Tuổi 30 là một cộc mốc khá quan trọng đối với phái đẹp, thời điểm này nhan sắc của chị em đã không còn ở đỉnh cao, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da rõ ràng. Cụ thể là da khô sạm, nếp nhăn nhiều ở khóe mắt, nám, tàn nhang tập trung 2 bên má,.. Chính vì vậy mà câu hỏi “Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì để giúp cơ thể khỏe, trẻ đẹp?” được nhiều người quan tâm và theo dõi. Để có câu trả lời chính xác nhất, cùng ADIVA tham khảo bài viết sau nhé!
Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì?
Muốn duy trì được sức sống của cơ thể, giữ gìn được nét xuân sắc rạng ngời của da thì dưới đây là những dưỡng chất mà chị em cần dung nạp vào cơ thể đều đặn mỗi ngày.
Canxi
Khi tuổi tác càng lớn thì khả năng sản sinh tế bào xương mới của cơ thể giảm xuống, đó chính là lý do mà xương khớp không còn dẻo dai và chắc khỏe như lúc còn trẻ, dễ bị gãy xương và mắc phải các bệnh về đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp khi về già.
Do đó, phụ nữ ngoài tuổi 30 nên uống bổ sung thêm 600mg canxi mỗi ngày và chia làm 2 lần uống. Ngoài uống canxi thì bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm như đậu phụ, đậu nành, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cá hồi, cá mòi,…
Vitamin D
Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì không thể thiếu vitamin D vì đây là loại vitamin rất cần thiết đối với hệ xương khớp. Nếu như thiếu hụt vitamin D, cơ thể của bạn rất dễ gặp phải tình trạng như giòn xương, loãng xương, từ đó làm giảm đi sự linh hoạt và nhiệt huyết, gây ra những bất tiện trong cuộc sống của bạn.
Do đó chị em nên lưu ý đến việc mua bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể thông qua các loại viên uống, thực phẩm giàu vitamin D hoặc hấp thụ ánh nắng từ mặt trời.
Omega – 3
Các chuyên gia cho biết Omega – 3 là một acid không bão hòa có tác dụng cân bằng lượng Cholesterol, ổn định sức khỏe tim mạch, huyết áp, tăng cường trí não, giúp mắt sáng và chống lão hóa cho da hiệu quả.
Nếu bạn đang không biết phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì thì không nên bỏ qua viên uống chứa Omega – 3 nhé.
Sắt
Phụ nữ ngoài 30 tuổi trải qua những lần sinh đẻ cũng như trong các chu kỳ kinh nguyệt rất dễ bị thiếu hụt chất sắt, chính vì vậy mà việc bổ sung viên uống sắt cũng như dung nạp các loại trái cây chứa chất sắt như chuối, dâu,.. là rất cần thiết.
[banner-ads product=”adiva”]
Vitamin B12
Thiếu máu thường xuất phát từ nguyên nhân chính là thiếu hụt trầm trọng vitamin B12, đồng thời khi thiếu máu thì phụ nữ sẽ có xu hướng đó là tiêu thụ rất ít folate, protein, chất sắt và các vitamin C, B12. Chính vì sự thiếu hụt vitamin B12 này khiến cho cơ thể chị em thường ở trong tình trạng mệt mỏi, cân nặng sụt giảm và có thể dẫn đến bị trầm cảm.
Do đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin B12 bằng viên uống và các thực phẩm giàu vitamin B12 để giúp bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé!
Collagen
Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì? Chắc chắn không thể bỏ qua Collagen vì đây chính là thành phần quyết định nên độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.
Theo các nghiên cứu khoa học thì Collagen nội sinh trong cơ thể bắt đầu suy giảm khi cơ thể bước sang tuổi 25, và tốc độ sụt giảm collagen sẽ tỷ lệ thuận với độ tuổi của bạn. Đó chính là lý do càng lớn tuổi thì da càng nhăn chùng và chảy xệ rõ rệt hơn.
Collagen ADIVA – Chìa khóa cho làn da rạng ngời sức sống!
Việc uống collagen đều đặn mỗi ngày chính là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì. Lưu ý là bạn nên tìm đến sản phẩm Collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chứa thành phần Collagen Peptide với liều lượng 2,5g vừa đủ để hấp thụ hoàn toàn nhé.
Đặc biệt Collagen ADIVA chính là một sản phẩm tiện lợi, an toàn và hiệu quả mà bạn nên bổ sung ngay cho cơ thể của mình. 100% Collagen Peptide được nghiệm lâm sàng tại Viên nghiên cứu Collagen danh giá Kiel của Đức, đạt chứng nhận an toàn GRAS từ FDA, được Bộ Y tế chứng nhận và cấp phép lưu hành. Hơn nữa kết quả thực tế có hơn 94% phụ nữ công nhận làn da mềm mịn, ẩm mượt chỉ sau 28 ngày trải nghiệm. (Để đặt hàng Collagen ADIVA bạn liên hệ trực tiếp Hotline 1900.555.552 hoặc truy cập trực tiếp website adiva.com.vn)
Bổ sung Vitamin C
Phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì tất nhiên không thể thiếu vitamin C. Loại vitamin này được xem là một chất chống oxy hóa có tác dụng là bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của da, giúp ngăn ngừa việc tổng hợp nên hắc sắc tố Eumelanin gây đen sạm.
Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ cải thiện sắc tố da, giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch, ung thư, đục thủy tinh thể,…
Liều lượng vitamin C cần bổ sung ở thời điểm này là 75mg/ngày, riêng phụ nữu mang thai là 85mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 120mg/ngày.
Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi
Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ ngoài 30 cần bổ sung gì rồi thì bạn nên kết hợp thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học và duy trì lối sống tích cực để gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân.
Cụ thể là một số thực phẩm như hạnh nhân, hạt dẻ, rau xanh, trái cây,.. Đồng thời uống thêm trà xanh và sữa chua để giúp bổ sung các chất chống oxy hóa giúp tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và đồng thời giúp da căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Mọi thắc mắc cần giải đáp, liên hệ ngay Hotline 1900.555.552!
