Một làn da trắng trẻo, mịn màng sẽ giúp bạn thu hút được sự chú ý và ưa nhìn hơn. Chỉ với các món ăn, da bạn sẽ trắng dần trong 1 tuần. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay hả các bạn?
Ngày đầu tiên: Cà chua
Trước khi ăn sáng, trưa và tối, hãy ăn một quả cà chua. Cà chua giàu vitamin C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế hoạt động của Tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần. Đây cũng là bí quyết của các ngôi sao điện ảnh Hàn Quốc.
Ngày thứ hai: Canh rong biển, thịt nạc
Thịt thăn lợn có chứa một lượng lớn collagen, giúp trẻ hoá làn da. Ba bữa ăn một ngày cần phải duy trì 5000mg collagen để đẩy lùi các nếp nhăn, do vậy hãy nấu nồi canh rong biển thịt lợn ăn trong ngày thứ hai để trắng da hiệu quả.
Nguyên liệu: 100 g thịt lợn nạc; 50 g rong biển; 1 nhánh gừng tươi; 1 củ cà rốt; rau mùi; gia vị gồm muối, hạt nêm, nước mắm.
Cách nấu: Thịt lợn nạc rửa sạch ngâm với nước muối pha loãng, rồi xắt thành miếng nhỏ. Sau đó đem ướp với 1/2 thìa cà phê muối và 1/2 thìa cà phê hạt nêm. Rong biển ngâm với nước ấm, cho mềm ra. Gừng tươi rửa sạch thái lát mỏng. Cà rốt và rau mùi rửa sạch cắt nhỏ.
Cho một chút dầu ăn vào trong nồi, rồi cho phần thịt đã ướp qua xào nhanh. Sau đó đổ thêm khoảng 3-4 bát nước con, cho thêm vài lát gừng tươi vào đun sôi cùng. Khi nước trong nồi sôi, ta bỏ thêm cà rốt đã thái nhỏ. Khi cà rốt chín mềm, ta bỏ nốt phần rong biển đã ngâm.
Đun thêm khoảng 5 phút nữa, rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn (1 thìa cà phê muối + 1 thìa cà phê nước mắm + 1/2 thìa cà phê hạt nêm). Khi ăn ta nên rắc thêm rau mùi cho món ăn thêm phần đậm đà hơn, với món canh rong biển này, bạn sẽ được cung cấp lượng collagen đầy đủ, độ đàn hồi tự nhiên của da tốt hơn, sắc mặt thay đổi, trắng hồng mịn màng.
Bổ sung các thực phẩm giàu collagen là phương pháp dưỡng da cực kỳ hiệu quả
Ngày thứ ba: Súp và các món hầm với táo tàu, kha tử
Súp không những bổ sung năng lượng, bổ dưỡng mà còn có tác dụng làm trắng. Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E… giúp làn da phụ nữ đẹp hơn. Những quả táo tàu đỏ hay kha tử có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da mịn màng.
Chuẩn bị: 4 quả táo tàu đỏ; 4 quả long nhãn; 3 quả trứng cút; đường phèn.
Cách làm: Đầu tiên bạn luộc chín trứng cút, sau đó bóc vỏ. Giờ thì ngâm táo tàu qua 1 lần nước ấm, rồi lại dùng dao nhọn để tách hạt. Nhớ chỉ lấy phần thịt thôi nhé. Với long nhãn, bạn ngâm qua nước ấm khoảng 3 phút. Đường phèn thì tán thành viên nhỏ, nhắm chừng 4,5 viên đường phèn 1 bát.
Giờ thì cho trứng cút, táo tàu, long nhãn và đường phèn vào bát. Chế thêm nước sôi để nguội đến lưng bát. Cho vào xửng hấp, để khoảng nửa giờ là được. Mỗi tuần dùng 1, 2 lần sẽ có công dụng dưỡng da cực tốt đấy nhé.
Ngày thứ tư: Salad hoa qủa (Salad trái kiwi)
Kiwi cũng như cà chua đều có tác dụng làm trắng, nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp da giải độc, cản trở sản xuất melanin, loại bỏ da xỉn, làm sáng da một cách tự nhiên.
Nguyên liệu: 1 quả xoài chín; 1 quả thanh long; 1 quả cam; 2 quả kiwi; 10 quả cà chua bi; vài lá xà lách; gia vị: đường, muối.
Cách làm: Sơ chế: Rau xà lách mua về các bạn nhặt sạch, bỏ phần gốc, lá úa, lá hỏng rồi đem ngâm nước muối khoảng 5 phút, xong để ráo nước. Các bạn chú ý không ngâm nước muối quá lâu sẽ làm rau bị nát và không ngon.
[banner-ads product=”adiva”]
– Cà chua, cam các bạn cũng ngâm nước muối khoảng 5 phút cho sạch.
– Xoài chín các bạn cắt làm đôi, sau đó các bạn dùng dao nhỏ cắt thịt xoài thành những ô vuông. Cuối cùng bạn chỉ cần lột bỏ vỏ là có thể lấy được thịt xoài mà không hề nát.
– Thanh long các bạn làm tương tự như xoài vậy. Cắt làm đôi rồi dùng dao cắt thịt thanh long thành những ô vuông.
– Kiwi các bạn gọt hết vỏ, sau đó cắt hạt lựu vừa ăn.
– Cà chua bi sau khi rửa sạch các bạn cắt làm đôi hoặc cắt hạt lựu đều được.
– Cam các bạn lau khô nước rồi bào vỏ cam thành từng sợi nhỏ, sau đó bạn cắt đôi quả cam. Bạn lấy một nửa quả rồi gọt hết những khoanh vỏ còn xót lại, sau đó cắt thành những miếng vuông hay hạt lựu vừa ăn.
– Nửa quả còn lại bạn vắt lấy nước cốt và lọc hết hột cam đi.
Các bước thực hiện món salad hoa quả (Salad trái kiwi):
– Trước tiên, các bạn lấy một bát tô sạch, cho tất cả các loại hoa quả, vỏ cam vào. Sau đó, các bạn cho tiếp 2-3 thìa cà phê đường kính hoặc theo sở thích của bạn mà có thể gia giảm lượng đường nhé.
-Tiếp theo, các bạn cho nước cam vào bát salad, bạn trộn đều hoa quả lên nhưng nhớ nhẹ tay một chút nhé để hoa quả không bị nát.
– Các bạn ngâm hoa quả khoảng 5-10 phút cho ngấm đường và nước cam.
– Sau đó, các bạn chuẩn bị một bát tô hoặc một đĩa lớn khác, trang trí vài nhánh rau xà lách xung quanh. Sau đó, bạn cho hoa quả vào giữa. Bạn có thể trang trí thêm theo ý thích của mình nhé.
– Cuối cùng, các bạn thưởng thức đĩa salad hoa quả đơn giản mà ngon này.
Ngày thứ năm: Canh dưa chuột
Cháo và canh đều là những món ăn đơn giản, dễ nấu, ngon miệng và quan trọng có thể giúp giảm cân và làm đẹp.
Buổi sáng và tối của ngày thứ năm hãy ăn cháo hay canh dưa chuột, đây là cách dưỡng ẩm da, không cần bôi kem làm đẹp và giảm cân. Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy, dưa chuột rất giàu kali, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbohydrate, protein, và phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn thực phẩm trắng da từ bên trong, loại bỏ tàn nhang, làm trắng da.
Nguyên liệu: 200g dưa chuột, cà rốt; 2 quả trứng; gia vị gồm muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
Cách nấu: Dưa chuột mua về ngâm nước muối loãng chừng 15 phút rồi rửa sạch, để nguyên vỏ cắt đôi theo chiều ngang rồi cắt lát theo chiều dọc. Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch, thái lát dọc hoặc tỉa hoa. Trứng đập vào bát, nêm chút gia vị muối, hạt nêm sau đó đánh tan. Đặt nồi canh lên bếp, láng chút dầu ăn rồi đong nước vừa đủ, đun sôi sau đó cho dưa chuột vào nấu chín. Sau khi canh dưa chuột sôi lại lần hai, đổ từ từ trứng vào nồi, vừa đổ vừa khuấy nhẹ tay cho trứng chín. Cuối cùng mới cho cà rốt vào và nêm lại gia vị vừa miệng. Khi các nguyên liệu chín hết, tắt bếp và múc canh ra bát thưởng thức.
Ngày thứ sáu: Gan gà xào hẹ
Gan gà giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B không chỉ có lợi cho sự tổng hợp của estrogen mà còn tốt cho máu. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng, khí, và là một loại rau làm đẹp. Pha trộn 2 thực phẩm này với nhau rất tốt cho máu, cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào.
Lưu ý trước và sau khi ăn món này, chắc chắn không uống cà phê hoặc trà và đồ uống khác, để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Dưới đây là cách làm món gan dê xào hẹ: Các bạn có thể thay thế gan dê bằng gan gà nhé.
Nguyên liệu: 100gr hẹ; 120gr gan gà; gừng, muối, bột nêm mỗi thứ vừa đủ.
Chế biến: Hẹ lặt sạch thái đoạn; gan gà thái lát thêm muối, bột nêm rượu để ướp. Bắc chảo lên bếp, đổ dầu khi nóng, bỏ gan gà vào chảo xào, đảo trong vài phút thì thêm hẹ, cùng xào bằng lửa mạnh, sau cùng thêm muối, bột nêm rồi múc ra đĩa. Lưu ý: Món này chế biến xong ăn hết, không để qua đêm, vì nitrate trong hẹ nấu chín để lâu có thể chuyển thành nitrosamine, dễ gây ra ngộ độc.
Xem thêm Da trắng hồng, mịn màng với trứng cút hầm táo đỏ
Ngày thứ bảy: Cháo lúa mạch sữa
Tác dụng làm trắng của lúa mạch từ lâu đã được nhiều chuyên gia thừa nhận. Lúa mạch có thể giúp làm giảm nếp nhăn và các sắc tố đen, khiến làn da mịn màng là nhờ thành phần dinh dưỡng của nó gồm protein, vitamin B1, B3, các vi khoáng selen, mangan, đồng, magiê, phốt pho …nên món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn, chắc chắn sau khi ăn món này bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh.
Chỉ cần pha sữa với vài thìa lúa mạch ăn liền và trộn đều là bạn đã có món cháo sữa lúa mạch vừa ngon, vừa bổ lại giúp da trắng hồng rồi.
Vậy là các bạn đã biết cách làm trắng da trong 1 tuần bằng các món ăn rồi phải không. Các bạn biết rồi đó, collagen được xem như protein đặc biệt nhất trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng collagen cần thiết, các vết thâm do mụn sẽ mờ đi nhanh chóng, sẹo lồi lõm được làm đầy trả lại cho bạn làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy người sử dụng collagen uống đều đặn có thể cải thiện độ sáng của da và cải thiện tích cực các dấu vết do mụn để lại chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng.
Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức
