Vitamin B chắc hẳn không hề xa lạ đối với mỗi chúng ta, đây là nhóm những vitamin có thể hòa tan trong nước, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt là quá trình chuyển hóa carbohydrate thành đường và chuyển hóa chất béo. Vậy, vitamin B có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?
Đôi nét về vitamin B
Người ta phân ra 8 loại vitamin thuộc nhóm B. Mỗi loại vitamin trong nhóm này thực hiện một chức năng khác nhau, đồng thời chúng cũng kết hợp với nhau để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin B đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển và sức khỏe thai nhi.
Có tám loại vitamin B:
– Thiamin (vitamin B1)
– Riboflavin (vitamin B2)
– Niacin (vitamin B3, vitamin PP)
– Axit pantothenic (vitamin B5)
– Pyridoxine (vitamin B6 )
– Biotin (vitamin H, vitamin B7)
– Folate (axit folic, vitamin B9)
– Cyanocobalamin (vitamin B12)
Vitamin B có tác dụng gì tùy thuộc vào từng loại mà có chức năng khác nhau. Cùng ADIVA điểm danh công dụng của từng loại dưới đây :
Tác dụng của vitamin B1
Tốt cho trí nhớ, giúp cho quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho hoạt động của tim và gan. Nếu thiếu vitamin B1, trí nhớ sẽ giảm sút, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Nguồn vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.
Tác dụng của vitamin B2
Giữ cho cơ thể trẻ lâu, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Nếu thiếu vitamin B2, da mặt sẽ sớm bị nhăn, mắt sẽ bị kém và móng tay dễ bị gãy. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá béo, sữa…
Công dụng của vitamin B3
Làm sáng da: Với các loại vitamin B khác, vitamin B3 đảm bảo cho cơ chế cung cấp protein, chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời còn giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếu thiếu vitamin B3, da sẽ bị khô, độ đàn hồi kém và sạm dần. Vitamin B3 có nhiều thịt gia cầm, quýt, bánh mì lát…
Vai trò của vitamin B5
Giữ cho tính tình điềm đạm, giúp tái tạo một số loại hóc môn cần thiết cho cơ thể. Nó còn có tác dụng phòng tránh bệnh rụng tóc. Nếu thiếu vitamin B5, cơ thể sẽ gặp các rắc rối về tim, tính cách sẽ dễ trở nên cáu bẳn. Vitamin B5 có nhiều trong tôm, rau xanh, nấm và nhiều loại hải sản.
[banner-ads product=”gold”]
[insert-post ids=”69685″]
Vitamin B6 có tác dụng gì?
Tăng cường sinh lực, tham gia vào việc cấu tạo các hợp chất cần thiết cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng và dễ tiêu. Thiếu vitamin B6 sẽ làm thiếu năng lượng, đặc biệt là ở tuổi trưởng thành hoặc có thể gây ra những rối loạn trong quá trình phát triển ở tuổi dậy thì. Vitamin B6 có nhiều trong cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây.
Công dụng của vitamin B7
Vitamin B7 giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giữ gìn da tóc khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp giảm cân, duy trì lượng đường trong máu, làm giảm các vấn đề về tim mạch, bệnh Parkinson và giảm viêm nhiễm candida âm đạo. Nó có trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá, sữa, gan, thận và trong các loại gạo, yến mạch, đậu nành, các loại hạt, khoai tây, chuối, bông cải xanh, rau bina…
Công dụng của vitamin B9
Thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Vitamin B9 có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của hồng cầu và tế bào. Thiếu vitamin B9 còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Vitamin B9 có nhiều trong gan động vật, rau chân vịt, trứng, nấm, sò, men bia.
[insert-post ids=”95737″]
Vai trò của vitamin B12
Giúp hoàn thiện vóc dáng. Vitamin B12 giúp cơ thể hoàn thiện một cách hoàn chỉnh, đảm bảo hoạt động của tế bào, các sợi mô và các cơ. Nếu thiếu vitamin B12, cơ thể sẽ có vấn đề về thị lực, hệ thống thần kinh. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa, cá biển và đậu nành.
Như vậy, khi nói đến vitamin B có tác dụng gì thì chúng ta cần biết từng loại để bổ sung theo mục đích phù hợp. Chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin B để bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp.
Nhu cầu làm đẹp, chăm sóc da của phái đẹp ngày càng tăng, do đó để bảo vệ sức khỏe cũng như nuông chiều làn da đúng cách phái đẹp cần phải có chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý. Nếu bạn đang gặp tình trạng da khô sạm, và trên mặt xuất hiện những nếp nhăn đáng ghét thì dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA Gold là giải pháp cứu cánh giúp bạn xóa bỏ nỗi lo này.
