Điểm mặt các vitamin tốt cho tóc: Mặc dù cơ thể chỉ cần đáp ứng một phần rất nhỏ nhưng vitamin là những hợp chất hữu cơ tối cần thiết cho hoạt động sống bình thường của bất kỳ cơ thể nào. Cũng vậy việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng các vitamin, các vi chất… là điều kiện thiết yếu để tóc luôn chắc khỏe, mượt mà. Như vậy điều gì sẽ xảy ra cho tóc nếu thiếu hụt các vitamin?
Tóc trở nên xơ và dễ gãy rụng là nỗi lo lắng, ám ảnh của tất cả mọi người, từ già tới trẻ, từ nam tới nữ. Có nhiều nguyên nhân khiến tóc khô xơ, gãy rụng trong đó chế độ ăn uống là nguyên nhân đặc biệt cần quan tâm.
Lý do khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy hay tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt các vitamin. Có thể nói rằng tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Ngược lại, nếu thiếu hụt các vitamin thì da bạn sẽ bị khô, tóc trở nên xơ và dễ gãy.
Tóc khô xơ gãy rụng (ảnh: Internet)
Hãy tăng cường bổ sung các loại vitamin dưới đây nếu muốn giảm thiểu tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh.
Vitamin H (Biotin)
Tuy ít người biết đến nhưng có thể nói đây là loại vitamin quan trọng nhất, có khả năng giúp tóc mọc nhanh hơn. Muốn có đủ Biotin vitamin H bạn phải bổ sung chúng bằng thực phẩm vì cơ thể không thể tự sản sinh nó được. Nhưng hiếm khi nào bạn thiếu loại vitamin này trừ khi sự hấp thu chất dinh dưỡng bị tổn hại bởi các loại thuốc và bệnh tật.
Lạc, đậu nành, ngũ cốc, men bia, gan, thận, lòng đỏ trứng gà…là những thực phẩm chứa nhiều vitamin H.
Vậy công dụng của vitamin H là gì? Đó là kích thích tóc và lông phát triển. Cho nên tóc sẽ được nuôi dưỡng và mọc nhanh hơn, khỏe mạnh hơn khi cơ thể có đủ lượng vitamin H cần thiết.
Vitamin A
Một loại vitamin rất phổ biến và được nhiều người nhắc đến là vitamin A. Đây cũng là loại vitamin có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Tóc nhờ vitamin A mà hình thành chất sừng. Tóc và lông trên cơ thể sẽ bị rụng nhiều nếu cơ thể thiếu vitamin A. Tuy nhiên vitamin A sẽ gây ra phản ứng phụ khi được bổ sung quá mức: Tóc sẽ rụng, da khô, ngứa ngáy, tóc chẻ ngọn nhiều…Đó là lúc cơ thể bị ngộ độc vitamin.
Các loại cá, gan, các loại rau củ có màu sẫm là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A.
[banner-ads product=”adiva”]
Vitamin nhóm B
Thật là thiếu sót nếu không nói đến tác dụng khác nhau của từng loại vitamin trong nhóm B lên tóc và da đầu:
– Giúp cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạn sớm: Biotin (vitamin H, B7)
– Thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Bên cạnh đó nó còn giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường chân tóc chắc khỏe, : Vitamin B3 (Niacin).
– Giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc: Para-aminobenzoic Acid (PABA) kết hợp với Acid Folic.
Ngược lại, nếu thiếu Para-aminobenzoic Acid (PABA) có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Các loại hạt và men bia là nguồn thực phẩm quan trọng giàu PABA.
– Giảm hói đầu, ngừa rụng tóc: Vitamin B8 (Inositol)
(Thiếu vitamin B8 là một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu). Hiện tượng này cũng ảnh hưởng tới một số phụ nữ và chỉ cần một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau, chuối, hoa quả cam, quýt, gan và nho khô. Là chữa khỏi.
– Giúp ngừng rụng tóc nhanh chóng: Vitamin B5 (Axit Pantothenic)
Vitamin B5 chứa nhiều trong thịt nội tạng và lòng đỏ trứng, ngũ cốc.
– Giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc: Vitamin B6 và B12
[insert-post ids=”24270″]
Vitamin C
(Ảnh: Internet)
Đây là loại vitamin được xếp vào đầu bảng trong nhóm những thực phẩm giúp mọc tóc nhanh. Vitamin C rất cần thiết trong sản xuất Collagen thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.
Vì vậy, để tăng cường sự phát triển tóc và khiến tóc thêm mượt mà, khỏe đẹp, bạn nên thêm trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của mình.
Vậy là các bạn đã biết các vitamin tốt cho tóc rồi phải không. Ngoài việc tóc khô xơ gãy rung, các chị em còn gặp thêm tình trạng da nhăn chảy xệ do quá trình lão hóa. Như trên đã nói việc hấp thu vitamin và dưỡng chất từ thực phẩm thiên nhiên thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, do đó bạn cần uống bổ sung ngay “Tinh chất làm đẹp ADIVA” để giúp tóc và móng chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc, tóc chẻ ngọn do trong ADIVA collagen có Biotin, ngoài ra còn các dưỡng chất quý như Ceramide, Gaba, L-Theanin, bột Amla, hồng sâm, các vitamin B ( bao gồm vitamin B6, B12, B3), vitamin C, vitamin D3 giúp chị em bảo vệ sức khỏe với làn da mịn màng không nếp nhăn.
Collagen ADIVA chứa 100% Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng minh hiệu quả hấp thụ từ Đức hỗ trợ tăng cường giữ ẩm, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, hỗ trợ giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím, môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.
