7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu: Trong cuộc sống thường nhật, ai trong chúng ta cũng có thể bị căng thẳng và lo âu. Bạn muốn có một phương thuốc tự nhiên giúp giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng, lo âu đó? Adiva.com.vn sẽ giới thiệu với các bạn bảy loại thuốc bổ tự nhiên thường có sẵn trong gian bếp nhà bạn.
7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu
1. Uống gừng để tăng cường trí não và đánh bại căng thẳng
Gừng là một loại gia vị chứa 14 hợp chất có hoạt tính sinh học độc đáo và đặc tính chống oxy hóa. Người ta đã phát hiện rằng các hợp chất này giúp tăng cường chức năng nhận thức ở phụ nữ trung niên và thậm chí có thể bảo vệ não, theo một nghiên cứu trên chuột do chúng chống lại thiệt hại liên quan đến stress oxy hóa.
Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng gừng có thể ảnh hưởng đến mức Serotonin và có thể điều trị và làm giảm sự lo lắng thành công như các loại thuốc Benzodiazepine.
Lợi ích của gừng:
- Cải thiện chức năng não
- Hỗ trợ chống oxy hóa
- Điều trị căng thẳng
Gừng – 1 trong 7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu (hình: Internet)
Hãy thử: Bạn muốn có một liều chất chống oxy hóa mạnh mẽ? Hãy pha thuốc bổ gừng lành mạnh này (nóng hoặc lạnh). Gừng tươi là giải pháp tốt nhất, nhưng nếu bạn có kế hoạch bổ sung, liều khuyến nghị sẽ khác đấy.
Có thể có tác dụng phụ
Gừng không có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không dùng quá liều (hơn 4 gram), dùng nhiều hơn nó có thể gây kích ứng dạ dày của bạn.
2. Pha Maca để cân bằng nội tiết tố của bạn
Củ Maca hay còn gọi là nhân sâm Preu ngày càng phổ biến gần đây. Cây Peru bản địa này đã được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
Cân bằng nội tiết tố này cũng là một hỗ trợ mạnh mẽ chống lại căng thẳng. Các hợp chất thực vật Maca (được gọi là flavonoid) có thể tăng cường tâm trạng tích cực, giảm huyết áp và trầm cảm (như thể hiện ở phụ nữ sau mãn kinh).
Lợi ích của Maca:
- Tăng năng lượng
- Cân bằng tâm trạng
- Giảm huyết áp và trầm cảm
1 trong 7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu là củ Maca (hình: Internet)
Hãy thử: Đơn giản chỉ cần trộn bột Maca vào sinh tố hàng ngày, tách cà phê hoặc ca cao nóng của bạn (ở đây là một công thức ngon!). Bạn cũng có thể thử Nước uống Tăng lực được chế biến từ củ Maca. Để thực sự thấy hiệu quả, bạn cần uống khoảng 3,3 gram bột Maca mỗi ngày từ 8 đến 14 tuần.
Có thể có tác dụng phụ
Maca thường an toàn cho hầu hết mọi người trừ khi bạn mang thai, cho con bú hoặc có vấn đề về tuyến giáp.
3. Cần một đồ uống kích thích mới? Chuyển sang Matcha
Matcha chứa Flavonoid và L-Theanine, được biết đến trong lịch sử với các tác dụng thư giãn của nó. Dù làm tăng dải tần số alpha não, giúp thư giãn tâm trí nhưng L-Theanine lại không gây buồn ngủ.
Kết hợp với Caffeine, L-Theanine có thể có tác dụng tích cực đối với tâm trạng và nhận thức. Xét cho cùng Matcha cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất dinh dưỡng, nó có thể là một loại thuốc bổ mạnh mẽ để đánh bại sự mệt mỏi và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
Lợi ích của Matcha:
- Ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng
- Thúc đẩy thư giãn
- Cung cấp năng lượng bền vững
Matcha – 1 trong 7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu (hình: Internet)
Hãy thử: Pha một tách trà Matcha với túi trà tiện lợi hoặc khuấy loại thuốc bổ Matcha này bằng bột Matcha. Chất Caffeine trong Matcha khá mạnh! Bạn có thể cảm nhận được các hiệu ứng trong vòng một giờ.
Có thể có tác dụng phụ
Giống như bạn có thể uống nhiều cà phê, bạn cũng có thể uống nhiều Matcha. Nhưng vì nó mạnh hơn nên chỉ dùng một hoặc hai cốc mỗi ngày thôi nhé.
4. Hãy thử nấm linh chi để giảm bớt lo lắng tự nhiên
Nấm linh chi còn có biệt danh là “thuốc chống lo âu tự nhiên”, là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để giảm stress. Loại nấm này có chứa hợp chất Triterpene, được biết đến với tính chất làm dịu. Nó cũng sở hữu chất chống ung thư, kháng viêm, chống lo âu và chống trầm cảm.
Loại nấm kỳ diệu này cũng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn (như được thể hiện trong các nghiên cứu trên chuột), khiến bạn thanh thản và tập trung hơn trong suốt cả ngày.
Lợi ích của nấm linh chi
- Thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn
- Có đặc tính chống trầm cảm và chống lo âu
- Sở hữu các tác nhân làm dịu mạnh mẽ
Nấm linh chi (hình: Internet)
Hãy thử: Sử dụng một thìa bột linh chi để tạo ra một loại thuốc bổ hoặc trà ấm.
Có thể có tác dụng phụ
Mặc dù nghiên cứu xung quanh lợi ích của linh chi vẫn còn thiếu, những gì có sẵn cho thấy chúng có thể liên quan đến tổn thương gan. Ngoài ra, các tác dụng phụ là nhỏ (chẳng hạn như đau dạ dày). Hãy xin ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung các loại nấm này, còn những người đang mang thai hoặc cho con bú, những người có vấn đề về máu hoặc bất cứ ai cần phẫu thuật nên tránh nó.
5. Đừng quên giấm táo để tăng cường năng lượng
Giấm táo có thể có tác động trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn, đồng thời cũng giúp bạn duy trì năng lượng và ngăn ngừa mệt mỏi. Giấm táo cũng chứa các khoáng chất thiết yếu như kali, một khoáng chất có mối tương quan trực tiếp đến mức năng lượng của chúng ta.
Lợi ích của giấm táo:
- Kiểm soát lượng đường trong máu
- Duy trì mức năng lượng
- Có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể
Giấm táo (hình: Internet)
Hãy thử: Đơn giản chỉ cần trộn giấm táo vào nước ấm hoặc lạnh. Sau khi uống 1 gram, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả trong vòng 95 phút.
Có thể có tác dụng phụ
Một lượng lớn giấm táo có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, men răng bị hư hại và bỏng cổ họng. Nó cũng có thể tương tác với thuốc của bạn, vì vậy hãy xin ý kiến của bác sĩ nếu bạn có kế hoạch uống nó thường xuyên.
6. Hãy thử nghệ cho sức khỏe tinh thần tổng thể
Nghệ thì phổ biến quá rồi – đặc biệt nó rất hữu ích cho sức khỏe tâm thần. Curcumin, hợp chất có hoạt tính sinh học trong củ nghệ, có liên quan đến việc điều trị chứng lo âu – có thể là do nó làm tăng mức Serotonin và Dopamine. Nghiên cứu đã cho thấy rằng nó thực sự có thể hiệu quả như Prozac [Prozac (Fluoxetine hydrochloride) là thuốc chống trầm cảm dạng uống] với ít tác dụng phụ hơn nhiều.
Lợi ích của củ nghệ:
- Tăng mức Serotonin
- Có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm
- Có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm
Nghệ (hình: Internet)
Hãy thử: Hãy thử loại thuốc kháng viêm làm mới này để thấy một chút khác biệt. Kết quả có thể không đến ngay lập tức, nhưng nếu bạn uống nó 1000 miligam hàng ngày trong sáu tuần, bạn có thể bắt đầu cảm thấy một sự khác biệt sau đó.
Có thể có tác dụng phụ
Cả lá và củ nghệ đều an toàn để ăn. Nhưng bạn có thể muốn tránh dùng quá nhiều và hãy đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được nó từ một nguồn cung cấp đáng tin cậy. Liều cao của nghệ có thể gây sỏi thận và các nguồn không đáng tin có xu hướng thêm chất đệm vào.
[banner-ads product=”gold”]
7. Sâm ấn Độ: Thảo dược mới dành cho bạn
If you’re not familiar with this adaptogen, it’s a good time to learn. Adaptogens are naturally occuring substances that help our bodies deal with and adapt to stress.
Nếu bạn không quen thuộc với thảo dược (adaptogen*) này, thì đây là thời điểm tốt để tìm hiểu. Những chất thích nghi là những chất xuất hiện tự nhiên giúp cơ thể chúng ta đối phó và thích nghi với căng thẳng.
(*) Adaptogen là thuật ngữ nghe có vẻ lạ lẫm nhưng lại rất quen thuộc. Chúng được biết đến là một nhóm các thảo dược, thực vật độc đáo, được sử dụng để cải thiện sức khỏe của hệ thống thượng thận – hệ thống có trách nhiệm quản lý phản ứng nội tiết tố gây căng thẳng cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy Adaptogen ở trong nhiều loại thảo dược như nhân sâm, húng quế thanh, sâm Ấn Độ, rễ hoàng kỳ, nấm linh chi, cam thảo, đông trùng hạ thảo,… là những thảo dược truyền thống đã được sử dụng trong y học cổ truyền từ hàng ngàn năm nay.
Ashwagandha in particular is a stress-fighting superstar. This adaptogen has been shown to aid in anxiety reliefTrusted Source, fight fatigue, and reduce cortisol levelsTrusted Source.
Sâm Ấn Độ nói riêng là một siêu sao chống căng thẳng. Chất thích ứng này đã được chứng minh là giúp giảm lo âu, chống mệt mỏi và giảm mức độ Cortisol.
Lợi ích của sâm Ấn Độ
- Làm giảm nội tiết tốdo căng thẳng
- Giải toả sự lo lắng
- Ngăn ngừa mệt mỏi liên quan đến căng thẳng
Sâm Ấn Độ cũng là 1 trong 7 loại thuốc bổ giúp điều chỉnh sự căng thẳng, lo âu (hình: Internet)
Hãy thử: Nhâm nhi sâm Ấn Độ này để ngủ ngon và làm tan căng thẳng. Có thể uống hai cốc một ngày (với 150 miligam sâm Ấn Độ) trong một tháng trước khi bạn cảm thấy hiệu quả.
Có thể có tác dụng phụ
Chưa có nhiều nghiên cứu để nói chính xác tác dụng phụ của loại thảo dược này là gì, nhưng những người đang mang thai nên tránh nó, vì nó có thể gây ra việc sinh non. Một nguy cơ khác của việc dùng sâm Ấn Độ là nguồn gốc. Các nguồn không đáng tin cậy có xu hướng có các chất phụ gia có hại.
Như mọi khi, hãy xin ý kiến của bác sĩ trước khi thêm bất cứ thứ gì vào thói quen hàng ngày của bạn. Nên nhớ hầu hết các loại thảo dược, gia vị và trà này đều an toàn để tiêu thụ, nhưng uống quá nhiều trong một ngày có thể gây hại.
Trên đây là 7 loại thuốc bổ giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự căng thẳng và lo âu. Các bạn đừng bỏ qua các loại thảo dược tự nhiên này nhé. Ngoài ra các bạn cũng biết rồi đó, căng thẳng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn làm cho làn da bạn phát sinh nhiều vấn đềnhư mụn, làm lâu lành vết thương, phát ban,…nhưng quan trọng hơn hết, căng thẳng là thủ phạm làm xuất hiện nếp nhăn và các vết chân chim. Nếu bạn bị căng thẳng, ngoài việc sử dụng 7 loại thuốc bổ nói trên, để chống lại lão hóa da từ bên trong hiệu quả, các bạn hãy uống bổ sung ngay “Nước uống làm đẹp Collagen ADIVA GOLD”.
Giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa lão hóa với Collagen ADIVA GOLD
Lão hóa là “kẻ thù” không đội trời chung của làn da mà bất cứ chị em nào cũng đều cảm thấy mệt mỏi và lo âu vì nó khiến làn da xuống cấp nhanh chóng. Với mục đích giúp phụ nữ tự tin và khỏe đẹp dù ở bất kỳ độ tuổi nào, nhãn hàng ADIVA muốn giới thiệu cho chị em một sản phẩm tuyệt hảo giúp giữ mãi vẻ thanh xuân của làn da đó chính là Collagen ADIVA GOLD.
Với 100% Collagen Peptide nhập khẩu trực tiếp từ Đức cùng các dưỡng chất có lợi như Gaba, Ceramide, Hồng Sâm, Amla, Biotin, L-Theanine, vitamin C, B, D,.. giúp giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa lão hóa, mang đến làn da tràn đầy sức sống đồng thời còn hỗ trợ tăng chất nhờn, giảm viêm khớp, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu.
Liên hệ ngay 1900.555.552 để được lên đơn hàng và hỗ trợ tận tình nào!
Nguồn tham khảo: 7 Everyday Tonics that Help Your Body Adjust to Stress and Anxiety
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/drinks-for-stress-anxiety
