Bổ sung vitamin chống lão hóa hiện nay đang được khá nhiều người áp dụng để giúp ngăn chặn và đẩy lùi tình trạng các nếp nhăn xuất hiện và da chảy xệ theo thời gian. Liệu cách này có giúp bạn lấy lại được nhan sắc của làn da và giữ chặt nó mãi ở độ tuổi 20 không? Hãy cùng ADIVA tìm hiểu công dụng của việc bổ sung các loại vitamin cho cơ thể có ý nghĩa như thế nào nhé!
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các vitamin chống lão hóa da hàng đầu bao gồm:
Vitamin C
Vitamin C là một những loại vitamin chống lão hóa da cực kỳ tốt, trung bình một ngày cơ thể người cần khoảng 70-100mg vitamin C tương đương với việc bạn phải ăn 100-200g các loại trái cây hoặc 200-300g các loại rau chứa vitamin C. Công dụng của vitamin C được biết đến là giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại và đặc biệt giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất Collagen – một loại protein giữ vai trò đặc biệt đối với cơ thể.
Có thể bạn chưa biết collagen chiếm đến 70% trong cấu trúc của làn da, giúp liên kết các mô, bảo vệ sức khỏe của sụn khớp, dây chằng đồng thời giúp làm lành vết thương nhanh chóng, gia tăng sức khỏe của nướu răng và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Khi cơ thể của bạn thiếu vitamin C, biểu hiện dễ dàng thấy nhất đó chính là làn da bị khô sần sùi hơn, tăng sừng hóa ở các nang lông. Chính vì vậy bạn nên tăng cường bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm như họ nhà cam, quýt, ổi, cóc, xoài, dưa hấu hoặc rau cải xanh, cà chau, ớt chuông,..
Vitamin C có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả
Loại vitamin chống lão hóa này có trong rau củ nên dễ bị mất đi theo thời gian do bị phơi nắng, ngâm rửa lâu hay chế biến ở nhiệt độ cao, do đó bạn cần lưu ý trong việc lựa chọn thực phẩm tươi, ăn khi còn nóng để cơ thể nhận được lượng vitamin C nhiều hơn.
Vitamin E
Cũng giống như vitamin C thì vitamin E cũng có khả năng chống lão hóa rất hiệu quả, giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy sự sinh trưởng của các tế bào da. Đồng thời vitamin E còn có công dụng ngăn ngừa sự gây hại của các gốc tự do, giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giữ cho da ẩm mượt, trắng sáng và chống lão hóa hiệu quả. Chính vì những lợi ích mà vitamin chống lão hóa này mang lại nên nó được sử dụng rất nhiều trong các loại mỹ phẩm chăm sóc và làm đẹp làn da.
Chính vì vậy bạn cần tăng cường bổ sung vitamin này để giúp giữ cho làn da của mình được mềm mịn và tươi trẻ mỗi ngày.
Vitamin E – Vitaminchống lão hóa rất hiệu quả
Đặc biệt khi kết hợp vitamin E với vitamin C sẽ giúp tăng thêm sức đề kháng của da trước những yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài. Đồng thời giúp ổn định màng sinh học, giúp tái tạo phục hồi các tế bào da bị tổn thương và hỗ trợ kháng viêm hiệu quả.
Vitamin A
Một loại vitamin chống lão hóa cực đỉnh nữa là vitamin A, tên khoa học là Retinol.
Vitamin A tồn tại ở 2 dạng:
[banner-ads product=”gold”]
Dạng đầu tiên gọi là Retinol – dạng hoạt động của vitamin A sẽ được đồng hóa trực tiếp bởi cơ thể. Còn dạng thứ 2 là tiền vitamin A hay Beta-Carotene. Tiền sinh tố A này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A nhờ ruột để từ đó giúp cơ thể hấp thu sử dụng.
Đặc tính của viatmin A chính là tan trong chất béo nên giúp duy trì tuổi xuân cho làn da hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da và đồng thời làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, tăng cường độ săn chắc của làn da, giúp tái tạo làn da tươi mới và làm liền sẹo nhanh chóng.
Tuy nhiên vitamin A từ thực vật không đảm nhiệm tốt vai trò đối với sự sống như các vitamin lấy từ động vật, giúp phát huy hiệu quả phòng chống ung thư và xơ hóa tế bào nhờ vào chức năng của Beta – carotene. Bù trừ lại là hoạt chất chống oxy hóa Beta – carotene lại chỉ tồn tại ở trong các loại rau củ như rau dền, cà rốt, bí đỏ, cà chau, gấc, súp lơ xanh, dưa hấu, khoái lang,… nên để giúp phát huy tối đa hiệu quả của vitamin A thì bạn nên kết hợp vitamin có ở thực vật và động vật nhé.
Ngoài 3 loại vitamin chống lão hóa quan trọng trên thì còn 1 vitamin cũng tham gia vào quá trình chống lão hóa đó là vitamin H (biotin).
Vitamin H
Vitamin H hay còn gọi là biotin, cũng là một chất chống lão hóa cực tốt. Đặc tính của vitamin H là tan trong nước, thường có mặt nhiều trong các thực phẩm như gan bò, sữa cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây,..
Công dụng của vitamin H chính là duy trì sự khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da, là một phần quan trọng của sự trao đổi chất và tạo ra các enzyme cần thiết chơ cơ thể. Nếu bị thiếu hụt sẽ dễ dẫn đến các tình trạng như da bị khô ráp, bong tróc và nứt nẻ nhiều hơn.
Vitamin H có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả
Ngoài công dụng giúp làm đẹp da, móng tay, móng chân, vitamin H còn giúp cải thiện Glucoso ở những bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 2.
Trên đây là 4 loại vitamin chống lão hóa quan trọng và cần thiết cho sự sinh trưởng và phát triển của cơ thể, do đó các bạn hãy tăng cường dung nạp các loại thực phẩm này để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể nhé. Bên cạnh đó, để giúp sở hữu làn da căng mịn, săn chắc và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả hơn, đẩy lùi làn da chảy xệ, nếp nhăn thì chị em nên bổ sung thêm cho mình Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA collagen GOLD để sở hữu làn da rạng ngời, tươi trẻ mỗi ngày nhé.
