Mùa mưa đã đến: 14 biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau cơ thể và mệt mỏi

Mùa mưa đã đến: 14 biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau cơ thể và mệt mỏi

Mùa mưa đã đến, adiva.com.vn biết bạn có thể mệt mỏi và khó chịu như thế nào. Những giờ phút đi đường trong dòng người đông đúc, sau đó là những giờ làm việc tại văn phòng thậm chí còn lâu hơn – cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thời gian mỗi ngày. Thức dậy mỗi ngày trở thành một thử thách, và ngay cả những hoạt động thể chất nhỏ nhất cũng khiến bạn kiệt sức.

Mùa mưa đã đến: 14 biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau cơ thể và mệt mỏi (ảnh: Internet)

Đừng lo lắng. Bây giờ là lúc để nói lời tạm biệt với những cơn đau nhức cơ thể. Và bạn không cần phải dùng thuốc giảm đau để giải quyết vấn đề này. Dưới đây là các phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên. Mời bạn đọc theo dõi.

I. ĐIỀU GÌ KHIẾN CƠ THỂ BẠN ĐAU NHỨC? 

Đau nhức cơ thể thường là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Mặc dù chúng thường vô hại và không đáng lo ngại, nhưng tốt hơn là bạn nên tìm ra nguyên nhân của chúng trước khi có biện pháp điều trị.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức cơ thể bao gồm:

  • Căng thẳng
  • Mất nước
  • Ngủ không đủ giấc
  • Viêm phổi
  • Viêm khớp
  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính
  • Đau cơ xơ hóa: Một tình trạng bệnh lý kéo dài gây đau nhức khắp cơ thể.
  • Nhiễm trùng do vi sinh vật như cúm và cảm lạnh thông thường
  • Thuốc điều trị huyết áp
  • Giữ nước: Khi cơ thể bạn giữ lại chất lỏng, nó có thể khiến cơ sưng lên và tạo áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến đau nhức cơ thể.
  • Hạ kali máu: Một tình trạng bệnh lý do lượng kali trong máu thấp, gây đau nhức cơ thể thường xuyên.
  • Rối loạn tự miễn dịch như lupus ban đỏ, viêm cơ và đa xơ cứng

Những cơn đau nhức cơ thể có thể được điều trị nhờ sự hỗ trợ của những nguyên liệu có sẵn ngay trong tủ bếp của bạn. Hãy cùng xem một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau.

II. 14 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ THOÁT KHỎI CƠN ĐAU NHỨC CƠ THỂ

Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để thoát khỏi các cơn đau của  cơ thể

1. Giấm táo

Giấm táo được khen ngợi là có đặc tính kháng viêm, giúp giảm đau và viêm.

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng canh giấm táo
  • 1 ly nước ấm
  • Mật ong

Bạn phải làm gì?

  • Cho giấm táo vào ly nước ấm và trộn đều.
  • Thêm một ít mật ong vào ly, khuấy và uống nó.
  • Bạn cũng có thể thêm giấm táo vào nước tắm và ngâm mình trong đó để có thêm lợi ích.

Tần suất:

Làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

2. Chườm lạnh

Chườm lạnh giúp giảm đau nhức cơ thể bằng cách giảm tạm thời hoạt động thần kinh ở các vùng bị ảnh hưởng. Nó có tác dụng gây tê, tạm thời giúp giảm đau cơ thể nhanh chóng.

Bạn sẽ cần:

  • Một túi đựng nước đá

Bạn phải làm gì?

  • Chườm một túi đựng đá lên các vùng đau nhức.
  • Giữ nguyên trong 10 phút và lặp lại 2 đến 3 lần.

Tần suất:

  • Làm điều này ba lần mỗi ngày.

3. Gừng

Gừng sở hữu lượng hóa thực vật phong phú, mang lại nhiều lợi ích tăng cường sức khỏe. Nó thể hiện đặc tính kháng viêm và giảm đau mạnh mẽ. Những đặc tính này có thể giúp giảm đau nhức cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 1-2 inch gừng cắt nhỏ (1 inch = 2,54 cm)
  • 240 ml (1 cup) nước
  • Mật ong

Bạn phải làm gì?

  • Cho một miếng gừng nhỏ (khoảng 5 cm) cắt lát vào 240 ml nước.
  • Đun sôi phần này trong nồi. Đun nhỏ lửa thêm 5 phút rồi lọc.
  • Thêm một ít mật ong vào nước gừng.
  • Uống trà trước khi trà nguội.

Tần suất:

  • Uống trà gừng 2-3 lần mỗi ngày.

4. Nghệ

Nghệ là một trong những phương thuốc tốt nhất để điều trị đau nhức cơ thể. Nó có đặc tính kháng viêm, giảm đau và chữa bệnh nên có thể giúp chống lại các cơn đau nhức cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch của bạn.

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê bột nghệ
  • 1 ly sữa nóng
  • Mật ong

10 tac dung cua tinh bot nghe

Nghệ (ảnh: Internet)

Bạn phải làm gì?

  • Cho muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng và khuấy đều.
  • Sau khi sữa nguội một chút, thêm một ít mật ong vào.
  • Uống ly sữa này.

Tần suất:

  • Làm điều này ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

5. Quế

Quế là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi để tạo hương vị cho các món ăn khác nhau. Nó có đặc tính kháng viêm, giảm đau và chữa lành bệnh. Những đặc tính này khiến nó trở thành một phương thuốc quý để điều trị chứng đau nhức cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê bột quế
  • 1 ly nước ấm
  • Mật ong

Bạn phải làm gì?

  • Cho muỗng bột quế vào một ly nước ấm. Khuấy đều.
  • Thêm một ít mật ong vào và uống  ngay lập tức.

Tần suất:

  • Uống hỗn hợp này một lần mỗi ngày.

6. Ớt cayenne

Ớt cayenne chứa Capsaicin, giúp ngăn chặn cảm giác đau. Nó kích thích lưu lượng máu và cũng hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên để chống đau nhức cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê ớt bột cayenne
  • 240 ml (1 cup) nước ấm
  • Mật ong

Bạn phải làm gì?

  • Cho muỗng cà phê ớt bột cayenne vào cốc nước ấm.
  • Trộn đều và thêm một ít mật ong vào.
  • Uống hỗn hợp này.

Tần suất:

  • Uống 1 đến 2 lần mỗi ngày.

7. Hương thảo

Chất chiết xuất từ ​​cây hương thảo thể hiện các hoạt động kháng viêm và giảm đau. Điều này có thể giúp chống lại cơn đau cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả.

Bạn sẽ cần:

  • 1 muỗng cà phê trà hương thảo
  • 240 ml (1 cup) nước nóng
  • Mật ong

Bạn phải làm gì?

  • Cho trà hương thảo vào một ly nước nóng.
  • Để nó ngâm từ 5 đến 10 phút.
  • Lọc, thêm một ít mật ong vào trà và uống ngay.
  • Bạn cũng có thể trộn tinh dầu hương thảo với dầu nền và xoa bóp khắp cơ thể.

Tần suất:

  • Bạn có thể uống trà này 3 lần mỗi ngày.

8. Dầu mù tạt

Mát xa bằng dầu mù tạt là một cách tuyệt vời khác để chống lại cơn đau nhức cơ thể dai dẳng. Dầu này chứa một hợp chất gọi là Allyl isothiocyanate, giúp giảm đau do viêm trong cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • Dầu mù tạt (theo yêu cầu)

Bạn phải làm gì?

  • Xoa bóp dầu mù tạt khắp cơ thể.
  • Để nó từ 30 đến 40 phút.
  • Đi tắm.

Tần suất:

  • Làm điều này ít nhất một lần mỗi ngày.

9. Chuối

Trong hầu hết các trường hợp, đau nhức cơ và cơ thể là kết quả của việc thiếu hụt kali. Bạn có thể ăn chuối hàng ngày để chống lại sự thiếu hụt này và cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • Chuối

Chuối (ảnh: Internet)

Bạn phải làm gì?

  • Làm cho chuối trở thành một bổ sung lâu dài trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Tần suất:

  • Ăn từ 3 đến 4 quả chuối mỗi ngày.

10. Anh đào

Nước ép anh đào giúp giảm đau do viêm và do đó thường được sử dụng để điều trị đau cơ cũng như bệnh thần kinh ngoại biên, cả hai đều có thể dẫn đến đau nhức cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 1 ly nước ép anh đào không đường

Bạn phải làm gì?

  • Uống một ly nước ép anh đào không đường.

Tần suất:

  • Uống nước ép anh đào 2 lần mỗi ngày.

11. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Dầu hoa oải hương có đặc tính trị đau nhức, giảm đau và kháng viêm. Do đó, nó có thể giúp giảm đau cơ thể và tình trạng viêm tiềm ẩn có thể gây ra cho cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 12 giọt tinh dầu hoa oải hương
  • 30 ml dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Bạn phải làm gì?

  • Thêm 12 giọt dầu oải hương vào 30 ml dầu nền bất kỳ và trộn đều.
  • Nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp này lên khắp cơ thể.
  • Giữ nguyên từ  30 đến 40 phút và sau đó rửa sạch.

Tần suất:

  • Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

b. Tinh dầu bạc hà

Dầu bạc hà (menthol) có đặc tính chống co thắt, kháng viêm và giảm đau. Những đặc tính này làm giảm co thắt cơ và chứng viêm thường gây đau nhức cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 12 giọt tinh dầu bạc hà
  • 30 ml dầu vận chuyển bất kỳ (dầu dừa hoặc dầu ô liu)

Bạn phải làm gì?

  • Thêm 12 giọt dầu bạc hà vào 30 ml dầu nền bất kỳ rồi trộn đều.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp này trên các khu vực bị ảnh hưởng.
  • Giữ nguyên từ 30 đến 40 phút, sau đó bạn có thể đi tắm.

Tần suất:

  • Làm điều này một lần mỗi ngày.

12. Muối Epsom

Người ta biết muối Epsom có đặc tính kháng viêm nên giúp giảm đau cơ và đau nhức cơ thể.

Bạn sẽ cần:

  • 227 gram (1 cup) muối Epsom
  • Nước

Bạn phải làm gì?

Thêm 227 gram (1 cup) muối Epsom vào bồn tắm chứa đầy nước ấm.

Để muối tan và ngâm trong đó khoảng 20 đến 30 phút.

Tần suất:

  • Làm điều này một lần mỗi ngày hoặc cách ngày.

13. Mát xa cơ thể

Mát xa toàn thân chuyên nghiệp giúp giảm căng cơ, do đó thư giãn cơ bắp của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thuốc giảm đau, người ta kết luận rằng liệu pháp xoa bóp có tác dụng giảm đau so với việc không điều trị.

14. Vitamin

Cơ thể của bạn cần nhiều loại vitamin khác nhau để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt vitamin B1, D và E có thể gây ra tổn thương thần kinh và cơ, do đó, gây ra đau và yếu cơ.

Do đó, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin này trong chế độ ăn uống hàng ngày để tránh đau nhức cơ thể. Bạn cũng có thể uống bổ sung các loại vitamin này, nhưng chỉ sau khi đã xin ý kiến của ​​bác sĩ.

Mặc dù những biện pháp khắc phục này giúp giảm đau, chúng tôi khuyên bạn nên xin ý kiến ​​của bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện. Ngoài việc sử dụng các biện pháp khắc phục này, bạn cũng phải thực hiện một vài thay đổi trong lối sống của mình như một biện pháp phòng ngừa.

III. MẸO PHÒNG NGỪA 

  • Nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Uống nhiều nước và các loại nước khác.
  • Tắm nước ấm hàng ngày.
  • Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn bằng cách giữ ấm hoặc giữ lạnh khi cần thiết.

Tóm lại, đau nhức cơ thể về lâu dài có thể khiến bạn mệt mỏi, và bạn nên điều trị ngay lập tức. Các biện pháp khắc phục và mẹo được giới thiệu trong bài này sẽ giúp bạn làm điều đó. Nhưng để tránh khả năng cơn đau tái phát, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và thực hiện một số thay đổi trong lối sống.

Vậy là các bạn đã biết 14 biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau cơ thể và mệt mỏi rồi đó.  Trong 14 biện pháp trên, một lần nữa, bạn đọc của adiva.com.vn lại thấy sự xuất hiện của một loại gia vị quen thuộc: Nghệ!

Không nói thì ai cũng biết nghệ là một gia vị mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và không chỉ giúp cơ thể chúng ta lọc máu, giảm đau bệnh viêm khớp, giúp phổi khỏe,…nghệ còn là một loại thảo dược giúp trị bệnh đau dạ dày rất hiệu nghiệm.

Ngày nay, nghệ đã được công nhận là một liệu pháp thay thế để trị chứng ợ nóng, viêm và loét dạ dày. Nhưng việc sử dụng củ nghệ để trị bệnh đau dạ dày thật không dễ dàng như chúng ta nghĩ vì nó có nhiều tác dụng phụ. Đó là lý do khiến các bạn bị viêm loét dạ dày tá tràng, ngoài việc dùng thuốc điều trị, nhiều bạn còn sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ điều trị đau dạ dày có nguồn gốc từ thảo dược, đặc biệt là những sản phẩm từ nghệ.

Và không nói thì chúng ta cũng biết sở dĩ nghệ có tác dụng thần kỳ trong việc trị chứng ợ nóng, viêm và loét dạ dày là do trong nghệ có chất Curcumin. Nhưng các bạn nên biết: Cơ thể bạn hấp thụ nghệ và Curcumin kém. Do đó nhiều phương pháp khác nhau đã được nghiên cứu để tăng sinh khả dụng của Curcumin.

Các nhà khoa học đã tinh chế Curcumin từ nghệ. Và thế hệ mới nhất là Nghệ Micell ADIVA. Tinh chất Curcumin có trong Nghệ Micell ADIVA có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn cực mạnh, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.

Nghệ Micell ADIVA ứng dụng công nghệ Nano – Micelles, sản xuất 100% tại Đức. Tinh chất nghệ dạng lỏng, vỏ nang Gelatin chiết xuất từ thực vật giúp tăng sinh khả dụng gấp 185 lần tinh nghệ thông thường. Sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, giúp giảm tổn thương niêm mạc dạ dày, giảm những cơn đau dạ dày tái phát do bởi stress, ăn uống không điều độ và bảo vệ gan cho người thường xuyên sử dụng bia rượu.

Các bạn muốn tìm hiểu thêm về các tính năng đặc biệt của Nghệ Micell ADIVA, đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số  1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.

Nguồn tham khảo: 14 Home Remedies For Body Pain And Tiredness (theo stylecraze.com)