10 thực phẩm chống lão hóa dành cho các bạn ngoài 40: Da đẹp, sáng bắt đầu với cách chúng ta ăn, nhưng những thực phẩm chống lão hóa này còn có thể giúp nhiều hơn thế.
Khi chúng ta đưa vào chế độ ăn uống của mình các thực phẩm chọn lựa chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể chúng ta sẽ thể hiện sự đánh giá cao thông qua cơ quan lớn nhất: Làn da của chúng ta. Rốt cuộc, làn da thường là bộ phận đầu tiên của cơ thể chúng ta biểu lộ những rắc rối bên trong, và bạn phải cần rất nhiều loại sữa dưỡng thể, kem, mặt nạ và huyết thanh mới có thể giải quyết được. Nhưng khoan đã, trước khi dùng tới chúng, chúng ta cần xem xét kỹ hơn những gì mà các thực phẩm quen thuộc mang lại cho chúng ta nhé.
Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Bạn sẵn sàng để tỏa sáng chưa? Dưới đây là 10 trong số các thực phẩm chống lão hóa tốt nhất vừa nuôi dưỡng cơ thể bạn vừa giúp bạn tỏa sáng từ bên trong.
1. CẢI XÀ LÁCH XOONG
Những lợi ích sức khỏe của cải xá lách xoong sẽ không làm bạn thất vọng đâu! Loại cải màu xanh lá cây giàu chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:
- Canxi
- Kali
- Mangan
- Phốt pho
- Vitamin A, C, K, B-1 và B-2
Cải xà lách xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, làm tăng sự lưu thông máu và cung cấp khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa cho da. Vốn phong phú vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, cải xoong có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, giúp các đường mảnh và nếp nhăn tránh xa bạn.
Cải xà lách xoong (hình: Internet)
Để thử: Thêm một nắm cải màu xanh lá cây đầy hương vị này vào món salad của bạn ngay hôm nay để có làn da sáng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn!
Các lợi ích khác
Loại cải màu xanh lá cây ngon miệng này cũng có thể tăng cường nguồn miễn dịch (như đã thấy trong cá hồi), hỗ trợ tiêu hóa (trong một nghiên cứu về tế bào) và hỗ trợ tuyến giáp do hàm lượng Iốt của nó.
2. ỚT CHUÔNG ĐỎ
Ớt chuông đỏ chứa đầy chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa cao nhất. Ngoài hàm lượng vitamin C cao – rất tốt cho sản xuất Collagen – ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids.
Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm cho màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn nhìn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các độc tố môi trường.
Ớt chuông đỏ (hình: Internet)
Để thử: Cắt ớt chuông và nhúng chúng vào nước sốt như một món ăn nhẹ, thêm chúng vào món salad sống, hoặc nấu chúng trong một món xào.
3. Đu đủ
Siêu thực phẩm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các đường mảnh và nếp nhăn. Bao gồm các:
- Vitamin A, C, K và E
- Canxi
- Kali
- Magiê
- Phốt pho
- Vitamin B
Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại thiệt hại gốc tự do và có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là Papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất kháng viêm tự nhiên tốt nhất. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Đu đủ (hình: Internet)
Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa Papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng, đầy sức sống!
Để thử: Rưới nước cốt chanh tươi lên một đĩa đu đủ lớn như một phần của bữa sáng của bạn hoặc làm mặt nạ đu đủ tại nhà cho đêm tiếp theo của bạn!
4. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa chống lão hóa có tên là Anthocyanin. Đây là thứ mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm, đẹp.
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da bạn khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách tiết chếphản ứng viêm và ngăn ngừa mất Collagen.
Quả việt quất (hình: Internet)
Để thử: Cho trái cây ngon, ít đường này vào ly sinh tố buổi sáng hoặc bát trái cây, và để nó cung cấp cho bạn các dưỡng chất làm đẹp!
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một thực phẩm chống viêm, chống lão hóa mạnh mẽ chứa đầy:
- Vitamin C và K
- Một loạt các chất chống oxy hóa
- Chất xơ
- Folate
- Lutein
- Canxi
Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất Collagen, protein chính trong da mang lại cho nó sức mạnh và độ đàn hồi.
Bông cải xanh (hình: Internet)
Để thử: Bạn có thể ăn bông cải xanh sống để ăn nhanh, nhưng nếu có thời gian, hãy hấp nó trước khi ăn. Từ những miếng cá hồi chấm hồng (charred) cho đến nước sốt Pesto, nấu bông cải xanh thực sự giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể bạn.
Các lợi ích khác
Chất Lutein dinh dưỡng có liên quan đến việc bảo tồn chức năng bộ nhớ não, cũng như vitamin K và canxi (rất cần thiết cho sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương). Có điều gì mà loại rau họ cải chống lão hóa này không thể làm được không?
6. Rau bina
Rau bina là siêu hydrat hóa và chứa đầy các chất chống oxy hóa giúp oxy hóa và bổ sung toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu có:
- Vitamin A, C, E và K
- Magiê
- Sắt heme dựa trên thực vật
- Lutein
Hàm lượng vitamin C cao của loại lá xanh đa năng này giúp tăng cường sản xuất Collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin A mà nó cung cấp có thể thúc đẩy mái tóc chắc khỏe, sáng bóng, trong khi vitamin K cho thấy khả năng giúp giảm viêm trong tế bào.
Rau bina (hình: Internet)
Để thử: Thêm một ít rau bina vào món sinh tố, salad, hoặc xào của bạn.
7. Các loại hạt
Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn chứa các Acid béo Omega-3 kháng viêm có thể giúp:
- Tăng cường màng tế bào da
- Bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
- Cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của nó
Hạnh nhân (hình: Internet)
Để thử: Rắc hỗn hợp các loại hạt lên trên món salad của bạn, hoặc ăn một ít như một món ăn nhẹ.
Ăn các loại hạt có liên quan tới:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim (quả óc chó) và bệnh tiểu đường loại 2 (quả hồ trăn)
- Có khả năng ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức ở người cao tuổi (hạnh nhân)
8. Quả bơ
Bơ có nhiều acid béo kháng viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa, bao gồm:
- Vitamin K, C, E và A
- Vitamin B
- Kali
Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng, tuyệt đẹp. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư da.
Quả bơ (hình: Internet)
Để thử: Cho một ít bơ vào món salad, sinh tố, hoặc chỉ ăn nó bằng thìa. Bạn cũng có thể dùng thử tại chỗ như một mặt nạ dưỡng ẩm đáng kinh ngạc để kháng viêm, giảm mẩn đỏ và giúp ngăn ngừa nếp nhăn!
9. Khoai lang
Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa có tên là Beta-Carotene được chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và cuối cùng góp phần mang lại làn da trẻ trung, mềm mại.
Loại rau củ ngon này cũng là một nguồn vitamin C và E tuyệt vời – cả hai đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta rạng rỡ.
Khoai lang (hình: Internet)
Để thử: Chuẩn bị một trong những công thức bánh mì nướng khoai lang sẽ giúp bạn ăn sáng hoặc ăn vặt không giống ai. Lễ Tạ ơn không phải là thời gian duy nhất để thêm món rau củ này vào chế độ ăn uống của bạn!
10. Hạt lựu
Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thực dược lưỡng dụng. Có nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm mức độ viêm trong cơ thể của chúng ta.
Những loại trái cây tốt cho sức khỏe này cũng chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, có thể giúp bảo tồn Collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Lựu (hình: Internet)
Để thử: Rắc những viên ngọc nhỏ ngọt ngào này vào món salad quả óc chó lá rau bina để chống lão hóa!
Các lợi ích khác
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một hợp chất có tên là Urolithin, được tạo ra khi lựu tương tác với vi khuẩn đường ruột, có thể làm trẻ hóa ty thể. Nó thậm chí còn cho thấy đảo ngược sự lão hóa cơ bắp trong các nghiên cứu trên chuột.
Làm đầy cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng mạnh mẽ
Bằng cách nuôi dưỡng bản thân với những thực phẩm chống lão hóa này, chúng ta có thể có được năng lượng để nhìn và cảm nhận tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực vật ngon hơn để thử, hãy chọn trái cây và rau quả có màu đậm. Các sắc thái phong phú thường là một dấu hiệu của khả năng chiến đấu triệt để mạnh mẽ hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Có thể nói càng nhiều màu sắc nằm trên đĩa của bạn càng tốt.
Đã đến lúc để làm chậm các dấu hiệu lão hóa và thực sự tỏa sáng từ bên trong rồi đấy!
Trên đây là 10 thực phẩm quen thuộc chống lão hóa dành cho các bạn ngoài 40. Hãy đưa chúng vào thực đơn của bạn để ngăn ngừa các đường mảnh, nếp nhăn cũng như da chảy xệ các bạn nhé. Một điều mà các bạn nữ chúng ta ít khi quan tâm là dùng trái cây để trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Cũng không thể trách các bạn được khi trái cây mà các bạn thấy bày bán đa số không rõ nguồn gốc, xuất xứ, lại bị bơm xịt quá nhiều hóa chất độc hại khiến các bạn e ngại mua dùng. Nếu ngại dùng trái cây do lo sợ hóa chất độc hại, các bạn ngoài 40 hãy dùng ngay “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” để vừa chống lão hóa cho da vừa tăng cường sức khỏe các bạn nhé.
Sở dĩ “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” được hàng triệu chị em tin dùng để chống lão hóa, giữ mãi làn da không tuổi là vì:
- Đối với các tín đồ làm đẹp, các chị vốn biết chỉ có bổ sung Collagen mới có thể giảm thiểu tối đa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường mảnh, da chảy xệ,…chỉ có bổ sung Collagen mới duy trì được làn da chắc khỏe, mịn đẹp của mình.
- Vấn đề mà nhiều chị băn khoăn là chọn Collagen nào để bổ sung đây? Xin chia sẻ với các chị, Collagen đó phải là Collagen Peptide và đã được kiểm nghiệm lâm sàng, được FDA chứng nhận độ an toàn, được Bộ Y tế cho phép lưu hành.
Hiện nay trong nhiều thương hiệu Collagen trên thị trường, Collagen ADIVA GOLD đáp ứng các tiêu chí trên:
- Vì sao nên chọn “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” để uống? Đơn giản Collagen ADIVA GOLD sẽ giúp các chị xóa mờ nếp nhăn, đường mảnh, ngăn da chảy xệ do Collagen trong ADIVA GOLD là Collagen Peptide (Collagen thủy phân).
- Điều quan trọng hơn nữa là Collagen này đã được kiểm nghiệm lâm sàng ở tại Đức và được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ) cấp giấy chứng nhận an toàn cho công ty sản xuất Collagen Peptide ở tại Đức.
Collagen Peptide của ADIVA GOLD đã được kiểm nghiệm lâm sàng ở tại Đức (hình: Internet)
- Các chị có thể yên tâm về độ an toàn của sản phẩm bởi Công ty Trần Toàn Phát đã nhập Collagen Peptide của công ty này tại Đức.
- Collagen ADIVA GOLD cũng đã được Bộ Y Tế chứng nhận là sản phẩm chính hãng và được cấp phép phân phối rộng rãi trên thị trường toàn quốc.
- Ngoài ra các dưỡng chất quý có trong ADIVA GOLD sẽ giúp nâng cao sức khỏe cho các chị đấy.
Hãy giữ mãi làn da tuổi thanh xuân bằng “Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” để thổi bay các nếp nhăn, chống chảy xệ các chị nhé.
Để được mua hàng giá ưu đãi, Quý khách vui lòng để lại thông tin hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 1900 555 552 để được chuyên viên tư vấn!
Click vào COMBO khuyến mãi theo KHUNG GIỜ VÀNG của công ty để mua hàng với giá ưu đãi: http://bit.ly/2IHbGV3
Nguồn tham khảo: 10 Anti-Aging Foods to Support Your 40s-and-Beyond Body (theo Healthline.com)
