Sở hữu một làn da khỏe đẹp không chỉ tập trung vào việc chăm dưỡng da tỉ mỉ bằng mỹ phẩm mà còn phải duy trì thói quen ăn uống dinh dưỡng khoa học. Nếu bạn chưa biết thực phẩm đẹp da nào thì hãy cùng ADIVA đọc bài viết sau. Chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc và nâng niu làn da của bạn khỏe đẹp mỗi ngày.
Thực phẩm đẹp da từ cherry
Cherry là loại quả khá đắt đỏ ở Việt Nam vì phải nhập khẩu từ nước ngoài về. Thành phần của quả này chứa rất nhiều các dưỡng chất như vitamin A, C, kẽm, sắt, đồng,.. Do đó mà ăn cherry thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ tốt quá trình đào thải độc tố từ trong máu ra, loại bỏ được vi khuẩn, ngăn ngừa mụn, mang đến làn da khỏe đẹp và tươi trẻ.
Dâu tây giàu vitamin C – thực phẩm đẹp da mặt
Theo một nghiên cứu mới đây của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ thì việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão hóa hiệu quả, giúp làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa hiện tượng khô da hơn so với người bình thường không ăn.
[insert-post ids=”85648″]
Cam sản sinh collagen, ngừa nếp nhăn
Cam cũng là một thực phẩm giàu vitamin C nên có tác dụng đẩy lùi được các gốc tự do gây hại, cản trở quá trình lão hóa da đến sớm. Đồng thời nước cam giúp hydrat da từ bên trong, từ đó giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả, giữ cho da được dẻo dai, đàn hồi và căng mịn hơn.
Dưa hấu – thực phẩm đẹp da giảm cân
Hoạt chất Lycopene có trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa khá rốt, giúp làm chậm lão hóa, ngăn ngừa da nếp nhăn và chảy xệ. Bên cạnh đó, ăn dưa hấu thường xuyên còn giúp da căng mịn, mềm mượt nhờ cung cấp nước và các vitamin có lợi cho da.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không nên cho dưa hấu vào tủ lạnh trước khi ăn vì nó sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của thực phẩm đẹp da này.
Thực phẩm làm đẹp da từ cá
Các loại cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu,.. chứa đựng lớn acid béo Omega – 3 và EPA (Eicosapentaenoic Axit) giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen duy trì độ đàn hồi và căng mịn của da. Bên cạnh đó, những thực phẩm đẹp da này còn rất tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp, tim mạch, giảm cholesterol LDL xấu, tăng cường cholesterol LDL tốt.
Bông cải xanh – thực phẩm làm đẹp da
Bông cải xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể do chứa nhiều các dưỡng chất như vitamin A, C, D và các chất chống oxy hóa. Những chất này vừa góp phần kích thích cơ thể sản sinh collagen, vừa giúp làm chậm lão hóa hiệu quả. Không những thế, vitamin K có trong bông cải xanh còn giúp hỗ trợ làm mờ vết thâm, giúp da tươi sáng và rạng ngời mỗi ngày.
[banner-ads product=”adiva”]
Cà chua – thực phẩm đẹp da đẹp dáng
Cà chua là thực phẩm giúp làm đẹp da và đẹp dáng mà ai cũng biết. Bởi nguyên liệu này chứa đựng hàm lượng lớn chất vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Những chất chống oxy hóa này có tác dụng mạnh trong việc giúp bảo vệ da tránh khỏi những tổn hại của tia UV lên da, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn cho da hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc ăn cà chua thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại, hỗ trợ cải thiện các vết sạm nám và giúp da bật tone màu trắng sáng hơn.
Để giúp cà chua phát huy tác dụng cao hơn thì bạn nên kết hợp ăn kèm cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống, nấu chín cà chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều lycopene hơn.
