Dịch Corona đang lây nhiễm khắp thế giới, nước ta cũng đang quyết liệt đối phó với con virus được đặt tên Covid-19 này và đã khống chế thành công con virus đang làm cả thế giới lao đao.
Adiva.com.vn đã gởi đến bạn đọc bài viết: “Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên?” nhằm giúp bạn đọc thân thương nâng cao khả năng miễn dịch, phần nào bảo vệ mình trước con virus đáng sợ kia.
Hôm nay, chúng tôi tiếp tục gởi đến bạn đọc một thông tin khác cũng rất quan trọng nhằm giúp các bạn nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng của bản thân, mời các bạn theo dõi bài viết: “9 loại vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh”.
“Đừng phụ thuộc vào chất bổ sung, chế độ ăn uống mới là chìa khóa bảo vệ bạn”
Ai không muốn có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh? Nhưng có mấy bạn biết vai trò quan trọng của chế độ ăn uống trong việc giữ hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt nhất để bảo vệ mình khỏi độc tố và nhiễm khuẩn?
9 loại vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh (hình: Internet)
Điều đáng buồn là, quá nhiều người trong chúng ta không ăn đủ trái cây tươi, rau và các thực phẩm khác mà chúng ta cần để giữ cho mình khỏe mạnh quanh năm. Bạn không thể chỉ ăn một quả cam hoặc bưởi rồi mong đợi vitamin C xuất hiện kịp thời để ngăn ngừa cảm lạnh. Một hệ thống miễn dịch thực sự khỏe mạnh phụ thuộc vào sự kết hợp cân bằng giữa các vitamin và khoáng chất theo thời gian, cộng với các kiểu ngủ bình thường và một lượng lớn tập thể dục.
Trừ một số trường hợp ngoại lệ, tốt nhất là bạn nên lấy vitamin và khoáng chất từ thực phẩm thay vì ở dạng thuốc viên. Dưới đây là một số lời khuyên để có được các vitamin và khoáng chất hàng đầu mà hệ thống miễn dịch của bạn cần có.
Vitamin C
Bạn có thể biết về sự kết nối của vitamin C với hệ thống miễn dịch, nhưng bạn có biết rằng bạn có thể lấy nó từ nhiều thứ hơn là chỉ dựa vào các loại trái cây có múi? Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn, ớt chuông, cải brussels, dâu tây và đu đủ cũng là những nguồn vitamin C tuyệt vời. Trên thực tế, vitamin C có trong rất nhiều loại thực phẩm mà hầu hết mọi người có thể không cần phải bổ sung trừ khi bác sĩ yêu cầu.
Vitamin E
Giống như vitamin C, vitamin E có thể là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm khuẩn. Hạnh nhân, đậu phộng, hạt phỉ và hạt hướng dương đều chứa nhiều vitamin E. Rau bina và bông cải xanh cũng được nếu bạn muốn chọn chúng để tăng lượng vitamin E qua bữa ăn hơn là dùng đồ ăn nhẹ.
Vitamin B6
Vitamin quan trọng này – là một phần của gần 200 phản ứng sinh hóa trong cơ thể bạn – rất quan trọng trong cách hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm chuối, ức gà nạc, cá nước lạnh như cá ngừ, khoai tây nướng và đậu gà.
Vitamin A
Đối với vitamin A, bắt đầu từ màu sắc thôi. Thực phẩm giàu hợp chất nhiều màu sắc được gọi là carotenoids – cà rốt, khoai lang, bí ngô, dưa lưới và bí đao – đều là những lựa chọn tuyệt vời. Cơ thể biến những carotenoids này thành vitamin A, và chúng có tác dụng chống oxy hóa để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm khuẩn.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A (hình: Internet)
Vitamin D
Như đã đề cập ở trên, cách tốt nhất để có được hầu hết các vitamin là từ thực phẩm, nhưng vitamin D có thể là ngoại lệ cho quy tắc đó. Bạn có thể ăn để tăng lượng vitamin này thông qua các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi) và các thực phẩm tăng cường như sữa, nước cam và ngũ cốc. Nhiều người gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D từ thực phẩm, vì vậy nếu bạn bị thiếu vitamin D, hãy xin ý kiến của bác sĩ về các chất bổ sung.
Folate/Acid Folic
Folate là dạng tự nhiên và Acid Folic là dạng tổng hợp, thường được thêm vào thực phẩm vì lợi ích sức khỏe của nó. Để có được nhiều Folate hơn, hãy thêm nhiều đậu và đậu Hà Lan vào đĩa của bạn một cách thường xuyên, cũng như các loại rau xanh. Bạn cũng có thể nhận Acid Folic trong thực phẩm tăng cường (kiểm tra nhãn) như bánh mì, mì ống, gạo và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt 100% khác.
Sắt
Sắt, giúp cơ thể bạn mang oxy đến các tế bào, có nhiều dạng khác nhau. Cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ “sắt heme” hơn, sắt này có nhiều trong thịt gia cầm nạc như gà và gà tây, cộng với hải sản. Nhưng những người ăn chay không cần sợ thiếu sắt: Bạn có thể nhận được các dạng sắt khác trong đậu, bông cải xanh và cải xoăn.
Selen
Selen dường như có tác dụng mạnh mẽ đối với hệ miễn dịch, bao gồm cả khả năng làm chậm hoạt động quá mức của cơ thể để đối phó với sự tấn công của các dạng ung thư nhất định. Bạn có thể tìm thấy selen trong tỏi, bông cải xanh, cá mòi, cá ngừ, hạt quả hạch brazil và lúa mạch, trong số các thực phẩm khác.
Kẽm
Bạn có thể tìm thấy kẽm trong hàu, cua, thịt nạc và thịt gia cầm, đậu hầm (bỏ qua loại có thêm đường), sữa chua và đậu gà. Kẽm hiện diện để giúp làm chậm phản ứng miễn dịch và kiểm soát viêm trong cơ thể bạn.
Vậy là bạn đã biết 9 loại vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh rồi đó. Như ở trên đã nói: “Đừng phụ thuộc vào chất bổ sung, chế độ ăn uống mới là chìa khóa bảo vệ bạn”, hãy dùng thực phẩm tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật các bạn nhé.
Quan tâm bảo vệ sức khỏe nhưng các bạn cũng đừng quên làm đẹp bản thân các bạn nhé. Trẻ khỏe nhưng lại có làn da xỉn màu, đen sạm quả là bất cập phải không các bạn. Hiểu được điều đó, adiva.com.vn xin mách các bạn: Để nhanh chóng sở hữu một làn da trắng sáng ai cũng ngưỡng mộ đồng thời còn có tác dụng giải độc cho cơ thể , các bạn đừng quên một loại thực phẩm đang được nhiều chị em tín nhiệm là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe WHITE ADIVA”.
Tại sao nhiều bạn lại chọn viên uống trắng da WHITE ADIVA cho mình?
Sở dĩ WHITE ADIVA được đông đảo chị em phụ nữ tin dùng để có làn da trắng đẹp và một sức khỏe tốt là vì viên uống trắng da WHITE ADIVA không chỉ giúp đào thải các độc tố có trong cơ thể, đào thải kim loại nặng, WHITE ADIVA còn giúp chị em phái đẹp sở hữu tông da rạng ngời chỉ sau liệu trình uống 8 tuần.
Hoạt chất Glutathione có trong sản phẩm WHITE ADIVA được nhập khẩu trực tiếp tại đất nước Nhật Bản, được kiểm nghiệm lâm sàng về độ an toàn và hiệu quả trắng da tại Thái Lan.
Ngoài ra trong WHITE ADIVA còn có các dưỡng chất quý:
Do đó, chị em hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm làm đẹp này để sở hữu làn da trắng sáng và thải độc kim loại nặng.
Hiện tại, công ty đang có chương trình gửi gắm quà xinh tôn vinh phái đẹp dịp 8 tháng 3 với mức giá ƯU ĐÃI cùng nhiều QUÀ TẶNG giá trị. Vui lòng liên hệ ngay hotline: 1900 555 552 để biết thêm thông tin chi tiết.
ĐẶC BIỆT: Nếu khách hàng là “NAM GIỚI” có nhu cầu mua tặng vợ, người yêu, ADIVA sẽ có COMBO khuyến mãi SIÊU KHỦNG. ĐẶT HÀNG NGAY: https://divashop.vn/
Nguồn tham khảo: 8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System (Theo health.clevelandclinic.org)
