Con đường ăn uống luôn tác động trực tiếp tới cơ thể, ăn gì để hết mụn, trị mụn hiệu quả và làm đẹp da luôn là một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Với việc bổ sung và thay đổi khẩu phần ăn của mình theo hướng dưới đây, không khó để những chiếc mụn trứng cá nhanh chóng biến mất, làn da đẹp mịn màng, trắng sáng hơn xưa. Vậy thực phẩm nào giúp bạn hết mụn và đẹp da?
1. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp giúp hết mụn
Các chuyên gia da cho biết rằng, mặc dù bạn được nghe nói là sử dụng sữa và sôcôla trong chế độ ăn uống không trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã kiểm tra chế độ ăn của người dân bản địa trên khắp thế giới, nơi không có mụn trứng cá ở các nhóm quần thể tuổi teen.
Khi chế độ ăn được so sánh giữa các vùng điều kiện khác nhau ở Mỹ, đã có hơn 70% số bạn trẻ bị mụn trứng cá ở khu vực thành phố còn các thanh thiếu niên bản địa lại hầu như không có mụn, rõ ràng các sản phẩm sữa, kết hợp với quá nhiều đường đã làm gia tăng mụn trứng cá. Điều này giải thích tại sao một số người sử dụng các loại thực phẩm bao gồm sữa và chế độ ăn giàu chất đường chế biến làm tăng nguy cơ bị mụn.
Những thức ăn làm tăng nguy cơ bị viêm và cung cấp một môi trường mà vi khuẩn có thể phát triển. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm chỉ số đường huyết thấp (GI) làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Thực phẩm chỉ số đường huyết thấp là các loại thực phẩm mà quá trình giải phóng đường vào máu của bạn chậm hơn, không gây những biến động lớn về lượng đường trong máu. Và các loại thực phẩm mà bạn nên ăn để hết mụn và làm đẹp da ở trường hợp này là:
– Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn mà còn dùng để giảm cân và làm đẹp.
– Các loại lúa mì, mạch đen chưa rây và tất cả bánh mì.
– Hầu hết các loại rau trừ củ cải đường, hạt bí ngô và củ cải vàng.
– Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.
– Bạn có thể ăn hầu hết trái cây ngoại trừ dưa hấu và quả chà là. Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô, quả sung có GI trung bình.
– Các cây họ đậu luôn tốt cho người bị mụn.
– Sữa chua ăn nhìu tốt cơ thể còn giảm hết mụn.
– Các loại ngũ cốc có lượng GI thấp tới trung bình. Các GI thấp nhất được tìm thấy trong gạo nâu, lúa mạch, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt.
2. Chế độ ăn chứa vitamin A và D giúp làm đẹp trị mụn
Kết hợp với việc ăn thực phẩm ít GI để trị mụn, bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Các vitamin quan trọng nhất cho da là vitamin A và D. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây và chế độ ăn của bạn:
– Rau quả: Khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè.
– Trái cây: Dưa đỏ, xoài, mơ.
– Các loại đậu: Đậu đen.
– Thịt và cá: Gan bò, cá trích, cá hồi.
– Cá: Dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ.
– Sữa: Sữa, sữa chua, phô mai.
3. Cung cấp vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh mặt trời
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D, tuy nhiên loại vitamin này không tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm đó. Kết hợp cả việc ăn uống và tắm nắng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời giúp sản xuất vitamin D qua da. Hãy để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và buổi sáng sớm và chiều tối sau 5 giờ. Nếu có thời gian, hãy thực hiện điều đó hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất, da dẻ hồng hào và tất nhiên là mụn cũng sẽ hết dần.
– Vào những khung giờ khác, đừng để ánh sáng mặt trời chiếu vào bạn mà không có đồ bảo hộ, vì nó rất nguy hiểm và có thể dẫn đến ung thư.
[banner-ads product=”adiva”]
4. Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn hiệu quả
Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân dẫn đến mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bít da và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá và hết sạch mụn. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:
– Hạt : Hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó.
– Cá và cá dầu: Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng.
– Các loại thảo mộc và gia vị: Húng quế, đinh hương, kinh giới.
– Các loại rau: Rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh Trung Quốc
Từ nay, bạn sẽ không còn phải lo lắng xem ăn gì để chữa trị mụn trứng cá nữa rồi nhé, không chỉ hết mụn, các loại thực phẩm này còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe nữa đấy. Nhưng điều đáng ghét nhất là sau khi sạch mụn, chúng thường để lại những sẹo mụn hoặc thâm mụn trên da mặt rất mất thẩm mỹ. Làm cách nào để thổi bay những vết sẹo mụn, thâm mụn đáng ghét đó? Đơn giản lắm, hãy uống ngay dưỡng chất uống làm đẹp collagen ADIVA để nhanh chóng sở hữu làn da căng mượt mịn màng.
Collagen được xem như protein đặc biệt nhất trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng collagen cần thiết, các vết thâm do mụn sẽ mờ đi nhanh chóng, sẹo lồi lõm được làm đầy trả lại cho bạn làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy người sử dụng tinh chất ADIVA đều đặn có thể cải thiện độ sáng của da và cải thiện tích cực các dấu vết do mụn để lại chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng.
Hình ảnh dưỡng chất uống làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức
Theo kết quả của cuộc khảo sát trên 400 phụ nữ sử dụng collagen ADIVA đều đặn trong 4 tuần: 85% người dùng công nhận làn da ẩm mịn, mềm mượt chỉ sau 7 ngày sử dụng. 94% người dùng công nhận làn da săn chắc, sáng mịn, căng bóng và nếp nhăn được làm đầy đáng kể chỉ sau 28 ngày sử dụng.
(Kết quả khảo sát từ AC Nielsen Vietnam 2014)
