Cách ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa

Rèn luyện thói quen khoa học là cách làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả nhất. Không ai có thể ngăn chặn quá trình lão hóa nhưng có thể làm quá trình đó chậm lại. Bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, vết nám, sạm bằng những thói quen lành mạnh và khoa học.

Massage là cách làm chậm quá trình lão hóa da

Áp dụng các động tác massage đơn giản tập trung chủ yếu vào các cơ mặt, bàn tay, chân, cơ thể sẽ giúp kích thích hình thành tế bào mới. Ngoài ra nó còn làm chậm sự thoái hóa của tế bào và giúp xóa nếp nhăn hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp ngăn chặn quá trình lão hóa

Rau xanh là nguồn dưỡng chất tuyệt vời, không những giúp cho sức khỏe dẻo dai mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Và một công dụng tuyệt vời nữa mà bạn cần ăn thường xuyên hơn chính là các dưỡng chất trong rau xanh sẽ là cách làm chậm quá trình lão hóa da hữu hiệu. Vitamin K cùng các chất chống oxy hóa trong lá bạc hà, cải xoăn,… sẽ giúp thúc đẩy các sản sinh các tế bào mới.

Ăn nhiều rau xanh giúp hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa

Các loại trái cây cũng rất tốt cho cơ thể của bạn, chúng giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa một số căn bệnh. Có thể bạn không biết được rằng các loại trái cây đặc biệt là quả mọng có chứa rất nhiều vitamin C và Sorbitol. Chất này giúp duy trì độ ẩm cho da vì thế mà nó ngăn ngừa được nám, nếp nhăn và tàn nhang là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh nhất.

Ăn nhiều cá giúp ức chế quá trình lão hóa

Cách làm chậm quá trình lão hóa da tiếp theo là bổ sung nhiều cá. Nếu bạn không phải là người ăn chay và không bị dị ứng với cá thì thêm cá vào chế độ ăn uống hàng ngày là việc làm rất đúng đắn. Trong cá đặc biệt là cá hồi rất giàu vitamin E, và chất này sẽ ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình thoái hóa tế bào.

Banner collagen gold 2

Cười thật nhiều là cách làm chậm quá trình lão hóa da đơn giản nhất

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, thuốc bổ ở đây chính là cho sức khỏe dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra còn tăng thêm vẻ đẹp cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng cười thật nhiều sẽ rất tốt cho cơ thể và là cách làm giảm quá trình lão hóa nhanh chóng. Vì vậy hãy cười mỗi ngày, cười ngay cả khi không buồn cười nhé! Cách làm chậm quá trình lão hóa này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt, sẽ ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn xuất hiện.

Cười thật nhiều - cách làm chậm quá trình lão hóa đơn giản nhất

Tập thể dục thường xuyên là cách làm giảm quá trình lão hóa

Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày không những là thói quen tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng, ngăn ngừa các bệnh về tim và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục ít nhất 4 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Bằng cách cải thiện lượng máu chảy qua các tế bào nên nó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi,…

Hạn chế sự lo lắng để làm chậm quá trình lão hóa da

Lo lắng sẽ làm tăng các vấn đề về sức khỏe điển hình như bệnh cao huyết áp, trầm cảm và bệnh tim. Khi quá căng thẳng sẽ khiến bạn trong già hơn vì các tế bào bị thoái hóa nhanh hơn. Cách làm giảm quá trình lão hóa là hãy tránh lo lắng quá nhiều hay để đầu óc căng thăng, hãy tìm cách để giảm căng thẳng nhanh nhé!

Hạn chế sự lo lắng để làm chậm quá trình lão hóa

Tránh xa việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính… quá nhiều

Trong thời đại công nghệ ngày càng phát triển chóng mặt như ngày nay thì việc bạn rời xa máy tính, điện thoại, ti vi… là điều không thể vì chúng là một phần của cuộc sống. Tuy công nghệ hiện đại giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn nhưng nó sẽ làn khuôn mặt bạn xuất nhiều nếp nhăn nhiều hơn.

Theo nghiên cứu thì việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình công nghệ sẽ làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn bình thường. Không thể rời bỏ chúng nhưng bạn hãy hạn chế hết mức có thể, bạn có thể thay thế bằng những hoạt động ngoài trời, bằng những quyển sách hay,…

+ Xem thêm: Cách chữa da sần vỏ cam hiệu quả

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn để ức chế quá trình lão hóa

Cách làm chậm quá trình lão hóa da là bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm được chế biến sẵn. Những thực phẩm này bao gồm đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, pizza,… chúng không những làm bạn tâng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một lý do khác là do chất béo trong thực phẩm này sẽ gây thoái hóa sớm tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Các bạn hãy rèn luyện các thói quen đơn giản nói trên để cho quá trình lão hóa đến thật chậm nhé!

Banner collagen adiva gold
Cách ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa
5 (100%) 1 vote
Đăng ký tư vấn miễn phí