Vitamin nào ngăn ngừa sạm nám da? Tiếp xúc nhiều với ánh nắng, sau khi sinh.. nhiều bạn sẽ bị sạm, nám da. Và bạn đã nghe trong quả bơ, trong dưa hấu, trong cam, rau củ, trong các loại hạt…có nhiều vitamin A, B, C, E, K giúp bảo vệ làn da cũng như thổi bay sạm, nám da. Nhưng các vitamin bảo vệ da như thế nào thì nhiều bạn vẫn chưa hiểu rõ lắm. Cùng tham khảo vai trò của các vitamin trong trị sạm, nám da các bạn nhé.
Vitamin không chỉ là những nguyên tố vi lượng cần thiết trong cuộc sống hằng ngày, mà nó còn được nhiều người sử dụng để làm đẹp, và công dụng rõ ràng nhất của vitamin là ngăn ngừa sạm nám da.
Vitamin A – Chất chống lão hoá tốt nhất
“Đã có hơn 700 nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin A khiến làn da khoẻ và trẻ hơn” – Tiến sĩ Doris Day cho biết. Bởi vì vitamin A là loại chất chống lão hoá tốt và hiệu quả nhất. Có tác dụng làm giảm các vết nhăn, vết thâm, xoá mờ các vết sạm nám da rất hiệu quả, giúp tái tạo làn da trở nên mịn màng hơn.
Để cung cấp đầy đủ vitamin A cho cơ thể bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như: Gan, thịt, cá, cà rốt, cà chua, rau quả chứa carotene khác,… Nên ăn thêm bơ và váng sữa để cơ thể có thể hấp thụ vitamin A một cách tối đa. Nhưng cũng nên nhớ, khi dùng những thực phẩm này chế biến thì bạn không nên nấu quá kỹ vì sẽ làm hàm lượng vitamin sẽ bị hao hụt đi. Nên dùng các loại rau củ quả chứa carotene như cà chua, cà rốt thường xuyên – như ăn một loại trái cây, không chỉ giúp trị sạm nám da nhanh chóng hiệu quả, mà còn khiến da khoẻ mạnh từ bên trong.
Vitamin B3 – Bảo vệ da, tăng cường độ ẩm và giảm sự hình thành nám trên da
Theo nghiên cứu chứng minh, vitamin B3 giúp tăng cường sản xuất ceramide và axit béo – hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Nó cũng giống như một lớp màng bảo vệ, nếu mạng bảo vệ hiệu quả hơn thì sẽ kích thích khả năng hút ẩm và quá trình đào thải các độc tố trên da nhiều hơn. Đặc biệt với làn da khô và nhạy cảm, vitamin B3 sẽ giúp ngăn chặn rất hiệu quả việc di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, do đó cũng hạn chế các vết sạm nám đen trên da. B3 là một dưỡng chất tốt đối với làn da khô và nhạy cảm.
Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 như súp lơ, trứng, bơ, sữa, đậu phộng, gan… Khi bạn cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể, thì sẽ mang lại một tác dụng trị sạm nám da vô cùng hiệu quả từ bên trong. Cũng nên nhớ rằng môi trường ngày càng trở nên ô nhiễm, mà da mặt và nhất là da sạm nám vô cùng nhạy cảm, vì vậy nên chăm sóc và bảo vệ da, giữ cho da luôn sạch sẽ.
Vitamin C – Chất chống lão hoá toàn diện, ngăn ngừa và chữa sạm nám da rất tốt
Có thể được xem là “thần dược” làm đẹp, được dùng rất phổ biến trong điều trị sạm nám da. Cũng như vitamin A, vitamin C là chất chống oxy hoá rất tốt. Nó ngăn chặn sự phân chia các gốc tự do trên tế bào – nguyên nhân của hiện tượng lão hoá da sớm. Cung cấp đầy đủ vitamin C giúp da tươi trẻ mịn màng, giảm các vết sạm nám, nhăn nheo.
[banner-ads product=”adiva”]
Bạn hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn các loại rau củ quả như: Cam, bưởi, chanh, quả lựu, rau cần tây, ớt, tỏi… Trong đó, ớt được cho là có hàm lượng vitamin C cao nhất, tuy nhiên vị cay của ớt có thể làm bạn bị nổi mụn nên hạn chế sử dụng nhiều. Kế tiếp thì quả lựu cũng có chứa hàm lượng vitamin C cao.
Vitamin E – Chất trị sạm, nám da, trị tàn nhang, chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV
Cung cấp và duy trì độ ẩm cho da giúp làm giảm các hiện tượng da khô. Chống lại tác hại của tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời. Cũng giống như vitamin C, vitamin E cũng có tác dụng chống lại các gốc oxy hoá tự do. Giúp phục hồi những tác hại trên da do ảnh hưởng của khói thuốc lá. Ngoài ra, vitamin E còn giúp phục hồi làn da mẫn đỏ, cung cấp các dưỡng chất làm cho làn da thô ráp trở nên mịn màng hơn.
Có thể tìm thấy nhiều vitamin E trong các loại hạt và dầu thực vật.
Vitamin K làm mờ vết sạm, nám, kiểm soát sự đông máu
Đây là loại vitamin ít được nhắc đến nhất, thậm chí nhiều người còn không biết sự tồn tại của nó. Nhưng đây cũng là một loại vitamin rất tốt, giúp bổ trợ các loại vitamin khác trong việc chữa trị các vết sạm, nám trên da mặt của bạn, giúp da thêm mịn màng. Ngoài ra nhờ khả năng kiểm soát sự đông máu dưới da (do các mao mạch bị vỡ) nên vitamin K còn giúp xoá mờ quầng thâm dưới mắt.
Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như cải xà lách, bắp cải, cải xoăn, súp lơ, pho mát, dầu thực vật, hành, cần tây, thì là, thịt, trứng,… để cung cấp vitamin K cho cơ thể.
Giờ thì các bạn đã hiểu vai trò của các vitamin trong việc bảo vệ làn da, đặc biệt là trị sạm, nám rồi phải không. Tất nhiên bạn phải bổ sung thực phẩm hàng ngày, kiên trì áp dụng menu để cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong một thời gian tương đối lâu thì mới có kết quả. Ngoài việc bổ sung các loại vitamin nói trên, các bạn nên uống bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp viên uống collagen ADIVA để nhanh chóng sở hữu làn da căng mượt không tì vết các bạn nhé.
