14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối 

14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối

Cho dù đó là một cơn co cứng trong chốc lát hoặc một cơn đau suy nhược ở khớp gối của bạn, đó là một lời nhắc nhở liên tục về sự căng thẳng của thể chất mà cơ thể bạn phải gánh chịu mỗi ngày. Nếu bạn không muốn đụng tới thuốc giảm đau và đang tìm kiếm các lựa chọn thay thế tự nhiên để giảm đau khớp gối khó chịu này, bạn hãy đọc kỹ bài này. Dưới đây là 14 biện pháp tự nhiên tốt nhất sẽ không chỉ làm giảm đau mà còn khôi phục chức năng bình thường cho đôi chân của bạn.

I. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU KHỚP GỐI

14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối (ảnh: Internet)

Đau khớp gối không bao giờ được coi là kết quả của một nguyên nhân duy nhất. Mặc dù đau đầu gối tạm thời, nguyên nhân là do chấn thương, thường tự biến mất, nhưng chốc chốc đầu gối của bạn lại đau có thể là do một số nguyên nhân cơ bản mà bạn cần phải lo điều trị.

Các điều kiện tự nhiên hoặc bệnh gây ra đau đầu gối mãn tính là:

• Bệnh thoái hóa khớp gối có thể gây đau, sưng và viêm.
• Viêm gân – Đau ở phía trước đầu gối khiến các vận động thể chất như leo cầu thang làm bạn đau đớn.
• Viêm bao hoạt dịch – Viêm khớp gối lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc do chấn thương đầu gối.
• Nhuyễn sụn xương bánh chè – Tổn thương sụn dưới xương bánh chè.
• Bệnh gút (gout) hay thống phong – Nồng độ Acid Uric trong cơ thể tăng cao dẫn đến viêm khớp.
• Nang hoạt dịch Baker vùng khoeo – Tích tụ của dịch khớp (hoạt dịch) từ đó hình thành khối u lành tính ngay sau đầu gối.
• Viêm khớp dạng thấp – Một rối loạn tự miễn dịch gây đau và sưng ở khớp bị ảnh hưởng, thường dẫn đến sự bào mòn của xương.
• Rách sụn chêm –  Vết vỡ của một hoặc nhiều sụn khớp gối.
• Đứt hoặc rách dây chằng – Một vết rách ở bất kỳ một trong bốn dây chằng chính ở khớp gối.
• Các khối u xương phát triển gần đầu gối.

Bất kể nguyên nhân gây đau đầu gối liên tục của bạn là gì, các biện pháp sau đây có thể giúp giảm đau rất nhiều.

II. CÁC BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC TẠI NHÀ ĐỂ GIẢM ĐAU KHỚP ĐẦU GỐI 

1. Giấm táo

Bạn sẽ cần:

• 2 muỗng cà phê giấm táo
• 1 ly nước ấm

Bạn phải làm gì?

Cho hai muỗng cà phê giấm táo vào ly nước rồi trộn đều.

Uống nước này hàng ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.

Bạn cũng có thể trộn hai muỗng canh giấm táo với một muỗng canh dầu dừa và thoa nó lên đầu gối bị đau.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này hai lần mỗi ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Giấm táo, cho dù được uống hoặc bôi tại chỗ, giúp chống đau khớp gối. Nó chứa Acid Acetic thể hiện các đặc tính kháng viêm, giúp giảm đau và sưng ở khu vực bị ảnh hưởng.

2. Gừng

Bạn sẽ cần:

• 1 lát gừng dày 2, 54 cm (1 inch)
• 240 ml (1 cup) nước
• Gạc hoặc khăn rửa mặt sạch

Bạn phải làm gì?

Cho lát  gừng vào cốc  nước vào nồi.

Đun sôi trong 5 phút.

Lọc và để cho dung dịch nguội trong một thời gian.

Nhúng khăn sạch hoặc gạc vào nước gừng ấm và đặt nó lên khu vực bị đau.

Quấn miếng vải ướt quanh đầu gối của bạn và để mặc nó làm việc.

Bạn cũng có thể dùng trà gừng hàng ngày.

Tần suất:

Làm điều này nhiều lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Người ta phát hiện ra gừng giúp các cá nhân bị đau đầu gối do viêm xương khớp giảm đau. Sự hiện diện của các hợp chất như Gingerol làm cho nó trở thành một phương thuốc kháng viêm và giảm đau mạnh mẽ.

3. Củ nghệ

Bạn sẽ cần:

• 1 muỗng cà phê bột nghệ
• 1 ly sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân

1 trong 14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối là bột nghệ – sữa hạnh nhân (ảnh: Internet)

Bạn phải làm gì?

Cho muỗng cà phê bột nghệ vào ly sữa nóng rồi trộn đều.

Uống hỗn hợp.

Bạn cũng có thể tạo ra một hỗn hợp nghệ nhão và thoa nó vào khu vực bị ảnh hưởng.

Tần suất:

Làm điều này hai lần mỗi ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Curcumin, thành phần chính của củ nghệ, là một hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Trong nhiều nghiên cứu, người ta phát hiện thấy nó làm giảm các triệu chứng đau khớp và viêm  nhờ các đặc tính kháng viêm của nó.

4. Ớt Cayenne

Bạn sẽ cần:

• 3 muỗng canh bột ớt Cayenne
• 213 gram (1 cup) dầu  ô liu
• 115 gr (1/2 cup) sáp ong nghiền
• Bình đun cách thủy
• Một lọ thủy tinh có nắp

Bạn phải làm gì?

Cho ba muỗng canh bột ớt Cayenne vào chén dầu ô liu.

Đun cách thủy trong khoảng 10 phút ở lửa vừa.

Thêm nửa cốc sáp ong nghiền vào đây trong khi khuấy liên tục.

Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn, và sáp ong đã tan hoàn toàn.

Cho hỗn hợp vào tủ lạnh trong 10 phút, sau đó bạn phải đánh nó lại.

Làm lạnh trong 15 phút (nhưng không đặc) và đánh hỗn hợp một lần nữa.

Chuyển thuốc xức ngoài da này vào lọ thủy tinh có nắp và để trong tủ lạnh.

Sử dụng hỗn hợp theo yêu cầu.

Hỗn hợp này có thể được sử dụng tối đa là một tuần rưỡi.

Tần suất:

Bạn phải thoa hỗn hợp này lên vùng chỗ đau nhiều lần mỗi ngày.

Tại sao hỗn hợp này hiệu quả?

Ớt cayenne là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị đau khớp gối vì nó có chứa Capsaicin. Capsaicin hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên do các hoạt động kháng viêm và giảm đau của nó.

5. Chanh

Bạn sẽ cần:

• 1 quả chanh
• 1 muỗng canh dầu mè

Bạn phải làm gì?

Vắt lấy nước cốt chanh.

Trộn nó với một muỗng canh dầu mè.

Thoa hỗn hợp này lên chỗ đầu gối bị đau.

Để nó trong khoảng 30 đến 40 phút.

Lặp lại theo yêu cầu.

Bạn cũng có thể uống nước chanh hàng ngày để phục hồi nhanh hơn.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Chanh có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm, đau và sưng cũng như trị đau đầu gối.

6. Dầu ô liu

Bạn sẽ cần:

• Dầu ô liu nguyên chất (theo yêu cầu)

Bạn phải làm gì?

Lấy một ít dầu ô liu trong lòng bàn tay của bạn và xoa bóp nó vào đầu gối bị đau.

Lưu nó trên đầu gối và để cho nó bay hơi tự nhiên.

Nếu bạn khó chịu với độ dính nhớt của dầu, bạn có thể để nó khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch.

Tần suất:

Làm điều này 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Tại sao dầu này hiệu quả?

Các thành phần hoạt động của dầu ô liu bao gồm các polyphenol có hoạt tính sinh học như Hydroxytyrosol, Tyrosol, Oleocanthal và Oleuropein. Tất cả các hợp chất này có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ có tác dụng tuyệt vời trong điều trị đau khớp gối.

7. Dầu dừa

Bạn sẽ cần:

• Dầu dừa nguyên chất (theo yêu cầu)

Bạn phải làm gì?

Lấy một ít dầu dừa nguyên chất và bôi trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng.

Bạn có thể để nó tự khô hoặc rửa sạch sau 30 phút.

Tần suất:

Làm điều này nhiều lần trong ngày.

Tại sao dầu này hiệu quả?

Dầu dừa có thể giúp giảm viêm và đau liên quan đến đau khớp gối nhờ các hoạt động kháng viêm và giảm đau.

8. Hạt cỏ cà ri

Bạn sẽ cần:

• 2 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri
• 1 ly nước

Bạn phải làm gì?

Cho hai muỗng cà phê hạt cỏ cà ri vào ly nước. Ngâm qua đêm.

Lọc bỏ hạt và uống nước.

Bạn cũng có thể xay các hạt cỏ cà ri ngâm và đắp lên đầu gối bị đau.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này hàng ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Hạt cà ri có đặc tính kháng viêm và giảm đau nên có tác dụng kỳ diệu trong điều trị đau và viêm liên quan đến đau khớp gối.

9. Lá bồ công anh

Bạn sẽ cần:

• 10-12 lá bồ công anh
• 240 ml (1 cup) nước
• Mật ong

Lá bồ công anh và mật ong – 1 trong 14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối (ảnh: Internet)

Bạn phải làm gì?

Rửa kỹ lá bồ công anh.

Đun sôi chúng trong chảo. Đun nhỏ lửa trong 5 phút rồi lọc.

Để nó nguội.

Thêm một ít mật ong vào nước lá bồ công anh rồi uống ngay lập tức.

Bạn cũng có thể thêm nước lá bồ công anh vào nước ép trái cây hoặc vào món sinh tố yêu thích của bạn.

Tần suất:

Bạn phải uống nước lá bồ công anh 1 đến 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Uống thường xuyên nước lá bồ công anh có thể giúp giảm đau đầu gối rất nhiều, và điều này là do đặc tính kháng viêm mạnh mẽ của nó.

10. Dầu mù tạt

Bạn sẽ cần:

• Dầu mù tạt (theo yêu cầu)

Bạn phải làm gì?

Lấy một ít dầu mù tạt trong lòng bàn tay của bạn và xoa bóp trực tiếp lên đầu gối bị đau.

Lặp lại khi cần thiết.

Bạn cũng có thể thêm một tép tỏi băm nhỏ vào dầu mù tạt.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này nhiều lần trong ngày.

Tại sao dầu này hiệu quả?

Thoa dầu mù tạt có thể giúp giảm đau và viêm ở đầu gối bị ảnh hưởng.

11. Tinh dầu

a. Tinh dầu bạc hà

Bạn sẽ cần:

• 7 giọt tinh dầu bạc hà
• 1 muỗng cà phê dầu dừa

Bạn phải làm gì?

Cho bảy giọt tinh dầu bạc hà vào một muỗng cà phê dầu dừa.

Trộn đều và bôi trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng.

Thoa lại khi cần thiết.

Tần suất:

Làm điều này nhiều lần trong ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Một trong những thành phần chính của tinh dầu bạc hà là Menthol. Menthol có khả năng kháng viêm tự nhiên và có thể giúp giảm đau và viêm liên quan đến đau đầu gối.

b. Tinh dầu  hương trầm

Bạn sẽ cần:

• 7 giọt tinh dầu hương trầm
• 1 muỗng cà phê dầu dừa

Bạn phải làm gì?

Trộn bảy giọt tinh dầu  hương trầm với một muỗng cà phê dầu dừa.

Thoa nó vào đầu gối bị ảnh hưởng và để nó tự khô.

Lặp lại khi cần thiết.

Tần suất:

Bạn phải làm điều này nhiều lần mỗi ngày.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Bản chất kháng viêm của tinh dầu hương trầm giúp giảm đau.

12. Ngâm muối Epsom

Bạn sẽ cần:

• 200 gr ( 1 cup) muối Epsom
• Nước

Bạn phải làm gì?

Cho 200 gr muối Epsom vào một bồn chứa đầy nước. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu  hương trầm vào bồn tắm để gặt hái những lợi ích của các loại tinh dầu trong khi ngâm trong bồn.

Ngâm mình trong bồn từ 20 đến 30 phút.

Tần suất:

Làm điều này một lần mỗi ngày để đạt được các hiệu ứng mong muốn.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Vì muối Epsom chứa magiê và sulfate nên đặc tính giảm đau mạnh mẽ của nó không có gì phải ngạc nhiên. Magiê được biết là làm giảm viêm rất lớn trong cơ thể của bạn – điều này làm cho muối Epsom trở thành một phương thuốc tuyệt vời trị đau khớp gối.

13. Túi nóng và túi lạnh

Bạn sẽ cần:

• Một túi nóng
• Một túi lạnh

Chườm túi nóng, lạnh cũng là 1 trong 14 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp gối (ảnh: Internet)

Bạn phải làm gì?

Chườm túi nóng vào khu vực bị ảnh hưởng. Tiếp theo là chườm túi lạnh.

Chườm túi này trong khoảng 5 phút rồi thay bằng túi kia.

Lặp lại ba lần.

Tần suất:

Làm điều này suốt ngày để giảm đau ngay lập tức.

Tại sao biện pháp này hiệu quả?

Một sự kết hợp của các túi nóng và lạnh giúp giảm đau, sưng và viêm ngay lập tức. Trong khi túi nước đá làm tê liệt vùng bị ảnh hưởng, thì túi nóng kích thích lưu thông máu ở đầu gối.

14. Vitamin

Bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D và C trong chế độ ăn uống của bạn để giảm đau khớp gối mãn tính. Vitamin D là cần thiết để tăng cường cho xương chắc khỏe, trong khi vitamin C chịu trách nhiệm sản xuất Collagen – một loại protein quan trọng được tìm thấy trong gân đầu gối của bạn.

Uống sữa, ăn phô mai, thịt gia cầm, trứng, trái cây họ cam, bông cải xanh và rau bina để có được cả hai loại vitamin cần thiết.

Những biện pháp này có thể giúp giảm đau khớp gối dễ dàng. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả của chúng, bạn có thể kết hợp các mẹo sau vào lối sống của mình. Chúng cũng sẽ giúp ngăn ngừa  đau đầu gối tái phát.

III. MẸO PHÒNG NGỪA 

• Duy trì cân nặng lý tưởng.
• Mang giày phù hợp.
• Làm nóng trước khi tập thể dục.
• Duy trì các bài tập nhẹ nhàng.
• Không được giảm các hoạt động thể chất của bạn.
• Luyện tập yoga.
• Hãy thử  tập luyện Thái cực quyền.
• Thực hiện theo chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh.

Đau khớp gối có thể khá đau đớn. Mặc dù các biện pháp trên giúp bạn giảm đau, nhưng tốt nhất là nhờ ​​bác sĩ  thăm khám để tìm hiểu nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng viêm khớp của bạn.

Công dụng của Collagen đối với xương khớp

Công dụng nổi bật của Collagen không chỉ là duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da mà nó còn chiếm đến 80% trong cơ cấu của xương khớp. Vậy công dụng của Collagen đối với xương khớp là gì?

Một đánh giá năm 2006 cho thấy các chất bổ sung có chứa Collagen giúp giảm các triệu chứng đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị viêm xương khớp.

Trong một nghiên cứu, người lớn uống 2 gram Collagen mỗi ngày trong 70 ngày. Những người dùng Collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không dùng.

Những người dùng Collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không dùng (ảnh: Internet)

Theo các nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học thì Collagen được xem là một liệu pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh viêm xương khớp, cứng khớp, khô khớp,..

Trong đó đề cập chủ yếu đến loại Collagen type 2 không biến tính: Là protein cấu trúc chính trong các mô sụn khớp, giúp cho sự đàn hồi và vận động khớp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Collagen type 2 không biến tính giúp giảm đau do viêm khớp, giảm sự thoái hóa và giúp tái tạo các mô sụn khớp.

Collagen ADIVA có phải là Collagen tuýp 2 không biến tính không?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có đến 29 loại Collagen tồn tại trong cơ thể. Trong đó 90% là thuộc dạng Collagen type 1, 2, 3 và 4. Chức năng của từng loại Collagen là không giống nhau. Trong đó:

– Collagen type 1: Collagen này có thể bắt gặp dễ dàng vì nó chủ yếu phân bố ở da và các cơ quan khác như mạch máu, gân, xương và các cơ quan khác.

– Collagen type 2: Collagen có mặt chủ yếu trong sụn khớp.

– Collagen type 3: Collagen này có trong các cơ bắp, đặc biệt là chúng hay được tìm thấy ở bên cạnh Collagen type 1.

– Collagen type 4: Công dụng của Collagen type 4 chính là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào.

Collagen ADIVA – Collagen tốt cho xương khớp

Collagen ADIVA hiện nay là một trong số những loại thực phẩm chức năng được ưa chuộng trên thị trường với công dụng nổi tiếng là làm đẹp da, chống lão hóa và đặc biệt không thể bỏ qua đó là hỗ trợ làm tăng chất nhờn và giảm viêm khớp hiệu quả.

Vậy Collagen ADIVA có phải là Collagen type 2 không biến tính? Câu trả lời là không. Vì Collagen ADIVA chứa 100% Collagen Peptide và không bổ sung trực tiếp Collagen type 2 cho cơ thể.

Tuy không phải là Collagen tuýp 2 không biến tính nhưng uống Collagen ADIVA sẽ mang lại hiệu quả toàn diện cho sức khỏe. Collagen ADIVA là tuýp 1 & 3, có nhiều nhất trong cấu trúc của da, răng, tóc, móng tay, móng chân, xương, sụn, khớp và gân, dây chằng.

Collagen ADIVA có công dụng hỗ trợ làm tăng chất nhờn cho khớp, giúp các khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt. Nhờ đó giúp làm giảm viêm khớp hiệu quả và là một sản phẩm Collagen tốt cho xương khớp.

Bổ sung mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA vừa giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp duy trì sự ổn định của khớp được tốt hơn.

Đừng bỏ lỡ một sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe xương khớp vừa giúp trẻ hóa làn da như thế này? Tin chắc rằng, sau khi dùng “Nước uống làm đẹp Collagen ADIVA”, bạn sẽ tự trách tại sao mình không biết đến sản phẩm kỳ diệu này sớm hơn.

Đặt hàng ngay qua hotline: 1900 555 552 để được chuyên viên ADIVA tư vấn kỹ hơn về đợt KHUYẾN MÃI KHỦNG và công dụng của Collagen ADIVA.

Nguồn tham khảo: 14 Natural Remedies For Knee Joint Pain + Causes And Prevention Tips (theo stylecraze.com)