10 thực phẩm nên ăn trong mùa mưa: Bây giờ mà nói đến mùa mưa chắc nhiều bạn sẽ bật cười. Mưa đâu mà mưa trời! Nhưng khoan đã, sau Tết chẳng mấy ngày đi làm thế nào các bạn cũng ướt sũng cho mà xem. Ôi…mùa mưa tới rồi à? Vâng, miền Nam một năm có 2 mùa mưa nắng, sau Tết là…mưa! Nhưng tại sao lại phải chọn thực phẩm nên ăn trong mùa mưa? Mời các bạn theo dõi.
10 thực phẩm nên ăn trong mùa mưa
Sau mùa hè nắng như thiêu như đốt, mưa ập tới mang lại một trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, những khoảnh khắc thú vị này có thể bị phá hỏng bởi các tình trạng sức khỏe không mong muốn như ho, cảm lạnh, tiêu chảy và cúm. Đừng lo, giờ bạn có thể tận hưởng những khoảnh khắc đẹp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn bằng cách tăng cường các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình. Nếu bạn đang theo một phong cách ăn uống lành mạnh, hãy thực hiện một số sửa đổi cho chế độ ăn uống tiêu chuẩn của bạn bằng cách bao gồm các loại thực phẩm nhẹ trên hệ thống tiêu hóa của bạn, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Dưới đây là 10 thực phẩm nên ăn trong mùa mưa:
1. Tỏi
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, những tép tỏi này sẽ giúp bạn tăng cường tính miễn dịch. Thêm vào đó, chúng làm giảm hệ thống tiêu hóa của bạn trong khi đảm bảo rằng tốc độ trao đổi chất của bạn không giảm theo tốc độ của ốc sên. Trong khi bạn có thể thêm vỏ tỏi nghiền vào bất kỳ thực phẩm nào bạn chọn, một trong những cách ngon nhất và lành mạnh nhất để thưởng thức tỏi là vọ bếp. Hãy tự tay làm và thưởng thức món chân gà xào tỏi ớt xem nào.
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, sẽ giúp bạn tăng cường tính miễn dịch (hình: Internet)
2. Gừng
Trà gừng – đây là điều đầu tiên bạn sẽ nhớ đến khi nghĩ về mưa phải không? Bản chất bốc lửa của gừng làm tăng tâm trạng của bạn và đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Nghiền một ít gừng tươi vào cốc nước ấm và vắt vào một quả chanh. Trộn 1 thìa mật ong. Liều bổ sung tăng cường miễn dịch hàng ngày của bạn đã sẵn sàng!
Gừng làm tăng tâm trạng đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn (hình: Internet)
3. Lê
Không có nhiều điều được nói về tiềm năng tăng cường miễn dịch của lê. Tuy nhiên, thật đáng kinh ngạc khi biết rằng loại trái cây giòn này là một kho tàng các loại vitamin và khoáng chất, tất cả những gì thực sự bảo vệ bạn khỏi các bệnh thường gặp trong mùa nưa. Cùng với việc là một nguồn chất xơ tốt, trái cây trắng giòn này có chứa một lượng đồng, vitamin C và vitamin B12 tốt. Quả lê là một tác nhân hạ sốt tự nhiên vì nó giúp làm mát cơ thể và do đó làm giảm sốt. Vì vậy, chỉ cần đảm bảo bạn uống một ly nước ép lê tươi hoặc nhai một ít trái cây tươi để giảm sốt.
Lê là một tác nhân hạ sốt tự nhiên vì nó giúp làm mát cơ thể và do đó làm giảm sốt (hình: Internet)
4. Củ nghệ
Bột gia vị vàng vàng này là một chất tăng cường miễn dịch được công nhận. Nó cũng là một chất khử trùng và kháng sinh tự nhiên. Và, đó là một trong những lý do khiến bạn buộc phải uống sữa ngâm bột nghệ khi bạn bị ho hoặc sốt! Củ nghệ cũng được biết là giữ mức đường trong máu trong tầm kiểm soát. Bạn có thể uống một ly sữa nghệ với 20 gr bột nghệ, 500 ml sữa tươi không đường và 5 thìa cà phê mật ong để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh mùa mưa.
Nghệ cũng là một chất khử trùng và kháng sinh tự nhiên (hình: Internet)
5. Hạt tiêu đen
Chỉ cần thêm một chút tiêu đen vào món trứng tráng hoặc súp hoặc thậm chí cho món cháo mặn của bạn! Những hạt đen bốc lửa này không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Tiêu đen là thuốc giải độc tự nhiên cho sốt, ho, cảm lạnh, đau cơ, cúm và các tình trạng hô hấp khác nhau, đó là lý do hạt tiêu đen là thực phẩm nên ăn trong mùa mưa. Để trị cảm lanh bạn chỉ cần cho một chút bột hạt tiêu đen vào cốc sữa nóng, cho thêm một chút bột nghệ, sau đó khuấy đều. Uống loại nước này mỗi ngày vào những ngày rét đậm sẽ giúp giữ ấm cơ thể, trị được bệnh cảm lạnh và chống lại các bệnh truyền nhiễm vô cùng hiệu quả.
Tiêu đen không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe (hình: Internet)
+ Tìm hiểu thêm: Lợi ích sức khỏe từ Squalene bạn đã biết chưa?
6. Hạnh nhân
Các loại hạt da giòn, màu nâu là nguồn protein tốt. Khá ít chất béo, hạnh nhân là loại hạt giàu các chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho sức khỏe của bạn. Loại hạt ngon này giúp tăng cường lửa tiêu hóa của bạn, giữ cho lượng đường của bạn trong tầm kiểm soát và cung cấp một lá chắn mạnh mẽ giúp bạn không nhiễm các bệnh mùa mưa. Thêm vào đó, nó là một món ăn nhẹ tuyệt vời để nhai trong khi bạn đang trong chế độ giảm cân.
Hạnh nhân là loại hạt giàu các chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho sức khỏe của bạn (hình: Internet)
7. Táo
Câu châm ngôn ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ là hoàn toàn có thể áp dụng trong kịch bản này. Nhai một quả táo mỗi ngày như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh của bạn. Có sẵn trong vô số các biến thể – Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith* – táo chứa nhiều yếu tố khác nhau giúp bạn tránh khỏi nhiều thứ bệnh luôn luôn rình rập trong mùa mưa. Nó cũng đảm bảo cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy tốt.
(*) Tên các loại táo.
Táo chứa nhiều yếu tố khác nhau giúp bạn tránh khỏi nhiều thứ bệnh (hình: Internet)
8. Lựu
Bạn nên thích nhấm nháp viên ruby này! Một sự kết hợp hoàn hảo trong chế độ ăn uống lành mạnh, nó giàu các vitamin, đặc biệt là vitamin C, đảm bảo rằng protein trong cơ thể bạn được chuyển hóa đúng cách. Điều này, đến lượt nó, đảm bảo rằng hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và sạch sẽ. Nó cũng tăng sức mạnh miễn dịch, do đó giúp bạn chống lại các bệnh khác nhau.
Lựu cũng tăng sức mạnh miễn dịch, do đó giúp bạn chống lại các bệnh khác nhau (hình: Internet)
9. Củ cải đường
Chỉ cần xào củ cải nghiền với cà rốt nghiền và nêm nó với một ít hạt thì là và hạt tiêu đen mới xay! Bạn có thể thêm 10 đến 12 quả hạnh nhân nướng vào đó và bữa ăn hoàn hảo của bạn đã sẵn sàng! Tuy giàu có các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, chất xơ và Acid Folic, củ cải đường lại có lượng calo thấp đáng kinh ngạc. Củ cải đường rất lý tưởng khi giúp bạn giải độc cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước ép củ cải đường mỗi ngày để hồi sinh sức chịu đựng và giữ cho bạn khỏe mạnh trong suốt mùa mưa.
Củ cải đường rất lý tưởng khi giúp bạn giải độc cơ thể (hình: Internet)
10. Nước
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, việc uống đủ nước trong mùa mưa là điều rất cần thiết. Xu hướng tự nhiên là nhiều bạn cắt giảm tiêu thụ nước do trời mưa lạnh. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng và các bệnh khá phổ biến trong mùa mưa. Đảm bảo bạn uống ít nhất 8 ly nước, với mỗi ly có dung tích 150 ml. Chọn nước ấm để đảm bảo rằng bạn không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Việc uống đủ nước trong mùa mưa là điều rất cần thiết (hình: Internet)
Vậy là các bạn đã biết 10 thực phẩm nên ăn trong mùa mưa rồi phải không. Ngoài việc đưa các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày, các chị em nên lưu tâm đến việc duy trì làn da khỏe khoắn, sáng mịn trong suốt mùa mưa như vệ sinh làm sạch da, dùng nước hoa hồng buổi tối, thoa kem chống nắng khi ra ngoài, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và điều quan trọng là nên uống bổ sung ngay dưỡng chất làm trắng da WHITE ADIVA.
[banner-ads product=”white”]
Vì sao dưỡng chất làm trắng da WHITE ADIVA lại có thể mang đến cho bạn làn da trắng sáng, mịn màng, khỏe mạnh như mong ước?
Việc sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng, khỏe mạnh là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ Việt Nam hiện nay. Và dưỡng chất WHITE ADIVA đột phá phương pháp làm trắng từ bên trong, làm mờ các vết thâm, nám an toàn và hiệu quả.
Cách làm trắng da nhanh nhất cho nữ từ hơn 50 năm của người Nhật, dưỡng chất làm trắng da WHITE ADIVA dạng nước bổ sung bằng đường uống, với công thức chuyên biệt: Gluatthione làm trắng da tự nhiên an toàn từ bên trong, kết hợp cùng các dưỡng chất vitamin C, B, E tăng cường sức đề kháng cho da trắng mịn an toàn, loại bỏ các đốm đen, làm mờ các vết thâm nám giúp da trắng mịn toàn thân, an toàn và hiệu quả.
Nguồn tham khảo: 10 Rainy Season Foods You Can Include In Your Diet –https://www.stylecraze.com/articles/rainy-season-foods-you-can-include-in-your-diet/#gref
