Các thực phẩm và 3 loại đồ uống giúp tăng cường miễn dịch

Theo Tiến sĩ Drew Sinatra, để có một hệ thống miễn dịch mạnh, bạn nên rửa tay, nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ — những loại bạn nên cân nhắc để thêm vào giỏ khi đi chợ.

I. THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH

1. Lựu: Loại trái cây ăn chơi này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thêm vào đó, nó cũng có nhiều lợi ích hơn, bao gồm giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa Cholesterol LDL, hỗ trợ sản xuất oxit nitric và có khả năng đảo ngược chứng xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch). Lựu cũng giàu chất xơ, có thể giúp hỗ trợ lượng Cholesterol và lượng đường trong máu khỏe mạnh và chúng cũng giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn (ảnh: Internet)

2. Rau bina: Loại rau lá xanh ngon này giúp bảo vệ bạn từ nhiều góc độ khác nhau. Nó chứa vitamin A hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, cũng như các mô niêm mạc trên khắp cơ thể giúp ngăn chặn vi trùng. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin C là chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ và vitamin E giúp bảo vệ phổi và gan.

3. Bông cải xanh: Một loại rau họ cải quan trọng, bông cải xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Nó chứa vitamin K, vitamin E, crom, kali, magiê và Acid Folic — và nhiều vitamin C tăng cường miễn dịch. Bông cải xanh cũng là một nguồn tốt của Quercetin, một flavonoid và chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính kháng vi rút cũng như Histamine — trên thực tế, bạn có thể coi Quercetin như một “chất kháng Histamine tự nhiên”. Thêm vào đó, bông cải xanh có chứa Sulforaphane giúp kích hoạt khả năng tạo ra chất chống oxy hóa của cơ thể, giúp chống lại các gốc tự do có hại.

4. Hành tây: Hành tây chứa đầy các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như selen, hợp chất lưu huỳnh, kẽm và vitamin C. Ngoài ra, giống như bông cải xanh, chúng là một trong những nguồn tốt nhất của Quercetin, có đặc tính kháng vi rút. Thêm vào đó, hành tây cung cấp thêm các lợi ích sức khỏe, bao gồm giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa Cholesterol LDL và hình thành cục máu đông, nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu.

5. Tỏi: Thành viên hăng này của họ hành có chứa một số hợp chất – bao gồm Allicin – có đặc tính kháng vi rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Cùng nhau, chúng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, tỏi là một chất làm loãng máu tự nhiên tuyệt vời, giúp giảm Cholesterol và huyết áp cao, và có thể bảo vệ mạch máu khỏi sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.

6. Gừng: Gừng có rất nhiều lợi ích tăng cường miễn dịch, khiến nó trở thành một nguyên liệu “cần có” trong nhiều công thức nấu ăn lành mạnh. Trước hết, gừng có tính kháng khuẩn nên nó giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và nó có thể giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và làm dịu cơn đau bụng. Gừng cũng là một chất làm loãng máu tự nhiên và có chứa một hợp chất kháng viêm phenolic gọi là Gingerol có thể chịu trách nhiệm làm giãn mạch máu.

Gừng có tính kháng khuẩn nên nó giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch (ảnh: Internet)

7. Protein: Các nguồn protein động vật, chẳng hạn như thịt bò, chứa các chất dinh dưỡng quan trọng – bao gồm Carnosine, Anserine, Creatine và Taurine – giúp chống lại nhiễm trùng bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và chức năng của các tế bào thuộc hệ thống miễn dịch của bạn.

Để giữ gìn sức khỏe, Tiến sĩ Drew Sinatra khuyên bạn nên bổ sung càng nhiều loại thực phẩm tăng cường miễn dịch này vào chế độ ăn uống của mình càng tốt. Dưới đây là 3 công thức tăng cường miễn dịch.

II. 3 CÔNG THỨC LÀM ĐỒ UỐNG GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH

1. Công thức tăng cường miễn dịch chống virus và bệnh cúm

Thực hiện cho 4 phần ăn

Thành phần:

1 quả táo hữu cơ
1-2 quả chanh hữu cơ
4 quả cam hữu cơ
1 miếng gừng tươi 30 cm (12 inch)
1 muỗng canh mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có)
1/8 muỗng cà phê bột nghệ (tùy chọn)
Một nhúm ớt Cayenne (tùy chọn)
240 ml (1 cup) nước lọc

Có hai cách để chuẩn bị:

Nếu bạn có máy ép nước trái cây, hãy ép táo và gừng cùng nhau. Sau đó, vắt chanh và cam tươi. Kết hợp tất cả các thành phần (nước ép từ táo / gừng và nước ép từ cam / chanh, mật ong, nghệ và một chút ớt Cayenne) vào một cốc và thêm 240 ml nước sôi để vừa uống.
Nếu bạn có máy xay sinh tố, hãy xay táo, gừng với 240 ml (1 cup) ở tốc độ cao trong 20 giây. Sau đó, lọc xơ bằng rây lọc bằng thép không gỉ tốt hoặc vải thưa. Kết hợp lượng chất lỏng từ máy xay với chanh và cam tươi vắt, mật ong, nghệ và ớt Cayenne. Bạn cũng có thể hâm nóng thức uống trên bếp đến nhiệt độ mong muốn theo ý mình.

2. Công thức tăng cường miễn dịch với tỏi và gừng

Thực hiện cho 1 phần ăn.

1 tép tỏi
Một lát gừng tươi 3 cm
1/2 quả chanh hữu cơ
1-2 muỗng cà phê mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có thể)

Băm nhuyễn tép tỏi và gừng rồi cho vào cốc. Vắt nửa quả chanh và đổ 240 ml (1 cup) nước sôi vào cốc. Khuấy thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong đến độ ngọt mong muốn. Đậy nắp và để yên cho đến khi đủ nguội để uống (khoảng 10 phút).

3. Công thức tăng cường miễn dịch bằng chanh, gừng, mật ong

Làm cho khoảng 8 phần ăn.

2 quả chanh hữu cơ
2, 3 miếng gừng tươi (khoảng 5, 7 cm/miếng)
Mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có)

Cắt mỏng chanh và gừng rồi trộn đều. Cho vào lọ Mason 360 ml (12 oz) và dùng thìa để nén gừng, chanh xuống đáy lọ. Thêm mật ong cho đến khi mật ong ngập đến đỉnh lọ và lắc mạnh để nước cốt chanh và mật ong hòa vào nhau. Bảo quản trong tủ lạnh được đến ba tuần.

Khi dùng, trộn 2 muỗng canh vào tách trà yêu thích của bạn hoặc đơn giản là cho nó vào nước nóng. Sau một vài lần sử dụng, tôi khuyên bạn nên phủ lên hỗn hợp bằng cách thêm nước chanh tươi vắt và mật ong để ngăn ngừa lọ chanh, gừng, mật ong hư hỏng.

Trên đây là các thực phẩm và 3 loại đồ uống giúp tăng cường miễn dịch. Như các bạn đều biết, vừa qua dịch Covid – 19 bùng phát ở Đà Nẵng và ở một vài nơi nhưng lập tức bị khống chế. Tuy vậy Bộ Y tế vẫn luôn khuyến cáo người dân luôn đề cao cảnh giác. Đây là lúc các bạn cần ưu tiên nâng cao sức đề kháng để phòng chống con Cô vy. Chống dịch bệnh không có nghĩa là chúng ta quên đi việc làm đẹp, nghĩa là chúng ta cũng phải duy trì làn da trắng sáng mà ai cũng ao ước.

III. THỰC PHẨM BỔ SUNG NÀO GIÚP BẠN TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ VÀ LÀM TRẮNG DA, THẢI ĐỘC?

Phòng chống lây nhiễm con Cô vy nhưng các bạn đừng quên làm đẹp nhé. Hãy sở hữu làn da trắng sáng, thải loại độc tố và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả với “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe White ADIVA”.

Tại sao White ADIVA là thực phẩm bổ sung đã được hàng triệu phụ nữ lựa chọn và trao gởi niềm tin?

Viên uống trắng da White ADIVA có chứa hoạt chất chính Glutathione sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch (sức đề kháng) để đề phòng con vi rút Cô vy.
100% Glutathione này nhập khẩu từ Nhật Bản.
Giúp chị em phái đẹp sở hữu tông da rạng ngời chỉ sau 8 tuần sử dụng.
Glutathione đã được kiểm nghiệm lâm sàng về độ an toàn và hiệu quả trắng da tại Thái Lan.
Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi trên toàn quốc

Hiện đang có chương trình khuyến mãi KHỦNG, hãy nhấc điện thoại lên và gọi ngay đường dây nóng 1900 555 552 để được giải đáp tường tận các bạn nhé.

Nguồn tham khảo: Foods That Boost Immunity (healthydirections.com)