Collagen là chất diệu kỳ giúp làn da trẻ trung, căng mịn và rạng ngời. Để duy trì được làn da này lâu dài, bạn cần phải tăng cường collagen cho da thường xuyên và đều đặn. Trong chuyên mục làm đẹp này, ADIVA sẽ chia sẻ cho bạn các cách tăng cường hàm lượng collagen để giúp da chống lão hóa tuyệt vời, hãy cùng theo dõi nhé!
Quá trình sản sinh Collagen tự nhiên trong cơ thể
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Cũng như các loại protein khác trong cơ thể, Collagen tự nhiên được sản sinh trong các tế bào đặc biệt là nguyên bào sợi trong lớp hạ bì và tế bào sụn trong các khớp. Quá trình tổng hợp Collagen diễn ra liên tục nhằm sửa chữa và thay thế các mô Collagen bị hư hỏng, tái tạo tế bào mới mạnh khỏe hơn. Mặc dù cơ thể có khả năng tự sản sinh Collagen, nhưng khi bước vào độ tuổi 25-30, quá trình sản sinh Collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần qua từng năm.
- Sau 25 tuổi: giảm 1.5% lượng collagen
- Sau 30 tuổi: giảm 15% lượng collagen
- Sau 40 tuổi: giảm 30% lượng collagen
- Sau 50 tuổi: giảm 45% lượng collagen
Vì sao cần kích thích cơ thể tăng sinh Collagen
Như bạn đã biết, khả năng tự tổng hợp Collagen tự nhiên của cơ thể có xu hướng giảm dần theo thời gian. Khi đó, lượng Collagen tự nhiên không đủ để tạo nên mối liên kết giữa các mô trong cơ thể. Nhiệm vụ cần thiết lúc này chính là kích thích cơ thể tăng sinh Collagen tự nhiên để đảm bảo những mặt lợi ích cho cơ thể như:
Tăng sinh Collagen ngăn ngừa lão hóa
Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Việc suy giảm Collagen sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu cấu trúc da, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: da khô, nhăn nheo, thâm nám, chùng nhão và chảy xệ. Việc tăng cường Collagen giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh các tế bào mới khỏe mạnh hơn, cải thiện và phục hồi nhanh chóng các tình trạng suy yếu của làn da.
Tăng sinh Collagen giúp cơ thể khỏe mạnh
Không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da, Collagen còn là một phần thiết yếu trong việc cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể:
- Giúp hoạt động xương khớp trở nên linh hoạt hơn.
- Giúp tóc suôn mượt, giảm gãy rụng; móng tay và móng chân chắc khỏe hơn.
- Hỗ trợ giác mạc hoạt động tốt hơn, tăng cường thị lực của mắt.
- Hỗ trợ hạn chế các bệnh về gan, phổi, tim mạch….
Cách tăng cường collagen cho da
Dù biết Collagen đóng vai trò quan trọng đối với làn da, nhưng không phải ai cũng biết cách giúp cơ thể tăng sinh Collagen ngăn ngừa lão hóa. Để sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong, ADIVA gợi ý cho bạn một số cách hữu ích sau.
Bổ sung Vitamin C
Vitamin C là một trong những thành phần có khả năng chống oxy hóa cao, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sinh Collagen. Khi thiếu Vitamin C, các amino acids trong cơ thể không thể kết nối để tạo ra collagen.
Hãy bổ sung Vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau quả giàu Vitamin C như: cam, kiwi, đu đủ, các loại rau chứa màu xanh đậm như súp lơ xanh, ớt chuông… Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường Vitamin C bằng các sản phẩm chăm sóc ngoài da cũng góp phần giúp kích thích sản sinh Collagen cho da hiệu quả.
Lưu ý, việc bổ sung Vitamin C giúp kích thích tổng hợp Collagen chỉ phát huy tác dụng hiệu quả khi cơ thể cũng được bổ sung đồng thời các chất như: vitamin E, kẽm, axit amin khác..
Bổ sung các axit amin thiết yếu
Collagen tự nhiên được cơ thể tổng hợp bởi nhiều loại axit amin khác nhau. Nếu không đủ lượng axit amin, việc sản xuất collagen và elastin sẽ bị chậm lại, khiến da trở nên kém săn chắc và nhanh lão hóa. Có tới 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, trong đó 2 loại axit amin quan trọng nhất đối với quá trình tăng sinh Collagen chính là Threonine và proline (hay còn gọi là Hydroxyproline). Bạn có thể bổ sung 2 loại axit amin này thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày.
- Threonine có nhiều trong đậu phộng, đậu lăng, đậu nành, trứng sữa, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
- Proline có nhiều trong đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.
Khi cơ thể được bổ sung các loại axit amin thiết yếu kết hợp cùng Vitamin C, quá trình tăng sinh Collagen sẽ được thúc đẩy nhanh hơn.
Tăng cường độ ẩm cho da
Da thiếu độ ẩm rất dễ bị khô sần, bong tróc và nhanh chóng bị lão hóa tấn công, cụ thể là các dấu hiệu như da nhăn chùng chảy xệ, da không đều màu,… đây cũng chính là biểu hiện của thiếu hụt collagen trong da. Do đó bạn nên tăng cường collagen cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm.
Lưu ý là nên chọn loại kem collagen đi kèm các chẫn dẫn xuất để giúp các acid amin nhỏ có thể thâm nhập sâu hơn đến lớp biểu bì của da.
Kem chống nắng
Tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng làm giảm sự sản xuất collagen trên da, là yếu tố khiến da bị đen sạm, xỉn màu,.. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30+ để bảo vệ da và duy trì được lượng collagen có trong da.
Tẩy da chết
Tẩy tế bào chết cho da định kỳ 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp cho da được căng mịn, mềm mượt, tạo độ ẩm cho da nhiều để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh, từ đó giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen cho da.
Tăng cường collagen cho da bằng thuốc bổ sung
Hiện nay để tăng cường collagen cho da hiệu quả hơn, nhiều người đã tìm đến các thực phẩm chức năng chứa collagen. Một trong số đó có thể kể đến dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA có chứa 100% Collagen Peptide được nhập khẩu trực tiếp từ Đức cùng các dưỡng chất hữu ích vitamin C, B, D, Zn, HA, Biotin,..
[banner-ads product=”adiva”]
Mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA giúp cung cấp 2.5g Collagen Peptide cần thiết cho cơ thể hấp thụ tối ưu và phát huy hiệu quả nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và rạng ngời mỗi ngày.
Duy trì cân nặng
Để tăng cường collagen cho da hay duy trì lượng collagen để giúp da căng mịn và rạng ngời thì bạn không được giảm cân tùy tiện nhé. Bởi lẽ việc tăng cân hay giảm cân bất ngờ sẽ khiến cho da bị chùng nhão vì collagen bị kéo căng quá mức.
Do vậy bạn nên cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đặn để vừa có được một cơ thể khỏe mạnh, vừa có được làn da hoàn mỹ nhất.
Massage mặt
Thường xuyên massage da mặt cũng là phương pháp tăng cường collgaen cho da vì nó có thể kích thích sản xuất collagen để làm tăng độ đàn hồi, hỗ trợ làm căng cơ mặt, đồng thời còn giúp da sáng mịn, giúp tăng lưu lượng máu lưu thông mang lại một diện mạo tươi trẻ.
Bạn hãy massage da mặt mỗi ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối, massage theo chiều hướng từ dưới lên trên để giúp da sáng khỏe và hồng hào.
Bỏ hút thuốc và giảm lượng đường
Hút nhiều thuốc lá không chỉ gây ra bệnh tật cho phổi mà nó làm cho làn da của bạn ngày càng xấu đi và lão hóa nhanh chóng. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người hút thuốc lá thường xuyên sẽ già hơn 1 – 4 tuổi so với những người không hút cùng tuổi.
Nguyên nhân là do thuốc lá ngăn cản sự cung cấp máu nên khiến da đàn hồi kém hơn, collagen trong da sụt giảm nhiều hơn khiến cho da bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh môi và mắt.
Bên cạnh đó, đường cùng là nguyên nhân tương tự khiến collagen trong da bị sụt giảm nhanh chóng. Bởi lẽ đường có thể bám rất chặt vào collagen nên khiến cho mạng lưới collagen trong da cũng như các bộ phận khác bị gãy đứt khiến da xỉn màu, nhăn nheo và lão hóa. Vì vậy bạn nên cắt giảm đường tinh luyện trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Các nhóm thực phẩm tăng cường collagen cho da
Nhóm rau củ và hoa quả có màu cam – đỏ
Đây là những thực phẩm giàu dưỡng chất vitamin A, C, E và lượng Lycopenes dồi dào giúp tăng cường collagen cho da, tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn giúp đẩy lùi các gốc tự do, chống lại quá trình lão hóa da xảy ra sớm.
Nhóm rau củ này gồm có ớt chuông, cà chua, dưa hấu, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, dâu tây, sơ ri, cherry, cam, táo, hồng,..
Nhóm rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm thường rất giàu kẽm và mangan nên sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên, từ đó giúp phục hồi các tổn thương, duy trì độ căng mịn và săn chắc của làn da. Nhanh chóng hỗ trợ làm mờ các đường nhăn và chống chảy xệ cho da hiệu quả
Một số loại rau màu xanh đậm mà bạn có thể bổ sung như măng tây, mông tơi, cải xoăn, cải bắp, rau chân vịt, súp lơ, cải xoong,…
Nhóm cá thịt
Ngoài những thực phẩm giúp tăng collagen cho da trên thì thịt các loại động vật như thịt bò, thịt trâu, thịt lợn nạc, chân giò, bì lợn, cá hồi, cá trích, cá mòi,… cũng giúp cung cấp collagen dồi dào cho da.
Nhóm các loại hạt
Một trong những loại hạt đứng đầu giúp bổ sung collagen cho da đó chính là đậu nành vì nó rất giàu hoạt chất genistein có khả năng chống oxy hóa mạnh, phục hồi da săn chắc và căng nảy, làm chậm lại quá trình lão hóa.
Ngoài hạt đậu nành thì còn một số hat giúp tăng cường collagen cho da như hạt điều, hạt lanh, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô,..
Qua bài viết trên thì bạn đã biết cách tăng cường collagen cho da rồi đấy, hãy tăng cường chăm sóc da từ bên ngoài và kết hợp ăn uống hợp lý, duy trì thói quen sống lành mạnh cũng như bổ sung thức uống Collagen ADIVA làm đẹp da mỗi ngày nhé!
Liên hệ ngay 1900.555.552 để biết thêm chi tiết hấp dẫn.
