Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, dấu hiệu nhận biết là gì? Nhiều phụ nữ khi đến thời kỳ mãn kinh đều lo lắng và có nhiều thắc mắc như khi nào nó xuất hiện, triệu chứng, dấu hiệu và kéo dài trong bao lâu? Qua bài viết này ADIVA sẽ giúp bạn giải đáp các câu hỏi xung quanh vấn đề tiền mãn kinh.
Tiền mãn kinh xuất hiện khi nào?
Bổ sung thực phẩm chức năng collagen để khắc phục tình trạng khô da và xuất hiện nếp nhăn ở thời kỳ tiền mãn kinh
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, khi nào thì nó xuất hiện? Đây là giai đoạn tự nhiên ở phụ nữ, do lượng estrogen trong cơ thể giảm và do sự suy giảm nội tiết tố của buồng trứng sản sinh ra. Khi phụ nữ bước qua tuổi 40 thì thời kì tiền mãn kinh bắt đầu, nhưng cũng có một số trường hợp mãn kinh sớm, triệu chứng tiền mãn kinh có thể xuất hiện từ những năm 30.
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, xuất hiện sớm hay muộn thì còn tùy thuộc và các yếu tố di truyền, ảnh hưởng từ môi trường, chế độ dinh dưỡng, cách sinh hoạt vệ sinh,…
Các triệu chứng báo hiệu thời kỳ tiền mãn kinh
Hàm lượng estrogen bị suy giảm chính là nguyên nhân dẫn đến các dấu hiệu của mãn kinh. Dưới đây là các dấu hiệu và triệu chứng điển hình khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Tâm sinh lý thay đổi
Người phụ nữ ở giai đoạn này thường cáu gắt, nóng trong người, mất ngủ, toát mồ hôi đặc biệt là vào ban đêm. Ngoài ra còn ngủ chập chờn, ngủ không sâu, buồn vui vô cớ, gặp tình trạng thỉnh thoảng lại bốc hỏa, lạnh trong người,… Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Vấn đề đời sống tình dục cũng thay đổi theo, có thể giảm ham muốn hay có người lại tăng ham muốn nhưng thường giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái.
Kinh nguyệt thất thường
Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất. Khi hàm lượng estrogen suy giảm, sự hoạt động không hiệu quả như trước của hormon sinh dục và buồng trứng dẫn đến kinh nguyệt bị rối loạn và diễn ra thất thường. Kinh nguyệt có khi vài tháng mới xuất hiện 1 lần, lượng kinh nguyệt ít hơn và không diễn ra theo chu kỳ.
[banner-ads product=”adiva”]
Sức khỏe gặp nhiều vấn đề
Lúc này xương bị thoái hóa nhanh hơn nên làm giảm đi sự dẻo dai, làm cho mật độ và mức độ đau nhức tăng dần, quá trình loãng xương cũng bắt đầu gia tăng tốc độ. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Trong giai đoạn này sức đề kháng bị suy giảm nên làm phụ nữ dễ mắc các bệnh thông thường như viêm họng, cảm cúm, viêm phế quản. Ngoài ra còn dễ bị mắc nhiều căn bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, thoái hóa khớp, rối loạn lipide máu,…
Nhan sắc xuống cấp
Sự sụt giảm của Estrogen sẽ làm cho da kém đàn hồi, da khô và mỏng hơn, ngoài ra nếp nhăn còn xuất hiện nhiều và mạch máu nổi rõ hơn. Tình trạng nám, sạm da càng rõ rệt và ngày một lan rộng hơn ở một số phụ nữ. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Lúc này vòng 2 gia tăng, vòng 1 bị nhão xệ, do tăng tích lũy mỡ thừa nên sẽ làm cho tăng nguy cơ bị béo phì.
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, các triệu chứng này thường đi qua rất nhẹ nhàng. Nó có thể xuất hiện trong vài tháng, có thể lại kéo dài 3-5 năm, một số người lại kéo dài trên 5 năm.
Thời điểm xuất hiện tiền mãn kinh không xác định cụ thể và rõ ràng được. Bình quân thời kỳ mãn kinh xuất hiện dưới 45 tuổi, có thể xảy ra trước 40 tuổi, nó không có tiêu chí thời gian rõ ràng.
Hiện nay độ tuổi bắt đầu có kinh nguyệt đang có xu hướng trẻ hóa dần và độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh lại không rõ ràng. Sự xuất hiện sớm hay muộn có liên quan đến di truyền, khí hậu, xã hội,… triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu còn phụ thuộc vào nồng độ nội tiết buồng trứng trong máu của mỗi người.
Cách vượt qua triệu chứng tiền mãn kinh
Để vượt qua giai đoạn khó khăn này dễ dàng, bạn cần chú ý đến các mặt dinh dưỡng, tinh thần cũng như quá trình luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra hãy luôn giữ được tinh thần tốt, thái độ lạc quan, thoải mái, yêu đời. Tạo cho mình cuộc sống vui tươi, tránh lo âu phiền muộn, xây dựng chế độ làm việc, ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe.
Về dinh dưỡng
Bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng thật tốt, ăn uống đủ chất và cân đối ngay cả khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ bằng cách ăn cơm gạo trắng xen lẫn với gạo lức để bổ sung thêm nhiều vitamin B. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, ngoài ra để giảm sự thay đổi tính khí, giảm đau đầu thì bạn hãy bổ sung lượng canxi vừa đủ có trong trứng, sữa,…
Tăng lượng magnesium có nhiều trong rau quả, trái cây, qua đó lượng serotonin giúp giảm stress hiệu quả. Dưa hấu là thực phẩm rất tốt để bổ sung chất xơ và nước dồi dào, giúp chống lại táo bón và cung cấp nước cho cơ thể. Tránh ăn những thức ăn có nhiều muối, dầu mỡ, nên ăn nhiều thức ăn giàu kali như chuối, quýt, cam, bổ sung nội tiết tố tự nhiên hợp lý. Đặc biệt cần tránh các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê.
Thường xuyên tập thể dục thể thao
Bổ sung các các thực phẩm giàu collagen để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì được sự dẻo dai của hệ xương, bạn có thể luyện tập thiền, yoga, khiêu vũ,… ngoài ra nó còn giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Giúp cho tinh thần của bạn lạc quan, minh mẫn bằng các bài tập phù hợp với cơ thể, ngoài ra nó còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Bổ sung nội tiết tố cho cơ thể
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, chất phytoestrogen trong đậu nành được xem như chất thay thế nội tiết tố nữ. Isoflavones có trong chất phytoestrogen sẽ làm giảm mức độ và sự xuất hiện của triệu chứng tiền mãn kinh và tiền kinh nguyệt. Nó giúp hạn chế tăng cholesterol trong máu, hạn chế cơn bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi và giúp làm giảm loãng xương.
Qua bài viết trên hẳn là bạn đã biết được triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu. Ở độ tuổi này Estrogen bị sụt giảm, làm da trở nên mỏng, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da khô và mạch máu nổi rõ hơn. Cách tốt nhất để làm mờ và ngặn chặn sạm, tàn nhang, nám là bổ sung những dưỡng chất cần thiết, kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, chống nắng và đừng quên bổ sung collagen.
