6 combo trái cây cần thiết cho buổi sáng: Trái cây thực sự là những thực phẩm hoàn hảo. Đã vậy hệ thống tiêu hóa của chúng ta hầu như chẳng cần làm gì vẫn thu nạp được nó.
Trái cây là nguồn chứa các dưỡng chất khác nhau và các chất chống oxy hóa. Đó là lý do bạn nên đưa trái cây vào chế độ ăn uống của bạn để tận dụng tất cả những lợi ích mà chúng mang lại – từ việc chống lại cảm lạnh và giảm viêm cho đến làm cho làn da của bạn trắng mịn và mái tóc sáng bóng.
Thay vì ngồi xuống một miếng bánh mì nướng hoặc trứng ốp la vào sáng mai, hãy làm điều gì đó tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của bạn bằng cách thưởng thức một trong những đĩa trái cây thơm ngon này.
6 combo trái cây cần thiết cho buổi sáng
1. Đĩa chống viêm: Anh đào, dứa, việt quất
Dứa giàu vitamin C và chứa một loại enzyme gọi là Bromelain làm giảm viêm ruột, tăng cường chức năng miễn dịch và kích thích tiêu hóa protein.
Hãy thử kết hợp nó với quả việt quất, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E.
Anthocyanin là chất chống oxy hóa chính trong cả quả việt quất và anh đào và là thứ mang lại cho những loại quả này màu xanh và đỏ tuyệt đẹp.
Quả anh đào (hình: Internet)
Lấy một ít quả anh đào chua hơn là lấy những quả ngọt vì chúng được chứng minh có chứa lượng hợp chất Phenolic cao hơn, mang lại một cú đấm chống viêm mạnh hơn.
2. Đĩa tăng cường miễn dịch: Bưởi, kiwi, dâu tây
Kiwi, bưởi và dâu tây cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giữ cho bạn khỏe mạnh.
Kiwi rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do có thể dẫn đến viêm trong cơ thể.
Bưởi và dâu tây cũng là một sốtrái cây chứa vitamin C hàng đầu (chứa nhiều C hơn cam!), có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Giàu cả vitamin A và C, hạt dâu tây cũng chứa các khoáng chất hỗ trợ chức năng miễn dịch.
3. Đĩa chống oxy hóa: Sung ngọt, nho đỏ, lựu
Ba loại trái cây này có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống lại bệnh tật bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tổn thương do gốc tự do và giữ cho vẻ ngoài của chúng ta luôn trẻ trung.
Resveratrol có trong nho đỏ – và rượu vang đỏ – cung cấp các đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa mạnh mẽ, giúp chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa. Nho cũng chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin, giúp tầm nhìn của chúng ta mạnh mẽ và có thể giảm thiểu tác hại của tia cực tím.
Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại trái cây và có thể giúp đẩy lùi gốc tự do gây tổn thương da.
Lựu có thể giúp đẩy lùi gốc tự do gây tổn thương da (hình: Internet)
Quả sung không chỉ ngon mà chúng còn rất giàu khoáng chất bao gồm kali, canxi, magiê, sắt và đồng và chúng là nguồn cung cấp vitamin A, E và K tuyệt vời.
Kết hợp một số loại trái cây chống oxy hóa này vào đĩa của bạn để giúp bạn chống lại bệnh tật, tuổi tác và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.
4. Đĩa giải độc: Câu kỷ tử, dưa hấu, chanh
Chúng ta có thể giải độc mà không cần sự trợ giúp của các loại thực phẩm sẽ hydrat hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Vì vậy, hãy bắt đầu với dưa hấu, chiếm 92% nước và cũng chứa một chất khử độc chính gọi là Glutathione. Nó cũng là một nguồn Lycopene, vitamin A và C, giúp tiếp tục giải độc và chống lại các gốc tự do.
Siêu kiềm khi tiêu hóa, chanh cũng là một chất giải độc mạnh, kháng khuẩn và kháng vi-rút hiệu quả.
Và đừng quên quả câu kỷ tử. Tuy nhỏ bé này nhưng câu kỷ tử là một nguồn tuyệt vời các chất chống oxy hóa, vitamin (A, B, C và E), sắt và Choline, mà gan cần cho các quá trình giải độc.
[banner-ads product=”gold”]
5. Đĩa làm đẹp: Mâm xôi, đu đủ, dưa vàng
Đu đủ có đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất Collagen. Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là Papain giúp chống lại tổn thương da.
Quả mâm xôi là loại trái cây ít đường thơm ngon lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và C.
Tiếp đến là dưa vàng. Nó chứa Beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể và giúp làm cho làn da của chúng ta rạng rỡ và mái tóc của chúng ta chắc khỏe và sáng bóng.
6. Đĩa năng lượng: Chuối, bơ, táo
Lần tới khi bạn tìm kiếm một chút nhiên liệu hoặc muốn sạc năng lượng trước hoặc sau tập luyện, hãy dùng đĩa năng lượng chuối, bơ và táo. Những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này (vâng, bơ là một loại trái cây) sẽ bổ sung và giữ cho bạn hoạt động trong nhiều giờ.
Chuối cung cấp cho chúng ta năng lượng nhanh chóng và là một lựa chọn trước khi tập luyện. Các chất béo lành mạnh trong bơ làm chậm quá trình tiêu hóa và tốt hơn là kết hợp vào bữa ăn sau tập luyện của bạn.
Táo có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no trong thời gian dài (hình: Internet)
Táo có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no trong thời gian dài. Hãy lựa chọn hoặc chọn cả ba … Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn năng lượng bùng nổ, đĩa này là dành cho bạn.
Tại sao các combo này quan trọng?
Tất cả các combo trái cây này sẽ cung cấp cho các bạn một loạt các lợi ích sức khỏe: Từ các chất chống oxy hóa và chống viêm cho đến làn da sáng, tuyệt đẹp và khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Hãy tìm đến trái cây để có chất lượng dược liệu và bắt đầu thử nghiệm một số kết hợp này ngay hôm nay các bạn nhé.
Giờ thì bạn đã biết combo trái cây cho buổi sáng rồi đó. Đừng bỏ lỡ các combo này nhé. Ngoài việc bảo vệ sức khỏe chúng còn giúp bạn làm đẹp nữa đấy. Nhưng như các bạn đã biết, từ 25 trở đi cơ thể chúng ta bắt đầu suy giảm Collagen. Lúc này tốc độ suy giảm collagen chậm nên chúng ta không thấy rõ các dấu hiệu lão hóa. Từ 35 tuổi trở đi, nhất là từ sau 40 tuổi, tốc độ suy giảm collagen diễn ra cực nhanh. Lúc này, dấu hiệu lão hóa trông thấy rõ: Da chùng giãn, chảy xệ, nhăn nheo, co bắp nhão, loãng xương, khả năng đàn hồi của các mô quanh mạch máu giảm rõ rệt dễ gây tổn thương trên da với các vết bầm tím…Vì vậy ngoài việc dùng 6 combo trái cây cung cấp năng lượng cho buổi sáng nói trên, các bạn hãy uống ngay Collagen ADIVA GOLD nhé.
Là các tín đồ làm đẹp, chắc rằng các chị tuổi trung niên đều biết rằng lão hóa da có liên quan mật thiết với việc suy giảm Collagen. Thành phần quan trọng trong cấu trúc da là Collagen, da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa da nhanh chóng nếu thiếu Collagen. Do đó các chị tuổi 40 trở lên hãy uống ngay “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA GOLD” để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho da, xóa nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Không chỉ có vậy, trong ADIVA GOLD còn có nhiều dưỡng chất quý khác giúp bảo vệ sức khỏe cực tốt.
Nguồn tham khảo: 6 Power-Packed Fruit Combos to Fuel Your Morning
https://www.healthline.com/health/fruit-combos-for-breakfast#1
