Rèn luyện thói quen khoa học là cách làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả nhất. Không ai có thể ngăn chặn quá trình lão hóa nhưng có thể làm quá trình đó chậm lại. Bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, vết nám, sạm bằng những thói quen lành mạnh và khoa học.
1. Massage là cách làm chậm quá trình lão hóa da
Áp dụng các động tác massage đơn giản tập trung chủ yếu vào các cơ mặt, bàn tay, chân, cơ thể sẽ giúp kích thích hình thành tế bào mới. Ngoài ra nó còn làm chậm sự thoái hóa của tế bào và giúp xóa nếp nhăn hiệu quả.
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh là nguồn dưỡng chất tuyệt vời, không những giúp cho sức khỏe dẻo dai mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Và một công dụng tuyệt vời nữa mà bạn cần ăn thường xuyên hơn chính là các dưỡng chất trong rau xanh sẽ là cách làm chậm quá trình lão hóa da hữu hiệu. Vitamin K cùng các chất chống oxy hóa trong lá bạc hà, cải xoăn,… sẽ giúp thúc đẩy các sản sinh các tế bào mới.
Các loại trái cây cũng rất tốt cho cơ thể của bạn, chúng giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh. Có thể bạn không biết được rằng các loại trái cây đặc biệt là quả mọng có chứa rất nhiều vitamin C và Sorbitol. Chất này giúp duy trì độ ẩm cho da vì thế mà nó ngăn ngừa được nám, nếp nhăn và tàn nhang là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh nhất.
3. Ăn nhiều cá giúp ức chế quá trình lão hóa
Cách làm chậm quá trình lão hóa da tiếp theo là bổ sung nhiều cá. Nếu bạn không phải là người ăn chay và không bị dị ứng với cá thì thêm cá vào chế độ ăn uống hàng ngày là việc làm rất đúng đắn. Trong cá đặc biệt là cá hồi rất giàu vitamin E, và chất này sẽ ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình thoái hóa tế bào.
[banner-ads product=”gold”]
4. Cười thật nhiều là cách làm giảm quá trình lão hóa đơn giản nhất
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, thuốc bổ ở đây chính là cho sức khỏe dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra còn tăng thêm vẻ đẹp cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng cười thật nhiều sẽ rất tốt cho cơ thể và là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh chóng. Vì vậy hãy cười mỗi ngày, cười ngay cả khi không buồn cười nhé! Cách làm chậm quá trình lão hóa này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt, sẽ ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn xuất hiện.
5. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày không những là thói quen tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng, ngăn ngừa các bệnh về tim và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục ít nhất 4 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Bằng cách cải thiện lượng máu chảy qua các tế bào nên nó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi,…
6. Hạn chế sự lo lắng để làm chậm quá trình lão hóa
Lo lắng sẽ làm tăng các vấn đề về sức khỏe điển hình như bệnh cao huyết áp, trầm cảm và bệnh tim. Khi quá căng thẳng sẽ khiến bạn trong già hơn vì các tế bào bị thoái hóa nhanh hơn. Cách làm giảm quá trình lão hóa là hãy tránh lo lắng quá nhiều hay để đầu óc căng thăng, hãy tìm cách để giảm căng thẳng nhanh nhé!
7. Tránh xa việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính… quá nhiều
Trong thời đại công nghệ ngày càng phát triển chóng mặt như ngày nay thì việc bạn rời xa máy tính, điện thoại, ti vi… là điều không thể vì chúng là một phần của cuộc sống. Tuy công nghệ hiện đại giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn nhưng nó sẽ làn khuôn mặt bạn xuất nhiều nếp nhăn nhiều hơn.
Theo nghiên cứu thì việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình công nghệ sẽ làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bình thường. Không thể rời bỏ chúng nhưng bạn hãy hạn chế hết mức có thể, bạn có thể thay thế bằng những hoạt động ngoài trời, bằng những quyển sách hay,…
+ Xem thêm: Cách chữa da sần vỏ cam hiệu quả
8. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Cách làm chậm quá trình lão hóa da là bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm được chế biến sẵn. Những thực phẩm này bao gồm đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, pizza,… chúng không những làm bạn tâng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một lý do khác là do chất béo trong thực phẩm này sẽ gây thoái hóa sớm tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Các bạn hãy rèn luyện các thói quen đơn giản nói trên để cho quá trình lão hóa đến thật chậm nhé!
9. Giảm nạp thực phẩm nhiều đường vào cơ thể
Từ những việc nhỏ nhoi nhất sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì từ nay nên hạn chế dung nạp thực phẩm này vào cơ thể. Theo nhiều tài liệu nghiên cứu cho thấy, hạn chế dung nạp vào cơ thể nhiều đường sẽ giúp trẻ lâu hơn. Sở dĩ đường khiến da lão hóa là bởi chúng là tác nhân phá hủy hàm lượng collagen và elastin. Mà đây là hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da, giúp tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.
Do đó, tiêu thụ đường ở hàm lượng vừa pải sẽ giúp quá trình lão hóa da của bạn sẽ diễn ra chậm hơn. Đồng thời tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường,…
10. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Để làm chậm quá trình lão hóa da chuyên gia khuyên chúng ta nên cung cấp nước cho cơ thể. Bởi, 70% cơ thể người là nước, cho nên nó vô cùng quan trọng, đặc biệt hữu ích trong việc thải độc, giữ ẩm cho làn da, giúp da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Lời khuyên dành cho các bạn để đầy lùi lão hóa da là uống 2 lít nước mỗi ngày. Có thể dùng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây, củ, rau xanh để thay thế. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra bên ngoài.
Một số loại nước tốt cho da như: nước mía, nước dừa, nước ép bưởi, cà chua, dưa hấu, cam, xoài, đu đủ, cà rốt, chanh dây, ….
11. Kiểm soát tình trạng căng thẳng
Bạn có biết, cách làm giảm quá trình lão hóa hiệu quả đó là kiểm soát được tình trạng căng thẳng hay không? Áp lực từ cuộc sống, công việc, gia đình,… chính là nguyên nhân khiến cho lão hóa tấn công nhanh chóng. Bởi, khi cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức sẽ khiến hàm lượng hormone cortisol sản sinh, dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm dần đi và làn da nhanh chóng bị lão hóa là điều hiển nhiên. Cho nên, cần phải kiểm soát tình trạng căng thẳng của bản thân để luôn có những suy nghĩ tích cực trong cuộc sống, công việc.
Một vài gợi ý như ngồi thiền, tập thể dục, tham gia các trò chơi để xả stress là điều cần thiết. Nó giúp bạn ngăn chặn lão hóa cả về thể chất lẫn tinh thần và làn da.
12. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Muốn trẻ lâu nhất định không được thức khuya, đây là điều mà chị em nên lưu ý. Mất ngủ, ngủ chẳng ngon, ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng giờ, thường xuyên thức khuya dậy sớm,… chính là nguyên nhân khiến lão hóa tấn công không thương tiếc.
Những sinh hoạt thất thường này sẽ dẫn tới mất cân bằng hormone, làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Cho nên, để làm chậm quá trình lão hóa bạn cần có một giấc ngủ khoa học mỗi ngày. Hãy ngủ 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya nếu bạn muốn đã ngoài 30 mà vẫn trẻ trung, năng động như thời còn teen.
13. Tránh xa các đồ uống có cồn
Một thực tế cho thấy rằng, cuộc vui nào cũng có sử dụng đồ uống có chứa cồn. Các thức uống như rượu, bia, … rất hại cho sức khỏe. Nếu dùng thường xuyên không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho các cơ quan trong cơ thể như tim, gan, dạ dày mà nó còn hủy họa tinh thần của bạn nữa đấy!.
Cho nên, nếu không muốn được gọi là già đi trước tuổi thì hãy hạn chế dung nạp thức uống chứa cồn vào cơ thể. Cách làm giảm quá trình lão hóa cho cơ thể đó là nên nói không với các đồ uống chứa cồn.
14. Luôn chú trọng dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Dưỡng ẩm
Cho dù làn da nào đi chăng nữa cũng cần được dưỡng ẩm. Nhiều chị em nghĩ rằng da dầu không càn phải dưỡng ẩm, đây là quan niệm sai lầm nhé! Làn da đủ ẩm sẽ khỏe khoắn, tươi sáng hơn rất nhiều. Vì vậy, để luôn trẻ đẹp chị em cần dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài lẫn bên trong.
Thoa kem dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài hoặc dùng sản phẩm viên uống, nước uống Collagen để dưỡng ẩm chuyên sâu bên trong để chống chọi với tác nhân gây hại từ môi trường, tuổi tác, giúp da đẹp rạng ngời theo thời gian.
Chống nắng
Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù của phái đẹp, thời tiết khắc nghiệt như ở Việt Nam, chị em phụ nữ phải chịu những cơn nóng đến rát da thịt. Vì thế, nếu không có giải pháp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời hàng ngày thì làn da sẽ lão hóa nhanh chóng. Dấu hiệu rõ rệt là da khô, sạm, thâm, nám, tàn nhang, nếp nhăn,…
Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da chị em nên có giải pháp bảo vệ trước khi ra ngoài. Hãy che chắn nón, mũ, khẩu trang, váy chống nắng, găng tay, vớ và quan trọng hơn hết là thoa kem chống nắng cho da.
Trên đây là các cách ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa mà ADIVA chia sẻ. Hy vọng sẽ giúp mọi người nắm bắt thông tin và có cách phòng ngừa lão hóa da ngự trị. Để giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân rạng ngời theo năm tháng, hãy bổ sung nước uống làm đẹp Collagen ADIVA Gold, đây là sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu được nhiều phụ nữ Việt tin dùng để có làn da rạng ngời.
Để được tư vấn, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 1900 555 552 để được hỗ trợ nhanh chóng.
