Chắc hẳn khi nghe nhắc về vitamin K thì rất nhiều người sẽ biết đây là một loại vitamin giúp hỗ trợ tốt quá trình đông máu, giúp vết thương nhanh hồi phục. Nhưng cụ thể về vitamin K là gì? Vitamin K có tác dụng gì đối với sức khỏe thì đa phần mọi người đều chưa nắm bắt được. Do đó, trong chuyên mục sức khỏe và làm đẹp này, ADIVA sẽ cung cấp thêm những kiến thức khoa học chính xác về vitamin K. Cùng theo dõi trong bài viết dưới đây nhé.
Vitamin K là gì?
Đây là vitamin đóng góp nhiệm vụ quan trọng trong hệ enzyme gan giúp tổng hợp ra các yếu tố prothrombin (yếu tố II), cùng các yếu tố VII, IX, X nhằm điều chỉnh sự đông đặc của máu, rất cần thiết cho việc hỗ trợ đông máu.
Bên cạnh đó, vitamin K còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi ở trong hệ thống mạch máu. Việc thiếu vitamin K sẽ giúp cho quá trình đông máu diễn ra chậm chạp, thậm chí là máu không thể đông được, dẫn đến xuất huyết và nghiêm trọng hơn có thể gây tử vong.
Vitamin K có mấy dạng? Các nghiên cứu khoa học cho biết vitamin K gồm có 2 dạng là dạng tự nhiên và dạng tổng hợp. Chẳng hạn như vitamin K1 (phylloquinone), K2 (menaquinone) thuộc dạng tự nhiên không độc nhưng dạng tổng hợp K3 (menadione) lại độc tính.
Vitamin K có tác dụng gì?
Tác dụng của vitamin K là gì đã được các nghiên cứu khoa học tìm ra và liệt kê cụ thể dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không thể nào bỏ qua một loại vitamin tuyệt vời như thế này.
Vai trò quan trọng trong quá trình đông máu
Công dụng đầu tiên không thể không nhớ đến của vitamin K đó là hỗ trợ quá trình đông máu hiệu quả, giúp làm tan máu bầm nhanh chóng hơn.
Thông thường quá trình đông máu cần sự góp mặt của 12 loại protein, trong số đó có 4 yếu tố đông máu đòi hỏi vitamin K. Điều này minh chứng được vitamin K có vai trò quan trọng như thế nào trong quá trình đông máu rồi đó, giúp chữa lành các vết cắt, các vết bầm tím, giúp các vết thương nhanh chóng hồi phục.
Đối với trẻ em thì vitamin K còn giúp cho quá trình đông máu nhanh hơn, hạn chế trường hợp xấu nhất của bệnh xuất huyết ở trẻ. Chính vì vậy mà các bác sĩ khuyến cáo phụ huynh bổ sung đầy đủ vitamin K cho con để loại trừ HDN, bảo vệ trẻ không bị gây hại.
Ngoài ra, bố mẹ nên cho trẻ tiêm vitamin K ngay sau khi sinh để phòng chống chủ động hiện tượng xuất huyết não ở trẻ – một căn bệnh nguy hiểm “đe dọa” tính mạng của trẻ lúc một tháng tuổi. Lưu ý liều lượng tiêm phải được bác sĩ chỉ định, không tự ý tiêm vitamin K vượt mức nhé.
Hỗ trợ tim mạch
Tác dụng của vitamin K là gì? Đó là giúp hỗ trợ ngăn ngừa hiện tượng vôi hóa động mạch, nhờ đó giúp ngăn cản được các cơn đau tim xảy ra. Cơ chế là vitamin K sẽ hoạt động bằng cách mang canxi ra khỏi động mạch, ngăn sự hình thành của các mảng bám trên thành động mạch gây biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.
Hơn nữa, vitamin K2 là loại vitamin tự nhiên được tạo ra nhờ các vi khuẩn trong ruột có chức năng là tối ưu hóa sử dụng canxi và giúp ngăn ngừa lượng canxi dư thừa gây ra những tác dụng tiêu cực cho cơ thể của bạn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitaminK giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào mạch máu gồm cả động mạch và tĩnh mạch. Nếu cơ thể của bạn hấp thụ đầy đủ lượng vitamin K sẽ giúp huyết áp duy trì khỏe mạnh mỗi ngày, giảm nguy cơ bị ngừng tim đột ngột nguy hại đến tính mạng.
Giúp cải thiện mật độ xương
Đối với xương khớp thì tác dụng của vitamin K là gì? Đó chính là giúp tăng lượng protein cần thiết nuôi dưỡng xương luôn chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Các nghiên cứu còn chỉ ra duy trì lượng vitamin K đầy đủ còn giúp ngăn chặn sự mất canxi với những người bị loãng xương.
[banner-ads product=”gold”]
[insert-post ids=”69685″]
Bởi lẽ canxi là một trong những khoáng chất có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình chuyển hóa xương, giúp xương chắc khỏe, đóng góp tích cực vào quá trình hồi phục xương bị gãy, bong gân.
Chống ung thư
Tác dụng của vitamin K là gì trong hỗ trợ chống ung thư? Các nghiên cứu khoa học chứng minh vitamin K có khả năng đẩy lùi các tế bào ung thư, đóng góp hiệu quả vào việc làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đại tràng, ung thư khoang miệng, ung thư mũi họng và ung thư tuyến tiền liệt. Cụ thể một nghiên cứu về dinh dưỡng và ung thư của Châu Âu năm 2008 chỉ ra vitamin K2 giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt lên đến 35%.
Bên cạnh đó, vitamin K2 còn giúp cải thiện chức năng gan, ổn định các tế bào ung thư gan không tiến triển nhanh. Đây là một trong những ung thư gan ác tính và gây tỷ lệ tử vong cao.
Ngoài ra, lợi ích của vitamin K2 còn được đề cập là giúp tác động lên các khối u, làm thay đổi các yếu tố tăng trưởng và các thụ thể nhận biết phân tử, nhờ vậy mà các khối u không còn khả năng phát triển và di căn đến một số cơ quan khác trên cơ thể.
Một tác dụng của vitamin K2 nữa là ngăn cản được sự phát triển của các tế bào ung thư phổi, làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim mạch.
Vitamin K hỗ trợ chống lão hóa da
Song song với những tác dụng tích cự của vitamin K đối với sức khỏe thì nhiều người vẫn chưa biết tác dụng đối với làn da của vitamin K là gì? Các chuyên gia làm đẹp cho biết rằng vitamin K giúp duy trì protein và bảo vệ da thoát khỏi những tác nhân từ môi trường bên ngoài gây lão hóa, đồng thời giúp giảm quầng thâm ở mắt hiệu quả, giúp bạn tạm biệt ngay đôi mắt gấu trúc thiếu sức sống.
Thường xuyên dung nạp các thực phẩm chứa vitamin K giúp ngăn ngừa hiện tượng da chảy xệ, làm giảm các nếp nhăn xuất hiện ở mắt và trán, hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da căng mịn và săn chắc hơn.
Các triệu chứng khi thiếu hụt vitamin K
Các triệu chứng khi thiếu hụt vitamin K là gì? Đó chính là cơ thể của bạn sẽ lâm vào tình trạng khá khẩn cấp, chỉ đủ để duy trì một số hoạt động chính cho cơ thể tồn tại. Còn các chứng năng khác bị chậm lại như xương yếu dần, tim mạch không ổn định, mầm móng các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn.
Thông thường khi thiếu vitamin K, bạn sẽ thấy cơ thể của bạn dễ bị bầm tím khi đụng vào vật cứng, dễ bị xuất huyết đường tiêu hóa, chảy máu mũi, có máu trong nước tiểu, ra máu nặng trong chu kỳ kinh nguyệt,..
Đồng thời, việc thiếu hụt vitamin K còn dễ dẫn đến một số bệnh như viêm ruột mạn tính, bệnh celiac, bệnh còi xương, bệnh xơ nang và ứ mật, bệnh về gan mật và bệnh loãng xương ở phụ nữ ở thời điểm sau mãn kinh.
[insert-post ids=”93786″]
Vitamin K có ở đâu trong thực phẩm?
Khi thiếu hụt vitamin K bạn nên nhanh chóng tìm cách bổ sung đầy đủ để duy trì các hoạt động của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Lưu ý là chỉ nên bổ sung vitamin K 1 hoặc K2, không nên tìm đến K3 vì sinh ra gây tốc tự do gây độc tính cho cơ thể.
Vitamin K có ở đâu? Vitamin K có mặt trong một số thực phẩm hàng ngày. Cụ thể như:
Vitamin K1 thì có mặt nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm như salad, súp lơ, rau càng cua, cải bắp,.. Đặc biệt là các loại rau cải, rau bina, củ cải xanh, củ cải đường,..là cực kỳ giàu vitamin K đủ để cung cấp cho cơ thể. Theo tính toán khoa học thì khoảng 100gr cải xoăn nấu chính sẽ cung cấp khoảng 817mcg vitamin K.
Bên cạnh đó, rau mùi tây cũng là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin K hàng đầu, chỉ cần dùng 10 cành mùi tây là cơ thể đã được dung nạp 164mcg vitamin K rồi đấy.
Ngoài ra, vitamin K còn được tìm thấy trong một số rau thơm, lá bạc hà, tỏi, mận, bơ, cà chua, kiwi.
Còn vitamin K2 thì có mặt nhiều trong phô mai lên men và các sản phẩm được lên men từ đỗ tương.
Bài viết trên đây đã tổng hợp toàn bộ kiến thức về vitamin K là gì rồi đấy. Bạn hãy duy trì một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học để cân bằng lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể nhé.
Tạm kết
Ngoài vitamin K thì còn một số dưỡng chất đóng góp quan trọng vào quá trình chống lão hóa, giữ nét xuân xanh như Collagen, Ceramide, vitamin C, B, D,.. Đặc biệt nhất là Collagen vì nó chiếm giữ 70% cấu trúc của da, giữ cho da được đàn hồi, căng mịn và săn chắc. Thiếu hụt Collagen không chỉ khiến cho mạng lưới cấu trúc da sập xệ, mà còn khiến cho tóc, móng tay, móng chân yếu, dễ gãy rụng, các khớp xương mất đi sự dẻo dai, linh hoạt.
Đó chính là lý do mà phụ nữ trung niên hiện nay tìm đến sản phẩm Collagen ADIVA GOLD giúp hồi nét xuân xanh, giảm sạm khô nhăn, ngăn ngừa lão hóa.
Collagen ADIVA GOLD chứa 100% Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu trực tiếp từ Đức, kết hợp cùng các dưỡng chất tuyệt vời như Gaba, Ceramide, Biotin, Amla, Hồng Sâm, L – Theanin, Vitamin C, B, D,.. giúp đánh tan da khô, cải thiện da sạm, đẩy lùi nếp nhăn, mang đến làn da mướt mịn chỉ sau 28 ngày trải nghiêm.
Liên hệ ngay Hotline 1900555552 để được hỗ trợ đặt hàng và tư vấn miễn phí.
