Cẩm nang kiến thức hữu ích về trị mất ngủ cho bà bầu chắc chắn sẽ hữu ích với chị em phụ nữ. Bởi, mang đứa con bé bỏng trong bụng chính là thiên chức lớn lao của cuộc đời phụ nữ. Do đó, trong quá trình 9 tháng 10 ngày là cả một hành trình dài để mẹ nuôi con trong bụng, trải qua nhiều điều mà không phải ai cũng làm được. Đặc biệt, nhiều mẹ khi mang bầu bị ám ảnh bởi triệu chứng mất ngủ, khiến cơ thể ngày càng suy sút ảnh hưởng tới con yêu trong bụng.
Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ ở bà bầu, trong đó có thể kể tới như:
+ Thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể là chủ yếu.
+ Tư thế ngủ không thoải mái, đặc biệt là khi bụng càng lớn dần.
+ Có những giấc mơ trong thai kỳ khi ngủ, ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu.
+ Bị chứng chuột rút hành hạ mỗi đêm khiến không thể nào chợp mắt nổi.
+ Đi tiểu đêm trong thai kỳ.
+ Do thai nhi chuyển động nhiều khi dã lớn, thường xuyên huých mạnh cho nên đang ngủ khiến mẹ tỉnh giấc.
Nói tới lại, có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ trong thai kỳ và đa số đều có thể khắc phục được. Do đó, các mẹ nên tham khảo một số giải pháp trị mất ngủ cho bà bầu để mẹ và con yêu luôn khỏe mạnh.
Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?
Mẹ đừng quá lo lắng vì điều này nhé, bởi thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ. Bởi thế, đừng quá đặt nặng vấn đề ảnh hưởng tới con yêu của mình. Bên cạnh đó, nhờ vào lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc mà thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những tác động âm thanh bên ngoài.
Điều mẹ cần làm là hãy tìm hiểu các trị mất ngủ cho bà bầu để giúp cơ thể mình có giấc ngủ ngon hơn, tránh những vấn đề tiêu cực xảy ra.
[insert-post ids=”68751″]
Cách khắc phục khi bà bầu mất ngủ
Dưới đây là giải pháp trị mất ngủ cho bà bầu bạn nên tham khảo để chăm sóc sức khỏe mình tốt nhất:
+ Hãy kê gối cao đầu khi ngủ nhằm hạn chế sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra.
+ Khi ngủ nên nằm nghiêng về bên trái. Ngủ nên kê gối hoặc khăn ở bụng.
+ Hãy giữ cho tâm lý luôn dễ chịu, thỏa mái, nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, tập luyện điều độ.
+ Tránh đồ ăn, thức uống chứa gây rối loạn giấc ngủ.
+ Cách trị mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhất là massgage hoặc ngâm chân trong nước ấm có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, đồng thời có thể cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
+ Mẹ nên hạn chế việc uống nước quá nhiều vào buổi tối, nhằm tránh đi tiểu đêm.
+ Hạn chế xem tivi, đọc sách báo, dùng điện thoại trên giường ngủ.
+ Duy trì thói quen ngủ đúng giờ hàng ngày.
+ Chỉ nên đi ngủ khi cơ thể cảm thấy buồn ngủ, có thể nghe vài bản nhạc nhẹ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
+ Có chế độ ăn uống lành mạnh, nên tập bộ môn yoga để thư giãn.
+ Không nên ngủ quá nhiều trong ngày, chỉ chợp mắt giấc trưa khoảng 30-40 phút.
+ Nếu áp dụng các cách trị mất ngủ cho bà bầu tại nhà trên vẫn không hiệu quả thì mẹ nên tham khám bác sĩ để biết cơ thể mình đang cần gì.
[insert-post ids=”5431″]
Một số lời khuyên cho bà bầu bị mất ngủ
+ Không nên quá lo lắng, vì càng lo lắng thì chứng mất ngủ sẽ trầm trọng hơn.
+ Có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý để sớm lấy lại giấc ngủ như mong đợi.
+ Áp dụng các bài thuốc dân gian trị mất ngủ.
+ Nếu đã thực hiện các cách trị mất ngủ cho bà bầu trên mà không hiệu quả thì dùng thuốc là giải pháp cuối cùng. Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ và hãy nhớ rằng đừng bao giờ tự ý dùng thuốc trong thời gian mang thai nếu không có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích để giải quyết tình trạng mất ngủ đảm bảo an toàn cho cả bạn và bé.
Tổng quan kiến thức hữu ích về trị mất ngủ cho bà bầu trên bạn nên lưu lại để chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất. Mong rằng, sẽ giúp mẹ bầu phần nào đỡ lo lắng vì chứng mất ngủ của mình để cùng con yêu vượt qua khoảng thời gian này và che chở cho cơn thơ một cách tốt nhất.
Sau sinh nếu mẹ vẫn còn chứng mất ngủ và muốn cải thiện làn da của mình thì hãy tham khảo thêm sản phẩm dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA Gold Collagen để có giấc ngủ ngon, sâu hơn và đặc biệt là vực lại làn da xuống cấp sau sinh hiệu quả. Đây là lời khuyên của các chuyên gia làm đẹp.
Để được tư vấn kỹ lưỡng hơn về giải pháp chăm dưỡng da, giấc ngủ cho mẹ sau sinh, vui lòng liên hệ ngay hotline: 1900 555 552 để được chuyên viên ADIVA tư vấn kỹ lưỡng hơn cho bạn.
