Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Trong thời đại của đại dịch Coronavirus, bạn cần thực hiện một số bước để giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và tập thể dục là tất cả những gì bạn có thể làm, cùng với việc rửa tay kỹ lưỡng và tránh chạm tay vào mặt.
Theo một chế độ ăn uống có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc cũng rất quan trọng, đặc biệt là khi nó bao gồm một số loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Trong bài này, adiva.com.vn đã loại bỏ một số thực phẩm mà các bạn đã biết qua những bài viết trước đây, chỉ giữ lại những thực phẩm gần gũi với chúng ta và có thể mua dùng được hàng ngày.
1. Chuối
Một nguồn carbohydrate lành mạnh, chuối tăng cường năng lượng và chứa kali rất quan trọng đối với cả cơ bắp và thận của bạn. Chuối cũng có nhiều B6, một loại vitamin có lợi cho chức năng miễn dịch.
(Hình: Internet)
2. Cá ngừ
Cá ngừ cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Có nhiều Acid béo Omega-3, cá ngừ được chứng minh là giúp giảm trầm cảm và suy giảm nhận thức. Omega-3 cũng giúp kháng viêm, bệnh tim và góp phần giúp hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
3. Ức gà nạc
Cho dù nấu trên vỉ nướng hay nướng trong lò, ức gà là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là khi nấu chín kỹ. Một nguồn protein nạc, nó rất tốt cho bạn, và nó cũng tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn vì nó chứa B6.
4. Đậu lăng
Đậu lăng là một loại đậu phổ biến. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho thấy ăn đậu lăng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Đậu lăng cũng chứa kẽm, có thể giúp tăng cường các tế bào bạch cầu.
5. Khoai lang
Khoai lang là một loại rau kỳ diệu. Đầy đủ Beta – Carotene và vitamin A, các chất chống oxy hóa có trong khoai lang không chỉ mang lại lợi ích cho hệ thống miễn dịch của bạn mà còn cho cả trái tim, răng và thị lực của bạn. Chúng cũng là thực phẩm giàu chất xơ để bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bởi lượng chất xơ có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và trí nhớ.
6. Cà rốt
Cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe, cà rốt chứa đầy carotenoids, các sắc tố chịu trách nhiệm cho các màu vàng, đỏ và cam có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Khi được tiêu thụ, carotenoids được chuyển đổi thành vitamin A, có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.
(Hình: Internet)
7. Cam
Cam rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch tốt. Vì cơ thể bạn không tự nhiên sản xuất ra nó, nên nó rất quan trọng để bạn có được lượng vitamin C được khuyến nghị thông qua chế độ ăn uống.
8. Dâu tây
Theo một bài báo được công bố trên tạp chí Thực phẩm & Chức năng, dâu tây là một nguồn vitamin phong phú và có thể giúp tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Màu đỏ tươi cho thấy nồng độ chất chống oxy hóa cao. Dù ăn cách nào, chúng cũng rất tuyệt cho hệ thống miễn dịch của bạn.
9. Cải xoăn
Được ca ngợi như một siêu thực phẩm, cải xoăn là một thành viên khác trong gia đình họ cải. Được nạp vitamin A, C và K, cải xoăn là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể đưa vào cơ thể. Nó rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn và có thể được nấu hoặc xay với một số loại trái cây để tạo thành món sinh tố ngon.
10. Dưa lưới
Bạn có thể cắt dưa lưới và thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng lành mạnh. Giống như nhiều loại trái cây và rau quả khác có lợi cho sức khỏe, màu vàng của dưa lưới là một dấu hiệu cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Ăn thực phẩm như dưa lưới cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn và virus xấu.
11. Trứng
Protein rất quan trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt và trứng là một cách tốt để có được nó. Bạn dễ dàng luộc và bóc vỏ trứng hoặc để thêm hương vị, thêm sốt salsa* và các thành phần khác ăn cùng với trứng.
(Hình: Internet)
(*) Salsa: Là một loại sốt trong ẩm thực Mexico, được biết đến với tên salsa fresca, salsa cay hay salsa picante, được dùng để chấm.
12. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng có hàng tấn protein, chất xơ và kali. Các nghiên cứu cho thấy những người bao gồm bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống của họ ít có khả năng mắc bệnh tim và tiểu đường. Nó cũng chứa vitamin E, giúp hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch.
13. Bắp cải Brucxen
Cho dù bạn yêu chúng hay ghét chúng, những cây cải nhỏ này rất có lợi cho sức khỏe. Chứa các dưỡng chất thực vật, cải Brussels là một trong những thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Được biết đến với tác dụng giúp chống viêm, cải Brussels cũng rất giàu vitamin A và C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
14. Táo
Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong táo đã được chứng minh là bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và bệnh tim, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và cải thiện các triệu chứng hen suyễn và sức khỏe phổi nói chung (theo eatthis.com).
Trên đây là các loại thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống trong mùa dịch Corona. Như trên đã nói: “Theo một chế độ ăn uống có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc cũng rất quan trọng, đặc biệt là khi nó bao gồm một số loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.”
Ngoài ra các trái cây và rau củ nói trên rất giàu chất chống oxy hóa, giúp các bạn chống lại sự lão hóa, duy trì sức khỏe và làn da căng mượt. Nhưng cũng bất cập khi các bạn có một sức khỏe tốt, làn da mịn màng mà lại xỉn màu, các bạn nhỉ. Ai lại không mơ ước một làn da sáng mịn hồng hào? Vậy phải làm sao để nhanh chóng sở hữu một làn da trắng sáng vạn người mê đây? Không có gì khó cả, để nhanh chóng sở hữu một làn da trắng sáng ai cũng ngưỡng mộ đồng thời còn có tác dụng giải độc cho cơ thể , các bạn đừng quên một loại thực phẩm đang được nhiều chị em tín nhiệm là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe WHITE ADIVA”.
Tại sao nhiều bạn lại chọn viên uống trắng da WHITE ADIVA cho mình?
Sở dĩ WHITE ADIVA được đông đảo chị em phụ nữ tin dùng để có làn da trắng đẹp và một sức khỏe tốt là vì viên uống trắng da WHITE ADIVA không chỉ giúp đào thải các độc tố có trong cơ thể, đào thải kim loại nặng, WHITE ADIVA còn giúp chị em phái đẹp sở hữu tông da rạng ngời chỉ sau liệu trình uống 8 tuần.
Hoạt chất Glutathione có trong sản phẩm WHITE ADIVA được nhập khẩu trực tiếp tại đất nước Nhật Bản, được kiểm nghiệm lâm sàng về độ an toàn và hiệu quả trắng da tại Thái Lan.
Ngoài ra trong WHITE ADIVA còn có các dưỡng chất quý:
Do đó, chị em hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm làm đẹp này để sở hữu làn da trắng sáng và thải độc kim loại nặng.
Hiện tại, công ty đang có chương trình KHUYẾN MÃI với mức giá ƯU ĐÃI cùng nhiều QUÀ TẶNG giá trị. Vui lòng liên hệ ngay hotline: 1900 555 552 để biết thêm thông tin chi tiết.
Nguồn tham khảo: Foods That Boost Your Immune System (theo theactivetimes.com)
