Đầy bụng, khó tiêu là những triệu chứng của rối loạn tiêu hóa khiến người bệnh luôn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm sức khỏe người bệnh suy giảm và tiềm ẩn những bệnh nguy hiểm như viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày,.. Vậy bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để đẩy lùi hiệu quả các cơn đau khó chịu? Cùng ADIVA theo dõi những kiến thức được các bác sĩ giải thích cụ thể trong bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân bụng đầy hơi khó tiêu
Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Bụng đầy hơi khó tiêu nên ăn gì?” thì bạn cần biết nguyên nhân nào gây ra tình trạng này. Hiện tượng bụng phình to, căng cứng, cảm giác bụng óc ách đầy nước thường gặp phải do rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột hoặc rối loạn trong chuyển hóa tinh bột. Cụ thể là do:
Thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống sai cách là một trong những nguyên nhân chính khiến cho bụng đầy hơi khó chịu. Bởi lẽ cuộc sống hiện đại với công việc tối ngày tấp nập bận rộn thì thời gian dành cho bữa ăn hoàn chỉnh và hợp lý hầu như rất là ít, thông thường thì rảnh được giờ nào là ăn giờ đấy, lúc thì ăn quá sớm, lúc thì ăn quá muộn, ăn uống thì vội vàng, thức ăn không được nhai kỹ gây áp lực cho dạ dày trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Bên cạnh đó, các thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc nằm ngay sau khi ăn cũng khiến hệ tiêu hóa của bạn gặp phải nhiều vấn đề như đầy hơi, chướng bụng.
Bị các bệnh về đường tiêu hoá
Các bác sĩ cho biết nếu người bệnh đang mắc các bệnh lý về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm niêm mạc dạ dày, trào ngược dạ dày,.. sẽ gây ảnh hưởng lớn đến khả năng co bóp và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, mắc phải bệnh tuyến tụy tạng, bệnh sỏi mật hoặc viêm gan cũng làm giảm khả năng bài tiết mật và enzyme tiêu hóa thức ăn, từ đó làm giảm khả năng tiêu hóa, thức ăn không được tiêu hóa kỹ dẫn đến chứng khó tiêu, ợ hơi, ợ chua và thậm chí là buồn nôn.
Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?
Ăn phải những thức phẩm dầu mỡ, đồ chua hoặc ăn quá no, quá nhiều và ăn quá nhanh sẽ khiến bụng bị chướng và khó chịu. Khi bị đầy bụng, khó tiêu thì bạn sẽ không còn cảm giác ăn ngon nữa, chỉ mới ăn một ít mà đã thấy bụng căng tức, cơ thể nặng nề, thường xuyên bị xì hơi,..
Mới đầu các dấu hiệu này không quan trọng lắm, rất nhiều người bỏ qua và lơ đi, nhưng về lâu dài thức ăn ở trong dạ dày quá lâu sẽ lên men và sinh khí độc hại, làm phá hủy niêm mạc ruột và gây ra một số bệnh như viêm dạ dày, loét dạ dày,…
Nhằm giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi các triệu chứng khó chịu trên, các bác sĩ đã hướng dẫn cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà đơn giản bằng một số thực phẩm có lợi giúp kích thích dạ dày co bóp, tiết dịch vị tiêu hóa thực ăn. Cùng ADIVA theo dõi tiếp nhé!
Gừng
Gừng không chỉ là một gia vị thông thường mà trong Đông y nó còn là bị thuốc tự nhiên, lành tính, an toàn giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề về hệ tiêu hóa.
Cụ thể trên tờ tạp chí Times in India đã chỉ ra rằng khi sử dụng gừng tươi thì các tuyến mật sẽ tăng cường bài tiết mật và enzyme tiêu hóa giúp kích thích hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, từ đó giúp giảm đáng kể tình trạng chướng bụng và đầy hơi.
Ngoài ra, gừng tươi còn giúp khai thông vị giác, nhờ vậy mà người bệnh có thể ăn ngon miệng hơn.
Chuẩn bị: 1 nhánh gừng nhỏ, 1 muỗng mật ong nguyên chất và 150ml nước nóng.
Cách làm: Gừng nạo bỏ vỏ, rửa sạch, giã nát và vắt lấy nước cốt. Tiếp theo thì pha nước cốt gừng vào 150ml nước nóng cùng với mật ong, khuấy đều và uống.
Lưu ý là nên uống nước gừng khi còn ấm để giúp chữa chướng bụng, đầy hơi hiệu quả hơn nhé.
Tỏi
Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Các bác sĩ cho biết tỏi có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả, giúp kích dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, giảm ngay triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
Trong những trường hợp bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, người ta thường uống ngay 1 ly rượu tỏi, hoặc dấm ngâm tỏi. Nhưng nếu như bạn không chịu được mùi của tỏi sống thì bạn nên nướng tỏi trên bếp than cho chín mềm, sau đó thì lột bỏ vỏ và ăn.
[banner-ads product=”micell”]
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước tỏi theo cách sau để giảm đầy bụng:
Nguyên liệu cần có: 30g tỏi, 5g đường phèn hoặc đường kính, 60ml nước sôi.
Cách thực hiện: Tỏi bóc vỏ, giã nhuyễn hoặc xay nhuyễn, sau đó trộn đều với đường. Tiếp theo cho 60ml nước sôi vào hỗn hợp đường và tỏi rồi khuấy đều.
Chia hỗn hợp nước tỏi này làm 2 lần uống trong ngày. Bạn sẽ thấy các triệu chứng của đầy bụng, khó tiêu thuyên giảm nhanh chóng.
Nếu muốn khử mùi hôi của tỏi thì bạn nên uống thêm một ngụm nước chè đặc sau khi uống nước tỏi nhé.
Tía tô
Tía tô có tính ấm, vị cay, trừ hàn, tán phong, giúp giải độc, giảm đau, trị đầy bụng và chống nôn mửa nên đây là nguyên liệu tuyệt vời được liệt kê trong đáp án cho câu hỏi “Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?”.
Bên cạnh đó, loại rau gia vị này còn chứa hoạt chất tanin và glucosid giúp kháng khuẩn, giảm viêm nhiễm, có tác dụng tiêu diệt các tác nhân gây hại và cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa hiệu quả.
Bạn có thể ăn trực tiếp lá tía tô hoặc xay lấy nước uống để chữa đầy bụng theo công thức sau đây:
Cách làm: Rửa sạch 30g lá tía tô gồm có thân và lá. Sau đó đem tía tô đi xay nhuyễn, dùng rây lọc lấy nước cốt. Dùng nước cốt này uống trực tiếp hoặc đem đi chưng cách thủy và uống khi còn nóng để giúp tăng hiệu quả trị chướng bụng, đầy hơi.
Sữa chua
Trẻ bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Sữa chua là thực phẩm dễ ăn nhất giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng đầy bụng và khó tiêu vì thành phần của nó chứa nhiều vi khuẩn lactic có lợi giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
Hơn nữa, mỗi ngày ăn 1 hũ sữa chua còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp da và chống lão hóa.
Đu đủ
Ăn đu đủ cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, đẩy lùi tình trạng đầy bụng khó tiêu rất tốt vì trong đu đủ có rất nhiều vitamin, các khoáng chất như sắt, magie, canxi, kẽm, kali,.. và đặc biệt là enzyme papain – một loại enzyme giúp tăng cường hấp thu protein, giải phóng khí tích tụ trong dạ dày.
Nho
Do chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào nên nho cũng là câu trả lời cần thiết không thể thiếu cho câu hỏi “bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì”. Các chuyên gia chỉ ra rằng vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ nên có tác dụng giúp kháng viêm và bảo vệ các tế bào trong đường ruột, nên nếu ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề khó tiêu của dạ dày.
Dứa
Dứa là thực phẩm chứa hàm lượng lớn acid hữu cơ (acid malic, acid xitric) giúp tăng cường hệ tiêu hóa hấp thu protetin, làm giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.
Bên cạnh đó, hoạt chất bromelin có trong dứa là một chất được minh chứng giúp đẩy nhanh tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng trong bụng. Ngoài ra ăn dứa còn giúp bổ sung cenllulo, kích thích các co bóp trong ruột, tạo điều kiện cho chất thải ứ đọng trong cơ thể bị tống ra khoài nhanh ơn.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý một điều là bromelin trong dứa sẽ làm hòa tan hemaleucin và casein ở thận, từ đó khiến cho thận bị suy giảm chức năng.
Thực phẩm không nên ăn khi bị đầy bụng khó tiêu
Ngoài kiến thức cần nắm về vấn đề bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để mau khỏi thì người bệnh cần tránh dung nạp những thực phẩm sau để giúp dạ dày không bị khó chịu:
Muối, đồ mặn
Ăn nhiều muối hoặc những thực phẩm mặn không chỉ khiến cơ thể tích nước làm đầy bụng mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn Hp hoạt động mạnh hơn. Đây là loại vi khuẩn tấn công dạ dày gây viêm loét với các triệu chứng khó chịu như đau tức thượng vị, đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, ợ chua,.. ngoài ra vi khuẩn Hp có thể gây ra một số bệnh nữa như trào ngược dạ dày thực quản, xung huyết dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày,..
Do đó, khi bị đầy bụng hãy loại bỏ những thực phẩm dưa muối, các món cá kho mặn và cả các thực phẩm như cá muối, đồ hộp,..
Đồ cay
Ăn nhiều đồ ăn được tẩm ướt các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, sa tế,.. sẽ khiến cho niêm mạc đường tiêu hóa bị kích ứng và tổn thương. Đặc biệt khi bị đầy bụng, khó tiêu mà ăn những món cay sẽ khiến cơ thể khó chịu và mệt mỏi hơn nữa.
Sữa, phô mai
Sữa và phô mai chứa nhiều chất béo nên sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng khó tiêu trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt loại đường lactose có trong thực phẩm này không được cơ thể hấp thu.
Nếu bạn muốn uống sữa, ăn phô mai thì hãy chọn những thực phẩm không chứa đường lactose, và khi dùng chỉ nên dùng một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của đường ruột, nếu như có vấn đề gì khó chịu thì dừng lại ngay.
Các món chiên xào
Các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ khi dung nạp vào sẽ khiến cho đường ruột của bạn hoạt động gần hết công suất để giúp tiêu hóa hết. Tuy nhiên khi dầu mỡ quá nhiều và bị tích tụ lâu trong dạ dày sẽ bị lên men, sinh khí và tạo cảm giác khó chịu, đầy bụng và đau âm ỉ ở vùng bụng trên.
Do đó, hãy hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó là chế biến món ăn đơn giản như luộc, hấp sẽ tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa hơn.
Rau sống, thịt cá chưa được nấu chín
Hiện nay các món ăn sống như salad, sushi, nộm, gỏi cá, thịt tái,.. được rất nhiều người ưa chuộng, nhưng những món ăn này được các bác sĩ khuyến cáo là không nên ăn khi đang bị đầy bụng khó tiêu.
Những món ăn này không chỉ gây khó tiêu mà nếu như không được chế biến sạch sẽ dễ mang theo nhiều vi khuẩn, giun sán vào đường ruột. Dù lúc bạn khỏe mạnh thì cũng phải cân nhắc trước khi ăn những món này.
Rượu, bia, thức uống có ga
Rượu bia hoặc đồ uống có ga là những thủ phạm gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày vì chúng dễ gây ra hiện tượng trào ngược acid, viêm loét dạ dày, xung huyết dạ dày, ung thư dạ dày. Khi mắc các bệnh lý này, cơ thể sẽ bị đầy bụng, ợ hơi, nóng rả thượng vị rất khó chịu.
Một số mẹo tránh đầy bụng khó tiêu
Ngoài các thực phẩm nên ăn giúp giảm đầy bụng khó tiêu thì người bệnh cần áp dụng một số mẹo sau đây để làm giảm cũng như ngăn ngừa chứng chướng bụng, khó tiêu.
– Nên chia nhỏ bữa ăn chính trong ngày thành 4 – 6 bữa để thay thế việc ăn quá nhiều thức ăn vào cùng một lúc.
– Không ăn các thực phẩm không tốt cho dạ dày như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng cũng như đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn.
– Không hút thuốc lá, uống rượu bia hay uống nhiều nước ngọt có ga.
– Nên ăn trước khi đi ngủ 2 – 3 tiếng, không ăn xong ngủ liền dễ gây hại cho dạ dày.
– Mỗi ngày uống đầy đủ nước từ 2 – 2,5 lít để giúp việc đào thải các chất thải qua đường tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Nếu như bạn bị đầy bụng khó tiêu lâu ngày, dù đã áp dụng rất nhiều cách nhưng các triệu chứng vẫn không hề thuyên giảm thì bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chữa trị kịp thời.
Đầy bụng khó tiêu là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh viêm loét dạ dày – một căn bệnh thường xuyên bị tái phát do chế độ ăn uống hoặc stress, áp lực,..
Bệnh viêm loét dạ dày nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như xung huyết dạ dày, ung thư dạ dày đe dọa tính mạng của người bệnh.
Giải pháp nào giúp đẩy lùi căn bệnh đau dạ dày?
Nghệ Micell ADIVA hiện nay đang là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày được nhiều người biết đến và tin dùng. Bởi đây là sản phẩm được điều chế trên công nghệ Nano – Micelles tiên tiến của Đức với những ưu điểm tuyệt vời như: tinh chất nghệ dạng lỏng, phân tử Curcumin có kích thước siêu nhỏ 30nm, vỏ nang Gelatin chiết xuất từ thực vật giúp tăng sinh khả dụng gấp hơn 185 so với tinh bột nghệ thông thường.
Mỗi ngày 1 lo Nghệ Micell ADIVA giúp hỗ trợ đẩy lùi bệnh viêm loét dạ dày, hỗ trợ ngăn ngừa cơn đau dạ dày tái phát do stress, ăn uống, hỗ trợ làm lành vết viêm loét trên niêm mạc dạ dày. Đồng thời, uống Nghệ Micell ADIVA còn giúp hỗ trợ tăng cường chức năng gan cho những người thường xuyên dùng bia rượu.
Vì vậy, hãy lau khô nước mắt dạ dày ngay hôm nay với Nghệ Micell ADIVA bằng cách liên hệ Hotline 1900.555.552, chuyên viên ADIVA sẽ hỗ trợ lên đơn hàng ngay lập tức, cũng như giải đáp chi tiết các thắc mắc.
