Bạn chớ quên 7 loại “vitamin” giúp trẻ hóa làn da

Sở dĩ ADIVA để vitamin trong ngoặc kép là vì có những chất không phải là vitamin nhưng lại là những chất làm đẹp da như vitamin thứ thiệt. Các “vitamin” luôn được nhắc đến trong chế độ ăn uống để làm đẹp da, giúp trẻ hóa làn da. Nhưng đó là những “vitamin” nào thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng ADIVA khám phá các “vitamin” này các bạn nhé.

Nội Dung Chính ( Click vào tên đề mục để di chuyển đến nội dung )

1. Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100 mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.

Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt, đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.

8-sieu-thuc-pham-giu-dang-hoan-hao-hinh-9

Mầm lúa mì

3. Beta- carotene (tiền vitamin A)

Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp.

Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng  và rau bina. Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.

Bạn chớ quên 7 loại "vitamin" giúp trẻ hóa làn da - rau bina bó xôi

Rau bina

4. Omega-3

Omega-3 là axit béo, không phải vitamin nhưng là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.

Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.

Bạn chớ quên 7 loại "vitamin" giúp trẻ hóa làn da - ca hoi

Cá hồi

mua collagen ADIVA

5. Polyphenol

Về y học, polyphenol là một trong những hoạt chất tự nhiên có nhiều tác dụng như chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, chống dị ứng và chống lão hóa cho con người. Nó cũng không phải là vitamin.

Khoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư do tác động của mặt trời.

Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiều polyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.

5_14_1348622467_87_tra_xanh

Trà xanh

6. Selenium

Loại “vitamin” này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn. Selenium là vi khoáng chống oxy hóa “cao cấp” và đã được thực nghiệm. Nó cũng không phải là vitamin thứ thiệt.

Bạn có thể thấy chúng trong lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng. Thực tế, không có lượng cụ thể nào để bạn sử dụng những loại thực phẩm trên trong bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ “sống mãi với thời gian” nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.

5_14_1348622467_67_cua

Cua biển

7. Nước

Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.

Ngoài việc uống nước trước khi cảm thấy khát, bạn nên chọn sử dụng những loại quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chua bi. Đặc biệt, bạn nên chọn dùng nước lọc thay cho nước ngọt và soda vì chúng sẽ khiến bạn tăng lượng đường trong máu và gây tác động xấu lên da.

young woman eating a piece of watermelon

Nước chiếm 95,5g trong 100g thịt dưa hấu

Banner collagen adiva
Bạn chớ quên 7 loại “vitamin” giúp trẻ hóa làn da
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí