Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân là từ khóa đang được nhiều người tìm kiếm nhất hiện nay. Bởi lối sống và cách ăn uống ở xã hội hiện đại khiến căn bệnh béo phì, thừa cân ngày càng phổ biến. Hơn nữa do thời gian công việc và lịch trình bận rộn nên nhiều người lại càng không có thời gian để luyện tập thể dục giảm cân cũng như rèn luyện sức khỏe. Chính vì thế, trong bài viết hôm nay adiva.com.vn muốn chia sẻ đến các bạn uống gì để giảm cân vào buổi sáng mà không cần cực nhọc tập luyện.

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Vóc dáng chuẩn, vòng eo con kiến là ước mơ của rất nhiều người. Để có được thân hình lý tưởng này, nhiều người phải duy trì chế độ tập luyện khắc khổ, ăn kiêng để giữ dáng. Tuy nhiên với một số người bận rộn thì điều này vô cùng khó khăn, do đó giải pháp bổ sung các loại nước uống tự nhiên chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất, vừa giúp sức khỏe tăng cao, vừa giúp giảm cân an toàn.

Uống nước chanh mật ong

Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất không thể bỏ qua được loại nước thần kỳ đó là nước chanh mật ong.

Các chuyên gia chỉ ra rằng chanh giàu vitamin C và các dưỡng chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, mật ong thì dồi dào vitamin, khoáng chất, acid amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo, nhờ đó giúp ngăn ngừa bệnh béo phì hiệu quả.

Chính vì vậy mà khi kết hợp chanh với mật ong sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hoàn hảo và tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc độc tố và lọc sạch đường ruột.

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Nguyên liệu:

– 1 cốc nước ấm

– 1/2 quả chanh tươi

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm:

Vắt nước cốt chanh tươi vào cốc nước ấm khoảng 40 độ C, sau đó cho mật ong vào khuấy đều và uống trước bữa ăn sáng khoảng 15 phút. Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân toàn thân và thanh lọc sạch đường ruột.

Uống nước chanh ấm giảm cân

Bạn có thể uống nước giảm cân đơn giản với các nguyên liệu từ tự nhiên. Đặc biệt là chanh – một thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút bạn uống một cốc chanh ấm, sau 2 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, đường ruột được cải thiện đáng kể.

Nguyên liệu:

– 1 cốc nước ấm khoảng 40 độ C

– 1/2 trái chanh tươi mọng nước

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Vắt nước cốt chanh vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống trước khi ăn. Thực hiện vào mỗi buổi sáng thức dậy.

Lưu ý với những người bị đau dạ dày thì phương pháp này không thích hợp vì chanh kích thích acid dịch vị dạ dày tấn công lớp niêm mạc, có thể làm cho bệnh dạ dày trầm trọng hơn.

Uống nước gừng giảm mỡ bụng

Nếu bạn chưa biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân thì adiva.com.vn sẽ mách bạn một thức uống quen thuộc đó là nước gừng.

Tác dụng của gừng được Đông y ghi chép là giúp loại bỏ hiệu quả độc tố trong cơ thể ra ngoài, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, nhờ đó giúp đốt cháy chất béo thần kỳ.

Kiên trì mỗi ngày uống 1 ly nước gừng vào buổi sáng, khoảng vài tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Nguyên liệu:

– 1 nhánh gừng tươi

– 1 cốc nước lọc

Cách làm:

Gừng bạn gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng rồi ngâm vào nước lọc để qua đêm. Sáng sớm dậy trước khi ăn sáng 20 phút thì bạn uống ly nước này. Do có tính nóng nên uống nước gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa dưới biểu bì hiệu quả.

Uống nước nghệ giảm cân đẹp da

Nên uống nước gì hàng ngày để giảm cân? Các chuyên gia làm đẹp cho biết uống nước nghệ không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trắng da mà còn giúp tiêu hóa mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 1 thìa tinh bột nghệ

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất

– 1 cốc nước ấm khoảng 40 độ C

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Cho nghệ và mật ong vào nước ấm rồi khuấy đều, uống trước khi ăn sáng khoáng 30 phút. Duy trì mỗi ngày 1 ly để giúp triệt triêu mỡ bụng và giảm cân nặng từ từ.

Uống nước giấm táo giảm cân

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Nước giấm táo khá tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời đây cũng là loại nước uống giúp giảm cân tuyệt vời.

Ngoài ra, các enzyme lành mạnh trong giấm táo còn giúp khử trùng tự nhiên, kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả, có khả năng loại bỏ sạch bụi bẩn cũng như lớp trang điểm, bã nhờn trên da mà không gây ra kích ứng gì.

Nguyên liệu:

– 1 thìa giấm táo

– 350 ml nước ấm khoảng 40 độ C

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Pha loãng 1 thìa giấm táo trong nước ấm và uống vào buổi sáng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Kiên trì uống trong 10 ngày liên tiếp bạn sẽ thấy cân nặng giảm được vài kg đấy.

Uống nước trà xanh giảm cân

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi sáng trước khi tập thể dục uống trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đồng thời, hoạt chất Tanin có trong trà xanh còn giúp đem lại sự tỉnh táo, minh mẫn, giúp ngày mới tràn ngập năng lượng tích cực làm việc.

Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa các dưỡng chất chống oxy hóa như EGCG giúp đẩy lùi các gốc tự do, làm chậm lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Nguyên liệu:

– 2 muỗng lá trà xanh

– 1 cốc nước nóng

– 6 – 7 lá bạc hà

Cách làm:

– Cho bạc hà vào nước đun sôi, khi nước sôi thì cho lá trà xanh vào hãm khoảng 5 phút. Sau đó tắt bếp, đợi nước ấm rồi lọc lấy nước trà và khuấy lên trước khi uống.

Uống nước ép cà chua

Một loại thức uống quen thuộc giúp đẹp da, giảm cân và chống lão hóa hiệu quả có thể kể đến là nước ép cà chua. Bởi loại quá này chứa khá nhiều các dưỡng chất có lợi như vitamin A, C, B, K, các khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Theo kết quả nghiên cứu được công bố ở trên tạp chí Journal of Nutrition thì việc bổ sung nước ép cà chua vào buổi sáng sẽ giúp siết chặt vòng eo, loại bỏ mỡ thừa và làm sáng da hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 1 quả cà chua chín và còn tươi mọng

– 1 thìa mật ong nguyên chất

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Trước tiên rửa sạch cà chua, lột bỏ vỏ rồi cho cà chua vào máy ép lấy nước. Sau đó cho mật ong hoặc sữa tươi không đường vào khuấy đều và thưởng thức.

Mỗi ngày uống đều đặn 1 – 2 ly nước ép cà chua giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm 3kg nhanh chóng trong 1 tháng kiên trì.

Uống nước trà gừng giảm cân

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Bạn có thể chọn trà gừng uống để giúp giảm mỡ bụng, giảm cân cũng như kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Nguyên liệu:

– 1 củ gừng tươi

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất, 1/2 quả nước ép trái cây (tùy chọn).

Cách làm:

Đầu tiên gọt vỏ gừng, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng, cho khoảng 4 – 6 lát vào cốc nước lọc. Tiếp theo cho cốc nước này vào nồi đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Cho nước gừng vừa đun ra ly, để nguội còn 40 độ C thì cho mật ong và nước ép trái cây vào, khuấy đều và uống mỗi buổi sáng, nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? - giua bai viet

Uống nước ép táo giảm cân

Táo là loại quả tốt cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru đồng thời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, các khoáng chất và polyphenol.

Để giúp làm đẹp vóc dáng và làn da từ táo thì các chuyên gia khuyên bạn nên uống mỗi ngày 1 – 2 ly nước ép táo tươi, uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Để giúp hiệu quả giảm cân tăng cao thì bạn nên kết hợp táo với các thực phẩm sau:

Nguyên liệu:

– 1 trái táo

– 3 cây cần tây

– 1 trái dưa leo

– 1 lát gừng

– 1 nắm lá bạc hà

– 1/2 trái chanh tươi

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu trên, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, xay xong thì dùng rây lọc lấy nước cốt. Sau đó thì vắt thêm nước cốt nửa quả chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức. Bạn có thể bảo quản hỗn hợp nước ép này trong tủ lạnh để dùng dần trong ngày.

Uống nước ép bưởi giảm cân

Ngoài táo thì nước ép bưởi cũng là câu trả lời cho những bạn đang cân nhắc vấn đề “Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân”.

Bưởi là loại trái cây không chứa chất béo, nó chứa nhiều enzyme có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa, đồng thời giúp thay đổi nồng độ Insulin giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Các chuyên gia cho biết để thu được kết quả giảm cân “ngọt ngào” từ nước ép bưởi thì bạn nên uống nước ép này mỗi ngày 1 – 2 ly.

Nguyên liệu:

– 4 – 5 múi bưởi

– 1 ít nước lọc

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Bưởi mua về gọt vỏ và tách lấy 4 – 5 múi bưởi cho vào máy ép để lấy nước cốt, thêm chút nước lọc và thưởng thức. Cách làm nước ép bưởi giảm cân cực kỳ đơn giản, nên nếu bạn chưa biết phương pháp nào giúp giảm cân nhanh và lại tiện lợi thì hãy nghĩ ngay đến nước ép bưởi nhé!

Uống nước ép cần tây

Nước ép cần tây tuy hơi hăng và khó uống nhưng công dụng của nó mang đến cho sức khỏe và làm đẹp đầy diệu kỳ. Thành phần của rau cần tây rất giàu các chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa giúp trẻ hóa cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể, giảm sự hấp thu lipid, Cholesterol, vừa hỗ trợ giảm cân và đánh tan mỡ bụng dư thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 100g cần tây

– 1 – 2 thìa mật ong

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Cách làm:

Cần tây rửa sạch và cắt khúc nhỏ, sau đó đem đi ép lấy nước cốt. Cuối cùng cho mật ong vào nước ép cần tây khuấy đều và thưởng thức. Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp cân nặng nhanh chóng giảm đi, làn da được hỗ trợ tươi tắn và khỏe mạnh.

Lưu ý khi uống nước giảm cân vào buổi sáng

1. Không uống nước ép pha sữa tươi

Thông thường nhiều người có thói quen cho sữa vào nước ép trái cây để giúp tăng hương vị, tuy nhiên các chuyên gia cho biết khi cho sữa vào, hàm lượng Acid Tartaric trong nước ép sẽ phản ứng với sữa tươi gây ra những triệu chứng khó chịu cho cơ thể khi uống, giảm tính hấp thu.

Hơn nữa, những người có hệ tiêu hóa yếu, hay bị đau dạ dày thì thức uống này dễ gây đau bụng. Nếu bạn muốn uống thì nên uống 2 thứ nước này cách nhau 30 phút.

2. Không uống thuốc khi đang uống nước ép trái cây giảm cân

Có một số thuốc khi uống chung với nước ép trái cây sẽ làm giảm hiệu quả chữa bệnh của thuốc, đồng thời khiến chất dinh dưỡng trong trái cây không được hấp thụ tốt vào cơ thể.

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

3. Không hâm nóng nước ép trái cây để uống

Việc hâm nước ép nóng uống để giảm cân sẽ làm mất tác dụng của nước ép vì hàm lượng vitamin và khoáng chất bị triệt tiêu cũng như biến chất, dễ gây hiện tượng đau bụng.

4. Không sử dụng nước ép đóng hộp để giảm cân

Những thức uống này sẽ chứa nhiều hóa chất bảo quản, đồng thời lại quá thừa đường và calories nên không thích hợp dùng để uống giảm cân.

5. Không nên uống những loại nước ép trái cây nhiều đường

Những loại trái cây nhiều đường như xoài, chuối, vải, nhãn,.. dễ khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao, do vậy mà khi uống nước ép của những loại quả này sẽ khiến cho cân nặng của bạn không giảm mà còn tăng cao nhiều hơn.

6. Không uống nước giảm cân trước ăn sáng khi đau dạ dày

Những người bị đau dạ dày nên cân nhắc trước khi dùng nước ép giảm cân vào buổi sáng nhé, đặc biệt những loại nước ép có chứa tính acid – dễ tăng nặng mức độ của bệnh.

Như vậy qua bài viết trên đây thì bạn đã biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân rồi đó. Mặc dù khi uống nước ép giảm cân, làn da cũng được cải thiện bớt phần nào, nhưng để có thể làm chậm lão hóa thì hoàn toàn không thể.

nen uong nuoc gi vao buoi sang de giam can

Bởi lẽ da sạm nám, da khô, da tàn nhang, da nếp nhăn là do sự suy giảm Collagen tự nhiên trong cơ thể khi cơ thể bước sang tuổi 25. Các chuyên gia ADIVA cho biết cách tốt nhất để giữ chặt thanh xuân và thoát xa lão hóa đó chính là bổ sung trực tiếp nước uống đẹp da Collagen ADIVA cho cơ thể. Khi uống, 100% Collagen Peptide (Collagen đã được thủy phân) sẽ nhanh chóng phân phối đều khắp mạng lưới Collagen và Elastin dưới da, từ đó giúp độ đàn hồi của da được tốt hơn, da căng mịn và săn chắc hơn.

Mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA giúp hỗ trợ da mềm mịn, không còn khô sạm, hỗ trợ đẩy lùi nếp nhăn, ngăn ngừa quá trình lão hóa tiến đến gần.

Liên hệ 1900.555.552 để được các chuyên viên ADIVA hỗ trợ đặt hàng và tư vấn chi tiết nhất nhé!

4.8 (95%) 4 vote[s]
Tác giả Nguyễn Thị Hồng Huệ

Sinh ngày 21/09/1995. Quê quán: huyện Phù Cát, tỉnh Bình Định. Tốt nghiệp cử nhân ngành Quản trị kinh doanh Trường Đại học Kinh Tế... Xem thêm »

Đăng ký tư vấn miễn phí
Bài viết liên quan