Collagen tuy chiếm giữ nhiều vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da nhưng theo thời gian thì bị sụt giảm tự nhiên do cơ chế lão hóa tuổi tác. Cũng chính vì vậy mà phụ nữ khi bước sang tuổi 25 sẽ nhận thấy được các dấu hiệu da khô sạm, nếp nhăn trên mặt của mình. Về nguyên lý thiếu collagen thì phải bổ sung collagen, vậy bạn cần phải ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt thêm căng bóng? Hãy cùng ADIVA tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt – chân gà
Một món ăn giàu canxi và collagen quen thuộc nhất là chân gà. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng việc ăn chân già sẽ giúp làm mềm mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp, ổn định sức khỏe tim mạch. Đồng thời còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, cung cấp collagen giúp làm đẹp da, ngăn da chảy xệ và nhăn nheo.
Nhưng bạn lưu ý thêm là chân gà có chứa đựng hàm lượng calo rất cao, khoảng 100g chân gà thì có chứa đến 250 calo. Do đó bạn không nên ăn nhiều, mỗi lần chỉ cần ăn 1 – 2 chân là đủ, lạm dụng ăn nhiều quá không tốt cho sức khỏe.
Ăn khoai lang để tăng cường collagen cho da
Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt không thể bỏ qua thực phẩm khoai lang vì thành phần của nó chứa rất nhiều dưỡng chất beta-carotene – một dạng của vitamin A.
Theo lý giải của bác sĩ Dana Hunnes tại chuyên khoa dinh dưỡng của UCLA thì vitamin A cũng rất cần thiết cho quá trình thúc đẩy tăng sinh collagen.
[insert-post ids=”104512″]
Ớt cũng có thể bổ sung collagen
Trong quả ớt ngọt vàng rất giàu hàm lượng vitamin A và vitamin C, mà đây là những loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, chống lão hóa, kích thích cơ thể tăng sinh collagen, giúp phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh.
Ăn trứng và ngũ cốc nguyên hạt
Trứng và ngũ cốc được các nghiên cứu khoa học xếp vào thực phẩm kích thích sản sinh collagen làm đẹp da hiệu quả cho cơ thể.
Cụ thể trứng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời, không chỉ cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da, giúp điều trị mụn trứng cá tuyệt vời khi được kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác, đồng thời giúp làm se khít lỗ chân lông và tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.
Còn ngũ cốc để nguyên hạt giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin B giữ cho da ẩm mịn, mềm mượt và căng đầy mỗi ngày.
Do đó, nếu bạn chưa biết ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt thì nên cho trứng và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của mình để giúp bù đắp lượng collagen bị mất đi.
Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt – hải sản
Hầu hết các loại hải sản đều chứa thành phần acid béo omega và vitamin D nên khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cơ thể chống lại được sự xâm hại của tia cực tím, đồng thời giúp bảo vệ collagen của da không bị phá vỡ và thất thoát nhanh.
Ngoài ra, việc ăn hải sản còn giúp làm giảm được các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư, giúp tăng cường sức đề sáng của cơ thể tốt hơn.
[insert-post ids=”54753″]
Hạt bí ngô giúp tổng hợp collagen
Bạn có thể bắt gặp hạt bí ngô hay xuất hiện trong các món ăn ngày Tết bởi vì nó rất giàu chất dinh dưỡng mà lại thơm ngon. Cụ thể trong thành phần của nó chứa nhiều kẽm – một khoáng chất quan trọng giúp ích rất nhiều trong việc thúc đẩy cơ thể tổng hợp Collagen, đồng thời kẽm còn giúp kháng viêm, trị mụn, làm lành vết thương và kích thích tế bào tăng trưởng.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 60gr hạt bí ngô là đã cung cấp hơn 19% lượng kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. Do đó hãy bổ sung loại hạt hữu ích này nếu muốn da đẹp, da khỏe nhé!
[banner-ads product=”adiva”]
Như vậy qua bài viết ADIVA giới thiệu trên đây thì bạn đã biết được mình cần nên ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt rồi đó!
Tuy nhiên nhược điểm của việc bổ sung collagen bằng thực phẩm ăn uống là khó hấp thụ vì collagen có cấu trúc phân tử khá lớn, nếu như không được thủy phân thành Collagen Peptide (có phân tử cực kỳ nhỏ) như sản phẩn Collagen ADIVA thì cơ thể của bạn cũng chỉ tiếp nhận và đào thải ra ngoài chứ không được hấp thu trọn vẹn!
Da căng láng, xóa tan nếp nhăn khi duy trì uống Collagen ADIVA
Collagen ADIVA chứa đựng 100% Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu trực tiếp từ Đức, có cấu trúc gần giống với Collagen tự nhiên trong cơ thể nhờ vậy mà quá trình hấp thụ Collagen diễn ra suôn sẻ và hiệu quả hơn nhiều lần so với các thức uống collagen thường.
Một điểm đặc biệt nữa của Collagen ADIVA đó là có mùi vị thơm ngọt tự nhiên mà không hề sử dụng bất kỳ hóa chất bảo quản hay chất tạo mùi nào. Tiện lợi, dễ uống, dễ bảo quản, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối giúp Collagen ADIVA trở thành sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu không thể thiếu của phái đẹp.
Còn gì chần chừ mà không nhấc máy lên gọi 1900.555.552 để trải nghiệm ngay sự tuyệt vời của Collagen ADIVA của Đức cơ chứ!
