Là phụ nữ đừng quên 12 chất bổ sung chống lão hóa tốt nhất nhé!
Lão hóa, có thể được định nghĩa là “sự suy giảm liên quan đến thời gian của các chức năng sinh lý cần thiết cho sự sống còn và khả năng sinh sản”, nó là một quá trình mà hầu hết chúng ta đều muốn làm chậm lại.
Một số nguyên nhân chính gây ra lão hóa bao gồm tổn thương tế bào tích lũy gây ra bởi các phân tử phản ứng được gọi là gốc tự do và sự rút ngắn telomere, là cấu trúc nằm ở 2 đầu của nhiễm sắc thể đóng vai trò quan trọng trong sự phân chia tế bào.
Trong khi lão hóa là không thể tránh khỏi, việc tăng tuổi thọ của con người và làm chậm quá trình lão hóa là một trọng tâm của nghiên cứu khoa học trong nhiều thập kỷ qua.
Thông qua nghiên cứu đó, các nhà khoa học đã xác định được một số lượng lớn các chất có đặc tính chống lão hóa, và những người tìm kiếm các cách tự nhiên để giảm tốc quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật liên quan đến tuổi tác đã dùng nhiều chất chống lão hóa đó để làm chất bổ sung.
Có một lưu ý mà bạn đọc nên biết là danh sách này không đầy đủ, và nhiều chất bổ sung khác cũng có thể cung cấp tác dụng chống lão hóa đấy.
Dưới đây là 12 chất bổ sung có đặc tính chống lão hóa.
1. Curcumin
Curcumin – hợp chất hoạt động chính trong củ nghệ – đã được chứng minh là có tính chất chống lão hóa mạnh mẽ, và tính chất chống lão hóa này được cho là nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó.
Lão hóa tế bào xảy ra khi các tế bào ngừng phân chia. Khi bạn già đi, các tế bào bạch cầu tích tụ, được cho là sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và tiến triển bệnh tật.
Curcumin (ảnh: Internet)
Nghiên cứu chứng minh rằng chất Curcumin kích hoạt một số protein nhất định, bao gồm Sirtuins và protein kinase được kích hoạt AMP (AMPK), giúp trì hoãn sự lão hóa của tế bào và tăng cường tuổi thọ.
Thêm vào đó, Curcumin đã được chứng minh là chống lại tổn thương tế bào và tăng đáng kể tuổi thọ của ruồi giấm, giun đũa và chuột. Hợp chất này đã được chứng minh là trì hoãn bệnh liên quan đến tuổi và cũng làm giảm các triệu chứng liên quan đến tuổi tác.
Đây có thể là lý do tại sao việc dùng nghệ có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi ở người.
Bạn có thể tăng lượng Curcumin của bạn bằng cách sử dụng bột nghệ trong công thức nấu ăn hoặc uống bổ sung Curcumin.
2. EGCG
Epigallocatechin Gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenol nổi tiếng tập trung trong trà xanh. Nó mang lại những lợi ích sức khỏe ấn tượng, với nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng để giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cũng như các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tim.
Một trong các đặc tính tăng cường sức khỏe tiềm năng đa dạng của EGCG là khả năng kéo dài tuổi thọ và bảo vệ bạn chống lại sự phát triển bệnh liên quan đến tuổi tác.
EGCG có thể làm chậm lão hóa bằng cách khôi phục chức năng ty thể trong các tế bào và hoạt động trên các con đường liên quan đến lão hóa, bao gồm cả con đường truyền tín hiệu protein kinase được kích hoạt AMP (AMPK).
Nó cũng gây ra cơ chế “tự thực bào” (autophagy), quá trình cơ thể bạn loại bỏ vật liệu tế bào bị hư hỏng.
Uống trà xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tiểu đường, đột quỵ và tử vong liên quan đến bệnh tim. Thêm vào đó, các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể bảo vệ bạn chống lão hóa da và nếp nhăn do tia cực tím (UV).
EGCG là một hợp chất polyphenol nổi tiếng tập trung trong trà xanh (ảnh: Internet)
Có thể tiêu thụ EGCG bằng cách uống trà xanh hoặc dùng các chế phẩm bổ sung cô đặc.
3. Collagen
Collagen được quảng bá như một suối nguồn của tuổi trẻ vì khả năng làm giảm sự xuất hiện của lão hóa da.
Nó là một thành phần không thể thiếu của làn da giúp duy trì cấu trúc da. Khi bạn già đi, việc sản xuất Collagen chậm lại, dẫn đến mất Collagen trong da làm tăng tốc các dấu hiệu lão hóa như xuất hiện các nếp nhăn.
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Collagen có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, bao gồm các nếp nhăn và da khô.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2019 ở 72 phụ nữ đã chứng minh rằng việc bổ sung có chứa 2,5 gram Collagen – cùng với một số thành phần khác, bao gồm Biotin – mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể quá trình hydrat hóa, độ nhám và độ đàn hồi của da.
Một nghiên cứu khác ở 114 phụ nữ cho thấy điều trị bằng 2,5 gram Collagen Peptide trong 8 tuần làm giảm đáng kể nếp nhăn mắt và tăng lượng Collagen trong da.
Các bạn cần chú ý, mặc dù những kết quả nghiên cứu này rất hứa hẹn, nhưng hãy nhớ rằng nhiều nghiên cứu Collagen được tài trợ bởi các công ty sản xuất các sản phẩm Collagen, điều đó có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.
Hiện nay có nhiều loại bổ sung Collagen có trên thị trường, bao gồm cả bột và viên nang.
Tiêu điểm: Các chị em thấy đấy, đang mùa dịch Covid – 19, việc sống giãn cách xã hội khiến phụ nữ chúng ta luôn cảm thấy căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến chúng ta lão hóa và khiến các đường mảnh, nếp nhăn xuất hiện. Các nghiên cứu khoa học cho thấy vai trò chống lão hóa rất hiệu quả của Collagen, nhất là Collagen Peptide. Vấn đề là chúng ta nên chọn Collagen như thế nào? Xin thưa, các chị em hãy xóa ngay các dấu vết lão hóa bằng “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” để vừa chống lão hóa cho da vừa tăng cường sức khỏe trong mùa dịch Corona các bạn nhé.
Sở dĩ “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” được hàng triệu phụ nữ tin dùng để chống lão hóa, giữ mãi làn da không tuổi là vì:
- Collagen ADIVA GOLD sẽ giúp các chị em xóa mờ nếp nhăn, đường mảnh, ngăn da chảy xệ do Collagen trong ADIVA GOLD là Collagen Peptide (Collagen thủy phân).
- Điều quan trọng hơn nữa là Collagen này đã được kiểm nghiệm lâm sàng ở tại Đức và được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ) cấp giấy chứng nhận an toàn cho công ty sản xuất Collagen Peptide ở tại Đức.
Collagen Peptide của ADIVA GOLD đã được kiểm nghiệm lâm sàng ở tại Đức (hình: Internet)
- Các chị em có thể yên tâm về độ an toàn của sản phẩm bởi Công ty Trần Toàn Phát đã nhập Collagen Peptide của công ty này tại Đức.
- Collagen ADIVA GOLD cũng đã được Bộ Y tế chứng nhận là sản phẩm chính hãng và được cấp phép phân phối rộng rãi trên thị trường toàn quốc.
- Ngoài ra các dưỡng chất quý có trong ADIVA GOLD như Ceramide, Biotin, Amla, L-Theamin, Gaba, Hồng sâm, vitamin C, D, B3, B6, B12,…sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho các bạn đấy.
Hãy giữ mãi làn da tuổi thanh xuân bằng “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” để thổi bay các nếp nhăn, chống chảy xệ các chị nhé.
Hiện công ty đang có chương trình KHUYẾN MÃI KHỦNG chào mừng đại lễ 30/4 không phải chỉ cho Collagen ADIVA GOLD mà các sản phẩm Collagen ADIVA và White ADIVA cũng được áp dụng các combo cực kỳ giá trị dành cho các fan thân thương của ADIVA.
Hãy tìm hiểu các combo và được miễn phí vận chuyển đơn hàng trên 500.000đ với nhiều quà tặng giá trị khác ngay các bạn nhé.
Vui lòng liên hệ ngay hotline: 1900 555 552 để biết thêm thông tin chi tiết.
4. CoQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa nội sinh – nghĩa là cơ thể bạn sản xuất ra nó được. Nó đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng và bảo vệ bạn chống lại tổn thương tế bào.
Nghiên cứu cho thấy mức độ CoQ10 giảm khi bạn già đi, và bổ sung nó đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe ở người già.
Ví dụ, một nghiên cứu ở 443 người lớn tuổi đã chứng minh rằng bổ sung CoQ10 và selen trên 4 năm đã cải thiện toàn diện chất lượng cuộc sống của họ, giảm các lần đến bệnh viện và làm chậm sự suy giảm hiệu suất của thể chất và tinh thần.
Bổ sung CoQ10 giúp giảm căng thẳng oxy hóa, một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ các gốc tự do và các phản ứng phân tử khác làm tăng quá trình lão hóa và khởi phát các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Mặc dù CoQ10 cho thấy nó hứa hẹn là một chất bổ sung chống lão hóa, nhưng cần có thêm bằng chứng trước khi có thể được khuyến nghị như một cách tự nhiên để trì hoãn lão hóa.
Nghiên cứu cho thấy mức độ CoQ10 giảm khi bạn già đi (ảnh: Internet)
Hãy xin ý kiến của bác sĩ trước khi thử dùng nó để chống lão hóa các bạn nhé.
5. Nicotinamide Riboside và Nicotinamide Mononucleotide
Nicotinamide Riboside (NR) và Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là tiền chất của Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +).
NAD + là một hợp chất được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể bạn và tham gia vào nhiều quá trình quan trọng, bao gồm chuyển hóa năng lượng, sửa chữa DNA và biểu hiện gen.
Mức độ NAD + giảm theo tuổi tác, và sự suy giảm này được cho là có liên quan đến sự suy giảm nhanh về thể chất và sự khởi phát của các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer.
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bổ sung NMN và NR tiền chất của NAD + phục hồi mức độ NAD + và ngăn ngừa sự suy giảm thể chất liên quan đến tuổi.
Ví dụ, một nghiên cứu trên chuột già đã chứng minh rằng bổ sung bằng đường uống với NMN ngăn ngừa thay đổi di truyền liên quan đến tuổi và cải thiện chuyển hóa năng lượng, hoạt động thể chất và độ nhạy Insulin.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 ở 12 nam giới ở độ tuổi trung bình 75 cho thấy rằng bổ sung 1 gram NR mỗi ngày trong 21 ngày làm tăng mức độ NAD + trong cơ vân và giảm mức độ protein gây viêm trong cơ thể.
Tuy nhiên, một trong những tác giả của nghiên cứu trên sở hữu cổ phiếu và làm cố vấn cho công ty sản xuất chất bổ sung NR đang được nghiên cứu, nên có thể có kết quả sai lệch.
Một số nghiên cứu trên động vật khác đã cho thấy kết quả tích cực liên quan đến việc bổ sung cả NR và NMN. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn ở con người trước khi có kết luận mạnh mẽ về tác dụng chống lão hóa của NR và NMN.
6. Crocin
Crocin là một sắc tố caroten màu vàng trong nghệ tây, một loại gia vị phổ biến, đắt tiền thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và Tây Ban Nha.
Các nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng Crocin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm chống ung thư, kháng viêm, chống lo âu và tác dụng trị đái tháo đường.
Ngoài các tính chất được liệt kê ở trên, Crocin đã được nghiên cứu về tiềm năng hoạt động như một hợp chất chống lão hóa và bảo vệ bạn chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật gặm nhấm đã chứng minh rằng Crocin giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh liên quan đến tuổi bằng cách ức chế sản xuất các sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs) và các chuỗi phản ứng oxy hóa (ROS), là những hợp chất góp phần vào quá trình lão hóa.
Crocin là một sắc tố caroten màu vàng trong nghệ tây (ảnh: Internet)
Crocin cũng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa lão hóa trong các tế bào da người bằng cách giảm viêm và bảo vệ da chống lại tổn thương tế bào do tia cực tím (UV).
Nếu nghệ tây là loại gia vị đắt nhất thế giới thì bạn vẫn có cách tăng lượng Crocin cho mình bằng cách bổ sung nghệ tây cô đặc.
7–12. Các chất bổ sung chống lão hóa khác
Ngoài những thứ được liệt kê ở trên, các chất bổ sung sau đây cũng có khả năng chống lão hóa ấn tượng:
Theanine. L-theanine là một acid amin tập trung trong một số loại trà, bao gồm cả trà xanh. Nó có thể giúp bảo vệ bạn chống lại sự suy giảm tinh thần và đã được chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ của giun đũa khoảng 5%.
Rễ vàng (Rhodiola). Cây thuốc này có đặc tính kháng viêm và chống lão hóa mạnh. Một nghiên cứu trên ruồi giấm đã chứng minh rằng điều trị bằng bột Rhodiola rosea dẫn đến tăng 17% tuổi thọ trung bình của chúng.
Tỏi. Tỏi có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật gặm nhấm đã chỉ ra rằng bổ sung tỏi có thể ngăn ngừa lão hóa da và nếp nhăn do tia UV.
Hoàng kỳ (Astragalus mucanaceus) là một loại thảo dược làm giảm căng thẳng được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nó có thể giúp chống lão hóa bằng cách giảm stress oxy hóa, tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Hoàng kỳ (ảnh: Internet)
Fisetin. Fisetin là một hợp chất flavonoid mà cũng được xem là một liệu pháp trị liệu, có nghĩa là nó có thể tiêu diệt các tế bào bạch cầu. Các nghiên cứu trên động vật gặm nhấm cho thấy rằng nó có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu trong các mô và kéo dài tuổi thọ của chúng.
Resveratrol. Resveratrol là một polyphenol trong nho, quả mọng, đậu phộng và rượu vang đỏ có thể tăng cường tuổi thọ bằng cách kích hoạt một số gen được gọi là Sirtuins. Nó đã được chứng minh là làm tăng tuổi thọ của ruồi giấm, nấm men và giun tròn.
Mặc dù những kết quả này rất hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn ở người để hiểu đầy đủ về cách thức các chất bổ sung này có thể được sử dụng để tăng cường tuổi thọ.
Nguồn tham khảo: The 12 Best Anti-Aging Supplements (theo healthline.com)
