Hầu như bạn nào cũng biết nếu không có vitamin C, chúng ta sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Cơ thể quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da chúng ta sẽ thô ráp. Bạn nào thiếu kẽm cũng sẽ có một làn da sần sùi và nhăn nheo.
Rơi vào những trường hợp trên, nhiều bạn nghĩ ngay tới… phẫu thuật thẩm mỹ. Thật ra bạn có thể tránh được nhăn, nám, mụn, sưng nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, và bằng cách đó, chắc chắn bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.
1. Tái tạo da
Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.
– Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
– Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.
2. Căng và sáng da
– Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.
– EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.
– Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.
– Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.
-Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.
3. Làm mịn da
– Dầu ô liu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó sẽ tạo nên sự khác biệt cho làn da của bạn đấy.
– Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.
– Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.
4. Loại bỏ nếp nhăn
– Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.
– Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.
– Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.
– Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.
– Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.
– Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: Mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.
– Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.
[banner-ads product=”adiva”]
5. Giảm sưng phù
– Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.
– Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế lần tới đi uống giải khát, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.
6. Xóa mụn nám
– Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.
– Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.
Vậy là bạn đã biết các loại thực phẩm giúp tái tạo da và làm da căng mịn cũng như loại trừ nhăn, nám, mụn, sưng rồi phải không. Tuy nhiên để việc dùng các loại thực phẩm vừa kể có hiệu quả đòi hỏi các bạn phải kiên trì sử dụng chúng trong một thời gian dài và đối với nhiều bạn quá bận rộn thì thật khó thực hiện. Đang là mùa hè, nhiệt độ tăng cao khiến làn da của nhiều chị em khô sạm kéo theo nhiều nếp nhăn khiến bạn trông già hẳn đi. Xin các bạn đừng quá lo lắng. Hãy uống ngay dưỡng chất uống làm đẹp sản phẩm collagen ADIVA để “thổi bay” khô sạm và nếp nhăn, lấy lại làn da ẩm mượt, mịn màng.
