21 loại thảo mộc tốt nhất giúp giảm cân (được khoa học chứng minh)
Bạn đang ăn kiêng nhưng trọng lượng cơ thể vẫn y như cũ? Không phải chỉ mình bạn là không giảm cân ngay cả sau khi ăn kiêng đâu. Chắc là bạn không phát hiện ra lý do thực sự đằng sau việc không giảm cân? Đầu tiên, bạn đã không tuân theo chế độ ăn uống của mình một cách chính xác. Thứ hai, bạn cần tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa để loại bỏ chất béo. Để giải quyết vấn đề này, sao bạn không nhờ đến các loại thảo mộc và gia vị. Hãy thử xem. Và bạn sẽ không tin đâu, bạn sẽ giảm vài kg chỉ trong vòng một tháng đấy! Hơn nữa, những loại thảo mộc và gia vị này rất dễ kiếm và không gây tác dụng phụ. Vì vậy, các quý cô, nếu đã ăn kiêng và không thấy hiệu quả , hãy thử 21 loại thảo mộc và gia vị để giảm cân này và tự mình trải nghiệm sự thay đổi nhé!
CÁC LOẠI THẢO MỘC VÀ GIA VỊ TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM CÂN
1. Giảm cân bằng nhân sâm
Nhân sâm là loại cây lâu năm sinh trưởng chậm, có rễ củ. Loại cây này chủ yếu mọc ở các vùng lạnh như Trung Quốc, Bhutan, Bắc Mỹ, Triều Tiên, đông Siberia và Việt Nam. Người Trung Quốc đã sử dụng nhân sâm như một loại thuốc trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu cho thấy rằng nhân sâm có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng, tiểu đường, giảm Cholesterol và điều chỉnh lượng đường huyết. Căng thẳng, lượng đường huyết không được kiểm soát và Cholesterol cao đều là những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân và sức khỏe xấu. Nhân sâm cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giữ cho mức năng lượng của bạn ở mức cao trong suốt cả ngày. Vì vậy, uống trà nhân sâm sẽ khắc phục được những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân.
(Ảnh: Internet)
Mua nhân sâm ở đâu?
Bạn có thể mua nhân sâm ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng dược phẩm nào.
Cách uống nhân sâm để giảm cân:
- Uống chiết xuất nhân sâm 5 gam hai lần một ngày. Bạn có thể giảm số lượng xuống 2 gam sau 2 tuần.
- Cho 15-25 giọt chiết xuất nhân sâm vào trà hoặc nước của bạn hai lần một ngày.
Công thức giảm cân bằng trà nhân sâm
Thành phần:
- 3 muỗng canh cao khô nhân sâm
- 500 ml nước
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước trong chảo và để nguội trong 5 phút.
- Thêm cao khô nhân sâm và để nó ngâm trong nước 5 phút.
- Lọc lấy nước rồi thêm nước cốt chanh và bột quế.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Cao nhân sâm sẽ giúp bạn thư giãn, tăng cường mức năng lượng và tỷ lệ trao đổi chất, giảm Cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu. Quế cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm mức Cholesterol xấu và giảm huyết áp. Chanh là một kho vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và nó cũng rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không dùng quá liều và ngay lập tức tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị dị ứng sau khi uống nhân sâm.
2. Giảm cân bằng trà dâm bụt
Trà dâm bụt, chiết xuất từ hoa dâm bụt màu đỏ son, giúp giảm cân bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Dâm bụt có đặc tính lợi tiểu và giúp ngăn ngừa đầy hơi. Nó chứa một loại enzyme được gọi là Phaseolamin có tác dụng ức chế việc sản xuất một loại enzyme khác, Amylase. Amylase giúp phân hủy carbs thành các phân tử đường. Và bằng cách hạn chế sản xuất Amylase, Phaseolamin làm giảm sự hấp thụ carb của cơ thể. Hơn nữa, trà dâm bụt ít calo và làm tăng cảm giác no.
(Ảnh: Internet)
Mua trà dâm bụt ở đâu?
Bạn có thể mua trà dâm bụt ở siêu thị, cửa hàng trực tuyến và hiệu thuốc.
Cách uống trà dâm bụt để giảm cân?
1 tách trà dâm bụt chứa khoảng 1,5 gam đài hoa dâm bụt. Bạn có thể uống 2 tách trà dâm bụt mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng trà dâm bụt
Thành phần:
- 2 muỗng cà phê hoa dâm bụt khô
- 480 ml (2 cup) nước
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện:
- Cho hoa dâm bụt khô vào ấm trà.
- Đun sôi 480 ml nước và đổ vào ấm trà.
- Để nó ngâm trong nước sôi 5-6 phút.
- Rót một tách trà dâm bụt.
- Thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Trà dâm bụt giúp ngăn ngừa kích thích dạ dày, có đặc tính lợi tiểu, giảm Cholesterol và cải thiện việc đại tiện. Mật ong có công dụng chống nhiễm trùng họng, rối loạn tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường huyết. Sức khỏe đường ruột tốt, Cholesterol thấp và cải thiện hệ thống miễn dịch giúp giảm cân.
3. Giảm cân bằng trà xanh
Không nghi ngờ gì nữa, trà xanh luôn là loại trà thảo mộc tốt nhất để giảm cân. Nó rất giàu chất chống oxy hóa gọi là Catechin. Một trong những Catechin được gọi là Epigallocatechin Gallate là một chất tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, mặc dù trà xanh có chứa Caffeine với lượng ít hơn so với cà phê, nhưng Caffeine giúp kích thích đốt cháy chất béo và hoạt động cơ bắp tốt hơn. Trà xanh cũng là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tuyệt vời, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn nếu bạn uống nó trước bữa ăn 30 phút.
(Ảnh: Internet)
Mua trà xanh ở đâu?
Bạn có thể mua trà xanh ở siêu thị địa phương hoặc trực tuyến.
Cách uống trà xanh để giảm cân?
Tốt nhất là bạn nên sử dụng lá trà xanh để pha một tách trà. Bạn có thể uống 4 tách trà xanh mỗi ngày. Cách tốt nhất là uống một tách trà xanh trước bữa ăn 20 – 30 phút.
Công thức giảm cân bằng trà xanh
Thành phần:
- 2 muỗng cà phê lá trà xanh
- 240 ml (1 cup) nước
- 1/4 muỗng cà phê bột quế
Cách thực hiện:
- Đun sôi 240 ml nước.
- Thêm bột quế và đun nhỏ lửa trong 2 phút.
- Tắt lửa và thêm lá trà xanh vào.
- Để nó ngâm trong nước sôi khoảng 5-7 phút.
- Lọc và khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Trà xanh và quế là những chất giảm cân mạnh mẽ. Trà xanh tăng cường trao đổi chất và làm tan mỡ. Quế hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường huyết, mức Insulin, giảm Cholesterol và ngăn chặn sự thèm ăn.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không nên uống quá nhiều trà xanh vì có thể dẫn đến mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng, chóng mặt.
4. Giảm cân bằng trà Phổ nhĩ
Trà phổ nhĩ, được đặt theo tên thành phố Phổ Nhĩ ở Trung Quốc, là một loại trà lên men. Đầu tiên, lá trà được sấy khô và cuộn lại trước khi được lên men và oxy hóa bởi vi khuẩn. Giống như rượu, những lá trà này được để già để tăng thêm hương vị cho trà. Trà Phổ nhĩ hoạt động bằng cách giữ cho lá lách khỏe mạnh và do đó giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt. Điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất dẫn đến giảm cân.
(Ảnh: Internet)
Mua Trà Phổ nhĩ ở đâu?
Bạn có thể mua trà Phổ nhĩ trực tuyến.
Cách uống trà Phổ nhĩ để giảm cân?
Uống 1 tách trà Phổ nhĩ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Công thức giảm cân bằng trà Phổ nhĩ
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê lá trà Phổ nhĩ
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Cho lá trà Phổ nhĩ vào ấm trà.
- Dùng một ít nước nóng vào ấm để tráng lá trà Phổ nhĩ.
- Bây giờ, đun sôi 240 ml nước.
- Đổ nước đun sôi vào ấm trà có chứa lá trà Phổ nhĩ.
- Để nó ngâm trong nước sôi 5 phút.
- Lọc trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Uống trà Phổ nhĩ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng sẽ giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và hỗ trợ việc đại tiện tốt hơn. Bạn sẽ có thể đốt cháy và chuyển đổi chất béo, điều này rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không uống trà Phổ nhĩ trước bữa ăn, vì bạn sẽ tăng cân thay vì giảm béo. Dùng quá liều có thể dẫn đến nhịp tim không đều, khó chịu, ù tai và lú lẫn.
5. Giảm cân bằng lá thìa canh
Dây thìa canh là loài leo núi lưu niên, chủ yếu được tìm thấy ở Ấn Độ và Sri Lanka, có lá hình bầu dục và mang hoa màu vàng. Loại thảo mộc này nổi tiếng ở trong y học Vệ đà vì nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị sỏi thận, béo phì, tiểu đường và táo bón. Loại thảo mộc này có chứa một hợp chất được gọi là Acid Gymnemic ngăn chặn sự hấp thụ đường trong ruột và tăng độ nhạy Insulin.
(Ảnh: Internet)
Mua lá thìa canh ở đâu?
Bạn có thể mua nó trực tuyến hoặc trong các cửa hàng dược phẩm.
Cách uống lá thìa canh để giảm cân
Lá thìa canh có sẵn ở dạng bột, bạn có thể uống 400 mg mỗi ngày. Nếu bạn chọn lá khô, bạn có thể dùng 1-2 gam mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng lá thìa canh
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê bột thìa canh
- 240 ml (1 cup) nước ấm
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện:
- Thêm bột thìa canh vào 240 ml nước ấm.
- Để nó ngâm trong nước ấm khoảng 5-7 phút.
- Lọc và thêm mật ong.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Sự kết hợp của thìa canh với mật ong có tác dụng giảm cân kỳ diệu. Vì thìa canh có vị hơi đắng nên mật ong sẽ giúp làm ngọt nó. Ngoài ra, mật ong có chứa các đặc tính chống vi khuẩn, chống oxy hóa và chữa lành vết thương. Nó giúp điều chỉnh lượng đường huyết.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không nên dùng thìa canh trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Ngừng sử dụng thìa canh hai tuần trước khi phẫu thuật.
6. Giảm cân bằng lô hội
Lô hội là một loại cây không thân, lá mẫm. Thịt của lá có dạng gel đặc và được sử dụng để điều trị các vấn đề về da và tóc, các vấn đề về đường ruột, đồng thời hỗ trợ giảm cân của cơ thể. Nó có chất chống oxy hóa giúp giải độc và làm sạch cơ thể của bạn, tăng cường trao đổi chất và các vitamin giúp cơ thể hoạt động tốt.
(Ảnh: Internet)
Mua lô hội ở đâu?
Bạn có thể mua chiết xuất lô hội ở hiệu thuốc, cửa hàng mỹ phẩm hoặc trực tuyến. Bạn cũng có thể trồng cây lô hội (không mọc hoang) để bôi ngoài da.
Cách dùng lô hội để giảm cân:
Bạn có thể dùng 1-2 muỗng cà phê chiết xuất lô hội mỗi ngày. Hoặc bạn có thể lấy gel lô hội từ lá và trộn với nước ép hoặc sinh tố buổi sáng của bạn.
Công thức giảm cân bằng lô hội
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê gel lô hội
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Dùng mặt sau của thìa nghiền nhuyễn gel lô hội.
- Thêm nước và khuấy đều.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Uống nước này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp da và tóc luôn khỏe mạnh. Nó cũng sẽ giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không sử dụng gel của cây lô hội dại để uống hoặc bôi ngoài da.
7. Giảm cân bằng quế
Quế là một loại gia vị phổ biến. Quế giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Quế giúp điều chỉnh lượng đường huyết. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lượng đường huyết, Cholesterol LDL và chất béo trung tính. Với những lợi ích của nó, nó trở thành một loại gia vị lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường. Quế cũng có thể tăng cường quá trình chuyển hóa Glucose của bạn, điều này giúp cải thiện việc điều chỉnh lượng đường huyết.
(Ảnh: Internet)
Mua quế ở đâu?
Bạn có thể mua quế ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, siêu thị hoặc trực tuyến.
Cách uống trà quế để giảm cân
Bạn có thể lấy 1-2 muỗng cà phê quế dưới dạng bột hoặc 1 vỏ quế ngâm nước qua đêm. Uống nước ngâm quế đầu tiên vào buổi sáng hàng ngày trong bốn tuần để có được kết quả mong muốn.
Công thức giảm cân bằng trà quế
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi 240 ml nước.
- Thêm bột quế và để nước sôi thêm 2-3 phút.
- Lọc trà quế trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Quế giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm Cholesterol xấu và tăng tốc độ trao đổi chất. Nước ấm giúp thải hết độc tố ra ngoài và hỗ trợ việc đại tiện tốt hơn, từ đó ngăn ngừa đầy hơi.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không dùng quế Cassia để giảm cân. Luôn chọn quế Ceylon (1).
(1) Quế Cassia có nguồn gốc từ cây Cinnamomum cassia, còn được gọi là Cinnamomum aromaum. Nó có nguồn gốc ở miền nam Trung Quốc và còn được gọi là quế Trung Quốc. Tuy nhiên, hiện nay có một số loài phụ được trồng rộng rãi trên khắp Đông và Nam Á.
Quế Ceylon hay “quế thật”, có nguồn gốc từ Sri Lanka và các vùng phía nam của Ấn Độ. Nó được làm từ vỏ bên trong của cây Cinnamomum verum. Quế Ceylon ít phổ biến hơn và từ lâu đã được đánh giá cao như một loại gia vị nấu ăn. Nó khá đắt so với các loại Cassia thông thường hơn. Nó được mô tả là có hương vị tinh tế và ngọt nhẹ thích hợp cho các món tráng miệng. Khoảng 50–63% tinh dầu của nó là Cinnamaldehyde, khá thấp so với Cassia. Điều này giải thích cho hương vị thơm nhẹ hơn của nó (theo healthline.com).
8. Giảm cân bằng bạch đậu khấu
Một loại gia vị phổ biến khác của Ấn Độ với hương vị độc đáo – người ta biết bạch đậu khấu là một chất sinh nhiệt, có nghĩa là nó đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu làm nóng cơ thể. Bạch đậu khấu cũng tăng cường trao đổi chất và do đó, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nó ngăn chặn sự hình thành khí làm đầy bụng của bạn ngay lập tức. Bạch đậu khấu đã được sử dụng rộng rãi trong hệ thống y học Ấn Độ cổ đại – Ayurveda. Thêm một chút hoặc bạch đậu khấu vào thức ăn của bạn để tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.
(Ảnh: Internet)
Mua bạch đậu khấu ở đâu?
Bạn có thể mua bạch đậu khấu ở bất kỳ cửa hàng dược phẩm nào hoặc trực tuyến.
Cách dùng bạch đậu khấu để giảm cân
Bạn có thể uống 1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu mỗi ngày một lần.
Công thức giảm cân bằng bạch đậu khấu
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê bột bạch đậu khấu
- 240 ml (1 cup) nước
- 1 muỗng canh lá trà xanh
Cách thực hiện:
- Đun sôi 240 ml nước.
- Thêm bột bạch đậu khấu và để sôi thêm 2 phút.
- Tắt lửa và cho lá trà xanh vào.
- Để nó ngâm trong nước sôi 5 phút.
- Lọc trà và khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Trà xanh là một chất tăng cường trao đổi chất và giúp thải độc tố ra ngoài. Bạch đậu khấu làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, giúp làm tan mỡ thừa trong cơ thể. Thức uống này rất hiệu quả trong việc giảm cân.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không sử dụng quá nhiều bạch đậu khấu vì nó có thể dẫn đến tiêu chảy và nôn mửa.
9. Giảm cân bằng tỏi
Loại thảo mộc này có các đặc tính chữa bệnh kỳ diệu, giúp điều trị các bệnh tim mạch, cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và chữa cảm lạnh thông thường, thậm chí chống lại bệnh ung thư gây tử vong! Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng loại thảo mộc kỳ diệu này có thể làm tan mỡ ở vòng eo của bạn. Tỏi chứa một hợp chất độc đáo gọi là Allicin giúp ngăn chặn cơn đói và tăng cường trao đổi chất.
Mua tỏi ở đâu?
Bạn có thể mua tỏi ở ngoài chợ hoặc trong siêu thị.
Cách dùng tỏi để giảm cân
Bạn có thể nhai một tép tỏi mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm tỏi vào công thức nấu ăn hàng ngày của mình để tăng thêm hương vị và giảm cân.
Công thức giảm cân bằng tỏi
Thành phần:
- 1 tép tỏi
- 240 ml (1 cup) nước
- Nước ép của 1/2 quả chanh
Cách thực hiện:
- Dùng cối và chày để nghiền tép tỏi.
- Cho nó vào cốc nước.
- Đổ nước cốt chanh vào, khuấy đều và uống một lần.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Nước cốt chanh giúp khử mùi hăng và vị của tỏi. Chanh cũng rất giàu vitamin C giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tỏi giúp giảm Cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, có đặc tính chống ung thư và hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn cơn đói của bạn.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không nên ăn quá nhiều tỏi vì mùi hăng của tỏi không dễ loại bỏ. Nó cũng có thể làm cơ thể bạn quá nóng, gây buồn nôn và tiêu chảy.
10. Giảm cân bằng ớt Cayenne
Ớt Cayenne rất giàu Capsaicin, hợp chất mang lại sức nóng cho ớt. Được biết đến như một chất sinh nhiệt, Capsaicin kích thích cơ thể đốt cháy chất béo để tạo ra nhiệt. Người ta cũng đã biết ớt làm tan các mô mỡ và giảm lượng calo hấp thụ. Ớt Cayenne cũng giúp giảm lượng mỡ trong máu.
(Ảnh: Internet)
Mua ớt Cayenne ở đâu?
Bạn có thể mua ớt Cayenne ở bất kỳ siêu thị địa phương nào.
Cách dùng ớt Cayenne để giảm cân
Uống 1/4 thìa ớt Cayenne với nước trái cây hoặc sinh tố của bạn hai lần một ngày.
Công thức giảm cân bằng ớt Cayenne
Thành phần:
- 1/4 muỗng cà phê ớt Cayenne
- 1 quả chanh
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Vắt nước chanh vào ly.
- Đổ vào ly 240 ml nước và 1/4 muỗng cà phê ớt Cayenne.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Vị cay của ớt Cayenne được cân bằng hoàn hảo bởi vị chua của chanh. Cả hai thành phần đều hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không nên dùng quá nhiều ớt Cayenne để giảm cân nhanh chóng. Nó sẽ chỉ dẫn đến đau bụng, chóng mặt và nôn mửa.
11. Giảm cân bằng hạt tiêu đen
Khi chúng ta nói về hạt tiêu, đừng quên hạt tiêu đen. Là anh em họ của ớt Cayenne, tiêu đen rất giàu Piperine. Piperine là chất tạo cho hạt tiêu đen có hương vị đặc trưng. Một trong những đặc điểm của nó là ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ, giúp giảm cân. Bạn có thể kết hợp tiêu đen và Cayenne để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
(Ảnh: Internet)
Mua hạt tiêu đen ở đâu?
Bạn có thể mua hạt tiêu đen ở ngoài chợ hoặc bất kỳ siêu thị địa phương nào.
Cách dùng hạt tiêu đen để giảm cân
Bạn có thể nhai 5 hạt tiêu đen mỗi ngày hoặc thêm nó vào nước trái cây hoặc công thức nấu ăn của bạn.
Công thức giảm cân bằng hạt tiêu đen
Thành phần:
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen mới xay
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
- 240 ml (1 cup) nước ấm
Cách thực hiện:
- Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen xay vào cốc nước ấm.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Hạt tiêu đen hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ còn mật ong giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Thức uống này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và mang lại cho bạn một làn da sạch và cơ thể săn chắc khi uống thường xuyên.
Các biện pháp phòng ngừa:
Ăn quá nhiều hạt tiêu đen có thể gây ra phù nề, đau dạ dày và các vấn đề về hô hấp.
12. Giảm cân bằng trà gừng
Gừng thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Hãy thêm những miếng nhỏ của loại thảo mộc này vào món ăn của bạn và xem nó chống béo phì như thế nào nhé. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị đau họng và một số bệnh chứng khác. Nó có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm giúp làm dịu ruột. Người ta cũng đã chứng minh gừng có đặc tính ức chế sự thèm ăn, điều này sẽ đảm bảo cho bạn không còn ngấu nghiến thức ăn nữa.
(Ảnh: Internet)
Mua gừng ở đâu?
Bạn có thể mua gừng ở ngoài chợ hoặc trong bất kỳ siêu thị nào.
Cách dùng gừng để giảm cân
Bạn có thể nhai 1 lát gừng (½ inch) hoặc thêm nó vào nước trái cây, sinh tố hoặc công thức nấu ăn.
Công thức giảm cân bằng trà gừng
Thành phần:
- 1, 3 cm (1/2 inch) gừng
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi 240 ml nước.
- Dùng cối và chày đập dập củ gừng.
- Cho phần củ gừng đã đập dập vào nước sôi.
- Để sôi thêm 2 phút.
- Tắt lửa và thêm mật ong.
- Lọc và khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Gừng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, thải độc tố ra khỏi ruột kết, ngăn ngừa nhiễm trùng cổ họng và giúp làm tan mỡ. Mật ong cân bằng hương vị đậm đà của gừng, tạo thêm vị ngọt cho thức uống và tăng cường hệ miễn dịch.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không nên ăn quá nhiều gừng vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đầy hơi và khó chịu ở dạ dày
13. Giảm cân bằng bồ công anh
Bồ công anh không chỉ đẹp; chúng cũng có thể ăn được. Trên thực tế, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bồ công anh đã được chứng minh là làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đảm bảo rằng bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này đảm bảo rằng bạn không phải ăn quá nhiều và thường xuyên. Bồ công anh rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin K1. Chúng cũng chứa Beta-Carotene, giúp tấn công các gốc tự do và giúp bảo vệ gan của bạn.
(Ảnh: Internet)
Mua bồ công anh ở đâu?
Bạn có thể mua bồ công anh trực tuyến hoặc ở các cửa hàng dược phẩm.
Cách dùng bồ công anh để giảm cân
Bạn có thể uống 1-2 muỗng cà phê bồ công anh hoặc 1 viên thuốc bồ công anh với một cốc nước đầy.
Công thức giảm cân bằng bồ công anh
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê bồ công anh
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi cốc nước.
- Cho bồ công anh vào và đun sôi thêm 2-3 phút.
- Lọc và để nguội trong vài phút trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Bồ công anh rất giàu chất xơ; nó ngăn cản sự hấp thụ các phân tử chất béo. Các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc oxy có hại và thải độc tố ra ngoài.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không được sử dụng nó mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.
14. Giảm cân bằng nghệ
Củ nghệ, một loại củ có sắc tố vàng tươi, có nguồn gốc từ Nam Á. Nó đã được sử dụng như một loại thuốc ở Ấn Độ trong nhiều thế kỷ. Curcumin, một hợp chất chịu trách nhiệm về màu sắc tươi sáng của nghệ, cũng chịu trách nhiệm làm tan mỡ. Nghệ giúp giảm mức Cholesterol xấu trong máu và giúp giảm viêm.
(Ảnh: Internet)
Mua nghệ ở đâu?
Bạn có thể mua nghệ ở ngoài chợ hoặc trong siêu thị.
Cách dùng nghệ để giảm cân
Nhai một lát nghệ (1/2 inch) hoặc 1/2 – 2 muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng nghệ
Thành phần:
- 1, 3 cm (1/2 inch) củ nghệ
- 240 ml (1 cup) nước ấm
- Nước cốt của 1/2 trái chanh
Cách thực hiện:
- Dùng cối và chày để giã nát củ nghệ.
- Cho nó vào cốc nước ấm.
- Thêm nước cốt chanh.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Nó thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, cải thiện sức khỏe đường ruột và da. Nó ngăn ngừa nhiễm trùng, giúp chữa lành vết thương và giảm đau.
Các biện pháp phòng ngừa:
Consuming turmeric in excess can cause nausea, increased menstrual flow, and low blood pressure.
Ăn hoặc uống nghệ quá mức có thể gây buồn nôn, tăng lượng kinh nguyệt và hạ huyết áp.
15. Giảm cân bằng hương thảo
Hương thảo là một loại thảo mộc lưu niên, có lá màu xanh giống hình kim. Nó thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn, và trà của nó giúp giảm cân. Hương thảo là một nguồn giàu enzyme Lipase. Lipase chịu trách nhiệm phá vỡ các phân tử chất béo. Hương thảo cũng chứa chất xơ, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và giúp bạn no lâu hơn.
(Ảnh: Internet)
Mua hương thảo ở đâu?
Bạn có thể mua hương thảo trong siêu thị hoặc trực tuyến.
Cách dùng hương thảo để giảm cân
Uống viên nén hương thảo 400 mg ba lần một ngày. Bạn cũng có thể ăn hương thảo tươi hoặc khô trong thực phẩm.
Công thức giảm cân bằng hương thảo
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê hương thảo tươi
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi cốc nước.
- Tắt lửa và cho hương thảo vào cốc nước sôi.
- Để nó ngâm trong nước sôi 5-7 phút.
- Lọc và uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Hương thảo cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng giúp thải các chất độc ra khỏi ruột kết và ngăn ngừa đầy hơi.
Các biện pháp phòng ngừa:
Không dùng hương thảo quá mức vì nó có thể gây tiêu chảy và buồn nôn. Tránh dùng khi mang thai.
16. Giảm cân bằng rau má
Rau má, còn được gọi là Centella asiatica, đã được sử dụng trong y học Vệ Đà và Trung Quốc từ bao đời nay. Nó vô cùng hữu ích trong việc điều trị căng thẳng, trầm cảm, lo âu, bệnh Alzheimer, cải thiện trí nhớ và tuần hoàn máu. Người ta cũng có thể ăn hoặc uống rau má để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, cảm lạnh thông thường, cúm và bệnh lao.
(Ảnh: Internet)
Mua rau má ở đâu?
Bạn có thể mua rau má tươi ở ngoài chợ, trong siêu thị hoặc mua bột rau má trực tuyến.
Cách dùng rau má để giảm cân
Uống 1-2 muỗng cà phê bột rau má mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng rau má
Thành phần:
- 1-2 muỗng cà phê bột rau má
- 240 ml (1 cup) nước
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện:
Cho bột rau má vào cốc nước và để nó ngâm trong nước khoảng 3 phút.
Thêm mật ong và khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Căng thẳng là một trong những yếu tố dẫn đến tăng cân. Rau má làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, do đó kích thích hormone “cảm thấy mọi việc đều ổn”. Điều này gián tiếp dẫn đến giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng hơn. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn. Nó giúp thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh.
Các biện pháp phòng ngừa:
Dùng nhiều hơn liều khuyến cáo có thể gây buồn ngủ, đau dạ dày và sốt.
17. Giảm cân bằng lá neem ( lá sầu đâu)
Neem, một cây thuốc, có nguồn gốc từ Ấn Độ, Bangladesh, Pakistan và Sri Lanka. Nó chủ yếu phát triển ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Ở Việt Nam lá neem chính là lá cây sầu đâu. Lá, cành và quả của nó có chứa các đặc tính y học và đã được sử dụng từ bao đời nay để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe.
(Ảnh: Internet)
Mua lá neem ở đâu?
Bạn có thể mua lá neem ở các hiệu thuốc hoặc trực tuyến. Bạn thậm chí có thể hái một vài chiếc lá tươi từ cây neem (cây sầu đâu).
Cách dùng lá sầu đâu để giảm cân
Nhai 4-5 lá neem mềm mỗi ngày hoặc uống 1 muỗng cà phê chiết xuất neem mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng lá neem
Thành phần:
- 4-5 lá neem
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Dùng cối và chày để giã nát lá neem.
- Cho nó vào cốc nước.
- Khuấy đều trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Lá neem có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa. Nó cải thiện lưu thông máu và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Lá neem hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm viêm và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Các biện pháp phòng ngừa:
Ăn hoặc uống quá nhiều lá neem có thể gây đau bụng, ợ nóng, nôn mửa và đau đầu.
18. Giảm cân bằng hạt cỏ cà ri
Hạt cỏ cà ri, còn được gọi là cỏ ba lá Hy Lạp, hạt Methi, có nguồn gốc từ Tây Á, Địa Trung Hải và Nam Âu. Nó được sử dụng rộng rãi để điều trị viêm, táo bón, béo phì, bệnh buồng trứng đa nang và giúp giảm Cholesterol.
Mua hạt cỏ cà ri ở đâu?
Bạn có thể mua hạt cỏ cà ri ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào hoặc trực tuyến.
Cách dùng hạt cỏ cà ri để giảm cân?
2 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri mỗi ngày với 240 ml (1 cup) nước.
Công thức giảm cân bằng hạt cỏ cà ri
Thành phần:
- 2 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Ngâm 2 muỗng cà phê hạt cỏ cà ri trong cốc nước qua đêm.
- Lọc và uống nước đầu tiên vào buổi sáng.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Nó tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa béo phì do căng thẳng và viêm nhiễm, thải độc tố ra khỏi ruột kết và giảm nguy cơ mắc bệnh buồng trứng đa nang (PCOD).
Các biện pháp phòng ngừa:
Tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.
19. Giảm cân bằng hạt mù tạt
Mù tạt là một loại gia vị phổ biến được làm từ hạt của cây cải (1). Hạt mù tạt là hạt màu đen hoặc trắng hơi vàng của cây cải. Nó chủ yếu phát triển ở Ấn Độ, Nepal, Hungary, Canada và Hoa Kỳ. Nó chủ yếu được sử dụng trong các món cà ri Ấn Độ, như một loại gia vị và nước sốt salad. Đây là những thực phẩm có hàm lượng carbs và calo thấp nhưng giàu vitamin như vitamin B12, Folate (B9), Thiamin (B1) và Niacin (B3). Nó cũng rất giàu Acid béo Omega-3 và giúp giảm mức Cholesterol xấu.
(Ảnh: Internet)
[(1) Mù tạt là một loại gia vị phổ biến được làm từ hạt của cây cải. Loại cây này có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải và liên quan đến các loại rau giàu chất dinh dưỡng như bông cải xanh, bắp cải và cải Brussels. Cả hạt và lá của nó đều có thể ăn được, làm cho nó trở thành một bổ sung linh hoạt cho các món ăn của bạn.
Ngoài công dụng ẩm thực của nó, mù tạt có lịch sử được sử dụng như một phương thuốc trong y học cổ truyền từ xa xưa đến nay từ các nền văn minh Hy Lạp và La Mã cổ đại.
Khoa học hiện đại đang bắt đầu liên kết mù tạt với các lợi ích sức khỏe, từ giảm lượng đường huyết đến tăng cường bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng và bệnh tật (theo .healthline.com)].
Mua hạt mù tạt ở đâu?
Bạn có thể mua hạt mù tạt ở siêu thị hoặc trực tuyến.
Cách dùng mù tạt để giảm cân?
Bạn có thể dùng hạt mù tạt trong thức ăn của mình hoặc dùng làm nước xốt salad ít calo.
Công thức giảm cân bằng mù tạt
Thành phần:
- 1 muỗng cà phê hạt mù tạt
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
Cách thực hiện:
- Ngâm hạt mù tạt trong nước khoảng 30 phút.
- Dùng cối và chày để nghiền hạt.
- Thêm dầu ô liu và nước cốt chanh vào hạt mù tạt đã nghiền.
- Trộn đều và sử dụng nó như một loại nước sốt salad.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Nước sốt salad ít calo này có đầy đủ hương vị và thêm vị ngon cho món salad của bạn. Nó có nhiều chất xơ và do đó sẽ ngăn các cơn đói của bạn. Các chất béo lành mạnh trong hạt ngăn ngừa viêm nhiễm. Và điều này ngăn ngừa tăng cân do viêm.
Các biện pháp phòng ngừa:
Tránh tiêu thụ quá nhiều hạt mù tạt vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu cho dạ dày.
20. Giảm cân bằng hạt rau mùi
Loại gia vị thơm này thường xuyên được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ, Bangladesh và Pakistan. Hạt rau mùi được thu hoạch từ cây khi hạt trở nên nâu. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và các khoáng chất như đồng, kali, kẽm, canxi và magiê. Nó cũng rất giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
(Ảnh: Internet)
Mua hạt rau mùi ở đâu?
Bạn có thể mua hạt rau mùi hoặc bột rau mùi trực tuyến.
Cách dùng hạt rau mùi để giảm cân?
Bạn có thể dùng nó như một loại gia vị trong món cà ri hoặc uống 2 muỗng cà phê hạt rau mùi ngâm trong nước vào buổi sáng.
Công thức giảm cân bằng hạt rau mùi
Thành phần:
- 2 muỗng cà phê hạt rau mùi
- 240 ml (1 cup) nước
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
Cách thực hiện:
- Ngâm hạt rau mùi trong một cốc nước qua đêm.
- Sáng hôm sau lọc lấy nước
- Thêm bột quế và để nó ngâm trong nước 10 phút.
- Lọc trước khi uống.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Hạt rau mùi rất có lợi cho việc tiêu hóa, hấp thụ và giúp duy trì việc đại tiện điều độ. Điều này sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra và đốt cháy lượng calo tiêu thụ. Quế cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh tế bào mỡ.
Các biện pháp phòng ngừa
Tránh dùng khi mang thai hoặc trước khi phẫu thuật.
21. Giảm cân bằng hạt tiểu hồi
Hạt tiểu hồi được thu hoạch từ cây tiểu hồi, thuộc họ cà rốt. Nó được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị ẩm thực và cũng có công dụng chữa bệnh. Nó có một vị ngọt và tốt cho tiêu hóa. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
(Ảnh: Internet)
Mua hạt tiểu hồi ở đâu?
Bạn có thể mua hạt hiểu hồi trực tuyến.
Cách dùng hạt tiểu hồi để giảm cân?
2 thìa cà phê hạt tiểu hồi hoặc 1 muỗng cà phê bột hạt tiểu hồi mỗi ngày.
Công thức giảm cân bằng hạt tiểu hồi
Thành phần:
- 2 muỗng cà phê hạt tiểu hồi
- 240 ml (1 cup) nước
Cách thực hiện:
- Ngâm hạt tiểu hồi trong cốc nước qua đêm.
- Lọc lấy nước trước khi uống vào buổi sáng.
Bạn sẽ nhận được các lợi ích:
Hạt tiểu hồi rất giàu chất xơ và do đó ngăn chặn sự hấp thụ chất béo bằng cách liên kết với các phân tử chất béo. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp thải độc và ngăn ngừa đầy hơi. Nó làm dịu các vấn đề táo bón bằng cách hấp thụ nước trong hệ thống tiêu hóa.
Các biện pháp phòng ngừa:
Tiêu thụ quá nhiều hạt tiểu hồi có thể gây tiêu chảy và buồn nôn.
Trên đây là 22 loại thảo mộc tốt nhất giúp giảm cân. Hãy thử các loại thảo mộc và gia vị có lợi này cùng với việc tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Trên thực tế, lối sống của bạn sẽ thay đổi, và bạn sẽ cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn.
Nhưng có một thực tế là nhiều bạn sau khi giảm cân thường da bị nhăn nheo, chùng nhão trông rất xấu. Để khắc phục nhược điểm này, các bạn cần có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn… và uống bổ sung Collagen.
Đối với các tín đồ làm đẹp thì các bạn không xa lạ gì với Collagen. Còn với các bạn không giảm cân mà muốn duy trì làn da không tuổi nhưng chưa dùng Collagen thì nên cẩn thận khi chọn mua sản phẩm này các bạn nhé.
Đáp ứng như cầu làm đẹp từ bên trong của các bạn, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chứa Collagen được quảng cáo là thần dược chống lão hóa. Nhưng có phải hễ uống thực phẩm bổ sung Collagen là chúng ta sẽ có làn da hoàn hảo, chẳng còn tì vết không? Không! Đừng nghĩ đơn giản như thế các bạn nhé.
Muốn chọn loại thực phẩm có chất lượng, các bạn cần phải biết Collagen trong thực phẩm đó có phải là Collagen thủy phân không, thực phẩm đó có chứa bộ đôi quyền lực là “Collagen thủy phân – Coenzyme Q-10” hay không. Trong công thức của sản phẩm có các dưỡng chất quý như Gaba, hồng sâm, L-Theanin, Biotin…không; các vitamin, khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, E, C… không. Một lưu ý nữa mà các bạn cũng cần quan tâm là tìm hiểu xem Collagen đó là nguyên liệu nhập của nước nào, đã qua kiểm nghiệm lâm sàng hay chưa, đặc biệt sản phẩm đó có được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi không.
Các bạn muốn biết thực phẩm chức năng nào có đầy đủ các yếu tố vừa kể không, các bạn muốn biết Collagen nào là Collagen ngoại nhập không? Đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 1900 555 552, các bạn sẽ được giải đáp tường tận về sản phẩm mà các bạn quan tâm.
Nguồn tham khảo: 25 Best Herbs for Weight Loss (backed by science)
