Cùng với sự phát triển của xã hội, sức khỏe và nhu cầu làm đẹp luôn là những đề tài được tất cả mọi người quan tâm. Việc lựa chọn những thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe mà vừa có tác dụng làm đẹp thì chắc hẳn dầu cá đang là một trong số những thực phẩm được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Vậy dầu cá có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp? Hãy cùng Adiva.com.vn tìm hiểu thực phẩm có công dụng đa năng này nhé!
Dầu cá là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến của chế độ ăn uống khoa học. Nó rất giàu axit béo Omega-3. Là một loại axit cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên ăn 1-2 phần cá mỗi tuần để giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh.
I. DẦU CÁ CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE?
1. Dầu cá có thể tốt cho sức khỏe tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng Omega-3 có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch (CVD). Dầu cá là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều Omega-3, cho nên sử dụng dầu cá sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim và loạn nhịp tim.
Nó cũng làm giảm mức độ Cholesterol xấu (LDL) và làm tăng mức Cholesterol tốt (HDL). Dầu cá ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trung tính và cũng làm giảm mức chất béo trung tính dư thừa. Nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng dầu cá có thể được sử dụng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch ở bệnh nhân mạch vành. Vì vậy, dầu cá có hiệu quả trong việc ngăn ngừa đột quỵ và sử dụng dầu cá thường xuyên có thể giúp tránh được cái chết tim đột ngột. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những phát hiện sơ bộ này vẫn cần phải được xác nhận bằng một nghiên cứu chi tiết hơn nữa.
[insert-post ids=”15058″]
2. Dầu cá giúp cải thiện khả năng miễn dịch
Axit béo Omega-3 trong dầu cá giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại được các bệnh thường gặp như cảm lạnh, ho, sốt, phát ban và một loại bệnh tự miễn dịch đặc trưng đó là Lupus.
3. Dầu cá hỗ trợ điều trị viêm khớp
Bệnh viện Hoàng gia Adelaide và Đại học Newcastle ở Úc, đã báo cáo rằng dầu cá làm giảm tác động của các enzym phá hủy sụn, giảm viêm trong máu và các mô, do đó dầu cá có tác dụng tích cực trong việc điều trị viêm khớp.
4. Dầu cá giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt
Chất béo Omega-3 tạo nên một phần quan trọng trong cấu trúc của mắt. Bằng chứng đã chỉ ra rằng những người không có đủ Omega-3 có nguy cơ mắc bệnh về mắt cao hơn. Viện Mắt Quốc gia tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ có kế hoạch tiến hành một nghiên cứu trên toàn quốc để đánh giá hiệu quả của dầu cá trong điều trị thoái hóa điểm vàng. Nghiên cứu này sẽ cung cấp bằng chứng khoa học mạnh mẽ về lợi ích của dầu cá cho việc chăm sóc mắt, do đó cho phép các cơ quan chính phủ và các bác sĩ khuyến cáo mạnh mẽ dầu cá để thoái hóa điểm vàng.
Viên nang dầu cá (Ảnh: Internet)
5. Dầu cá có thể giúp điều trị chứng rối loạn tâm thần
Theo như nghiên cứu mới được đăng trên Tạp chí Archives of General psychiatry nói rằng việc bổ sung dầu cá sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển của các chứng rối loạn thần kinh hay chứng bệnh tâm thần phân liệt. Axit béo Omega-3 sẽ giúp ngăn chặn các chứng bệnh rối loạn tâm thần bằng cách sửa đổi quá trình nhận tín hiệu của não bộ.
6. Dầu cá hỗ trợ phụ nữ mang thai khỏe mạnh
Dầu cá rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì DHA có mặt trong dầu cá giúp phát triển mắt và não của em bé. Giúp phòng tránh được các trường hợp sinh non hay trọng lượng trẻ sơ sinh thấp.
Đối với những phụ nữ sau sinh, nếu không có đủ lượng EPA và DHA trong chế độ ăn uống rất dễ dẫn đến hiện tượng trầm cảm vì có sự chuyển giao một lượng lớn DHA từ mẹ sang đứa trẻ trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
Vì vậy, trong thời gian mang thai, chị em nên tiêu thụ dầu cá bằng cách ăn cá hoặc dùng dầu cá bổ sung. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng dầu gan cá tuyết trong thời kỳ mang thai vì nó có nhiều Retinol và vitamin A, thường được biết là gây dị tật bẩm sinh.
[insert-post ids=”16742″]
7. Hỗ trợ giảm cân
Béo phì được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 30. Trên toàn cầu, khoảng 39% người lớn thừa cân, trong khi 13% là béo phì. Dầu cá giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì một cách hiệu quả. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu thường xuyên có cá.
Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung dầu cá, kết hợp với chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
[banner-ads product=”adiva”]
II. DẦU CÁ CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG LÀM ĐẸP?
Ngoài thành phần chính là axit béo Omega-3 thì dầu cá còn cung cấp thêm một số vitamin A, E.. rất tốt cho làn da. Hiện nay, sử dụng dầu cá đang trở thành một xu hướng mới trong làm đẹp bởi lượng dinh dưỡng trong dầu cá sẽ giúp cho làn da được mềm mại, tăng cường độ ẩm và phục hồi độ đàn hồi của làn da. Đồng thời, với khả năng kháng viêm, dầu cá sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của môi trường, viêm nhiễm và ngứa da hiệu quả hơn
1. Đối với làn da
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu collagen có trong thực phẩm nào để bổ sung cho cơ thể thì đó chính là dầu cá. Omega-3 có trong dầu cá giúp giữ độ ẩm da tuyệt vời, tuy không chứa trực tiếp collagen nhưng dầu cá giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen, hạn chế các nếp nhăn và giữ cho da bạn luôn tươi trẻ, căng bóng. Ngoài ra, dầu cá còn rất hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về da khác nhau như Eczema, bệnh vảy nến, ngứa da, tổn thương da và phát ban.
Về bệnh vảy nến, EPA có trong dầu cá hạn chế sự phát triển của các tác nhân gây viêm bằng cách tạo ra Axit Arachidonic. Do đó, dầu cá cũng có thể được bôi tại chỗ để giảm bớt bệnh vảy nến.
2. Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá
Mụn trứng cá là dấu hiệu của những thay đổi nội tiết tố, lỗ chân lông bị tắc và các tuyến dầu trên da bị viêm. Vùng da bị mụn thường hay xuất hiện dấu hiệu sưng tấy, đỏ và đau nhức. Dầu cá có chứa các loại acid béo, EPA với tác dụng kháng viêm, giảm sưng tấy hiệu quả đồng thời điều hòa sự sản sinh các hooc-mon cũng như giảm căng thẳng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Ngoài ra, dầu cá còn được dùng để ngăn ngừa hình thành sẹo và trị thâm mụn hiệu quả bằng cách bôi dầu cá lên da mỗi ngày và để khô.
Với những tác dụng trên thì dầu cá là một loại thực phẩm rất tốt cho da mặt bạn và được các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp hàng đầu khuyên dùng. Để có một làn da tươi trẻ và sạch mụn thì việc bôi dầu cá lên mặt và uống mỗi ngày là rất cần thiết. Bạn cũng nên lập một thực đơn ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để có một làn da khỏe mạnh.
3. Chăm sóc tóc
Dầu cá giúp duy trì độ bóng mượt cho tóc vì Omega-3 trong dầu cá có các đặc tính kích thích tăng trưởng bằng cách cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc. Đồng thời, dầu cá giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc, ngăn ngừa tóc rụng.
Tác dụng phụ của dầu cá
Mặc dù dầu cá có nhiều lợi ích, nhưng lượng dầu cá quá nhiều có thể gây dị ứng và tác dụng phụ. Trong trường hợp uống quá mức, người ta cũng có thể bị khó thở, đau bụng, phân lỏng, ợ hơi, buồn nôn, nhịp tim không đều, và bệnh mãn tính trong trường hợp này.
– Trẻ em: Uống quá nhiều dầu cá có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng như ngứa, hắt hơi hoặc ho khan, và cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
– Phụ nữ mang thai: Mặc dù dầu cá có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, nhưng hàm lượng thủy ngân có trong dầu cá có thể gây hại cho trí nhớ, khả năng nghe, kỹ năng nhận thức và tầm nhìn của em bé.
– Trầm cảm và rối loạn lưỡng cực: Uống quá nhiều dầu cá có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.
Dầu cá có tác dụng thần kỳ trong sức khỏe là thế nhưng việc sử dụng dầu cá để trị mụn thì còn rất nhiều hạn chế bởi lẽ phương pháp điều trị này đòi hỏi phải áp dụng lâu dài mới có kết quả. Một số trường hợp sử dụng dầu cá không đúng cách dễ gây kích ứng da và để lại sẹo xấu. Cách tốt nhất để giúp cho bạn có được một làn da sáng khỏe, căng bóng, hết thâm mụn và sạm nám đó chính là bổ sung ngay “Dưỡng chất làm đẹp ADIVA”. Đây là một dưỡng chất làm đẹp vừa an toàn, vừa hiệu quả đã được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng.
Tham khảo thành phần collagen ADIVA dạng viên để biết rõ cho tiết về sản phẩm. Bổ sung collagen mỗi ngày chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất.
