Cách tăng cường Collagen cho da, cơ bắp và ruột của bạn

Cách tăng cường Collagen cho da, cơ bắp và ruột  của bạn: Collagen rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Đây là điều mà được nghe từ các chuyên gia y tế, các chuyên gia làm đẹp và thậm chí có thể được nghe  từ người bạn thân nhất của bạn. Collagen là từ thông dụng mới trên môi của mọi người, và bây giờ bạn có thể thấy nó trong tất cả mọi thứ – từ kem và mỹ phẩm  đến bột và thuốc. Vậy Collagen có thật sự  quan trọng cho da, cơ bắp và ruột của bạn hay không và đâu là cách tăng cường Collagen cho da và cơ thể?

Cách tăng cường Collagen cho da, cơ bắp và ruột  của bạn

Là loại protein phong phú nhất trong cơ thể, Collagen có sẵn trong cơ bắp, da, máu, xương, sụn và dây chằng. Bạn có muốn biết thêm về công dụng của protein quan trọng này không? Collagen giống như một khối xây dụng, giúp:

  • Thúc đẩy độ đàn hồi da.
  • Giữ chặt xương và cơ bắp của bạn.
  • Bảo vệ các cơ quan của bạn.
  • Cung cấp cấu trúc cho khớp và gân.

Tin tốt là cơ thể bạn sản xuất Collagen một cách thường xuyên. Nhưng nó dần chậm lại theo tuổi tác. Các thói quen trong cuộc sống có thể làm cho việc sản xuất Collagen trở nên khan hiếm bao gồm việc hút thuốc lá, dang nắng và một chế độ ăn uống không lành mạnh. Ngoài ra tình trạng sức khỏe không tốt cũng có thể làm cạn kiệt Collagen của bạn. Và không có khối xây dựng quan trọng này, bạn sẽ bắt đầu thấy các nếp nhăn và da bị chảy xệ, hoặc thậm chí bị đau khớp.

Hãy khám phá năm lợi ích cụ thể của Collagen để lo bù đắp ngay lượng Collagen cho cơ thể:

Năm lợi ích hàng đầu của Collagen

1. Có thể giảm đau khớp

Khi sụn của bạn suy yếu và suy giảm theo độ tuổi, bạn có thể bắt đầu cảm thấy cứng khớp, đau khớp. Việc tăng cường lượng Collagen của bạn có thể giúp giảm đau khớp và giảm các triệu chứng của viêm khớp.

tăng cường collagen cho khớp

Trong một nghiên cứu năm 2009, những người tham gia đã bổ sung Collagen loại II được làm từ cổ gà trong 90 ngày. Kết quả thật ấn tượng: Các triệu chứng viêm xương khớp của người tham gia  giảm 40% trong khi mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng giảm 33%.

Một nghiên cứu cũ hơn từ 1993 với cùng một bổ sung Collagen tương tự, người ta thấy những người tham gia bị viêm khớp dạng thấp nặng đã giảm số lượng khớp bị sưng và khớp đau – 4 trong số 60 người trải qua thử nghiệm đã thuyên giảm hoàn toàn.

Banner collagen gold 2

2. Có thể đảo ngược lão hóa da

Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của Collagen là khả năng  làm tăng sự tươi sáng, rạng rỡ của làn da. Protein thiết yếu này cung cấp khả năng đàn hồi cho làn da, giúp cho vẻ ngoài của da  trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Nhưng khi bạn già đi, việc sản xuất Collagen bị sụt giảm thì nếp nhăn, da chảy xệ và khô sẽ xảy ra. Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn tăng lượng Collagen bổ sung?

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 đã chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ, tuổi từ 35-55, để bổ sung Collagen thủy phân. Phần còn lại của nhóm dùng giả dược. Những phụ nữ dùng Collagen cho thấy sự cải thiện độ đàn hồi của da trong vòng bốn tuần.

collagen tuyp i ii iii

Một hãng sản xuất Collagen tương tự cũng tiến hành một nghiên cứu khác trong năm 2014 với cùng một bổ sung, nó đã làm giảm đáng kể nếp nhăn chỉ sau tám tuần.

3. Giúp tạo ra cơ bắp và đốt cháy mỡ

Collagen là một thành phần chính của mô cơ, do đó không có gì ngạc nhiên khi nó có thể có tác động lớn đến việc tạo ra khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, Collagen còn chứa một lượng Glycine đậm đặc, một amino acid tham gia vào quá trình tổng hợp Creatine. Điều này có thể cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ bắp để bạn có năng lượng tập luyện. Vì vậy, chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn thêm Collagen vào thói quen tập luyện của bạn?

Không có nhiều nghiên cứu về sự liên hệ của Collagen với việc tập thể dục, nhưng một nghiên cứu vào năm 2015 đã xem xét bổ sung Collagen ở 53 nam giới lớn tuổi bị thiểu cơ (Sarcopenia)** , đây là tình trạng bạn bị mất khối lượng cơ do lão hóa. Sau 12 tuần, những người uống bổ sung cùng với việc huấn luyện kháng thuốc đã cho thấy sự gia tăng việc  giảm béo và sức mạnh cơ bắp tăng lên so với nhóm dùng giả dược.

Tăng cường collagen

**Thiểu cơ (Sarcopenia) là sự giảm khối lượng cơ kèm với suy giảm chức năng của khối cơ, là một yếu tố gây hội chứng yếu cơ dẫn đến nguy cơ gãy xương đặc biệt gãy cổ xương đùi thường gặp, gây tàn tật và tử vong ở người cao tuổi.

+ Xem thêm: Ceramide có tác dụng gì ?

4. Giảm da sần vỏ cam (Cellulite) 

Bên cạnh việc giữ cho làn da của bạn tươi sáng và rạng rỡ , Collagen cũng có thể giúp ngăn cản  Cellulite bướng bỉnh xuất hiện. Cellulite là  tình trạng mỡ tích tụ dưới da, làm cản trở các mạch máu nhỏ không đưa được các chất dinh dưỡng. Làm các mô liên kết dưới da bị xơ cứng, khiến da thô nhám, không săn chắc, lồi lõm.

Một nghiên cứu khác được tài trợ vào năm 2015 bởi các nhà sản xuất để xem Collagen loại I có ích gì trong việc ngăn chặn Cellulite. Họ phân ngẫu nhiên 105 phụ nữ, tuổi từ 24-50, uống Collagen  Peptide  trong sáu tháng. Những người này đã cho thấy có sự cải thiện rõ ràng về độ lồi lõm của bề mặt da.

Cách tăng cường Collagen cho da

Cho dù có nhiều triển vọng, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận Collagen giúp giảm sự xuất hiện Cellulite. Một đánh giá năm 2015 cho thấy rằng chỉ có liệu pháp sóng âm là có lợi ích tiềm năng để điều trị Cellulite, còn Collagen vẫn chưa được công nhận.

Nhưng hãy nhớ, Cellulite là cực kỳ phổ biến – ước tính khoảng 80 đến 90% phụ nữ có nó. Đó là một phần tự nhiên của sự lão hóa và sự hình thành da nên không có lý do gì để bạn phải lo lắng.

5. Có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Collagen nằm trong mô liên kết của ruột và có thể giúp hỗ trợ và tăng cường lớp lót bảo vệ đường tiêu hóa của bạn. Điều này là cực kỳ quan trọng bởi vì những biến đổi trong chức năng bảo vệ ruột của ruột bạn, còn được gọi là Hội chứng rò rỉ ruột, có thể cho phép các hạt đi vào máu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm.

Trong thực tế, một nghiên cứu cũ từ năm 2003 đã xem xét 170 người mắc bệnh viêm ruột và thấy rằng họ giống nhau ở chỗ có mức huyết thanh Collagen thấp. Vì vậy, theo lý thuyết hiện tại là bằng cách tăng lượng Collagen của bạn, có thể giúp tạo  thành lớp màng lót đường tiêu hóa của bạn khiến sức khỏe đường ruột tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại bị hạn chế về tác động trực tiếp của việc bổ sung Collagen lên hệ tiêu hóa.

Cách thêm Collagen vào chế độ ăn uống của bạn

Dưới đây là một vài cách dễ dàng để tăng lượng Collagen của bạn:

1. Thử qua với nước dùng xương

Nước dùng xương được làm bằng cách đun sôi xương để giúp chiết xuất hương vị và các chất dinh dưỡng có lợi. Nó không chỉ là một nguồn Collagen tuyệt vời, nhưng nó cũng ngon và dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách sử dụng nó để làm súp và món hầm, ngũ cốc nguyên hạt như gạo và hạt diêm mạch…

Collagen trong động vật

Bạn có thể dễ dàng làm nước dùng xương ở nhà, hoặc tiết kiệm thời gian bằng cách mua nó ở dạng bột. Hai công thức sử dụng nước dùng xương là phở và súp hành tây đấy.

2. Thử bột Gelatin 

Gelatin về cơ bản là dạng Collagen được nấu chín và Gelatin bột có thể là một cách nhanh chóng và thuận tiện để bạn tăng cường  Collagen cho mình. Nó có thể được trộn vào súp, món hầm, và nước dùng.

3. Bổ sung Collagen Peptide

Collagen Peptide là một lựa chọn dễ dàng nữa để bổ sung  đầy đủ acid amin quan trọng này. Hầu hết các thương hiệu đều bán Collagen thủy phân, có nghĩa là các acid amin trong Collagen đã bị phá vỡ để chúng dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.

Vậy là các bạn đã biết cách tăng cường Collagen cho da, cơ bắp và ruột  của bạn rồi phải không. Đối với các tín đồ làm đẹp thì Collagen đúnglà thần dược.  Các chị tuổi trung niên đều biết rằng lão hóa da có liên quan mật thiết với việc suy giảm Collagen.  Thành phần quan trọng trong cấu trúc da là Collagen, da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa da nhanh chóng nếu thiếu Collagen. Do đó các chị tuổi 40 trở lên hãy uống ngay “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA GOLD” để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho da, xóa nếp nhăn và ngăn ngừa da lão hóa chảy xệ hiệu quả. Không chỉ có vậy, trong ADIVA GOLD còn có nhiều dưỡng chất quý khác giúp bảo vệ sức khỏe cực tốt các chị nhé.

Banner collagen adiva
Cách tăng cường Collagen cho da, cơ bắp và ruột của bạn
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí