Bạn đã biết vitamin nào tốt cho da nổi mụn chưa? Vitamin là thành phần rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề về da và xóa nếp nhăn da. Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn mà còn góp phần chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn.
1. Vitamin A
Vitamin A hay Retinol là vitamin phổ biến và có hiệu quả nhất trong việc điều trị mụn. Trong các loại thuốc dùng để điều trị mụn, vitamin A dường như là thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên, liều lượng vitamin A cao có thể gây nguy hiểm, do đó chỉ được chỉ định khi điều trị mụn dạng nặng bởi bác sĩ.
Hàng ngày, để điều trị mụn một cách tự nhiên,bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin A vì chúng được chứngminh là có lợi cho điều trị mụn và hoàn toàn tự nhiên. Ta dễ dàng tìm thấy vi chất này trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, rau bina. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ bởi nếu dùng liều lượng không thích hợp có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
2. Vitamin E
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Vì vậy, nó có vai trò rất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do. Điều này có thể giúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.
Ngoài ra, vitamin E còn tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da. Đây là một khâu rất quan trọng trong việc phòng tránh mụn. Không những thế, nó còn giúp da khỏe mạnh và xinh tươi hơn. Các thực phẩm giàu vitamin E có thể điểm qua như hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu…
[banner-ads product=”gold”]
3. Vitamin C
Đây là một vitamin được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giống như vitamin E, vitamin C có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh gây hại. Vitamin này đã được chứng minh là có thể làm giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữa lành các tổn thương do mụn.
Vitamin C tìm thấy rất nhiều trong trái cây họ cam chanh, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi. Vitamin C cũng có nhiều trong bông cải xanh, súp lơ, cà chua…
Vitamin nào tốt cho da nổi mụn: Vitamin C
4. Vitamin B
Vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Tác dụng Vitamin B3, B6… khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông máu. Trong khi đó, vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da. Còn thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein lại là vitamin B3 (niacin).
Vitamin B5 dùng để chữa lành bất kỳ các loại nhiễm trùng và vết thương nào. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể. Tương tự như vậy, một làn da khỏe mạnh rất cần một vitamin cực quan trọng là B7 hoặc biotin. Thiếu hụt nó có thể gây khô da, viêm da và các vấn đề về da khác… Sáu loại vitamin B này được xem là những chiến sĩ tuyệt vời trong “công tác phòng và chống mụn”. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…
5. Một số chất cần thiết khác
Một số chất khác có thể góp phần kiểm soát mụn cùng với các vitamin nói trênnhư kẽm, selen, magiê, omega – 3. Trong đó, kẽm là điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin A. Kẽm cũng góp phần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, song song với vai trò bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Các loại thực phẩm giàu kẽm (Zn)
Magiê không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng góp vào quá trình sửa chữa sự mất cân bằng của nội tiết tố, chính là nguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trị mụn. Thiếu hụt omega -3 có thể là nguyên nhân của việc xuất hiện mụn thường xuyên.
Vậy là các bạn đã biết vitamin nào tốt cho da nổi mụn cũng như một số chất cần thiết khác rồi phải không. Như trên đã nói: Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn mà còn góp phần chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn. Nhưng khi các bạn trị mụn xong thì chúng thường để lại những vết sẹo thâm, sẹo mụn rất mất thẩm mỹ trên mặt.
Các bạn cũng biết rồi đó, Collagen được xem như protein đặc biệt nhất trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng Collagen cần thiết, các vế t thâm mụn sẽ mờ đi nhanh chóng, sẹo lồi lõm được làm đầy trả lại cho bạn làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy người sử dụng Collagen đều đặn có thể cải thiện độ sáng của da và cải thiện tích cực các dấu vết do mụn để lại chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng.
