sau một tác động nhẹ.
Mất ngủ, ánh nắng mặt trời đều gây tổn thương da. Sự tổn thương từ sâu bên trong da thật đáng sợ, liệu da có thực sự khỏe mạnh khi chỉ chăm sóc bên ngoài!?
Và các bạn nên nhớ rằng dù các bạn có đủ loại mỹ phẩm như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, nhũ tương… thì chúng cũng chỉ là các sản phẩm chăm sóc ngoài da trong khi quá trình lão hóa tự nhiên thì vẫn tiếp diễn. Và đó là điều mà rất nhiều bạn hay quên. Vâng, đó cũng chính là điều mà adiva.com.vn muốn nhắc nhở các bạn: Để làm chậm quá trình lão hóa, phải chăm sóc làn da từ sâu bên trong, muốn vậy chúng ta phải bổ sung Collagen cho da hàng ngày.
Xin nhắc lại, quá trình lão hóa tự nhiên vẫn luôn tiếp diễn. Do đó muốn làm chậm quá trình này, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, ngoài việc áp dụng các phương pháp tự nhiên nói trên, đòi hỏi các bạn phải uống Collagen bổ sung.
Và “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” chính là thực phẩm bổ sung với công thức tối ưu sẽ giúp các bạn phục hồi chuyên sâu làn da tổn thương và chống lão hóa cực kỳ hiệu quả.
Tại sao “Nước uống làm đẹp Collagen ADIVA GOLD” lại được hàng triệu phụ nữ tin dùng để giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa chảy xệ? Đó là vì Collagen trong ADIVA GOLD là Collagen thủy phân siêu hấp thu, trong ADIVA GOLD có chứa bộ đôi quyền lực là “Collagen thủy phân – Coenzyme Q-10” vổn nổi tiếng chống lão hóa. Trong công thức của ADIVA GOLD còn có các dưỡng chất quý như Gaba, hồng sâm, L-theanin, Biotin…; các vitamin, khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, E, C… . Với thành phần công thức tối ưu như vậy, ADIVA GOLD sẽ giúp các bạn PHỤC HỒI VÀ TÁI TẠO DA TỪ SÂU BÊN TRONG.
Chưa hết các bạn nhé, đây là điều quan trọng nữa mà các bạn cũng cần biết: Collagen thủy phân siêu hấp thu của ADIVA GOLD là nguyên liệu được nhập khẩu từ Đức, và nó đã qua kiểm nghiệm lâm sàng, đặc biệt sản phẩm này đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi do rất an toàn và không có tác dụng phụ.
Các bạn muốn biết thêm về “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD”, đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.
Nguồn tham khảo: These 6 Milk Fixes Will Ease Your Anxieties for a Better Night’s Sleep (healthline.com)
