Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?  Bước sang độ tuổi 35, chị em phải đối mặt với nhiều sự thay đổi tiêu cực về hình dáng cơ thể, tâm sinh lý, sức khỏe…Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35. Cùng ADIVA chia sẻ vấn đề này nhé.

Những thay đổi ở phụ nữ tuổi 35

Ở độ tuổi 35, phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt những thay đổi rắc rối từ hình thức cho tới tâm sinh lý, nguyên nhân là do sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen gây ra. Cụ thể:

phu-nu-tuoi-35-

Phụ nữ tuổi 35 phải đối mặt với hàng loạt những thay đổi rắc rối từ hình thức cho tới tâm sinh lý

– Cơ thể bị lão hóa nhanh, làn da trở nên khô, xuất hiện nếp nhăn, vết nám, đồi mồi, tàn nhang ngày càng nhiều.

– Sự thay đổi hormone khiến các cơ bắp mất đi sự săn chắc, mỡ tích nhiều ở vùng eo, bụng, đùi, ngực chảy xệ khiến chị em mất đi dáng vẻ thon gọn, cơ thể nặng nề hơn.

– Hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt như trước.

– Xương có khuynh hướng thoái hóa dần.

– Nhiều chị em bắt đầu phải đối mặt với các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, vã mồ hôi, tâm trạng thay đổi, hay cáu gắt, stress, căng thẳng, hồi hộp…

Bảo vệ sức khỏe phụ nữ tuổi 35

hình phụ nữ trung niên ăn trái cây, rau củ

Ở tuổi 35, chị em cần thiết ăn nhiều rau quả và trái cây

– Chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều rau quả và trái cây, uống nhiều nước, tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại nước có ga, cà phê, thức ăn quá mặn, đồ ăn nhanh. Ngoài ra chị em nên tăng cường trứng gà, mật ong, vitamin C, các loại đậu, yến mạch, súp lơ xanh để giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

– Chế độ tập luyện: Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh đồng thời giữ gìn vóc dáng thon gọn, chị em nên thường xuyên vận động, tập yoga, đi bộ và đi bơi. Việc làm này cũng giúp giải tỏa stress, cho chị em có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

– Chăm sóc đời sống tình dục: Âm đạo khô rát gây cảm giác đau khi quan hệ khiến phụ nữ lảng tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể nhờ tới sự hỗ trợ của gel bôi trơn.

– Chăm sóc da: Ở tuổi này, chị em nên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chứa các thành phần như titanium, dioxide, zinc, oxide, mexorryl để làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó cần sử dụng kem chống nắng thường xuyên, sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin dưới tư vấn của bác sĩ.

kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ở độ tuổi nào, chị em cũng nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần

– Dành thời gian cho bản thân, thư giãn, giải tỏa stress: Bên cạnh cuộc sống bận rộn với gia đình, sự nghiệp, chị em nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa stress bằng những chuyến du lịch xa, gặp gỡ bạn bè…

Khám sức khỏe định kỳ: Ở độ tuổi nào, chị em cũng nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát các loại bệnh, bảo vệ sức khỏe.

Vậy là các bạn đã biết phải chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào rồi phải không. Ngoài những thay đổi về tâm lý, cơ thể chị em bị lão hóa nhanh, làn da trở nên khô, xuất hiện nếp nhăn, vết nám, đồi mồi, tàn nhang ngày càng nhiều. Tuy hơi chậm nhưng nếu có điều kiện, bạn hãy bổ sung collagen cho cơ thể khi bước sang độ tuổi 35. Tại sao vậy? Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài bằng các nguyên liệu thiên nhiên thì làn da cũng cần được chăm sóc chuyên sâu từ bên trong để làn da khỏe mạnh mỗi ngày. Cách nuôi dưỡng làn da khỏe, mịn màng, săn chắc, trắng sáng từ bên trong tốt nhất đó là bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp collagen ADIVA dạng nước. Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, chính vì vậy việc bổ sung đầy đủ lượng collagen để nuôi dưỡng làn da chắc khỏe là điều vô cùng cần thiết.

lam trang da bang vitamin e

lam trang da bang vitamin e

Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức

Banner collagen adiva
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35 như thế nào?
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí