9 thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm mà bạn cần biết

Tìm đâu xa xôi, những thực phẩm tốt cho da khô sạm, giúp da ngậm nước cực tốt, vừa rẻ tiền, vừa dễ mua mà lại có công dụng cải thiện da khô sạm hiệu quả  mua ở chợ nào cũng có. Dưới đây là 9 loại thực phẩm mà bạn nên ăn thường xuyên giúp cải thiện da khô sạm nhanh chóng nhất.

1. Nước

Cung cấp đủ lượng nước cho làn da là điều kiện mấu chốt giúp làn da ẩm mịn tự nhiên. Hãy bỏ qua khái niệm 2 lít nước một ngày đi, bạn hãy áp dụng cách tính lượng nước cần thiết đúng với cân nặng và thời gian vận động của bạn tại đây https://adiva.com.vn/uong-2-lit-nuoc-moi-ngay-la-sai-lam  và cách uống nước nhiều cực dễ tại đây https://adiva.com.vn/tuyet-chieu-uong-du-nuoc-moi-ngay-chong-kho-sam-da-de-nhat-the-gioi

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Đừng uống mãi những cốc nước lọc nhàm chán, hãy đổi mới nó bằng những loại quả mà bạn yêu thích

2. Quả bơ

Chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Đặc biệt đối với da khô sạm, quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Quả bơ là nguồn dưỡng chất cải thiện khô sạm da hiệu quả

3. Cá

Cá hồi, cá trích, cá mòi là 3 loại cá đầu bảng mà những người có làn da khô sạm nên ăn thường xuyên. Nó cung cấp dồi dào omega 3 giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, cho da săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Bạn nên ăn cá nướng, luộc, hấp, kho, cá nấu canh thay vì cá chiên, lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn.

 

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Cá trích nướng giàu dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng khô da

4. Khoai lang

Không cần nói quá nhiều mọi người đều biết khoai lang rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra nó còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Khoai lang giúp da bớt khô sạm hiệu quả

5. Dầu ô liu

Rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, dầu ô liu có tác dụng từ trong ra ngoài đối với làn da khô sạm. Bạn nên sử dụng trong các món ăn hàng ngày và kết hợp với làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài để có hiệu quả tốt nhất.

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

                                           Bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu ô liu

mua collagen ADIVA

6. Rau xanh đậm

Bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, nó rất hữu ích đối với làn da khô. Trong đó, rau bina là loại tốt nhất cho da khô sạm. Nó có chứa nhiều sắt, omega 4, vitamin E, B, A giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina, quả bơ và dầu ô liu thành một món salad trộn tuyệt vời nhé. Nếu khó khăn khi mua loại rau này thì bạn vẫn có thể thay thế bằng các loại rau màu xanh đậm khác như bắp cải, cần tây, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng da khô.

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Rau bina

7. Các loại hạt

Hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương: Chứa hàm lượng axit omega 3, vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất thiết yếu giúp dưỡng ẩm, tăng khả năng đàn hồi cho da, thúc đẩy tái tạo collagen giúp da ẩm mượt, tránh khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể ăn mỗi ngày một muỗng các loại hạt này thay cho bữa ăn nhẹ, nóa sẽ cung cấp calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hàng ngày để bảo đảm không tăng cân các bạn nhé!

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Hạt lanh

8. Hoa quả nhiệt đới

Xoài, cam, bưởi, dưa hấu, dâu tây,… chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao giúp da sáng mịn và thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên giúp làn da được dưỡng ẩm từ sâu bên trong.

 

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Trái cây nhiệt đới rất tốt cho da khô sạm

9. Trứng

Giàu protein, trứng giúp tái tạo làn da của bạn. Áp dụng mặt nạ lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả dưỡng ẩm từ bên ngoài rất tốt cho da khô. Chỉ cần đánh cho lòng trắng trứng sủi bọt bồng lên, thoa lên mặt, cổ, sau 20 phút bạn rửa mặt sạch với nước nhé.

 

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Đối với làn da khô sạm thì ăn trứng luộc sẽ tốt hơn là trứng chiên nhiều dầu mỡ

Bổ sung collagen cho da để khắc phục nhanh chóng tình trạng khô sạm da từ bên trong và tiết kiệm thời gian nếu như bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian chăm chút cho bữa ăn hàng ngày nhé!

thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm

Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA chứa 100% collagen peptide sinh học được nhập khẩu trực tiếp từ Đức giúp đẩy lùi khô sạm và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả

Tìm hiểu thêm về collagen ADIVA tại đây https://adiva.com.vn/

 

Banner collagen adiva
9 thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm mà bạn cần biết
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí