8 loại hải sản tăng cường sức khỏe, làm đẹp da tuyệt vời: Các superfish là các top hải sản không chỉ giúp các bạn duy trì sức khỏe mà còn giúp các bạn đẹp da, chống lão hóa rất hiệu quả. Chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên các bạn nên thường xuyên đưa chúng vào thực đơn hàng ngày.
Các vitamin, khoáng chất, Omega-3 và protein từ hải sản có tác dụng rất tốt đối với cơ thể con người. Trong bài này không thể kể hết các tác dụng của vitamin, các khoáng chất, các chất chống oxy hóa trong các hải sản, chỉ nói sơ qua về vai trò chủ đạo của Acid béo Omega-3:
- Các bạn nên biết rằng Omega-3 rất quan trọng đối với chúng ta, đó là nó cung cấp lượng chất béo cần thiết mà cơ thể con người không thể tự tạo ra được. 2 thành phần quan trọng nhất của Omega -3 là DHA và EPA (*). Nhiệm vụ của DHA là hỗ trợ hoạt động của bộ não, tăng cường trí thông minh, giúp sáng mắt.
- Còn EPA là chất bôi trơn lớp biểu bì, giúp cho làn da được mịn màng, tươi trẻ, chống lão hóa. EPA còn giúp tránh nguy cơ khô da và ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện do nó có khả năng kiểm soát được lượng dầu tiết ra trên da. Ngoài ra EPA là còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da và hạn chế những nếp nhăn xuất hiện.
Chưa hết, các protein trong hải sản còn giúp cho cơ thể người phụ nữ sản xuất ra nhiều Collagen làm giảm quá trình lão hóa trên cơ thể.
(*) DHA: Docosahexaenoic Acid và EPA: Eicosapentaenoic Acid.
8 loại hải sản tăng cường sức khỏe và làm đẹp da tuyệt vời
1. Cua:
Tất nhiên không phải ngày nào bạn cũng ăn cua. Nó không rẻ và hiện được người ta nuôi nên giá trị dinh dưỡng của cua cũng giảm hẳn. Tuy vậy cua lại là nguồn hải sản giàu protein nhất trong 8 loại hải sản mà chúng ta sẽ nói tới dưới đây.
Thịt cua rất giàu canxi và sắt – hai khoáng chất rất cần cho xương và hồng cầu, cũng như ngăn ngừa mệt mỏi. Đồng và kẽm cũng có nhiều trong thịt cua. Đặc biệt kẽm giúp trị mụn và là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản. Thịt cua cũng giàu selen. Selen kết hợp với kim loại độc và 1 protein đặc biệt rồi đào thải nó ra khỏi cơ thể, nó cũng vô hiệu hóa gốc tự do, chống lão hóa.
Hải sản tăng cường sức khỏe làm đẹp da
Không chỉ có vậy, thịt cua cũng rất dồi dào mangan, phốt pho và iốt, các loại vitamin B, vitamin E và Omega-3.
2. Trai hến
Là cách gọi chung gia đình họ nhà trai hến như hàu, ngao, sò, trùng trục…Đây là nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng toàn diện.
Các bạn đã thấy vai trò của của kẽm và selen ở phần thịt cua rồi phải không. Trai hến cũng giàu selen và kẽm lắm đấy. Các bạn cứ nghĩ xem: Chỉ cần ăn 140g trai hến là nó sẽ cung cấp cho các bạn một nửa nhu cầu selen và kẽm, 1/3 nhu cầu sắt mà các bạn cần có hàng ngày rồi.
Phụ nữ nên bổ sung nguồn thực phẩm này vì có tới 23% phụ nữ từ 19-64 tuổi bị thiếu sắt, kẽm và selen dẫn đến bệnh thiếu máu.
Ngoài ra họ nhà trai hến còn có chứa Omega-3, vitamin B2, B12, và khoáng chất như phốt pho, đồng, iốt.
3. Cá chẽm (cá vược)
Cá chẽm thuộc họ cá trắng nhưng lại rất giàu có vitamin B1. Đây là loại vitamin mà hầu như ở các loài cá khác không có nha các bạn. Cần nói thêm vitamin B1 rất quan trong đối với hệ thần kinh và giúp tim làm việc bình thường. Và thịt cá cũng là 1 kho chất béo Omega-3, dồi dào phốt pho, kali và selen.
[banner-ads product=”adiva”]
4. Cá mòi
Cá mòi cũng là nguồn chất béo Omega-3, tốt cho tim nhưng đồng thời thịt nó cũng rất giàu vitamin D. Các bạn biết rồi đó, viatmin D rất cần cho xương và răng chắc khỏe, giúp cơ bắp phát triển và giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt. Tìm được loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D hiếm lắm nha các bạn. Không chỉ có vậy, loại cá nhỏ này còn có nhiều vitamin B, phốt pho, selen, iốt và kali.
5. Cá trích
Ở trên chúng ta vừa nói cá mòi rất giàu vitamin D và đánh giá nó là một loại hải sản hiếm. Nhưng nếu các bạn biết chỉ 140g cá trích thôi đã cung cấp cho các bạn nhiều hơn gấp 2 lần nhu cầu vitamin D hàng ngày, tăng lượng phốt pho và các chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp xương chắc khỏe thì các bạn sẽ càng kinh ngạc hơn.
Cá trích chứa hàm lượng cao kali, selen, iốt và Acid béo Omega-3, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não, mắt và tim. Nó cũng giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, giúp điều hòa các hormon trong cơ thể.
6. Tôm càng đỏ
Thịt tôm càng đỏ là một kho vitamin B3, B12, các vi khoáng iốt, phốt pho và canxi.
Chúng ta đều biết rằng chất chống oxy hóa giúp “dọn sạch” những nhân tố cặn bã có hại, còn gọi là gốc tự do, có thể gây tổn hại tế bào từ đó đưa đến những nguy cơ về sức khỏe như bệnh tim mạch và ung thư. Các bạn yên tâm mà “nạp” thịt loài tôm này nhé. Selen và vitamin E (2 chất chống oxy hóa manh) rất dồi dào trong thịt tôm, kể cả đồng.
(Ảnh: Internet)
7. Cá chim
Nói tới cá chim thì các bạn không lạ gì, phải không! Bạn muốn giảm cân thì nên chọn cá chim vì chúng có rất ít chất béo. Nhưng đừng nghĩ nó ít chất béo mà coi thường nha. Nó rất giàu vitamin nhóm B và chất khoáng như iốt, phốt pho, selen đấy. Còn nữa, cá chim cũng là 1 kho Biotin (vitamin B7) vốn rất nổi tiếng là vitamin giúp da và tóc khỏe đẹp.
8. Cá tuyết
Cơ thể bạn thiếu iốt ư? Hãy ăn cá tuyết. Và không chỉ giàu iốt, nó còn giàu selen, phốt pho, kali. Nói thêm một chút về iốt – chất quan trọng trong việc trao đổi chất của tuyến giáp – thì cá tuyết chứa cả kho. Cho nên các bạn muốn cho con em mình tăng trưởng về trí tuệ thì nên cho chúng ăn nhiều loại cá này. Và cũng giống nhiều loại cá khác, thịt cá tuyết có chứa vitamin nhóm B, cụ thể là B3, B6 và B12 vì vậy ăn cá tuyết sẽ mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp hệ thần kinh mạnh sảng khoái, khỏe mạnh.
Tiết lộ lý thú: Bạn chỉ cần “nạp” 140g thịt cá tuyết nướng, nó sẽ cung cấp 1 lượng iốt gấp 4 lần nhu cầu về iốt hàng ngày của cơ thể bạn đấy. Ghê chưa!
Vậy là các bạn đã biết 8 loại hải sản tăng cường sức khỏe, làm đẹp da tuyệt vời rồi phải không. Và các bạn thấy đó, hầu như các hải sản đều có các vitamin, các khoáng chất quý, Omega-3 để bảo vệ làn da, chống lão hóa. Nhưng các bạn cũng biết rồi đó, việc bổ sung các dưỡng chất bằng thực phẩm đòi hỏi các bạn phải kiên trì, sử dụng thường xuyên một thời gian dài thì mới có thể trông thấy kết quả. Chưa kể lượng Collagen mà cơ thể tổng hợp từ thực phẩm cũng không thể bù đủ lượng Collagen bị mất đi. Do đó để nhanh chóng sở hữu làn da mướt mịn, không vết sạm nám, các bạn hãy uống ngay “Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA” nhé.
Không có tác dụng như thuốc điều trị mụn nhưng khi bổ sung đủ lượng Collagen ADIVA cần thiết sẽ giúp khắc phục sẹo mụn, thâm mụn trên da. Chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng, tác dụng của Collage sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng sáng, mịn màng, từ đó các vết sẹo mụn, thâm mụn trông có vẻ mờ hơn đáng kể.
Đôi nét về Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA
Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA là sản phẩm bổ sung Collagen. Cách dùng Collagen thường xuyên giúp đẩy lùi khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Chứa 100% Collagen Peptide sinh học được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu từ Đức, sản xuất với công nghệ tiên tiến và tuyệt đối không sử dụng chất bảo quản và đảm bảo theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế. 94% phụ nữ đã uống Collagen ADIVA công nhận làn da ẩm mịn, mềm mượt chỉ sau 28 ngày trải nghiệm!
