Châm ngôn phương Tây có câu: “Hãy ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày” hoặc “Bữa sáng bạn hãy tự ăn hết lấy, bữa trưa hãy chia cho bạn bè và bữa tối nhường cho kẻ thù” cho thấy tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Nhưng ăn như thế nào để vừa có đủ năng lượng cho cơ thể vừa giúp làn da chống lại các dấu hiệu của lão hóa, mãi xinh đẹp trẻ trung?
1. Bữa sáng đừng quên trứng, thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa
Bữa sáng trên bàn ăn của người phương Tây lúc nào cũng có trứng. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều đạm, lòng đỏ trứng thì nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, vitamin E và vitamin nhóm B. Bên cạnh đó, trứng còn có tác dụng ngăn ngừa lão hoá rất hiệu quả.
Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn trứng nhiều vì có thể làm tích tụ độc tố nhưng nếu bổ sung mỗi ngày một quả trứng vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể và giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả.
2. Bữa sáng với bột yến mạch làm giảm nếp nhăn
Bột yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe với nhiều dưỡng chất như axit béo omega-3, folate và kali,..Đây là những hoạt chất có tác dụng điều hòa tốc độ giải phóng carbohydrate giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của Insulin. Hơn nữa hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch khá cao có tác dụng kiểm soát nồng độ Cholesterol xấu, ngăn chặn hiện tượng xơ cứng, xơ vữa động mạch.
Ngoài ra bột yến mạch còn giúp làm đẹp da tuyệt vời, nó thường hay xuất hiện trong các công thức làm đẹp da được nhiều chị em sử dụng. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của mình để giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn hiệu quả nhé.
3. Muốn làn da luôn rạng rỡ, bữa sáng đừng quên rau húng quế
Húng quế chứa hàm lượng đặc biệt cao của beta-carotene, vitamin A, cryptoxanthin, lutein và Zea – xanthin. Các hợp chất này là các chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa và bệnh tật khác nhau.
Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong lá húng quế sẽ giúp cơ thể giải độc tố, tăng khả năng chống lại các gốc tự do nên có thể duy trì mãi sự tươi trẻ cho làn da.
Mỗi bữa sáng chỉ cần ăn thêm 7-8 lá húng quế cho làn da luôn trắng mịn và tươi trẻ.
[banner-ads product=”adiva”]
4. Bữa sáng đừng quên quả việt quất để trẻ hóa làn da
Mặc dù, lượng calo trong quả việt quất không cao nhưng bù lại lại với lượng chất xơ, vitamin khổng lồ sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể cho làn da lúc nào cũng căng bóng và trắng mịn.
5. Muốn có làn da sáng mịn tự nhiên, bữa sáng đừng quên ăn bưởi
Bưởi là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C rất nhiều, đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại đến tế bào, giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa da đến sớm.
Ăn bưởi vào mỗi buổi sáng có thể giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu đồng thời giúp giảm cân hiệu quả và ngăn chặn lão hóa da.
6. Cuối bữa sáng bạn đừng quên uống nước trà xanh
Tại sao không là thức uống nào khác mà phải là trà xanh?
Trà xanh là nguyên liệu chứa nhiều các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tế bào, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và giúp tiêu diệt các tế bào ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da căng mượt và chống lại quá trình lão hóa da.
Mỗi buổi sáng nhâm nhi 1 cốc trà xanh sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các độc tố trên da, giúp da căng mịn và tươi trẻ hơn trông thấy.
Bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp collagen
Qua bài viết trên các bạn đã biết được các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp duy trì một sức khỏe tốt và làn da trẻ trung rồi phải không. Bên cạnh chế độ ăn uống thì các bạn nên kết hợp bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong và căng chắc mềm mịn ra bên ngoài.
Tác dụng của collagen Adiva – Hơn 94% phụ nữ đã công nhận và tin dùng Collagen ADIVA với hiệu quả làm mềm mượt, độ ẩm da chỉ sau 28 ngày trải nghiệm.
