Chỉ cần lượn lờ vài phút trên các diễn đàn về sức khỏe, giảm cân và làm đẹp, bạn sẽ thấy rất nhiều các thực đơn giảm cân với hạt chia cùng với các loại thức uống hạt chia giúp đánh tan mỡ bụng xấu xí, trả lại vòng eo thon gọn quyến rũ ngày nào. Đúng vậy, hạt chia là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Nếu bạn chưa biết các cách uống hạt chia giảm mỡ bụng an toàn thì đừng bỏ qua những thông tin hữu ích mà ADIVA sắp chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng tuyệt vời của hạt chia
Giá trị dinh dưỡng trong hạt chia và những công dụng mà nó mang đến cho sức khỏe và làm đẹp đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh là hiếm có trong giới thực phẩm. Một số dưỡng chất quý trong hạt chia rất khó có thể thay thế bằng thuốc bổ.
Hơn nữa hạt chia là thực phẩm có lượng đạm cao nhưng lại không hề chứa cholesterol, giàu các khoáng chất có lợi như sắt, canxi, photpho tốt cho người giảm cân. Đồng thời chất xơ trong hạt chia gấp đến 3,5 lần chất xơ trong yến mạch, còn hàm lượng acid béo Omega – 3 trong hạt chia thì gấp đến 8 lần acid béo Omega – 3 có trong cá hồi, giàu Omega – 6, Omega – 9, hàm lượng chất chống oxy hóa thì ngang bằng với quả Bluberries,…
Đặc biệt hạt chia có lượng protein khủng nhưng lại cực kỳ ít calories, nhờ đó mà hạt chia trở thành thực phẩm đặc lực trong việc giảm cân nhanh và an toàn.
Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng
Công thức uống hạt chia giảm cân sẽ cho hiệu quả nhanh trong 7 ngày nếu bạn kết hợp hạt chia với một số nguyên liệu tự nhiên dưới đây:
Hạt chia kết hợp với sữa
Cách thực hiện: Lấy vừa đủ một lượng hạt chia và ngâm trong cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, sau đó cho thêm một ít mật ong vào khuấy đều rồi để qua đêm trong ngăn mát của tủ lạnh.
Sau một đêm, bạn sẽ thấy hạt chia cùng các nguyên liệu trên tạo thành một thức uống thơm ngon và chứa đầy đủ giá trị dinh dưỡng.
Cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân là bạn nên uống vào buổi sáng, lúc này cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ nên không còn cảm giác thèm ăn nhiều nữa. Duy trì uống liên tục sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hẳn, vòng eo cũng được siết chặt lại.
Hạt chia nấu canh
Một cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia được nhiều mẹ trẻ áp dụng đó chính là dùng hạt chia nấu canh. Trong món canh, cháo hoặc soup thì hạt chia được xem là một gia vị, vừa giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp làm tăng mùi vị thơm ngon của món canh.
[banner-ads product=”adiva”]
Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần cho khoảng 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với món canh rau củ hoặc có thể nấu chung với thịt cá, nấu cháo hoặc soup thì cho khoảng 2 – 3 muỗng và ăn như bình thường.
Hạt chia trộn salad
Hạt chia trộn salad mà bạn thấy nhiều nhất là món salad ức gà hạt chia. Cách làm cũng khá đơn giản, chỉ cần trộn salad ức gà xong và cho thêm 3 muỗng hạt chia vào và ăn là xong.
Với món salad ức gà và hạt chia để giảm cân thì đừng nên cho nhiều gia vị như đường, muối hay nước sốt nhé.
Sinh tố hạt chia
Một cách uống hạt chia giảm mỡ bụng được áp dụng nhiều đó là uống sinh tố hạt chia. Cách làm cũng chẳng có gì phức tạp, chỉ cần sau khi xay xong sinh tố cho ra cốc thì bạn cho thêm một thìa hạt chia và trộn đều lên thưởng thức là xong.
Lưu ý là để sinh tố hạt chia giúp phát huy công dụng giảm cân hiệu quả thì bạn nên dùng sữa tươi trong quá trình xay sinh tố nhé!
Các chuyên gia cho biết uống hạt chia trước khi ngủ 1 tiếng, đặc biệt là uống sinh tố hạt chia vào trước bữa tối và ăn rau củ nhẹ nhàng sẽ giúp cân nặng giảm rất nhanh.
Hạt chia kết hợp với chanh
Thức uống này rất dễ làm, đơn giản, thuận tiện và mang lại hiệu quả giảm cân tốt nên bạn có thể áp dụng đều đặn mà không sợ tốn thời gian.
Cách thực hiện: Đầu tiên là ngâm một lượng vừa đủ hạt chia trong cốc nước, sau đó bạn khuấy đều để hạt chia lắng xuống trong 10 phút. Tiếp theo cho 2 thìa nước cốt chanh tươi vào khuấy đều.
Bạn nên uống vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước hạt chia chanh kết hợp với chế độ tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp cân nặng giảm nhanh chóng, mỡ bụng xấu xí được loại bỏ.
Nước hạt chia
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản đó là dùng nước uống hạt chia. Chỉ cần cho 1 muỗng hạt chia vào ly nước rồi khuấy đều từ 30 – 60 giây, đợi hạt chia mềm ra và uống. Ngoài ra, bạn có thể cho hạt chia vào các loại nước ép trái cây giảm cân khác để giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Hạt chia kết hợp mật ong
Cách làm: Đầu tiên bạn cho 2 thìa hạt chia ngâm vào cốc nước để cho hạt chia mềm và nở ra. Sau đó cho thêm một ít nước nóng để giúp nước vừa đủ ấm. Tiếp theo cho 1 ít mật ong nguyên chất để tạo độ ngọt vừa đủ.
Uống hạt chia mật ong vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cân nhanh nhé.
[insert-post ids=”13450″]
Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia
Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng muốn có hiệu quả cần phải lưu ý các vấn đề sau:
– Những người có tiền sử bệnh gan, thận thì không nên ăn hạt chia giảm cân thường xuyên vì hạt chia vốn dĩ là thực phẩm nhiều đạm.
– Hạt chia chỉ giúp cơ thể cảm thấy no hơn chứ không thay thế hoàn toàn các thức ăn khác, do đó bạn đừng ép giảm cân cấp tốc mà ăn kiêng hoàn toàn nhé.
– Không nên ăn thức ăn nhanh, rượu bia và chất kích thích sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân khi sử dụng hạt chia.
– Nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để hỗ trợ giảm cân và siết chặt vóc dáng.
– Trong quá trình giảm cân bằng hạt chia thì nên giảm đường trong khẩu phần ăn.
– Kiên trì thực hiện giảm cân, đừng quá vội vàng.
Trên đây là tất cả các kiến thức xoay quanh chủ đề “Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng” hy vọng sẽ giúp ích nhiều cho bạn trong việc tìm kiếm một vóc dáng thon gọn và quyến rũ ngày nào.
Bên cạnh việc giảm cân để có vóc dáng đẹp thì đừng quên việc uống bổ sung Collagen ADIVA mỗi ngày để có được làn da căng mịn và tươi trẻ tràn đầy sức sống.
Giữ gìn nét thanh xuân của làn da ngày nay không còn khó khi đã có trong tay “bảo bối” Collagen ADIVA chứa đựng dưỡng chất tuyệt vời giúp duy trì làn da khỏe đẹp không tỳ vết.
Cùng ADIVA sở hữu làn da không tuổi, uống 28 ngày sẽ thấy trải nghiệm tuyệt vời! Liên hệ đặt hàng 1900.555.552.
