10 lợi ích được nghiên cứu hỗ trợ của nước dừa đối với sức khỏe và làn da của bạn
Đang là mùa hè, nắng nóng làm bạn vô cùng khó chịu. Bây giờ uống một ly nước dừa sẽ làm bạn cực kỳ khoan khoái, dễ chịu. Loại đồ uống thời thượng này chứa đầy chất điện giải và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
10 lợi ích được nghiên cứu hỗ trợ của nước dừa đối với sức khỏe và làn da của bạn (ảnh: Internet)
Nó có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn – và không, không chỉ vào mùa hè để làm dịu cơn khát của bạn vào một buổi chiều nóng như thiêu. Từ việc tăng cường sức khỏe tim mạch đến việc dùng nó để điều trị mụn trứng cá, còn rất nhiều điều để nói về nước dừa.
I. ĐIỀU GÌ LÀM CHO NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ LÀN DA CỦA BẠN?
Nước dừa bao gồm các loại đường quan trọng, vitamin, khoáng chất, acid amin và phytohormone (hormone thực vật kiểm soát sự tăng trưởng và phát triển của chúng). Nó cũng chứa các ion vô cơ giúp tăng cường hệ thống chống oxy hóa của cơ thể bạn.
Nước dừa cũng có thể bảo vệ và chống lại nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc đau tim. Uống nước dừa thường xuyên có thể làm giảm chứng tăng huyết áp. Thịt dừa (còn gọi là cùi dừa) có thể chống viêm và chữa lành vết thương, giống như nước dừa vậy.
Cytokinin (phytohormone) là thành phần quan trọng của nước dừa. Những cytokinins này cho thấy nhiều hứa hẹn trong điều trị ung thư, mặc dù nhiều nghiên cứu đang được thực hiện.
Có lẽ công dụng phổ biến nhất của nước dừa là làm thức uống thể thao. Nghiên cứu cho chúng ta thấy nó so sánh như thế nào với nước uống thể thao được bán trên thị trường.
| THÔNG SỐ | NƯỚC DỪA | NƯỚC UỐNG THỂ THAO |
| Carbohydrate | 4710 | 5800 |
| Canxi | 27 | 1 |
| Phốt pho | 5 | 9 |
| Natri | 2 | 46 |
| Kali | 204 | 8 |
| Magiê | 6 | 3 |
Ngay cả Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến cáo dùng nước dừa để điều trị chứng mất nước – đặc biệt là trong trường hợp tiêu chảy cấp.
Có rất nhiều nghiên cứu đang tập trung vào việc nước dừa có thể mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người. Nói rằng nước dừa có lợi cho sức khỏe có thể là một cách nói quá – nếu bạn hoàn toàn không biết nó có thể làm gì cho bạn.
II. NƯỚC DỪA CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE VÀ LÀN DA CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?
1. Có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục
Các chất điện giải có trong nước dừa là chìa khóa quan trọng. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải hơn đồ uống thông thường như Cola hoặc Sprite.
Nước dừa cung cấp các hiệu ứng hydrat hóa tương tự như các loại đồ uống thể thao cung cấp carbohydrate-điện giải thông thường. Tác dụng của nó đối với hiệu suất tập thể dục cũng tương tự như tác dụng của nước uống thể thao. Nhưng vì nước dừa là nguồn cung cấp kali tự nhiên và không chứa thêm đường và chất làm ngọt, nên nó có thể được sử dụng thay thế cho nước uống thể thao.
Uống nước dừa cũng có thể dễ dàng vào dạ dày hơn so với đồ uống điện giải carbohydrate thông thường. Các chất điện giải trong nước dừa cũng có thể điều trị chứng chuột rút.
Tuy nhiên, hãy kiểm tra với huấn luyện viên sức khỏe của bạn vì nước dừa tương đối ít carbs và natri, hai chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì bạn trong suốt quá trình dài tập luyện.
Tập luyện trong thời gian dài làm đổ mồ hôi thừa và mất natri (chứ không phải kali). Nếu bạn thích nó, bạn cũng có thể bổ sung bằng đồ uống thể thao. Bạn cũng cần thêm carbs để duy trì bản thân – một thứ mà nước dừa cũng có nhưng với số lượng ít hơn.
Để dưỡng ẩm nhẹ và tập luyện với cường độ không cao, nước dừa là lựa chọn tốt nhất. Nhưng nếu bạn tập thể dục kéo dài, bạn cũng phải chọn nước uống thể thao. Nhưng hãy kiểm tra các thành phần và cảnh giác với chất làm ngọt nhân tạo. Bạn có thể chọn thứ gì đó có chất làm ngọt ít calo.
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu trên chuột cho chúng ta thấy rằng uống nhiều nước dừa có thể làm giảm lượng Cholesterol trong máu.
Nước dừa chống lại sự gia tăng mức Cholesterol toàn phần. Đồng thời, nó duy trì mức độ Cholesterol tốt.
Trong một nghiên cứu khác, người ta phát hiện tác dụng làm giảm Cholesterol của nước dừa tương tự như Lovastatin, một loại thuốc không kê đơn. Mặc dù lượng nước dừa được sử dụng trong nghiên cứu là quá nhiều so với mức tiêu thụ bình thường của con người, nhưng những phát hiện này rất hứa hẹn.
Nước dừa cũng có thể làm giảm chứng tăng huyết áp. Nó làm được điều này bằng cách cải thiện tình trạng chống oxy hóa và độ nhạy Insulin.
3. Có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Chất xơ cao trong nước có thể mang lại tác dụng nhuận tràng. Nước dừa cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên.
Nước dừa có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị tiêu chảy. Nó chứa sắt, canxi, magiê và mangan và có tác dụng cân bằng điện giải tương tự như máu của bạn. Uống nước trong vòng một giờ sau khi bị tiêu chảy có thể hữu ích.
Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng nước dừa cũng có thể điều trị chứng trào ngược acid. Các chất điện giải như kali có thể thúc đẩy cân bằng độ pH trong cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần nhiều nghiên cứu nữa về vấn đề này.
4. Có thể giúp chữa bệnh nôn nao
Điều này còn ít nghiên cứu hơn nữa. Cơ thể của bạn mất kali khi bạn tiêu thụ quá nhiều rượu. Nước dừa giúp bổ sung chất điện giải này và có thể chữa khỏi chứng nôn nao kinh khủng thường xảy ra sau đó.
5. Có thể làm giảm mức đường huyết
Nước dừa chứa L-arginine, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống đái tháo đường. L-arginine làm giảm lượng đường huyết ở chuột mắc bệnh tiểu đường.
Nước dừa cũng chống lại stress oxy hóa – một tình trạng khá phổ biến trong bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể làm giảm mức độ hemoglobin A1c mà ở mức độ cao hơn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bạn cũng có thể làm cho nước dừa trở thành là một phần của bữa ăn dành cho bệnh tiểu đường của mình. Nó chứa chất xơ và tương đối ít carbs.
1 trong 10 lợi ích được nghiên cứu hỗ trợ của nước dừa đối với sức khỏe là có thể làm giảm mức đường huyết (ảnh: Internet)
Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên uống nước dừa không đường. Nước dừa đóng hộp có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo.
6. Có thể giúp làm tan sỏi thận
Trong các nghiên cứu, uống nước dừa giúp đào thải lượng kali, citrate và clo dư thừa ra khỏi cơ thể (20). Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Theo một nghiên cứu, điều trị bằng nước dừa cũng ngăn ngừa sự lắng đọng tinh thể trong mô thận. Nó cũng làm giảm số lượng tinh thể trong nước tiểu. Ngoài ra, nước dừa còn ngăn ngừa stress oxy hóa trong thận và cải thiện chức năng thận.
Ngoài việc loại bỏ sỏi thận, nước dừa còn chữa nhiễm trùng bàng quang. Điều này có thể là do đặc tính kháng khuẩn của nước dừa.
Tuy nhiên, có một số vùng xám liên quan đến nước dừa và sức khỏe của thận. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra trước khi sử dụng nó cho mục đích này.
7. Có thể hữu ích cho việc truyền máu
Việc sử dụng nước dừa qua đường tĩnh mạch đã được ghi nhận. Trong một nghiên cứu, nước dừa đã được sử dụng như một chất lỏng hydrat hóa qua đường tĩnh mạch trong thời gian ngắn cho một bệnh nhân đến từ Quần đảo Solomon.
Nước dừa có thể bắt chước huyết tương. Tuy nhiên, hiệu ứng này có thể không kéo dài. Điều này là do hàm lượng natri của nó – không đủ cao để tồn tại lâu trong máu. Ngoài ra, việc truyền nước dừa có thể làm tăng nồng độ kali.
8. Có thể giúp cho xương thêm cứng chắc
Nước dừa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Do đó, nó có thể giúp cho xương thêm cứng chắc.
9. Giúp điều trị mụn trứng cá
Nước dừa có đặc tính kháng khuẩn, nhờ nó có Acid Lauric. Những đặc tính này có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
Người ta cũng phát hiện ra Acid Lauric có tác dụng diệt khuẩn mạnh nhất đối với P. acnes, vi khuẩn làm tăng mụn viêm.
10. Có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến
Không có mối quan hệ trực tiếp giữa nước dừa và bệnh vẩy nến. Nhưng nước dừa có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước vốn có thể khiến da bạn dễ bị tổn thương hơn với các vấn đề như bệnh vẩy nến (vì mất nước ngăn cơ thể đào thải chất độc qua da).
Nước dừa là một loại nước giải khát tốt cho sức khỏe. Hầu hết các lợi ích của nó đã được chứng minh. Một số thì không. Nhưng điều đó không phải để ngăn bạn uống nó, đặc biệt là khi nó có thành phần dinh dưỡng rất ấn tượng.
III. THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CHI TIẾT CỦA NƯỚC DỪA LÀ GÌ?
| THÔNG TIN CALORIE | ||
|---|---|---|
| Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn | %DV | |
| Lượng calo | 45.6(191 kJ) | 2% |
| Từ Carbohydrate | 35.6(149 kJ) | |
| Từ chất béo | 4.0(16.7 kJ) | |
| Từ chất đạm | 6.0(25.1 kJ) | |
| Từ cồn | 0.0(0.0 kJ) | |
| CARBOHYDRATES | ||
| Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn | %DV | |
| Tổng Carbohydrate | 8.9 g | 3% |
| Chất xơ | 2.6 g | 11% |
| Tinh bột | 0.0 g | |
| Đường | 6.3 g | |
| CHẤT ĐẠM & ACID AMINO | ||
| Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn | %DV | |
| Chất đạm | 1.7 g | 13% |
| VITAMIN | ||
| Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn | %DV | |
| Vitamin A | 0.0IU | 0% |
| Vitamin C | 5.8 mg | 10% |
| Vitamin D | ~ | ~ |
| Vitamin E (Alpha Tocopherol) | 0.0 mg | 0% |
| Vitamin K | 0.0 mcg | 0% |
| Thiamin (B1) | 0.1 mg | 5% |
| Riboflavin (B2) | 0.1 mg | 8% |
| Niacin (B3) | 0.2 mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.1 mg | 4% |
| Folate (B9) | 7.2 mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 0.0 mcg | 0% |
| Acid Pantothenic (B5) | 0.1 mg | 1% |
| Choline | 2.6 mg | |
| Betaine | ~ | |
| KHOÁNG CHẤT | ||
| Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn | %DV | |
| Canxi | 57.6 mg | 6% |
| Sắt | 0.7 mg | 4% |
| Magiê | 60.0 mg | 15% |
| Phốt pho | 48.0 mg | 5% |
| Kali | 600 mg | 17% |
| Natri | 252 mg | 11% |
| Kẽm | 0.2 mg | 2% |
| Đồng | 0.1 mg | 5% |
| Mangan | 0.3 mg | 17% |
| Selen | 2.4 mcg | 3% |
| Florua | ~ | |
*Giá trị lấy từ cơ sở dữ liệu USDA, các loại quả hạch, nước dừa
Điều này cho thấy nước dừa chứa hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể uống bao nhiêu cũng được.
Chắc là không.
IV. BẠN CÓ THỂ UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC DỪA TRONG MỘT NGÀY?
Hãy bắt đầu với lý do tại sao. Tại sao bạn cần kiểm tra lượng nước dừa tiêu thụ trong một ngày?
Đó là vì đã có một người đàn ông 42 tuổi bị tăng nồng độ kali cao nguy hiểm, cuối cùng dẫn đến nhịp tim bất thường và bị bất tỉnh.
Anh ta cho biết đã uống tám chai nước dừa tương đương 325 ml trong một ngày. Người ta đã gấp rút đưa anh ta đến bệnh viện để điều trị.
Uống quá nhiều nước dừa có thể gây tăng kali máu nghiêm trọng (nhiễm độc kali). 8 ounce (khoảng 226 gam) nước dừa chứa khoảng 600 mg kali. Chế độ ăn uống được đề xuất hàng ngày(RDA) cho kali là 2.600 mg đến 3.400 mg.
Uống quá nhiều nước dừa có thể gây tăng kali máu nghiêm trọng (ảnh: Internet)
Lượng nước từ một quả dừa lên tới khoảng 206 gram. Điều này có nghĩa là uống nước từ một quả dừa nạo cỡ trung bình phải cung cấp cho bạn khoảng 515 mg đến 600 mg kali.
Nếu bạn bị bệnh thận mãn tính hoặc bệnh tiểu đường, bạn phải hết sức thận trọng. Uống nước từ một quả dừa nạo hai ngày một lần sau khi hỏi ý kiến của bác sĩ.
Không có đủ dữ liệu về giới hạn trên hàng ngày đối với nước dừa. Nhưng, nhìn vào số liệu thống kê chúng ta vừa thảo luận, hãy ăn một quả dừa nạo mỗi ngày. Thiếu kali là rất hiếm và bạn có thể nạp đủ nó qua chế độ ăn uống của mình.
Ngoài ra, nhấm nháp nước dừa không phải là cách duy nhất để tiêu thụ nước dừa. Có nhiều cách khác nữa.
V. BẠN CÓ THỂ UỐNG NƯỚC DỪA BẰNG CÁCH NÀO KHÁC?
Nếu chỉ uống mỗi nước dừa thì thật nhàm chán, chúng tôi có một cái gì đó cho bạn. Được mệnh danh là Dừa chanh Quench, công thức này có tác dụng dưỡng ẩm và giải khát.
Bạn sẽ cần:
- 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- 360 ml (1 ½ cup) nước dừa
- 1 muỗng canh mật ong
- 1/2 muỗng cà phê củ gừng bào (mài)
- Một hoặc hai nhúm muối biển
Hướng dẫn:
- Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố.
- Uống hoặc nếu bảo quản trong tủ lạnh thì có thể để đến hai tuần.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn cả phần cái chứ không chỉ uống nước. Đạm trong cái dừa có thể làm giảm mức Cholesterol. Nó cũng làm giảm sự chuyển hóa chất béo trong gan và ruột.
Nước dừa cũng có thể có một số tác dụng không mong muốn nhất định đối với một số người.
VI. TÁC DỤNG PHỤ CỦA NƯỚC DỪA LÀ GÌ?
- Liên quan tới bệnh xơ nang
Xơ nang là một rối loạn di truyền gây tổn thương phổi và hệ tiêu hóa. Tình trạng này có thể làm giảm nồng độ muối trong cơ thể, đòi hỏi bệnh nhân phải uống thuốc hoặc chất lỏng để tăng lượng natri trong máu.
Nếu bạn bị xơ nang, vui lòng không phụ thuộc vào mỗi nước dừa để bổ sung natri vì nó chứa ít natri hơn. Cách tốt nhất để làm là uống nước dừa với một chút muối.
- Có thể gây tăng kali máu
Chúng ta đã nói về điều này rồi. Uống quá nhiều nước dừa có thể gây tăng kali máu. Vui lòng hạn chế bằng cách chỉ ăn một quả dừa nạo mỗi ngày.
- Có thể gây ra các vấn đề về thận
Đúng vậy, nước dừa có thể giúp điều trị sỏi thận. Nhưng những người bị bệnh thận mãn tính phải tránh nước dừa do hàm lượng kali cao.
- Có thể hạ huyết áp quá nhiều
Nước dừa làm giảm huyết áp. Vì vậy, có khả năng nó có thể làm giảm huyết áp xuống quá nhiều nếu bạn đang dùng thuốc để hạ huyết áp. Hãy xin ý kiến của bác sĩ.
- Có thể cản trở việc kiểm soát huyết áp trong khi phẫu thuật
Vì lý do nêu trên, nước dừa có thể cản trở việc kiểm soát huyết áp trong quá trình phẫu thuật. Điều này rất quan trọng vì huyết áp có vai trò trong phẫu thuật. Tránh uống nước dừa ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình. Ngoài ra, hãy xin ý kiến của bác sĩ về bất kỳ loại thuốc huyết áp nào bạn sử dụng.
Tóm lại, nước dừa chắc chắn là một trong những thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó là một nguồn chất điện giải mạnh mẽ mang lại nhiều lợi ích. Nhưng chỉ cần lưu ý đừng lạm dụng nó. Mỗi ngày chỉ cần một quả dừa nạo là đủ.
Giờ thì các bạn đã biết 10 lợi ích được nghiên cứu hỗ trợ của nước dừa đối với sức khỏe và làn da rồi phải không. Trong 10 lợi ích trên, nước dừa giúp điều trị mụn trứng cá là điều mà chúng ta rất quan tâm.
Có lẽ các bạn biết rất nhiều công thức trị mụn nhưng không phải cứ áp dụng là có hiệu quả.
Nếu bạn đã từng bị mụn, chắc hẳn các bạn sẽ biết: Trị mụn đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài ra, mụn không chỉ khó trị mà khi trị xong nó còn hay để lại các vết thâm mụn hoặc sẹo mụn rất mất thẩm mỹ. Tại sao vậy? Cấu trúc da có tới 70% là các sợi Collagen, do đó, khi mụn tấn công sẽ làm phá hủy cấu trúc của mạng lưới Collagen dưới da. Các sợi Collagen bị đứt gãy sẽ gây ra sẹo lồi lõm khó hồi phục và để lại vết thâm trên bề mặt làn da. Đó chính là điều khiến nhiều bạn rất khổ tâm. Và các bạn “nghe nói” Collagen trị được mụn. Nên nhớ, Collagen không có tác dụng trị mụn nhưng nó là bảo bối ngăn ngừa mụn, hỗ trợ điều trị thâm mụn, sẹo lồi lõm vô cùng hiệu quả. Đó là do Collagen khắc phục vùng da tổn thương, làm căng phẳng bề mặt da, phục hồi sẹo do mụn để lại hiệu quả.
Sự tổn thương từ sâu bên trong da thật đáng sợ, liệu da có thực sự khỏe mạnh khi chỉ chăm sóc bên ngoài!?
Và dù bạn có trị được mụn đi thì làm sao khắc phục vùng da tổn thương, làm căng phẳng bề mặt da, phục hồi sẹo mụn do tổn thương từ sâu bên trong da? Đây là điều mà adiva.com.vn muốn nhắc nhở các bạn: Để khôi phục lại làn da, phải chăm sóc làn da từ sâu bên trong, muốn vậy chúng ta phải bổ sung Collagen cho da hàng ngày.
Và “Nước uống làm đẹp ADIVA” chính là thực phẩm bổ sung với công thức tối ưu sẽ giúp các bạn phục hồi chuyên sâu làn da tổn thương và xóa mờ các vết thâm mụn hoặc sẹo mụn cực kỳ hiệu quả.
Nhưng bổ sung Collagen như thế nào để làm mờ sẹo mụn, thâm mụn nhanh nhất? Đó mới là vấn đề.
Vâng, đây là điều Adiva.com.vn muốn gởi tới các bạn: Hãy uống ngay “Nước uống làm đẹp ADIVA” – thực phẩm đã được hàng triệu chị em tin dùng. Tại sao vậy?
Vì “Nước uống làm đẹp ADIVA” sẽ giúp bạn bổ sung Collagen có chất lượng, do Collagen trong ADIVA là Collagen thủy phân siêu hấp thu, trong ADIVA có chứa bộ ba quyền lực là “Collagen thủy phân – Coenzyme Q-10 và Acid Hyaluronic (HA)” cực kỳ nổi tiếng giúp các bạn dưỡng ẩm, chống lão hóa. Trong công thức của “Nước uống làm đẹp ADIVA” có các vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, E, C… . Và một điều quan trọng nữa mà các bạn phải lưu ý: Đó là Collagen của ADIVA là Collagen nhập từ nước Đức, đã qua kiểm nghiệm lâm sàng, đặc biệt sản phẩm đó có được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi.
Với thành phần công thức tối ưu như vậy, “Nước uống làm đẹp ADIVA” sẽ giúp các bạn PHỤC HỒI VÀ TÁI TẠO DA TỪ SÂU BÊN TRONG.
Các bạn muốn biết thêm về “Nước uống làm đẹp ADIVA”, đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.
Nguồn tham khảo: 10 Research-Backed Benefits Of Coconut Water For Your Health And Skin (stylecraze.com)
