Các loại thực phẩm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?
Trong bài này, chúng ta sẽ nghe chuyên gia nói kỹ hơn về chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của chúng ta như thế nào. Vào thời điểm này, hầu hết chúng ta đều đổ lỗi cho một bùng phát trên da là do ăn một miếng sô cô la hoặc uống quá nhiều đồ uống có đường, nhưng hóa ra mối quan hệ giữa da và thực phẩm thậm chí còn phức tạp hơn thế. Hãy nghe chuyên gia nói về việc các loại thực phẩm khác nhau có thể khiến da bị nhờn, khô, viêm, ngậm nước, thậm chí trông trẻ hơn ra sao nhé.
Từ lâu các bác sĩ da liễu đã biết rằng sự thiếu hụt dinh dưỡng thường biểu hiện đầu tiên bằng sự thay đổi chất lượng da, tuy nhiên, thật khó mà khuyến khích bệnh nhân thực hiện chế độ ăn uống mang lại nhiều lợi ích có thể có trên da của họ.
Nên nhớ rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da của bạn: Một số chất dinh dưỡng có thể bảo vệ bạn chống lại hiện tượng photodamage* và lão hóa sớm, và những chất khác có thể đẩy nhanh thiệt hại và bệnh tật. Dưới đây là cách một số nhóm thực phẩm yêu thích có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta.
(*) Theo Dermatology Surgery Center thì photodamage là một loại lão hóa sớm, đôi khi được gọi là lão hóa ngoại sinh. Photodamage xảy ra trong thời gian dài do tiếp xúc với các tia UV có hại. Các bức xạ UV ảnh hưởng đến các sợi Collagen trong da. Tổn thương Collagen dẫn đến mất độ đàn hồi của da, dẫn đến sự xuất hiện sớm của nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác khác.
- Thịt đỏ
Chẳng có gì sai khi thưởng thức bánh hamburger hoặc xúc xích thường xuyên, nhưng làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn tập trung vào các nguồn protein nạc. Không chỉ thịt gà và gà tây có hàm lượng Niacin (B3) cao, vitamin B có thể bảo vệ bạn chống ung thư da, chúng còn có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn, có nghĩa là chúng ít gây viêm hơn thịt đỏ.
- Gluten
Mặc dù Gluten đang trở thành một thứ xấu trong văn hóa phổ biến ngày nay, nhưng chưa chắc nó xấu cho làn da của bạn. Những gì chúng ta biết là Gluten thường được tìm thấy trong carbohydrate, và chế độ ăn nhiều carbohydrate có liên quan đến nguy cơ tăng nếp nhăn. Điều này dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo…
- Đường
Nếu có một thực phẩm cần giảm thiểu để cải thiện làn da của bạn, bạn nên chọn đường. Đường làm tăng tốc quá trình lão hóa bằng cách làm cho da kém đàn hồi, gây ra nếp nhăn sớm và chảy xệ. Điều này xảy ra thông qua một quá trình gọi là Glycation trong đó đường liên kết với Collagen và protein đàn hồi trong da của bạn khiến chúng cứng lại và không thể đảo ngược.
- Sữa
Nếu bạn đang vật lộn với mụn trứng cá, hãy làm một thử nghiệm: Hạn chế lượng sữa của bạn. Các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa tách béo, có liên quan đến mụn trứng cá trong nhiều nghiên cứu về dân số. Vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao – có thể là do hormone hoặc tải lượng đường huyết cao gây ra tăng đột ngột lượng đường trong máu, sau đó là Insulin và dẫn đến tăng sản xuất dầu. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn để duy trì lượng canxi của bạn, nó có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như rau bina, cải xoăn, đậu trắng và đậu nành.
- Trái cây tươi
Chỉ những người mất trí mới nói rằng trái cây tươi là không tốt cho làn da của bạn. Hãy cố gắng dùng một ít trái cây trong mỗi bữa ăn. Các loại trái cây như cam, dâu tây, xoài và đu đủ có lượng vitamin C cao. Vitamin C rất cần thiết để hình thành các sợi Collagen chắc chắn. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại từ bức xạ UV và ô nhiễm. Và có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C nhưng không phải tất cả chúng đều được điều chế theo cách đảm bảo vitamin C sẽ ổn định và thâm nhập vào các khu vực mục tiêu.
- Rau sống
Màu càng đậm, chúng càng tốt cho làn da của bạn! Các loại rau lá xanh đậm, cũng như các loại rau màu đỏ, cam và vàng có chứa B-carotenes (một dạng vitamin A), Lycopene và Lutein – tất cả các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Và trong khi hầu hết các loại rau là tốt nhất ở dạng thô, bạn hãy tăng lượng Lycopene bằng cách nấu cà chua – vì vậy hãy nấu và thưởng thức nước sốt cà chua đó.
- Cá
Tùy thuộc vào loại cá, một khẩu phần có thể là một nguồn Acid béo Omega – 3 tốt, có khả năng kháng viêm trong cơ thể. Một chế độ ăn giàu Acid béo Omega – 3 có thể cải thiện tình trạng da khô và bong tróc, cũng như giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
- Rượu vang đỏ
Có rất nhiều sự cường điệu về lợi ích của rượu vang đỏ vì nó có chứa một polyphenol được gọi là Resveratrol. Resveratrol là một chất chống oxy hóa bảo vệ bạn chống lại tổn thương da. Tuy nhiên, những lợi ích có thể bị phủ nhận bởi tác hại của rượu trên da, như mất nước và giãn nở mạch máu, có thể bùng phát các bệnh tật như bệnh hồng ban. Nói chung, chuyên gia khuyên bạn thỉnh thoảng nên thưởng thức một ly rượu vang đỏ nếu bạn thích nó, nhưng không nên uống nó vì làn da của bạn. Dựa vào trà xanh là tốt nhất, đó là một lựa chọn tốt mà cũng có nhiều polyphenol.
- Các loại quả hạch và hạt giống
Cả hai loại quả hạch và hạt đều có thể là nguồn vitamin E tốt, được cung cấp cho da trong bã nhờn của bạn giúp bảo vệ màng tế bào và thúc đẩy quá trình chữa lành. Các loại quả hạch và hạt cũng có thể chứa các khoáng chất vi lượng selen, kẽm và đồng, bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương tế bào và tăng cường cấu trúc da khỏe mạnh.
Bây giờ thì các bạn đã thấy rõ các loại thực phẩm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào rồi phải không. Ăn, tất nhiên là chúng ta phải ăn rồi, nhưng ăn sao cho đẹp da lại là chuyện khác. Nhiều bạn do bận rôn công việc gia đình, việc sở nên ăn uống qua loa, không nạp đủ các chất dinh dưỡng từ đó làn da khô sạm, các nếp nhăn xuất hiện. Hãy biết trân trọng làn da của mình các bạn nhé. Một trong những cách nâng niu, chiều chuồng làn da tốt nhất là uống ngay “Nước uống làm đẹp Collagen ADIVA” các bạn nhé.
Tại sao nên chăm sóc da với “Nước uống làm đẹp ADIVA”?
“Nước uống làm đẹp ADIVA GOLD” chính là thực phẩm bổ sung làm đẹp hỗ trợ phục hồi chuyên sâu làn da tổn thương và hỗ trợ chống lão hóa cực kỳ hiệu quả.
Tại sao “Nước uống làm đẹp Collagen ADIVA GOLD” lại được hàng triệu phụ nữ tin dùng để hỗ trợ giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa chảy xệ? Đó là vì Collagen trong ADIVA GOLD là Bioactive Collagen peptide hỗ trợ giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra còn chứa các dưỡng chất như Gaba, hồng sâm, L-theanin, Biotin…; các vitamin, khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, E, C… . Với thành phần công thức tối ưu như vậy, ADIVA GOLD sẽ hõ trợ PHỤC HỒI VÀ TÁI TẠO DA TỪ SÂU BÊN TRONG.
Collagen Peptide của ADIVA đã được kiểm nghiệm lâm sàng ở tại Đức (hình: Internet)
Hãy gọi ngay đường dây nóng 1900 555 552 để được tư vấn và biết thêm các công dụng kỳ diệu của ADIVA các bạn nhé!
Nguồn tham khảo: How Different Foods (Really) Affect Your Skin (theo camillestyles.com)
