21 mẹo làm đẹp trong y học cổ truyền Ayurveda để có làn da rạng rỡ
Giữa bộn bề chuyện nhà, chuyện sở cộng thêm sự căng thẳng khi phải đối mặt với bao bất trắc trên đường đời, bạn khó có thời gian để nuông chiều bản thân. Sao bạn không thử bước chân vào thế giới y học cổ truyền Ayurveda (1) lấy cảm hứng từ bản chất của thiên nhiên. Ayurveda không chỉ nói về các liệu pháp thảo dược. Nó là một cách sống. Đó là việc nắm bắt những thói quen trong lối sống sẽ biến bạn thành phiên bản đẹp nhất của bạn. Dưới đây là một vài thói quen thanh lọc và mẹo làm đẹp Ayurvedic đã được kiểm nghiệm với thời gian mà bạn có thể đưa vào thói quen chăm sóc da của mình.
[(1) Ayurveda là gì? Ayurveda, một hệ thống y học tự nhiên, có nguồn gốc ở Ấn Độ hơn 3.000 năm trước. Thuật ngữ Ayurveda có nguồn gốc từ tiếng Phạn ayur (cuộc sống) và veda (khoa học hoặc kiến thức). Do đó, Ayurveda chuyển thành kiến thức về cuộc sống. Dựa trên ý tưởng rằng bệnh tật là do sự mất cân bằng hoặc căng thẳng trong ý thức của một người, Ayurveda khuyến khích một số can thiệp vào lối sống và liệu pháp tự nhiên để lấy lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí, tinh thần và môi trường.
Điều trị Ayurveda bắt đầu với một quá trình thanh lọc bên trong, sau đó là một chế độ ăn uống đặc biệt, các liệu pháp thảo dược, liệu pháp xoa bóp, yoga và thiền định (theo hopkinsmedicine.org)].
21 MẸO LÀM ĐẸP VÀ CHĂM SÓC DA CỦA AYURVEDIC PHẢI THỬ
I. MẸO VỀ LỐI SỐNG AYURVEDIC ĐỂ CÓ LÀN DA RẠNG RỠ
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm
Ngoài việc giúp bạn khỏe mạnh và thông thái, phương pháp này còn bảo vệ vẻ đẹp của bạn. Thức khuya quá nhiều và ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng số lượng tế bào viêm nhiễm trong cơ thể, làm trầm trọng thêm và gây ra các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá và viêm da. Hơn nữa, chúng làm cho hệ thống hydrat hóa của da hoạt động kém hiệu quả, khiến da bạn trở nên khô và lão hóa nhanh chóng. Bạn cần thực hiện một thói quen thích hợp để làm cho làn da của bạn cảm thấy trẻ lại.
Ngoài việc giúp bạn khỏe mạnh và thông thái, phương pháp này còn bảo vệ vẻ đẹp của bạn (ảnh: Internet)
2. Không dùng chung thực phẩm xung khắc nhau
Thức ăn là thuốc. Nhưng nó có thể biến thành chất độc khi kết hợp sai chúng trong bữa ăn. Tránh những thực phẩm xung khắc này để chăm sóc làn da và sức khỏe của bạn:
- Sữa và trái cây: Vâng. Ngay cả khi bạn yêu thích bát sữa chua trộn trái cây của mình, hãy tránh nó. Trái cây được tiêu hóa nhanh chóng, nhưng sữa lại cần thời gian để tiêu hóa. Vì vậy, trong quá trình xử lý, sữa làm trái cây đông lại và tạo độ chua.
- Sữa và Thịt: Tránh tiêu thụ các sản phẩm từ sữa (kể cả món tráng miệng) nếu bạn ăn cá và thịt. Cá làm nóng cơ thể của bạn trong khi sữa làm mát cơ thể. Kết hợp các loại thực phẩm tương phản này sẽ gây tắc nghẽn các kênh quan trọng của cơ thể.
- Đồ uống lạnh sau bữa ăn: Tránh uống đá hoặc đồ uống lạnh sau bữa ăn. Điều này là do lạnh ngăn chặn dịch tiêu hóa và gây ra các vấn đề về dạ dày. Điều này cũng có thể bao gồm cả sữa chua và kem đông lạnh sau (hoặc trước) bữa ăn.
- Bơ ghee và mật ong: Cả hai đều tạo ra phản ứng trái ngược nhau trong cơ thể bạn. Trong khi bơ ghee làm mát cơ thể của bạn, mật ong sẽ làm nóng cơ thể và điều này có thể gây mất cân bằng.
3. Uống trà
Giữ cho mình đủ nước trong ngày là điều quan trọng. Còn giữa ngày thì sao? Uống nước và nhâm nhi trà thảo mộc. Pha trà bằng các loại thảo mộc như hoa cúc, gừng hoặc chanh và uống vào buổi chiều để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Và một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng cho làn da sáng.
4. Ăn rau có hàm lượng nước cao
Rau củ có hàm lượng nước cao có thể được tiêu hóa dễ dàng. Các loại rau củ như cà rốt, củ cải, rau diếp, măng tây, thì là và dưa chuột có lợi cho mọi loại da. Chúng là những máy lọc được coi trọng. Nấu chín hoặc cắt hạt lựu và làm món salad. Luôn kết hợp ít nhất 3-5 loại rau củ dưới mọi hình thức để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
5. Tập thể dục
Nó không chỉ tốt cho tim và phổi của bạn mà còn là chìa khóa để có làn da sáng đẹp. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, và điều này giúp nuôi dưỡng các tế bào da của bạn cũng như loại bỏ các gốc tự do có hại và độc tố. Tập thể dục làm cho làn da của bạn sáng từ bên trong.
6. Thực hiện các bài tập thở
Không chỉ căng thẳng về thể chất, căng thẳng về tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Các bài tập thở có kiểm soát là một cách tuyệt vời để xua tan căng thẳng và tĩnh tâm lại. Trước khi ngủ, hãy thực hiện một bài tập thở đơn giản. Hít vào và nạp đầy không khí vào bụng. Sau đó, chuyển lên ngực. Hít vào đầy phổi của bạn và sau đó thở ra từ từ theo thứ tự ngược lại. Thực hiện theo cách này từ 5 đến 20 phút trước khi ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
7. Ngồi thiền
Bạn phải tự hỏi làm thế nào điều này có thể làm cho làn da của bạn sáng và đẹp được. Chà, thiền giúp làm dịu tâm trí của bạn. Khi tâm trí của bạn được nghỉ ngơi, năng lượng tích cực hay “chi” (prana) (2) sẽ chảy qua cơ thể bạn, làm tràn ngập các tế bào của bạn với nguồn năng lượng sống. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn làm trẻ hóa làn da của bạn.
(2) “Chi or Qi” (Nó là chi hay khí?): Cả hai thuật ngữ đã được sử dụng để mô tả một lực chảy ngầm và mặc dù chúng có thể hoán đổi cho nhau về mặt kỹ thuật, nhưng chúng khác nhau một chút dựa trên nguồn gốc văn hóa của nó. “[Nó được gọi là] khí trong y học Trung Quốc hoặc prana trong truyền thống yogic, Ayurvedic” (theo oprahmag.com).
Ngồi thiền không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn làm trẻ hóa làn da của bạn (ảnh: Internet)
8. Dưỡng ẩm cho làn da của bạn
Giữ cho da ẩm và đủ nước là điều quan trọng. Ngoài việc uống đủ nước, hãy tận hưởng liệu pháp massage bằng dầu. Massage bằng dầu hoặc Abhyanga là một phần quan trọng của thói quen chăm sóc da Ayurvedic. Massage da với tinh dầu thảo mộc không chỉ giúp thư giãn cơ và các mô mà còn tăng cường lưu lượng máu. Nó cũng ngăn da khô. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp làn da của bạn với dầu ngay trước khi đi ngủ để da có đủ thời gian tự phục hồi và ngấm hết tinh chất dầu. Bạn có thể thử tự mát-xa hoặc đến spa để được mát-xa bằng dầu.
9. Ăn hạt và quả hạch
Hạt và quả hạch không chỉ dành cho chim. Trên thực tế, bổ sung chúng vào chế độ ăn uống thường xuyên giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho hệ tim mạch cũng như làn da của bạn. Chúng cũng chứa Acid béo Omega-3 và chất xơ. Ăn hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ cười và hạt lanh thường xuyên để có làn da tươi sáng.
10. Cắt giảm lượng đường và muối tiêu thụ
Ăn nhiều muối ảnh hưởng đến mức huyết áp của bạn, và điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, lượng đường và muối dư thừa làm hỏng Collagen và Elastin trong da của bạn. Hai loại sợi này giữ cho làn da của bạn đàn hồi, săn chắc và không có nếp nhăn.
11. Bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời
Bất cứ thứ gì quá nhiều đều có hại cho bạn. Mặc dù một chút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cần thiết để cung cấp cho làn da của bạn liều lượng vitamin D hàng ngày, nhưng tiếp xúc quá nhiều có thể gây hại cho da. Tia UV có thể gây sạm da, cháy nắng, tăng sắc tố và nếp nhăn. Bất cứ khi nào bạn ra ngoài, đừng quên thoa kem chống nắng. Sử dụng ô, mũ hoặc khăn quàng cổ để bảo vệ làn da của bạn.
Ngoài việc cải thiện thói quen sống, bạn phải ngừng tẩy da bằng hóa chất mỗi ngày. Thay vào đó, hãy chuyển sang các nguyên liệu tự nhiên và các biện pháp khắc phục để giữ cho nó khỏe mạnh. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy những nguyên liệu này trong nhà bếp hoặc tủ lạnh. Hãy xem xét một số.
II. MẸO LÀM ĐẸP AYURVEDIC ĐỂ CÓ LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ TƯƠI SÁNG
12. Dùng vỏ cam để cải thiện làn da của bạn
Vỏ cam có chứa vitamin C và chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn luôn thông thoáng và tươi sáng. Nó là thành phần hoàn hảo để tạo ra kem đắp mặt Ayurvedic cho da dầu. Nó cũng giảm thiểu sự bùng phát mụn trứng cá. Phơi vỏ cam dưới ánh nắng mặt trời và tán thành bột để sử dụng trên da.
Bạn cần có:
- 1 muỗng canh bột vỏ cam
- 2 muỗng canh sữa chua
Bột vỏ cam và sữa chua giúp cải thiện làn da của bạn (ảnh: Internet)
Hướng dẫn:
Trộn đều bột vỏ cam và sữa chua.
Dùng cọ thoa đều hỗn hợp này lên mặt và cổ.
Giữ nó trong 20 phút.
Rửa sạch nó.
13. Gỗ đàn hương và nghệ để kiểm soát mụn trứng cá
Cả gỗ đàn hương và nghệ đều được coi trọng trong y học cổ truyền Ayurveda vì các đặc tính kháng khuẩn của chúng. Cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc da Ayurvedic. Chúng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, làm sạch da, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa viêm nhiễm.
Bạn cần có:
- 1 muỗng canh bột gỗ đàn hương
- 1/2 muỗng canh bột nghệ
- 2-3 muỗng canh mật ong (điều chỉnh theo độ đặc)
Hướng dẫn:
Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát thủy tinh.
Tạo hỗn hợp dạng kem.
Thoa khắp mặt và giữ nguyên cho đến khi khô.
Rửa nó bằng nước lạnh.
14. Khoai tây sống trị nhiễm sắc tố
Khoai tây chứa tinh bột và có tính tẩy nhẹ giúp làm mờ vết nám, vết thâm và sẹo một cách tự nhiên. Hơn nữa, nó cũng chứa các enzym hữu ích ngăn ngừa lão hóa sớm.
Bạn cần có:
- 1 củ khoai tây
- Bông gòn
Hướng dẫn:
Bào khoai tây và ép lấy nước cốt.
Nhúng miếng bông vào nước khoai tây và thoa lên vùng da bị ảnh hưởng.
Để nó qua đêm.
Rửa sạch nó vào ngày hôm sau.
15. Cỏ cà ri giúp ngăn ngừa nếp nhăn
Lá cỏ cà ri chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu có hiệu quả trong việc điều trị nhiều vấn đề về da, bao gồm cả nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng cả lá và hạt cỏ cà ri. Da của bạn hấp thụ dễ dàng và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt khi sử dụng hàng ngày.
Bạn cần có:
- Một nắm lá cỏ ca ri tươi (hoặc 1 muỗng canh hạt cỏ cà ri)
Hướng dẫn:
Xay lá cỏ cà ri thành một hỗn hợp nhuyễn.
Thoa đều một lớp mỏng hỗn hợp lên khắp mặt.
Nếu bạn đang sử dụng hạt cỏ cà ri, hãy đun sôi chúng trong nước và dùng bông thấm nước đó thoa lên mặt.
Để nó trong 30 phút hoặc một giờ.
Rửa bằng nước ấm.
16. Massage bơ ghee từ sữa bò để chống lão hóa
Bơ ghee từ sữa bò nguyên chất có nhiều lợi ích. Nó giúp tăng cường tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Và khi bạn thoa lên mặt, nó sẽ thúc đẩy sản xuất Collagen, giữ ẩm cho da và làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn cần có:
- ½ muỗng cà phê bơ ghee từ sữa bò nguyên chất
- Một vài giọt nước
Massage bơ ghee từ sữa bò để chống lão hóa (ảnh: Internet)
Hướng dẫn:
Trộn nước và bơ ghee.
Thoa hỗn hợp lên mặt và massage trong 10 phút theo chuyển động tròn.
Hãy để da của bạn hấp thụ nó trong ít nhất nửa giờ.
Nếu muốn, bạn có thể để nó qua đêm.
Rửa sạch bằng sữa rửa mặt nhẹ.
17. Lá hương nhu tía (tulsi) giúp làn da sáng tức thì
Những lợi ích của tulsi là không thể so sánh. Từ việc chống lại các bệnh thông thường để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, loại thảo mộc kỳ diệu này giữ một vị trí đặc biệt trong điều trị Ayurvedic cho da. Lá tulsi thậm chí có thể làm đều màu da của bạn và làm cho làn da của bạn tươi sáng.
Bạn cần có:
- Một nắm lá tulsi (húng tây)
- 1 muỗng canh sữa tươi
Hướng dẫn:
Xay nhuyễn lá tulsi.
Trộn đều với sữa tươi để tạo thành bột nhão.
Đắp hỗn hợp này lên mặt và để trong 20 phút.
Rửa bằng nước lạnh.
18. Bột đậu gà trị vết thâm
Bột đậu gà hay Besan hầu như có sẵn trong nhà bếp Ấn Độ và có đặc tính làm sạch da và kháng khuẩn tuyệt vời. Để loại bỏ các vết thâm, sạm và nhiễm sắc tố thì bột đậu gà là tốt nhất.
Bạn cần có:
- 2 muỗng canh bột đậu gà
- 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh (pha loãng)
- 1 muỗng cà phê sữa (hoặc sữa chua hoặc kem sữa)
Hướng dẫn:
Trộn đều tất cả các thành phần và thoa đều kem lên mặt. Tránh đôi mắt.
Để khô hoàn toàn.
Rửa sạch bằng nước ấm.
19. Cúc La mã và đất sét Fuller’s Earth cho làn da săn chắc
Hoa cúc La mã được biết đến với đặc tính khử trùng và kháng khuẩn. Khi trộn với đất sét Fuller’s Earth hoặc Multani Mitti, nó sẽ làm se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn và làm đều màu làn da của bạn để nó trở nên rõ ràng và tươi sáng.
Bạn cần có:
- 240 ml (1 cup) trà hoa cúc (pha đậm)
- 1 muỗng canh đất sét Fuller’s Earth
- 2 muỗng cà phê mật ong
Hướng dẫn:
Kết hợp tất cả các thành phần và tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Thoa đều nó lên mặt và cổ của bạn.
Giữ nguyên cho đến khi khô và sau đó rửa bằng nước ấm.
20. Gỗ đàn hương và sữa chua để làm sạch và dưỡng ẩm
Gỗ đàn hương là một thành phần phổ biến trong y học Ayurvedic để làm sáng da. Nó làm sạch da triệt để, tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn, mang lại vẻ tươi tắn và sáng sủa. Sữa chua có tác dụng làm sáng và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Nó làm giảm nhược điểm và dầu thừa.
Bạn cần có:
- 1 muỗng cà phê bột gỗ đàn hương trắng
- 1/2 muỗng cà phê sữa
- 1/2 muỗng cà phê sữa chua
- 1/2 muỗng cà phê bột nghệ
Hướng dẫn:
Kết hợp tất cả các thành phần để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Dùng cọ tán đều khắp mặt và cổ.
Giữ nguyên trong 20 phút hoặc cho đến khi khô và da bạn cảm thấy căng.
Rửa bằng nước lạnh.
21. Nghệ tây và nha đam cho làn da rạng rỡ
Saffron hay kesar là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới. Nó là một loại gia vị đã được kiểm nghiệm theo thời gian giúp nuôi dưỡng làn da của bạn và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ và không tỳ vết. Nha đam làm dịu làn da của bạn và giảm viêm.
Bạn cần có:
- Một nhúm sợi nghệ tây
- 1 muỗng cà phê sữa
- 1 muỗng canh gel lô hội
Nghệ tây, sữa tươi và nha đam cho làn da rạng rỡ (ảnh: Internet)
Hướng dẫn:
Ngâm các sợi nghệ tây vào sữa. Để nó qua đêm.
Ngày hôm sau, trộn đều với gel lô hội.
Đắp nó lên mặt và để trong nửa giờ.
Rửa sạch bằng nước lạnh.
Trên đây là 21 mẹo làm đẹp trong y học cổ truyền Ayurveda để có làn da rạng rỡ. Tất nhiên bạn không cần phải làm theo tất cả các mẹo chăm sóc da này cùng một lúc. Nhưng 2 mẹo làm đẹp 15 và 16 được rất nhiều chị em quan tâm bởi 2 mẹo này giúp chị em ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa.
Quả thật, lão hóa chẳng từ một ai và quá trình lão hóa tự nhiên luôn luôn tiếp diễn. Vấn đề là có cách nào làm chậm lại quá trình này không? Thưa với các bạn là có. Để tránh da nhăn, chùng nhão, nhiều tín đồ làm đẹp đã chọn cách bổ sung Collagen cho da từ bên trong. Đó là lý do hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp duy trì làn da căng mịn, không nếp nhăn có chứa Collagen. Nhưng có phải hễ uống thực phẩm bổ sung Collagen là chúng ta sẽ có làn da hoàn hảo, không tì vết không? Không đơn giản như thế.
Muốn chọn loại thực phẩm có chất lượng, các bạn cần phải biết Collagen trong thực phẩm đó có phải là Collagen thủy phân không, thực phẩm đó chứa có bộ ba quyền lực là “Collagen thủy phân – Coenzyme Q-10 và Acid Hyaluronic (HA)” hay không. Trong công thức của sản phẩm có các dưỡng chất, các vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, E, C… không. Một lưu ý nữa mà các bạn cũng cần quan tâm là tìm hiểu xem Collagen đó là nguyên liệu nhập của nước nào, đã qua kiểm nghiệm lâm sàng hay chưa, đặc biệt sản phẩm đó có được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi không.
Bạn muốn biết thực phẩm chức năng nào có đầy đủ các yếu tố vừa kể không, bạn muốn biết Collagen nào là Collagen ngoại nhập không? Đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.
Nguồn tham khảo: 21 Effective Ayurvedic Beauty Tips For Glowing Skin (theo stylecraze.com)
